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lithothérapie

Qu’est-ce que la lithothérapie ?

Qu'est-ce que la lithothérapie ? Feel Good Art vous éclaire !

Qu’est-ce que la lithothérapie ?

Bien qu’elle existe depuis très longtemps, la médecine douce refait progressivement surface avec des approches impressionnantes. L’une d’elles est la lithothérapie, une sorte de thérapie qui se base sur le pouvoir des pierres précieuses et des minéraux. D’après certains spécialistes de la médecine alternative, il existe des pierres précieuses et semi-précieuses qui ont la capacité de faire des choses exceptionnelles comme soigner, faciliter la pratique de la méditation, revigorer, chasser les mauvais esprits, etc.

Plusieurs questions peuvent donc se soulever à juste titre : Qu’est-ce que la lithothérapie ? Quels en sont les avantages ? Comment fonctionne-t-elle ? Ce sont autant de questionnements auxquels nous, Feelgood-art essayerons de répondre dans cet article.

Qu’est-ce que la lithothérapie ?

Qu’est-ce que la lithothérapie ?

La lithothérapie c’est quoi ?

Étymologiquement, la lithothérapie se définit comme un “procédé qui soigne par le biais des ‘’pierres”. D’une façon générale, il s’agit de l’une des branches de la médecine douce basée sur l’utilisation des pierres précieuses. Et plus précisément des cristaux. En effet, ces derniers émettent une puissante énergie dotée d’une multitude de capacités. On parle “d’énergie fine”.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, cette aura d’énergie a la capacité d’agir aussi bien sur le plan physique, mental, émotionnel que spirituel. Ainsi, vous pourrez par exemple recourir à la lithothérapie pour traiter les troubles de la peau, les céphalées, les troubles digestifs, les problèmes liés à la sexualité, les maux de dos, les troubles de sommeil, le stress, la dépression, etc. On réalise combien le champ d’action de cette science holistique est vaste.

Quand bien même l’efficacité de cette thérapie est discutée par les défenseurs de la médecine classique, il faut rappeler que l’utilisation des pierres comme moyens de soins remonte à des milliers d’années. Les peuples Égyptiens, Atlantes, Mayas, Chinois et Amérindiens ont utilisé la lithothérapie comme principal mode de traitement de maladies pendant la période antique.

Cette pratique est toujours présente au sein de ces peuples, bien que moins fréquente. Il faut par ailleurs préciser qu’il existe une pluralité de pierres précieuses. Chacune d’elles dispose d’une fréquence vibratoire propre et des facultés précises. Ainsi selon la forme géométrique, la couleur la composition chimique, l’origine, un cristal aura telle ou telle capacité.

Les bienfaits de la lithothérapie :

Les bienfaits de la lithothérapie :

Comme nous l’avions souligné, la lithothérapie est une science qui a pour faculté d’agir sur l’ensemble de l’être humain dans son entièreté. De ce fait, le fonctionnement des minéraux et des cristaux affecte aussi bien le corps physique que l’aspect psychologique de l’être humain voire la spiritualité. Ils seraient même en mesure d’harmoniser nos chakras.

Sur le plan physique :

Tout d’abord sur le plan physique, les minéraux sont réputés pour leur capacité à soigner une multitude de maux. Ainsi que, des douleurs.

Les yeux : cet organe important du corps humain peut connaître des défaillances qui ne sont pas forcément agréables. Pour prévenir ces troubles ou pour en guérir, la lithothérapie fait recours à l’utilisation de l’onyx, de l’agate, de l’émeraude, du saphir, de l’aigue-marine, ou de la calcédoine.

Les céphalées : pour soulager les maux de tête, les pierres précieuses les plus adaptées sont notamment l’azurite, le diamant, le lapis-lazuli, la malachite, l’œil du tigre ou encore l’émeraude.

L’arthrite : les cristaux associés au traitement de ce trouble sont le grenat, l’ambre, la pyrite, l’aigue-marine ou l’apatite.

Les maladies cardiaques : certaines pierres précieuses ont pour vertus de faciliter la circulation sanguine. Parmi celles-ci, on distingue le Grenat, le Quartz Rose, le Rubis, la topaze, la cornaline, la rhodonite, etc.

Estomac : vous pouvez faire recours à l’œil du tigre, à la malachite, le jaspe rouge, la pyrite… pour traiter les troubles liés à l’estomac et à la digestion.

Sciatique : les pierres précieuses qui sont adaptées pour le traitement des troubles liés à cet organe sont notamment le Grenat, la Pierre de lune, la citrine, la tourmaline verte, l’améthyste, etc.

Maux de gorge : pour des résultats rapides et sûrs, vous pouvez opter pour l’utilisation des cristaux suivants : sodalite, opale, topaze bleu, etc.

En gros, quand bien même les minéraux sont capables d’agir sur tous les organes, il faut reconnaître que certains sont beaucoup plus adaptés pour le traitement d’un organe en particulier ou un autre. D’après certaines cultures, il s’agirait de l’application de la loi de la similitude. Ainsi, pour traiter par exemple le foie, on préconise l’utilisation de l’émeraude qui serait verte comme la bile.

Sur le plan spirituel :

Sur le plan spirituel :

Par ailleurs, l’influence des pierres précieuses sur le mental n’est pas négligeable. Grâce à l’énergie qu’elles dégagent, certaines pierres ont la capacité de recadrer nos pensées, de les purifier ou de les rendre plus positives. C’est le cas par exemple de du quartz qui a la propriété d’éloigner les pensées négatives et faire disparaître le doute. Quant à la labradorite, il permet d’éclairer l’esprit et aide à soulever les points d’ombres sur une situation.

D’un autre côté, ces minéraux auraient la capacité de lutter contre les mauvais esprits et de chasser les démons. Ils agissent sur les centres énergétiques encore appelés chakras permettant ainsi le développement spirituel de l’homme.

Existe-t-il une différence entre pierres précieuses et pierres semi précieuses ?

Existe-t-il une différence entre pierres précieuses et pierres semi précieuses ?

Bien que l’on puisse établir une légère différence entre pierres précieuses et semi-précieuses, il convient de rappeler que toutes deux sont utilisées dans le cadre des soins lithothérapeutiques. La différence est que les pierres précieuses sont plus rares et disposent d’après certains spécialistes de plus de propriétés. Il s’agit exclusivement du diamant, du rubis, du saphir, et de l’émeraude. Les pierres semi-précieuses quant à elles sont moins rares. Néanmoins, elles disposent toutes autant de qualités impressionnantes. La liste étant plus longue, les plus courantes sont l’aigue-marine, l’améthyste, la cornaline, la citrine, le lapis-lazuli, le jade, le jaspe, la malachite, le quartz, la turquoise, etc. Par abus de langage, pierres précieuses et pierres semi précieuses sont confondues à la même appellation.

Lithothérapie et Yoga :

Avant tout, il est important de faire un bref rappel sur ce qu’est le yoga. En effet, le yoga se définit comme étant la pratique d’un ensemble d’activités de respiration et de relaxation ou de postures visant à apporter un équilibre mental et physique. Il s’agit d’un art de vivre d’origine indienne qui a pour but d’aider l’homme à transcender la discipline physique. Les bienfaits de la pratique du yoga sont nombreux. Entre autres, il favorise l’assouplissement des muscles au travers de ses postures hautement dynamiques. Certaines d’entre elles permettent le renforcement des muscles alors que d’autres font travailler l’équilibre.

Grâce à une pratique régulière, il est possible de corriger les mauvaises postures qu’on a adoptées durant toute notre vie, ce qui permet de limiter par ricochet les maux de dos. Le yoga a également la particularité d’agir sur le stress. Pendant les séances, toute l’attention est orientée vers le corps et la respiration, ce qui permet de développer la concentration. Il faut toutefois préciser qu’il existe plusieurs types de pratique yoga dont notamment l’Iyengar, le Hatha yoga, l’Anusara, l’Ashtanga et bien d’autres. Chacune d’elles présente des avantages propres ou permet de développer certaines aptitudes en particulier.

Au vu du rôle et du fonctionnement du yoga, on peut donc établir qu’il existe une similarité avec la lithothérapie. Cette dernière facilite d’une manière ou d’une autre la pratique du yoga par le biais de certaines pierres spécifiquement.

Pierres pour le yoga :

Pierres pour le yoga :

La plupart des pierres précieuses et semi-précieuses sont susceptibles d’être employées dans le cadre de la pratique du yoga. Néanmoins, certaines d’entre elles sont particulièrement plus adaptées. Dans cette longue liste, on retrouve plus fréquemment.

La tourmaline noire

Les bienfaits de la tourmaline noire : encore considérée comme une pierre de protection et de sagesse, la tourmaline noire sert à évacuer les tensions nerveuses ou encore le stress. Augmentant la vitalité, cette pierre permet de conserver un bon enracinement et la pratique de la méditation. Puisqu’elle protège contre les énergies négatives et réduit les flux de pensées, la tourmaline noire s’avère très utile pour la pratique du yoga.

La pierre de lune

En dehors de sa capacité à stimuler la fécondité, améliorer la qualité de sommeil ou à favoriser le bonheur conjugal, la pierre de lune de protection est réputée pour son utilité à la pratique du yoga. En effet, cette pierre exceptionnelle a le don de vous éloigner des ondes négatives, de vous aider à respirer le bien-être tout en équilibrant le courant qui traverse votre corps. Elle assure donc l’équilibre de l’énergie vitale et par conséquent la relaxation nécessaire pour la pratique du yoga. La pierre de lune est associée au deuxième chakra, et puisque la pratique du yoga est destinée à recharger les chakras, on comprend toute donc son utilité.

L’améthyste

L’améthyste en bracelet : avec sa magnifique couleur violette, l’améthyste est une pierre semi-précieuse qui agit aussi bien sur le corps physique que sur l’esprit. Elle facilite en effet la concentration et la respiration d’où son utilité en yoga. Grâce à ce cristal de grande qualité, vous allez pouvoir réunir l’énergie nécessaire pour vous concentrer sur vos postures de yoga. Elle sera aussi d’une aide considérable pour la pratique de la méditation. En plus de tout ceci, l’améthyste traite divers maux sur le corps physique notamment ceux liés au cœur, aux nerfs, à la peau, etc. Elle permet d’affronter l’anxiété et la pression.

L’hématite

L’hématite brute est une pierre particulièrement puissante. Elle influence positivement le sang de la personne qui la porte. Tout d’abord, elle a la faculté de stimuler la force, la vitalité et la détermination. Elle fortifie ensuite l’énergie et l’endurance, élimine les tensions et l’agitation. En gros, ce cristal augmente en vous toutes les aptitudes dont vous avez besoin pour expérimenter les postures les plus exigeantes en yoga.

Le quartz

Le cristal de roche brut est un minéral qui regorge une énergie pure et puissante à même de procurer vitalité, vigueur et dynamisme. Il aide son porteur à se concentrer, à clarifier ses idées. En plus de cela, cette pierre guérisseuse concourt à la régénération énergétique du corps.

Le quartz rose

Le bracelet quartz rose est une pierre qui se rapporte beaucoup plus au cœur, à l’amour ou encore à la beauté. On se demande bien en quoi elle pourrait être utile pour la pratique du yoga. Il faut dire que cette pierre est particulièrement efficace pour stabiliser la tension artérielle et la circulation du sang, elle améliore la vitalité et lutte contre la dépression. En termes plus clairs, le quartz rose peut être l’instrument qui vous permettra d’apaiser les tensions internes et de vous concentrer convenablement sur vos postures. Vous pouvez également le mélanger avec d’autres pierres.

Comment méditer avec les pierres précieuses ?

Un peu comme le yoga, la méditation est une pratique visant à faire détendre notre corps, à illuminer notre esprit et à faire disparaître les ondes négatives. C’est donc une activité relaxante agissant à la fois sur le corps, l’esprit et l’âme. Avec les cristaux, la pratique de la méditation est beaucoup plus facile et les résultats sont très vite atteints (état de conscience supérieure par exemple). Mais quelles pierres choisir pour méditer ?

À cette question, on répondra que tous les cristaux en général ont des propriétés curatives qui pourront être utiles dans la pratique de la méditation. La combinaison du cristal de roche et du sélénite est très fiable. En effet, cette dernière dispose d’une grande valeur spirituelle. Elle permet au corps de se détendre tout en libérant les mauvaises ondes. Parmi les pierres les plus recommandées pour aider à la pratique de la méditation on retrouve entre autres la pierre azurite, la labradorite, le lapis-lazuli, la célestite, les pierres d’améthyste, etc.

Comment utiliser les cristaux pour la méditation ?

Maintenant que vous avez porté votre choix sur le cristal à utiliser, vous pouvez débuter la méditation. Il vous suffira ensuite de contenir le cristal en question dans vos mains ou de le déposer tout simplement sur votre corps. L’essentiel c’est qu’il soit en contact avec votre peau. Par ailleurs, grâce à leurs capacités thérapeutiques, les pierres précieuses stimulent la partie du corps où elles sont posées. Il vous revient de voir lequel des chakras vous envisagez travailler.

En effet, l’humain est constitué de 7 différents chakras associés aux parties du corps. On distingue le chakra de la base (Muladhara) qu’on retrouve au niveau du plexus pelvien se rapportant à la fécondité. Le chakra du Hara (Swadhistana) est quant à lui situé au niveau du ventre. Il symbolise la force vitale, la joie de vivre et la sexualité. Le chakra du plexus solaire (Manipura) se trouve au niveau du creux de l’estomac. Plus précisément entre la première et la deuxième vertèbre lombaire. Il est lié aux émotions négatives.

Quant au chakra du cœur (Anahata), il se rapporte à l’amour, à l’empathie, à la confiance ; celui de la gorge (Vishuda) est lié à la communication, à la créativité, etc. Le chakra du 3ème œil (Ajna) situé entre les sourcils symbolise le discernement, l’intuition, l’éveil, ou la clarté. Et pour finir, le chakra coronal (Sahasrara) se situe au-dessus de la tête. Ce dernier est relié à la sagesse, la spiritualité et à la conscience de l’âme.

Méditez avec une pierre

Si vous êtes à vos débuts et que vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour réussir la méditation avec vos pierres précieuses.

  • Tout d’abord, essayez de trouver un lieu calme où vous allez vous sentir apaisé et concentré.
  • Asseyez-vous avec sérénité tout en prenant de soin de garder les pierres que vous souhaitez utiliser auprès de vous.
  • Fermez les yeux, détendez votre esprit en vous concentrant sur le rythme de votre respiration.
  • Prenez les pierres et serrez-les lentement dans vos mains.
  • Imaginez un court instant votre esprit en train de se diriger en spirale dans la pierre précieuse. Prenez plaisir à ressentir toute l’énergie dégagée par le cristal.
  • Aspirez en vous la lumière blanche et laissez l’aura de la pierre vous envahir, votre esprit et tous vos sens
  • C’est le moment de concrétiser vos intentions de méditation. Vos pierres sont à votre écoute.
  • Détendez votre corps et votre esprit. Demeurez en état de méditation avec vos pierres aussi longtemps que possible.
  • Ouvrez maintenant vos yeux. Inspirez et expirez profondément.

À la fin de la séance lorsque vous serez entièrement relaxé, finissez le processus en observant toutes les formes de votre conscience sortant des pierres pour retourner à votre organisme. 

Comment porter les pierres précieuses en lithothérapie ?

Qu’est-ce que la lithothérapie ? Plusieurs alternatives s’offrent à vous pour l’utilisation des pierres précieuses. Le moyen le plus simple reste tout de même de les porter sur soi.

Porter une pierre sur soi

À cet effet, vous avez la possibilité de porter la pierre en question sous forme de bijoux avec un collier autour du cou ou sous forme de bracelet. Les femmes ont la possibilité de l’utiliser comme boucle d’oreilles. Qu’est-ce que la lithothérapie ? D’après les lithothérapeutes, les pierres précieuses sont plus efficaces lorsqu’elles sont rattachées à l’organe qu’elles sont censées traiter.

Par conséquent, si votre objectif est de soulager les maux de reins par exemple. Il serait donc plus logique de porter le cristal autour de vos reins. C’est toujours plus utile de conserver les minéraux plus près de son corps pour plus de résultats. Néanmoins, vous pouvez toujours les disposer dans une chambre sous leur forme principale. En dehors des fréquences vibratoires dégagées pour vous guérir ou vous protéger, il faut reconnaître que

Un massage aux pierres

À défaut de les porter sur soi ou de les exposer dans une pièce, les minéraux peuvent être utilisés autrement. Il s’agit du massage aux pierres. C’est une ancienne technique orientale consistant à appliquer des pierres froides ou chaudes pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Ce type de massage peut avoir un effet sédatif et facilite même la relaxation et l’oxygénation.

Gardez toute fois à l’esprit que pour conserver toutes les capacités de certains minéraux, il faut les nettoyer après utilisation.

La lithothérapie est un procédé de traitement efficace avec beaucoup de garantie. Que ce soit pour les troubles liés au corps, à l’esprit, les pierres précieuses vous permettront d’obtenir satisfaction en très peu de temps. En choisissant les mieux adaptées, vous profiterez davantage de vos séances de yoga et de méditation. Néanmoins, il convient de rappeler que cette thérapie ne se substitue pas aux diagnostics des médecins.

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2019.11.26 Hélène Beyogi 00029

Pratiquer du yoga Hatha ou du yoga Vinyasa ?

Hatha ou Vinyasa ? Hélène vous explique

Comment choisir entre Hatha et Vinyasa ?

Bonjour, Je m’appelle Hélène, j’ai 29 ans, je suis professeur de yoga et organisatrice d’événements bien-être à Laval en Mayenne.

Le yoga représente pour moi un véritable art de vivre, un état d’esprit, allant bien au-delà de la pratique posturale. J’enseigne deux styles de yoga : le Hatha Flow (une forme moderne et dynamique du Hatha traditionnel) et le Vinyasa. Ces pratiques augmentent la flexibilité et la force du corps, améliorent la respiration et calment l’esprit.  Il s’agit de pratiques énergisantes qui renforcent le corps et font circuler l’énergie.

Qu’est ce que la Hatha Flow

Qu’est ce que la Hatha Flow

Le Hatha Flow est à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga. Le terme « flow » en anglais signifie flux, il invite à la fluidité dans la pratique. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, de façon statique, couplé à des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.

Parce que le rythme du Hatha yoga est plus lent et doux qu’en Vinyasa, c’est un point de départ idéal pour les débutants.  Parfait pour un retour aux sources et au calme. En Hatha Yoga nous tenons chaque pose à travers plusieurs respirations, tandis qu’en Vinyasa nous inspirons ou expirons pour chaque mouvement.

Qu’est ce que le Vinyasa

Qu’est ce que le Vinyasa

Le Vinyasa, plus dynamique que le Hatha, est une suite de transitions fluides et conscientes entre les asanas (postures) au rythme de la respiration. Pour chaque mouvement, il y a une respiration. Le Vinyasa nécessite une connaissance du yoga plus avancé que pour le Hatha, en ce sens qu’il exige plus physiquement, à travers les poses.  Pas beaucoup de répit en Vinyasa, les positions s’enchaînent de façon fluide dans un mouvement presque chorégraphié, rythmé par une playlist entraînante. Toutes les poses sont liées et combinées avec un rythme d’inspiration et expirations visant à créer de la chaleur dans le corps, dans un but de nettoyage interne. La chaleur créée à partir des asanas nettoie le sang, de sorte qu’il puisse circuler plus librement dans toutes les articulations, et enlève les douleurs du corps. Le sang chauffé se déplace aussi à travers tous les organes internes en éliminant les impuretés et les maladies, qui sont mis hors du corps par la transpiration qui se produit lors de la pratique. Par ce nettoyage interne, le Vinyasa crée un corps et un esprit plus sains, plus légers et plus forts.

Lequel vaut-il mieux pratiquer et en fonction de quels critères ?

Lequel vaut-il mieux pratiquer et en fonction de quels critères ?

Le yoga est une pratique qui est respectueuse du niveau de chacun. J’accueille donc dans mes cours tous types de niveaux, d’âges et de morphologies. Il est important de faire passer le message qu’il n’y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun. Quel que soit le yoga que l’on pratique, c’est le yoga qui s’adapte à nous et non l’inverse.

Si le yogi recherche à améliorer sa souplesse et éliminer stress et fatigue, je l’orienterais plutôt vers le Hatha, et s’il est à la recherche d’un yoga tonique, ce sera du Vinyasa. Cependant, le Vinyasa nécessite une connaissance du yoga plus avancé que pour le Hatha, en ce sens qu’il exige plus physiquement, à travers les poses. Je recommande donc de faire quelques cours de Hatha avant de faire du son premier cours de Vinyasa.

Le but du yoga, que ce soit Vinyasa ou Hatha, est d’amener les yogis à s’écouter, à prendre conscience de leur corps et à travailler en bienveillance avec leurs propres blocages et tensions. Et le travail n’est pas uniquement corporel. La pratique nous apprend à chasser les comportements et pensées négatives qui ont un impact néfaste sur notre vie. Etre animé d’une attitude positive est essentiel pour être épanouie au quotidien.

Envie de vous former au Hatha Yoga ou au Vinyasa ?

Envie de vous former au Hatha Yoga ou au Vinyasa ?

Je me suis formée à Bali en Indonésie au centre de Yoga Serenity. Je suis certifiée Yoga alliance, 200h RYT Yoga, en Hatha et Vinyasa.

Pourquoi Bali ? 

Majoritairement hindouiste, l’île de Bali est empreinte d’une grande spiritualité. Surnommé « l’île des dieux », Bali est pour moi un lieu idéal pour se former au yoga. Plus qu’un travail sur le corps, Bali nous invite à un vrai voyage spirituel, que je transmets au travers des événements et cours de yoga que j’organise. 

Pour découvrir ma formation en vidéo, c’est par ici : voir la vidéo

J’ai été formée par des professeurs internationaux et locaux. La formation de 200h incluait des méditations quotidiennes du matin, des cours de yoga quotidiens de vinyasa et de hatha yoga, des cours d’anatomie et de philosophie yogique, des ateliers d’approfondissement (force, flexibilité, ouverture du cœur…), des mantras…

J’ai choisi le centre pour plusieurs raisons. Tout d’abord il m’avait été recommandé, et en plus il correspondait à mes valeurs. Ce centre est tourné permaculture et niveau alimentation il propose des repas vegan élaborés à partir de produits bios issus de leur jardin. De plus Serenity est situé en bord de mer, ce qui me permettait d’aller faire des petites pauses et me ressourcer régulièrement face à la mer.

Se professionnaliser dans le yoga : l'histoire d'Hélène

Se professionnaliser dans le yoga : l’histoire d’Hélène

J’ai débuté ma carrière en tant que responsable commerciale en tourisme, avant d’entamer une reconversion professionnelle l’été dernier. Exploratrice dans l’âme, j’aime profiter de mes vacances pour aller me ressourcer dans des pays où le bien-être est très présent. Mes voyages ont beaucoup influencé ma philosophie de vie, et ma pratique du yoga, qui est alors apparu comme un vrai style de vie et un superbe outil de développement personnel. C’est après un énième séjour en Asie que j’ai décidé de réellement me lancer à la conquête de mon rêve : apporter du bien-être autour de moi. J’ai donc tranquillement construit mon chemin et suis allée me former en Indonésie au centre de Yoga Serenity. J’ai ensuite créé Be Yogi à mon retour pour partager mon enseignement en Hatha et Vinyasa et organiser des événements alliant yoga et cuisine saine. 

Mon attrait pour le bien-être ne date pas d’hier. Déjà adolescente j’adorais faire des massages, et mes lectures étaient très liées à cet univers. J’ai donc orienté mes études en tourisme afin d’approcher le milieu du bien-être en travaillant au sein de divers centres de thalassothérapie. J’ai également été étudié en Indonésie pendant 6 mois afin d’y passer un Master en Tourisme. Ce semestre a été très formateur et m’a permis d’encore mieux appréhender la philosophie du bien-être dans les pays asiatiques.  J’ai donc toujours eu cet attrait pour le bien-être, et plus j’avançais dans ma carrière, plus j’étais convaincu qu’un métier derrière un bureau n’était pas fait pour moi. J’ai donc engagé ma reconversion doucement, jusqu’à prendre la décision de tout quitter pour aller me former en tant que professeur de yoga en Indonésie.  

Je ne regrette rien de mon parcours, bien au contraire. Tout ce que j’ai pu faire jusqu’à présent (marketing en thalassothérapie, responsable commerciale en tourisme, professeur de tourisme en Université…) m’a beaucoup aidé dans le développement de mon projet.  Aujourd’hui, j’adore mon métier, et je me lève tous les matins pleine d’enthousiasme. Ce que je fais a de la valeur pour moi et pour mon entourage, et je me sens enfin totalement à ma place.

Conseils pour se lancer dans son activité

Conseils pour se lancer dans son activité

Tout simplement d’être entouré de ses proches mais également de professionnels, afin de limiter le stress ou encore la solitude liés à la création et le développement de son auto entreprise. Cela permet d’obtenir de bons conseils !

Prendre l’avis de son entourage ou de professionnels nous permet de prendre de la hauteur sur notre projet et de faire des réajustements, que seuls nous n’aurions pas envisagé.

Encore maintenant je reste très à l’écoute des remarques positives comme négatives. C’est ce qui me fait grandir et fait évoluer dans le bon sens mon activité.

Sortir de sa zone de confort

Sortir de sa zone de confort

Mon mantra est que l’on est soi-même l’artisan de son propre bonheur. Cela m’aide beaucoup dans la sphère perso comme pro. Il n’est jamais trop tard pour se lancer, surtout quand on est animé par une passion, et que l’on a la volonté de s’y investir à 300%. Cependant, sortir de sa zone de confort en faisant le pari audacieux de se lancer dans l’aventure de la création d’entreprise est loin d’être une chose aisée. Il y a toujours de bonnes excuses à ne pas se lancer « financièrement ce n’est pas possible », « ce n’est pas le bon moment »…. Mais franchir le pas apporte tellement ! Sortir de cette fameuse zone me fait vivre une vie riche et épanouie. Cela me permet de développer de nouvelles capacités et compétences, de rencontrer des personnes extrêmement intéressantes, et me lancer à la conquête de nouveaux challenges.

Aujourd’hui je m’estime très chanceuse d’avoir pu faire de ma passion pour le yoga et le bien-être un véritable métier. Comme j’ai pu l’évoquer, j’ai fait une école de tourisme, et ai refusé un CDI qui m’avait été proposé, pour me lancer à 100 % sur mon projet. À ce moment-là, j’aimais mes collègues, l’ambiance, etc… mais je n’étais pas pleinement satisfaite par ma vie professionnelle. Aujourd’hui je suis heureuse de ce que je fais et de savoir que j’aide des personnes vers un mieux-être, en donnant des cours de yoga et organisant des événements bien-être. Savoir que mon métier a du sens, c’est aussi ça qui m’anime au quotidien !

Retrouvez moi en ligne :

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Le Flying Yoga : c’est quoi ?

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C'est quoi le flying yoga ? Les explications de Faustine

Découvrez le Flying Yoga avec Faustine !

Bonjour à tous, je m’appelle Faustine, j’habite à Montpellier et j’enseigne une pratique encore peu connue et répandue : le Flying Yoga, également appelé Fly Yoga, Yoga aérien… que de noms pour désigner une seule et même pratique, mais qu’est-ce dont que cela ?

Qu’est ce que le Flying yoga ?

C’est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.

Le principe est de réaliser des postures de yoga dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par le hamac, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.

Quels sont les bienfaits du Flying yoga ?

Les bénéfices du Flying Yoga sont multiples :

  • Les inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
  • De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque, les jambes.
  • On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
  • Le fait d’être suspendu dans le hamac, procure un engagement musculaire plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les postures.
  • Cela permet un très bon renforcement musculaire notamment de la ceinture abdominale.
  • Cela améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
  • Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.

Comment se construit une séance de flying yoga ?

  • Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
  • Puis viennent les postures debout, qui viennent partiellement ou complément s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des postures d’étirement (pince debout, fente avant…).
  • S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout dans le hamac,
  • Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
  • Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.

Quel pré requis faut il pour le pratiquer ?

Le Flying Yoga est ouvert à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un yoga « classique » avant.

Cependant, de part l’utilisation des hamacs et le fait de trouver souvent des inversions et des appuis forts sur certaines parties du corps, la pratique est interdite aux femmes enceintes (cours dédiés), aux personnes ayant subi de graves problèmes de santé, déconseillée aux personnes souffrant de glaucome, hypertension, hypotension, hernies, ostéoporose et autres problèmes osseux…

Pourquoi vous allez aimer ou détester le fly yoga ?

Pourquoi l’aimer :

Pour l’originalité, le fun, le fait de retrouver cette joie d’enfant, le plaisir que procure les inversions, le plaisir de faire de la balancer, de s’allonger dans cet hamac et de vouloir y rester des heures…

Pourquoi le détester :

Pour les puristes du yoga, cela est une pure infamie que ne plus pratiquer sur un tapis comme la tradition. Mais vous risquez également de détester le flying yoga car en arrivant dans un certain niveau de pratique, vous allez commencer à avoir des bleus, pas d’affolements, cela est du au contact du hamac, des enroulements des jambes, du bassin.

De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?

Un hamac, et si il on le souhaite, un tapis afin de délimiter son espace de pratique.

Peut on pratiquer à la maison ?

Seulement si le hamac a été installé par un professionnel du bâtiment qui a examiné en détail votre plafond afin d’y installer une attache solide et sûre.

Je n’ai pas vraiment de références à te citer, cette discipline est très jeune et la seule française (Florie de Fly Yoga by Florie) est, à mon goût, très peu recommandable…

Comment tu en es venue à le pratiquer et pourquoi tu le pratiques, ce que tu pratiquais avant ?

 
J’ai pratiqué pendant le cirque pendant plusieurs années dans mon enfance et notamment la voltige (trapèze, funambulisme). Je suis professeur de Hatha et de Yin Yoga depuis maintenant plus de deux ans. J’ai découvert le Flying Yoga car il était enseigné dans le studio ou j’enseignais. J’en suis tombée amoureuse car j’ai retrouvé cette passion d’enfant, lié à ma passion du yoga dont j’ai la chance aujourd’hui d’en vivre. J’enseigne toujours le Hatha et le Yin, je me suis formée en France mais également en Inde, ma formation initiale est très traditionnel, basé sur le Yoga Vedanta. Je sais donc d’où je viens, ce qui m’a initié au yoga.

Que réponds tu à ceux qui te disent que le flying yoga n’est pas vraiment du yoga ?

Nous vivons aujourd’hui au 21e siècle, un air de l’évolution, de l’avancement. Le yoga traditionnel, enseigné uniquement aux hommes, dans des ashrams (le système du gurukula) est déjà révolu. Plusieurs styles de yoga se sont différenciés. Le yoga signifie Union, et pourquoi pas avec un hamac, dans une salle chauffée à 40 degrés, avec des animaux…? Chacun trouve son yoga, celui qui permet de se retrouver, de s’épanouir, de trouver un équilibre sans chaque partie de ce qu’il est (physiquement, mentalement, énergétiquement, spirituellement…).
 

Peut-on trouver de la spiritualité dans le fly yoga ou ne faut il pas voir cette discipline comme les autres formes de yoga ?

 
Chacun est libre de trouver de la spiritualité où il le souhaite. Est-il possible de mettre spiritualité et plaisir, joie, liberté sur le même plan ? Je pense que oui. La méditation peut tout aussi bien se pratiquer assis en lotus avec de l’encens et des mantras que dans un hamac la tête en bas.
 
Retrouvez moi sur les réseaux : Instagram : @fau.yoga
J’enseigne sur Montpellier et Avignon, pour retrouver mes cours : www.yogadanslesairs.fr
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Pratiquer un yoga thérapeutique : le yoga m’a sauvé

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PRATIQUER UN YOGA THÉRAPEUTIQUE L'histoire et la vision d'Océane de MOA YOGA

Vers une approche thérapeutique du yoga : découvrez l’histoire d’Océane que le yoga a littéralement sauvé !

“J’ai personnellement réussi à me sauver d’un passé hospitalier grâce au yoga.”

 
17 ans de danse , dont une dizaine d’années en milieu professionnel, j’ai détruis mon corps, et j’ai été stoppé à l’âge de 19 ans la première fois avec une opération de hanche.
 
N’écoutant pas mon corps, vivant dans le stress, la compétition, le paraître esthétique de cet art. c’est 3 ans après que je décide de tout arrêté. une deuxième opération à 21 ans qui ne sait pas avérée plus prometteuse pour la suite.
J’ai commencé le yoga sans même pouvoir faire la position du papillon.
Et c’est en en observant une amélioration très rapide sur mes douleurs articulaires, du dos, de mon bassin qui s’ouvrait , que je n’ai plus arrêté le yoga et continué de m’y former à l’étranger dans différents pays.

une approche complémentaire entre tous les styles de yoga

Sa vision du yoga thérapeutique : une approche complémentaire entre tous les styles de yoga

Un YOGA libre et vrai (connecté et déconnecté du quotidien) basé sur l’harmonie entre les 3 niveaux (Corps , esprit, et respiration)
 
Quand j’enseigne un yoga (que ce soit du hatha yoga où je prends le temps d’installer la pose, de trouver confort dans la position et de la ressentir intérieurement)  en vinyasa (liant la respiration au mouvement, comme une fluidité continue pendant le cours, sentant son cours léger comme s’il flottait sur l’eau) en Ashtanga (toujours à l’écoute de son propre corps, avec la dynamique que ce style demande et en Yin yoga (cette expérience intérieure et profonde de grand relâchement) 
 
Je ne m’identifie pas pour autant faire un “style” de Yoga, car tous les yogas ont le même but, la même recherche de base souhaitant le bien être des personnes. nous retrouvons également les mêmes positions dans plusieurs styles de yoga différents.
 
La différence ne se fait donc pas dans les positions mais dans ce que l’on ressent, la manière d’utiliser son corps, la façon dont on respire, et dont on  pratique avec conscience de son corps, ses limites et ses points forts.

Le poids du mental sur le corps

Le poids du mental sur le corps

Par mon vécu, ou expérience d’avoir suivit des personnes lors de maladies graves, dépression, perte de confiance mais également mes voyages (entre autre Chine ou Inde), j’ai compris que le corps est marqué directement par nos mauvaises habitudes du quotidien. Il n’y a pas que le stress auquel on fait référence même si la plus part du temps on vient au yoga pour se déstresser.
 
Je demande souvent à mes élèves au début du cours de fermer les yeux et de placer leur main à un endroit du corps qui leur fait mal en ce moment, et de placer la main au niveau du coeur pour signifier mal du coeur = stress, ou douleur émotionnel , sur 10 personnes, environ 7, à 8 auront la main posé sur le coeur..  Ils prennent donc conscience dès le début du cours qu’ils ne viennent pas là que pour des positions mais pour un but de bien être bien plus profond.
 
Il y a donc diverses raisons qui affectent ce corps (stress, nourriture, environnement, maladies chroniques , problèmes personnels du quotidien..)
 
Chaque coté du corps étant lié à un côté féminin ou masculin, j’ai observé par le yoga, reiki ou encore reflexologie plantaire que les problèmes des élèves ou clients  portaient bien leur problème personnel directement sur leur corps. En en prenant conscience, en se protégeant en courbant le dos , en n’osant pas plier les genoux ou les coudes par ” peur de lâcher prise ” en tremblant de nervosité, en observant un côté complètement fermé par rapport à un autre, en se pinçant la lèvre ou encore en ne réussissant pas à rester immobile.
 
Voilà comment je les ramène au calme, en leur faisant face à leur problème pour réussir à s’en détacher.
 
D’où le YOGA connecté au quotidien (conscience) et Déconnecté du quotidien en réussissant à lâcher prise le temps d’un cours pour le ressentir également en revenant dans son quotidien.

Un chemin de développement personnel

Un chemin de développement personnel

Je les oriente personnellement sur le chemin de leur évolution personnelle.
 
Comment ? 
 
En donnant des pistes à exploiter : Les problèmes de dents, d’oreilles connues pour déstabiliser lors des positions d’équilibre
donnant des images pour les maux du dos ( ” j’en ai plein le dos ” ” faire le dos rond ” , carapace, les conseils alimentaires orientés et accompagnés de naturopathe ou médecin ( laitage à déconseiller pour les articulations, gluten à diminuer, sucre pour l’arthrose, manque d’eau… )

Comment pratiquer un yoga thérapeutique

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Comment pratiquer un yoga thérapeutique

Déroulement d’une séance :

 
Souvent assis , ou allongé , je force les gens à se poser avant d’attaquer une séance.
Une fois l’esprit, la respiration apaisés et installés, nous réchauffons le corps par des salutations au soleil ou positions debout, statiques ou en mouvements, prenant également le temps de comparer des équilibres d’un pied à l’autre cherchant toujours à équilibrer les 2 côtés du corps.
Nous finissons par des séquences assises et inversions, pour terminer en apaisant le corps de plus en plus jusqu’au savasana (parfois accompagné de mantras, de massages ayurvédiques, textes, ou silence total )
 

Quel matériel faut-il pour pratiquer un yoga thérapeutique ?

 
Tous les accessoires peuvent servir, et j’insiste en voyant des personnes qui ne veulent pas en prendre, prendre une brique pour se placer correctement en Trikonasana n’a rien de honteux, ou une sangle en paschimottanasana pour ne pas forcer sur le dos en plongeant vers les genoux 
j’aime le repréciser.
 

Qui peut pratiquer  ?

 
Tout le monde peut faire du yoga à condition de connaitre ses points faibles et de ne pas forcer volontairement dessus. Pratiquer avec conscience.
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Océane enseigne dans 6 différents studios sur 2 régions de Bretagne.

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Retraite bien-être en Guadeloupe en juin 2020

Besoin de se retrouver ?

D’entamer un chemin à la découverte de soi ? Vous ne savez pas par où commencer ? Ou tout simplement une envie de vous offrir une parenthèse de bonheur, partir à la découverte d’une île et de ses trésors en alliant pratique du yoga, de la méditation et bien plus ?

Lisa, passionnée de spiritualité, entrepreneuse dans le domaine de la naturopathie (formation agréé SPN) et le développement personnel, de thehappinessoflilly.com vous accueille dans un magnifique havre de paix de 15 hectares au milieu de la jungle tropicale Guadeloupéenne, où elle a grandie.

Pour un séjour de 9 jours et 8 nuits, du 6 au 14 juin 2020.

Lieu appartenant à Frédérique, thérapeute en réflexothérapie, shiatsu nutritionniste et praticienne en CNV et son mari, tous deux représentants de l’association Colibri de Pierre Rabhi en Guadeloupe. Lieu de caractère auto suffisant et écologique, entièrement autonome.

Un séjour holistique ou vous retrouverez au programme :

  • Du yoga avec Cathy professeur de Hatha yoga traditionnel depuis 15 ans,
  • De la méditation,
  • Des enseignements en phytothérapie, naturopathie, alimentation,
  • Des ateliers de fabrications artisanales (lait de coco, ustensiles de cuisine, cosmétiques…),
  • Des journées découvertes de l’île (points de vue, rivières…), avec Lisa,
  • Un atelier avec Chloé Bloom coach en psychologie positive, praticienne PNL pour apprendre à comprendre ses émotions, et bien plus encore.

Ce que ce séjour peut vous apporter ?

Ce séjour vous apportera les clés nécessaires afin de vous révéler, de gagner en confiance en vous, de briller, d’apprendre à vous connaître davantage tant sur le plan physique, sur votre santé, que sur vous même.

Séjour sous le signe du respect, respect de soi, respect de l’âme, du corps, respect d’autrui, et de la nature.

Retraite bienveillante, pleines de transformations, d’amour, de rires, de partages et d’apaisement.

Des soins corporels en option :

Il y aura également possibilité en option de recevoir des soins, comme le massage psycho-corporel qui associe plusieurs techniques (le toucher, la respiration, les étirements). Ce soin est composé de mouvements doux et fluides, mais aussi de mouvements plus énergétiques et de pressions profondes. Pratiquer sur l’ensemble du corps, il dissipe les tensions physiques et émotionnelles refoulées, le stress, la fatigue et les douleurs. Ou encore le massage lympho-équilibri qui vise à faire circuler les liquides énergétiques et drainer les toxines, par des mouvements doux et rythmés. Détente profonde assurée, meilleure circulation de l’ensemble des liquides du corps, ce qui permet une meilleure libération et élimination des toxines. Corps purifié, soulagé et dynamisé. Ces soins vous seront apportés par Maïté qui pratique ses soins depuis 12 ans maintenant.

Envie d’en savoir plus ?

Si tu souhaites partager 9 jours et 8 nuits de partages, d’échanges, de bienveillance, d’amour, de bien-être et de rires. Si ces mots résonnent en toi, que ce séjour te parle, t’intéresse, que tu souhaites en savoir plus, je te laisse te rendre sur son site internet : Thehappinessoflilly.com et sur instagram : @thehappinessoflilly ou aura lieu prochainement un live pour poser tes questions et obtenir d’avantages de précisions.

YOGOM (9)

Avoir une vie plus saine grâce au yoga

Avoir une vie plus saine grâce au yoga Les conseils de Camille

Le yoga: la voie vers une vie plus saine

Pratiquer le yoga, est-ce avoir une vie saine? La réponse à cette question peut vite être controversée. En effet, la pratique du yoga est très bonne tant pour le corps que pour l’esprit. C’est la voie vers la libération, vers une vie pleine de bienséance.

Mais pratiquer les asanas ne suffit pas. Il faut faire un véritable choix de vie, tant bien dans ses idéaux, dans son rythme de vie et dans son mode de consommation.

Retrouvez Camille sur Instagram et sur son site Internet.

Sérénité psychologique et connaissance de soi

Selon Patanjali, plusieurs piliers (cf. les 8 piliers de Patanjali) reposent plus ou moins directement sur la sérénité psychologique et la connaissance de soit.

La pratique du yoga consiste à se reconnecter avec soi, à cultiver l’harmonie de son corps et de son esprit. Le yoga consiste en se connaitre, prendre conscience de notre corps, de notre respiration, etc.

Dans la société dans laquelle nous vivons, nous pouvons rencontrer plusieurs facteurs de stress: les fins de mois serrées, l’impression que nous n’avons pas de temps, les obligations familiales, projets personnels, investissements ou encore même les embouteillages  qui vont nous mettre en retard. Tous ces évènements peuvent vite prendre le dessus sur les autres événements positifs que nous pouvons vivre.

Le yoga aide donc à réduire le stress, à concentrer son attention sur sa respiration ou sur ses mouvements lors de la pratique des asanas par exemple. Cette discipline permet également de se recentrer sur son bien être, sur celui des autres. Elle va aider à réguler ses émotions, que celles-ci soient positives, négatives ou plus ou moins intenses. Il s’agit de prendre du recul, d’apporter un nouveau regard.

Le yoga que nous pratiquons sur notre tapis nous aide donc à trouver dans notre vie quotidienne, un réel équilibre.

L’équilibre jusqu’au bout des pieds

Le yoga ce n’est pas seulement la réalisation de postures. Comme nous l’avons abordé dans le paragraphe précédent, selon Patanjali, il existe « 8 piliers » du yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi.

L’activité physique, la réalisation de postures, est aussi appelée Asana. Les Asanas sont donc en réalité seulement le 3 ème pilier de cette discipline.

Nous avons vu juste avant  que cette pratique apporte une stabilité, une sérénité psychologique. Et cela va encore bien au-delà. Lors d’une séance on prend tout d’abord conscience de son corps et de sa respiration. Ensuite, par la réalisation de postures, on prend conscience de l’intérêt de chaque de nos membres. C’est le cas par exemple des doigts de main et de pieds qui sont sollicités lors de chaque pratique, et qui sont présents pour maintenir une stabilité.

Etre bien dans son corps, c’est donc le connaitre, savoir jusqu’où il peut nous porter. C’est le comprendre, l’accepter. C’est en prendre soin et vivre avec. C’est trouver un équilibre, dans sa tête jusqu’à dans ses baskets.

L’envie d’aller toujours plus loin

Le progrès dans la pratique

Le yoga est une discipline addictive. Les effets sur notre mental ou sur notre corps nous donnent l’envie d’aller plus loin. On va chercher lors des pratiques, à repousser ses limites car on se rend vite compte que chaque mouvement est là pour nous faire du bien. La plupart des postures ont des niveaux intermédiaires qui permettent premièrement, d’apprendre correctement sans se faire mal, mais aussi de voir notre progression. Et ce panel de progression, est grand: différents niveaux dans les postures, souplesse, équilibre, etc.

L’alimentation

Pratiquer le yoga est un véritable choix de vie, c’est pourquoi on s’aperçoit très vite que cette pratique si bénéfique pour notre corps n’est pas suffisante. On peut ressentir un besoin de continuité dans cette démarche de libération: on va avoir tendance à s’intéresser à son alimentation par exemple.

Nous sommes ce que nous mangeons. Notre corps, l’énergie qu’il en ressort en sont le reflet. Il va donc de soit que l’on va choisir de se séparer des aliments que notre corps aura du mal à digérer. Si l’on shouhaite pouvoir aller plus loin dans chacune des pratiques, il est important d’avoir beaucoup d’énergie: si notre corps puise déjà toutes cette énergie dans la digestion, les pratiques ne seront que moins bonnes.

Il est donc important d’avoir une hygiène de vie, une hydratation suffisante ainsi qu’une alimentation saine, pour pratiquer dans les meilleures conditions.

La méditation

Le yoga et la méditation sont intimement liés. On pourrait catégoriser la pratique du hatha-yoga, combinaison de postures et de respirations, comme un type de méditation.

Je vous parle ici d’une méditation, guidée ou non, qui consistera à observer ses émotions, à les laisser s’échapper sans y attacher de l’importance. On commence généralement une séance de yoga par un moment calme. Un moment de reconcentration sur soi, de respiration. Il en est de même après une séance.

La méditation est finalement un complément à la pratique du yoga car elle a ses bienfaits sur une séance: elle permet de se focaliser sur le moment présent et améliore la capacité de concentration.

Prendre du temps pour soi

Combien d’heures, de quarts d’heure vous accordez-vous tous les jours? Probablement trop peu. Entre vos 8 heures de travail, le temps de trajet en voiture, le temps de récupérer les enfants à l’école, de cuisiner, faire les courses mais aussi de sociabiliser avec vos proches, quand trouvez-vous du temps pour vous?

Un flow matinal, quand tout le monde est encore couché est le parfait moment pour vous accorder du temps, pour réveiller votre corps et votre esprit en douceur. Quelques minutes, dix, ving ou encore trente pour vous préparer à affronter ou plutôt, à profiter d’une nouvelle journée

Un instant ou seul vous importe. Et nous ne parlons pas ici d’égoïsme, mais de recentration sur soi. Car se sentir bien avec soi-même c’est refaire le pleins d’énergies, c’est envoyer des ondes positives à votre entourage. Se sentir bien en tant que personne individuelle, c’est être bien en compagnie des autres aussi.

Et vous, quels bienfaits recherchez-vous en pratiquant le yoga?

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ALIMENTATION YOga – Ce que les yogis mettent dans leur assiette

ALIMENTATION YOGUIQUE Ce que les yogis mettent dans leur assiette

La pratique du Yoga ne se limite pas des postures (Asanas) ou à de la méditation.  Pour rappel, le mot « Yoga » vient du sanskrit « Yuj » qui signifie « Union » 😉  Le Yoga est donc une véritable philosophie de vie. Elle invite à mener une vie en conscience où l’on reste connecté au « soi » pour mieux rester en connexion avec l’Autre et plus largement le Monde qui nous entoure.

Selon Hippocrate « l’alimentation est notre première médecine », ce n’est donc pas un hasard si, après le souffle et le mouvement, les Yogis attachent également une grande importance à la qualité de ce qu’ils mettent dans leur assiette.

Dans cet article, Clélia du blog dugreenetdulove.com vous propose de découvrir les grands principes de l’alimentation Yoguique.

Les 3 gunas

Les 3 gunas

La conception yogique de l’alimentation prend en considération l’aspect holistique de l’existence humaine et donc nos dimensions : physique, énergétique, émotionnelle, mentale et spitiruelle. Le yoga est le processus par lequel nous apportons une intégration de ces différents plans. Une alimentation équilibrée est donc celle qui établit l’équilibre à tous ces niveaux.

Le Yogi choisit ses aliments en fonction des effets des différents types d’aliments sur notre système. Les aliments sont classés en fonction de leurs propriétés associées à celles des  « 3 gunas » : TAMAS, RAJAS et SATTVIC. Le terme « gunas » pourrait être traduit par « qualités ». Si l’on résume :


TAMAS correspond aux propriétés suivantes : sombre, Inerte, inactif, lourd, paresseux, matériel,…

RAJAS correspond aux propriétés suivantes : énergie, activité, changement, passion, dynamisme, égoïsme, agitation, excitation, mouvement, attachement,…

SAATVIC correspond aux propriétés suivantes : lumineux, équilibre, harmonie, ouverture, clarté, pureté, bien-être, inspiration, sagesse,…

ALIMENTATION TAMASIC

ALIMENTATION TAMASIC

Ce sont les aliments périmés, plus ou moins abîmés, rassis, sans goût voire putrides. Il s’agit également de la nourriture qui a été beaucoup transformée, contenant des additifs artificiels, et portée à des températures trop fortes ou cuite trop longtemps.

Elle n’est d’aucune utilité pour nourrir le corps ou l’esprit. Elle rend le corps paresseux et somnolent et réduit notre pouvoir immunitaire, remplissant l’esprit d’émotions sombres comme la colère et la cupidité. Elle apporte des sensations de lourdeur et de léthargie. La sédentarité ou les comportements tamasic nous donnent un penchant pour ces aliments.

Le fait de trop manger est tamasic.

Aliments tamasic :

Viande, poisson, alcool, aliments trop cuits, brûlés, frits, cuits au barbecue, rassis ou plein d’agents de conservation, repas-minute, sucre raffiné, soda,…

ALIMENTATION RAJASIC

ALIMENTATION RAJASIC

Ce sont les aliments de nature chaude et sèche, épicée, amère, aigre, excessivement salée. Ils sont cuits avec des sauces pour augmenter leur attrait gustatif.

Ils incitent à manger plus, en focalisant notre attention sur la saveur, nous éloignant ainsi des signaux corporels de satiété. Cette nourriture est considérée comme perturbant l’équilibre du corps et de l’esprit. Elle active le système nerveux et accélère le métabolisme. Elle stimule le corps et agite l’esprit tout en exacerbant les passions. Elle peut provoquer des troubles du système nerveux et circulatoire.

Dans la tradition yoguique, elle est considérée comme la nourriture des Rajas – les Rois. On dit que ce régime alimentaire suscite des énergies qui rendent les hommes vigoureux, agités et en quête d’accomplir leurs passions et leurs désirs incontrôlés.

Manger trop vite est rajasic.

Aliments rajasic :

Tous les aliments très salés ou épicés, cuisinés avec des sauces riches, mais aussi : les œufs, oignons, ail, piments, boissons gazeuses, chocolat, café, thé,…

Aliments sattvic

ALIMENTATION SATTVIC

La nourriture sattvique est composée d’aliments frais, parfumés et savoureux.
Ils sont modérés et doux en goût, naturels et entiers (non transformés). De bonne qualité, ni trop ni pas assez cuits.

C’est le régime le plus pur et le plus approprié pour le yogi. Il augmente l’énergie vitale, la force, la santé, le bonheur, la gaieté et le bon appétit. Il nourrit parfaitement le corps et le maintient dans un état paisible. Non seulement il nourrit l’organisme, mais il n’affecte pas négativement l’état énergétique général. Il ne tire pas l’énergie du corps, ne le rend pas plus lourd, ne l’irrite pas et ne le pousse pas au-delà de ses capacités. Les aliments satviques apportent légèreté et vivacité au corps. Il purifie également l’esprit, lui permettant de fonctionner au maximum de son potentiel.

Manger en conscience dans la paix est sattvic.

Aliments sattvic

Aliments sattvic :

Fruits frais et séchés, jus de fruits et légumes frais, légumes crus et légèrement cuits, céréales entières et graines, légumineuses, noix, herbes fraîches, tisanes, (certains ajoutent le miel),…

Selon les sources, la classification des aliments varie un tout petit peu d’une catégorie à une autre. Certains mettent toutes les protéines animales dans les aliments Tamasic par exemple.

Personnellement je crois que ce qui vous nourrit avec joie est ce qui vous nourrit le mieux. Être à l’écoute de son corps et de ses besoins est selon moi, la meilleure façon de se nourrir, quelle qu’elle soit.

À propos de l’auteure

À propos de l’auteure :

Clélia est thérapeute holistique. Elle accompagne les personnes qui ont à cœur d’avancer sur leur chemin d’évolution personnel et d’apporter plus d’harmonie et de saveurs à leur quotidien. Exploratrice des lois de la Vie, elle parcourt le monde à la recherche de savoirs et d’expériences qui connectent le corps, l’esprit et l’Univers. Elle partage pratiques et connaissances autour du bien-être sur son blog et ses réseaux sociaux. Clélia anime également des ateliers et des séminaires en France et dans le Monde.

Vous pouvez suivre ses aventures et la contacter sur dugreenetdulove.com

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YOGOM (94)

8 livres de yoga fascinants

8 LIVRES FASCINANTS À LIRE SUR LE YOGA Les conseils d'Elise

Envie d’en apprendre davantage sur le yoga, ses origines et comment le pratiquer ?

Découvrez dans cet article les conseils d’Elise French Plume la célèbre bloggeuse :

Ici, j’ai eu à cœur de vous présenter des textes fondamentaux, des incontournables, des livres qui viendront nourrir votre quête intérieure, pour vous faire voyager vers l’âme du yoga. Vous découvrirez également des livres plus récents, qui viennent s’intégrer à nos pratiques modernes.

Retrouvez Elise sur Instagram : passionnée de développement personnel et de neurosciences elle vous parle sans filtre !

Le yoga, un chemin de reconnexion

Le yoga, un chemin de reconnexion

Lorsque l’on dit « yoga » nous pensons tout de suite à une personne en train de se contorsionner sur un tapis.

C’est un peu le revers de la médaille, dû à son très grand succès et à la propagation sur les réseaux sociaux. Beaucoup assimilent donc « Yoga » à « exercices physiques ».

En réalité, le Yoga est bien plus riche que ça, il est constitué de 8 piliers fondateurs :

Yama : notre relation aux autres

Niyama : la relation à soi

Asana : la pratique des postures

Pranayama : exercices de respiration

Pratyahara : le retrait des sens, sous-entendu une écoute aiguisée de sens internes et ne pas laisser le mental être perturbé par l’extérieur

Dharana : la concentration : l’art de la concentration parfaite sur un point.
(Yoga Sutra, III.1)

Dhyana : la méditation

Samadhi : la réalisation de Soi

Vous l’aurez donc compris le Yoga ne se limite pas à de simples exercices physiques, c’est un art de vivre, une aventure spirituelle.

Lorsque vous commencez, vous vous engagez, souvent sans le savoir, sur un chemin de reconnexion à vous-même, vous irez vers une meilleure compréhension de votre corps, de vos ressentis et de vos besoins.

Les Yoga Sutras de Patanjali

La philosophie & spiritualité :

Les Yoga Sutras de Patanjali.

C’est le texte de référence du yoga, c’est de lui qu’ont ensuite découlé différents courants.

Les « sutras » désignent des petits versets.

N’oublions pas que le yoga est un art de vivre et que les asanas ne sont qu’une des nombreuses branches de cet arbre.

C’est pourquoi dans les Yoga Sutras vous retrouvez des textes sur la concentration du mental, la vie spirituelle, la pratique du yoga, de la libération de l’homme.

« Le Yoga est l’arrêt des perturbations du mental. » S1.2

La Bhagavad-Gîtâ

La Bhagavad-Gîtâ

Voici un texte sacré fondamental de l’hindouisme, contenant des sagesses intemporelles.

Les messages qu’il nous délivre sont toujours d’actualité et, nous amène beaucoup à réfléchir sur nos vies, notre relation aux autres etc.

Une de mes citations préférées de ce texte dit à peu près ceci :

« il vaut mieux vivre imparfaitement sa propre destinée que de vivre la destiné d’une autre à la perfection », en d’autres termes soyez vous-même !

En quête de soi de T.K.V Desikachar

En quête de soi de T.K.V Desikachar

M.Desikachar est le fils d’un des pères fondateurs du yoga : Krishnamacharya, c’est un des premiers à avoir propagé le yoga en Occident.

Lire les livres de T.K.V Desikachar c’est aller directement à la source, loin de toutes distorsions et dérives du New Âge.

C’est un fondamental si vous souhaitez découvrir le yoga basé sur les Yoga Sutras de Patanjali et si vous avez envie d’avoir des bases saines dans votre pratique et compréhension du yoga.

Si vous lisez l’anglais il existe aussi un très bel ouvrage du même auteur : The heart fh Yoga

Véritable pépite qui vous guidera pour comprendre la philosophie mais également avoir une pratique respectueuse de votre corps.

Le yoga de la nutrition de Omraam Mikael Aivanhov

Le yoga de la nutrition de Omraam Mikael Aivanhov

La nutrition concerne tous les aspects de l’être.

Les aliments sont de l’énergie que nous absorbons, et notre façon de manger est tout aussi importante que la qualité de ce que nous mangeons.

L’auteur nous enseigne comment bien manger, en conscience, et comment se purifier, sa vision des choses est d’une puissance et simplicité épatante.

Votre corps votre yoga de Bernie Clark 

La pratique et l’anatomie :

Votre corps votre yoga de Bernie Clark 

Et si on vous expliquait que chaque individu a une structure osseuse bien à lui et qu’en raison de cette structure vous et votre voisin de tapis ne ferez jamais une posture à l’identique ?

Et si vous oubliez l’alignement strict qui vous contraint à aller contre la nature de votre squelette ?

C’est l’intérêt de ce livre, incontournable pour tout professeur et très enrichissant pour les élèves qui souhaitent se débarrasser de leurs complexes d’infériorité lorsqu’ils ne parviennent pas à toucher leurs pieds ou se contorsionner.

Bernie Clark rend accessible des notions très pointues.

Attention, ce livre se fait rare en français, vous pouvez également le retrouvez en anglais sous le titre « your body, your yoga ».

Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas de André Van Lysebeth

Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas de André Van Lysebeth

Que vous soyez débutant ou avancé, ce livre vous plaira, il est agréable à lire et les postures sont clairement illustrées avec les choses à faire et à ne pas faire.

Ce que j’aime beaucoup c’est qu’on y découvre les bienfaits des asanas sur notre santé, ainsi que des exercices de méditation et respiration.

Le livre propose également des séquences toutes faites suivant différentes thématiques comme la réduction du stress.

Les mudras en pratique : Des gestes millénaires au service de notre bien-être de Swami Saradananda

Les mudras en pratique : Des gestes millénaires au service de notre bien-être de Swami Saradananda

Le pouvoir des petits gestes.

Vieux de plus de 3 000 ans, les mudras, ce positionnement des doigts aident à diriger et faire circuler l’énergie dans votre corps.

Durant votre pratique ces gestes subtils et puissants vous permettront de vous aligner entièrement, âme, corps, esprit.

Ce livre vous guidera étape par étape, que vous soyez confirmé ou débutant.

Yoga of the Subtle Body: A Guide to the Physical and Energetic Anatomy of Yoga de Tias Little

Enfin, pour celles et ceux qui lisent l’anglais, vous êtes chanceux car vous pourrez découvrir un bel ouvrage mêlant anatomie et énergétique :

Yoga of the Subtle Body: A Guide to the Physical and Energetic Anatomy of Yoga de Tias Little

Ce livre n’est malheureusement pas disponible en français et c’est bien dommage.

Tias Little, l’auteur, nous apporte une compréhension affûtée de la relation qui existe entre le yoga, le corps et des centres énergétiques.

De manière structurée le livre fait le lien entre nos différents corps : physique, mental, émotionnel et énergétique.

Il propose des exercices, des méditations et des pranayamas permettant de nous reconnecter à nos sensations et nos différents corps.

J’espère que les livres présentés ici vous inspireront, et vous donneront envie d’aller plus loin dans votre pratique et compréhension du yoga.

Bien qu’il s’enseigne en groupe le yoga reste avant tout une aventure intime, et personnelle.

C’est en se reconnectant d’abord à soi que l’on peut ensuite se reconnecter aux autres.

Je vous souhaite une belle aventure, et de belles lectures.

Elise,

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Tapis de yoga Yogom

Quel tapis de yoga Yogom acheter ?

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Comment choisir votre tapis de yoga Yogom ?

Découvrez les différents tapis de yoga Yogom et détectez lequel est fait pour vous !

Yogom a développé 2 types de tapis différents en termes de composition et de performance technique :

LA GAMME YOMAD

1 – Des tapis de yoga en mousse TPE recyclable (avec option BODYLINE)

LA GAMME PERFORMANCE

2 – Des tapis de yoga en caoutchouc biodégradable (avec option TRAVEL et BODYLINE)

Des tapis de yoga écologiques adaptés à vos besoins

LA GAMME YOMAD

  • Les tapis de yoga Yomad avec option Bodyline pour une :
  • Utilisation polyvalente de tous les types de yoga et tous les niveaux.
  • Parfaits pour commencer car un bon compromis entre stabilité, confort, adhérence et anti-dérapant.
  • Léger, réversible, sobre et respectueux de l’environnement.
  • L’option bodyline est particulièrement adaptée aux débutants qui apprécieront de faire évoluer leur pratique grâce à la précision du positionnement offerte par les lignes du corps et points de repères gravés sur un côté du tapis.

 

 

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LA GAMME PERFORMANCE

  • Les tapis de yoga Performance avec option Travel et Bodyline sont
  • Plus résistants du fait de leur composition et donc
  • Plus appropriés à des pratiques de yoga fréquentes et intenses mais
  • Les débutants apprécieront beaucoup également la douceur de l’endroit en microfibres et la résistance de l’envers en caoutchouc biodégradable.
  • Lavables en machine et sont
  • Très anti-dérapants surtout au contact de l’eau ou de la transpiration.
  • Pliable comme une serviette
  • Plus lourds que les tapis de yoga Yomad, les yogis globe trotters affectionneront le format TRAVEL par sa légèreté et la possibilité de le plier comme une serviette dans un sac et de l’amener au cours hebdomadaire à positionner sur un tapis prêté par le studio par exemple.
  • Les tapis PERFORMANCE sont plus lourds à transporter mais plus résistants.

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En savoir plus sur la gamme Performance

Au final tous les tapis Yogom sont adaptés à tous les types de yoga et de fréquence de pratique. Certains yogis préfèrent la gamme performance pour pratiquer des yoga intenses et dynamiques car ils ne glissent pas et peuvent être “mal traités” mais d’autres yogis trouvent que l’ont glisse moins sur les tapis Yomad. Nous recevons des feedbacks tellement différents que nous pouvons vous donner des conseils mais nous vous invitons à continuer de lire ce guide pour vous faire une idée encore plus précise des différences entre nos tapis afin de trouver celui qui vous correspond.

VOIR TOUS LES TAPIS YOGOM

La gamme Yomad

La gamme de tapis de yoga Yomad

  • Dimensions aisées : 183 cm x 61 cm
  • Epaisseur 6 mm, poids plûme : 1 kg
  • Matériau souple, moelleux, léger et très résistant
  • Mousse écologique (TPE) non toxique et recyclable (rien à voir avec les mousses PVC)
  • Tapis de Yoga hypo allergénique et inodore.
  • Réversible et bicolore
  • Anti-dérapant, doux et confortable
  • Livré avec une sangle ajustable en coton
  • Adapté à toutes les pratiques
  • Certifications française, européennes et internationales de la qualité écologique des tapis
  • Ne passe pas en machine : à nettoyer quotidiennement avec les eaux de yoga Yogom ou des mélanges d’eau et de savon puis de temps en temps avec un jet d’eau tuyau d’arrosage ou pommeau de douche.

Quelle différence entre les tapis de yoga Yomad de Yogom et les tapis en PVC de Chin Mudra ou Baya par exemple :

Le TPE est le nouveau matériau qui remplace le PVC qui est toxique, ne se recycle pas, colle et dans lequel on s’enfonce. Il glisse et il est lourd. Le TPE révolutionne le PVC car il est léger, doux, dense, anti-dérapant et recyclable !

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L’option bodyline

Grâce aux lignes du corps et aux points de repère mains et pieds gravés au laser sur une face du tapis, le positionnement correct dans les positions de yoga est grandement facilité. Cela permet notamment aux débutants d’apprendre de manière plus détendue et de se focaliser non pas sur leurs pieds mais sur leur respiration.

Vidéo démonstrative du positionnement du corps sur les tapis bodyline
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La gamme PERFORMANCE

La gamme de tapis de yoga performance

  • Dimensions extra larges : 183×68 cm
  • 3 mm d’épaisseur, 2,3 kg
  • Très anti-dérapant, excellente adhérence accentuée au contact de la transpiration ou de l’eau
  • Surface en microfibre absorbante anti glisse
  • Adapté aux yogis à la pratique fréquente ou intense
  • Sangle de transport ajustable en coton offerte
  • Tapis non reversible en microfibre sur l’endroit et caoucthouc biodégradable sur l’envers. (Attention ce produit ne convient pas si vous êtes allergique au au latex.)
  • Tapis très stable et résistant grâce au caoutchouc
  • Qualité certifiée par 4 organismes internationaux
  • Pliable comme une serviette
  • Lavable en machine
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L’option Travel des tapis de yoga Performance

  • Dimensions extra larges identiques au tapis Performance: 183×68 cm
  • Epaisseur plus fine : 1,5mm contre 3mm pour le Performance classique mais qui permet de plus facilement le transporter en le pliant comme une serviette dans un tote bag ou dans un sac à dos.
  • Plus léger également : 1,4kg contre 2,4 pour le Performance de 3mm
  • Très anti-dérapant également, très bonne adhérence accentuée au contact de la transpiration ou de l’eau
  • Adapté aux yogis à la pratique fréquente ou intense ou en sur tapis de studio ou encore en extérieur
  • Idéal pour positionner sur les tapis prêtés par les studios en guise de sur tapis : beaucoup plus hygiénique !
  • Tapis très stable et résistant grâce au caoutchouc : idéal pour des pratiques sur du gravier, dans le sable, dans l’herbe et évidement en intérieur
  • Lavable en machine en programme court à froid ou à 30°
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L’option bodyline des tapis de yoga Performance

Grâce aux lignes du corps et aux points de repère mains et pieds imprimés et intégrés au design de l’envers du tapis, le positionnement correct dans les positions de yoga est grandement facilité. Cela permet notamment aux débutants d’apprendre de manière plus détendue et de se focaliser non pas sur leurs pieds mais sur leur respiration.

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  • Vous pouvez aussi interviewer Yogom afin de faire un échange de visibilité.
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*Nous étudions chaque demande même si en général nous orienterons nos choix vers des yogis avec une réelle communauté (>à 1000 personnes) mais surtout nous regarderons si cette communauté est engagée et si le contenu de vos réseaux sont bien en phase avec notre ligne éditoriale)

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