Catégorie : Témoignages yogis

Le Flying Yoga : c’est quoi ?

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C'est quoi le flying yoga ? Les explications de Faustine

Découvrez le Flying Yoga avec Faustine !

Bonjour à tous, je m’appelle Faustine, j’habite à Montpellier et j’enseigne une pratique encore peu connue et répandue : le Flying Yoga, également appelé Fly Yoga, Yoga aérien… que de noms pour désigner une seule et même pratique, mais qu’est-ce dont que cela ?

Qu’est ce que le Flying yoga ?

C’est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.

Le principe est de réaliser des postures de yoga dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par le hamac, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.

Quels sont les bienfaits du Flying yoga ?

Les bénéfices du Flying Yoga sont multiples :

  • Les inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
  • De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque, les jambes.
  • On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
  • Le fait d’être suspendu dans le hamac, procure un engagement musculaire plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les postures.
  • Cela permet un très bon renforcement musculaire notamment de la ceinture abdominale.
  • Cela améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
  • Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.

Comment se construit une séance de flying yoga ?

  • Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
  • Puis viennent les postures debout, qui viennent partiellement ou complément s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des postures d’étirement (pince debout, fente avant…).
  • S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout dans le hamac,
  • Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
  • Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.

Quel pré requis faut il pour le pratiquer ?

Le Flying Yoga est ouvert à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un yoga « classique » avant.

Cependant, de part l’utilisation des hamacs et le fait de trouver souvent des inversions et des appuis forts sur certaines parties du corps, la pratique est interdite aux femmes enceintes (cours dédiés), aux personnes ayant subi de graves problèmes de santé, déconseillée aux personnes souffrant de glaucome, hypertension, hypotension, hernies, ostéoporose et autres problèmes osseux…

Pourquoi vous allez aimer ou détester le fly yoga ?

Pourquoi l’aimer :

Pour l’originalité, le fun, le fait de retrouver cette joie d’enfant, le plaisir que procure les inversions, le plaisir de faire de la balancer, de s’allonger dans cet hamac et de vouloir y rester des heures…

Pourquoi le détester :

Pour les puristes du yoga, cela est une pure infamie que ne plus pratiquer sur un tapis comme la tradition. Mais vous risquez également de détester le flying yoga car en arrivant dans un certain niveau de pratique, vous allez commencer à avoir des bleus, pas d’affolements, cela est du au contact du hamac, des enroulements des jambes, du bassin.

De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?

Un hamac, et si il on le souhaite, un tapis afin de délimiter son espace de pratique.

Peut on pratiquer à la maison ?

Seulement si le hamac a été installé par un professionnel du bâtiment qui a examiné en détail votre plafond afin d’y installer une attache solide et sûre.

Je n’ai pas vraiment de références à te citer, cette discipline est très jeune et la seule française (Florie de Fly Yoga by Florie) est, à mon goût, très peu recommandable…

Comment tu en es venue à le pratiquer et pourquoi tu le pratiques, ce que tu pratiquais avant ?

 
J’ai pratiqué pendant le cirque pendant plusieurs années dans mon enfance et notamment la voltige (trapèze, funambulisme). Je suis professeur de Hatha et de Yin Yoga depuis maintenant plus de deux ans. J’ai découvert le Flying Yoga car il était enseigné dans le studio ou j’enseignais. J’en suis tombée amoureuse car j’ai retrouvé cette passion d’enfant, lié à ma passion du yoga dont j’ai la chance aujourd’hui d’en vivre. J’enseigne toujours le Hatha et le Yin, je me suis formée en France mais également en Inde, ma formation initiale est très traditionnel, basé sur le Yoga Vedanta. Je sais donc d’où je viens, ce qui m’a initié au yoga.

Que réponds tu à ceux qui te disent que le flying yoga n’est pas vraiment du yoga ?

Nous vivons aujourd’hui au 21e siècle, un air de l’évolution, de l’avancement. Le yoga traditionnel, enseigné uniquement aux hommes, dans des ashrams (le système du gurukula) est déjà révolu. Plusieurs styles de yoga se sont différenciés. Le yoga signifie Union, et pourquoi pas avec un hamac, dans une salle chauffée à 40 degrés, avec des animaux…? Chacun trouve son yoga, celui qui permet de se retrouver, de s’épanouir, de trouver un équilibre sans chaque partie de ce qu’il est (physiquement, mentalement, énergétiquement, spirituellement…).
 

Peut-on trouver de la spiritualité dans le fly yoga ou ne faut il pas voir cette discipline comme les autres formes de yoga ?

 
Chacun est libre de trouver de la spiritualité où il le souhaite. Est-il possible de mettre spiritualité et plaisir, joie, liberté sur le même plan ? Je pense que oui. La méditation peut tout aussi bien se pratiquer assis en lotus avec de l’encens et des mantras que dans un hamac la tête en bas.
 
Retrouvez moi sur les réseaux : Instagram : @fau.yoga
J’enseigne sur Montpellier et Avignon, pour retrouver mes cours : www.yogadanslesairs.fr
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Pratiquer un yoga thérapeutique : le yoga m’a sauvé

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PRATIQUER UN YOGA THÉRAPEUTIQUE L'histoire et la vision d'Océane de MOA YOGA

Vers une approche thérapeutique du yoga : découvrez l’histoire d’Océane que le yoga a littéralement sauvé !

“J’ai personnellement réussi à me sauver d’un passé hospitalier grâce au yoga.”

 
17 ans de danse , dont une dizaine d’années en milieu professionnel, j’ai détruis mon corps, et j’ai été stoppé à l’âge de 19 ans la première fois avec une opération de hanche.
 
N’écoutant pas mon corps, vivant dans le stress, la compétition, le paraître esthétique de cet art. c’est 3 ans après que je décide de tout arrêté. une deuxième opération à 21 ans qui ne sait pas avérée plus prometteuse pour la suite.
J’ai commencé le yoga sans même pouvoir faire la position du papillon.
Et c’est en en observant une amélioration très rapide sur mes douleurs articulaires, du dos, de mon bassin qui s’ouvrait , que je n’ai plus arrêté le yoga et continué de m’y former à l’étranger dans différents pays.

une approche complémentaire entre tous les styles de yoga

Sa vision du yoga thérapeutique : une approche complémentaire entre tous les styles de yoga

Un YOGA libre et vrai (connecté et déconnecté du quotidien) basé sur l’harmonie entre les 3 niveaux (Corps , esprit, et respiration)
 
Quand j’enseigne un yoga (que ce soit du hatha yoga où je prends le temps d’installer la pose, de trouver confort dans la position et de la ressentir intérieurement)  en vinyasa (liant la respiration au mouvement, comme une fluidité continue pendant le cours, sentant son cours léger comme s’il flottait sur l’eau) en Ashtanga (toujours à l’écoute de son propre corps, avec la dynamique que ce style demande et en Yin yoga (cette expérience intérieure et profonde de grand relâchement) 
 
Je ne m’identifie pas pour autant faire un “style” de Yoga, car tous les yogas ont le même but, la même recherche de base souhaitant le bien être des personnes. nous retrouvons également les mêmes positions dans plusieurs styles de yoga différents.
 
La différence ne se fait donc pas dans les positions mais dans ce que l’on ressent, la manière d’utiliser son corps, la façon dont on respire, et dont on  pratique avec conscience de son corps, ses limites et ses points forts.

Le poids du mental sur le corps

Le poids du mental sur le corps

Par mon vécu, ou expérience d’avoir suivit des personnes lors de maladies graves, dépression, perte de confiance mais également mes voyages (entre autre Chine ou Inde), j’ai compris que le corps est marqué directement par nos mauvaises habitudes du quotidien. Il n’y a pas que le stress auquel on fait référence même si la plus part du temps on vient au yoga pour se déstresser.
 
Je demande souvent à mes élèves au début du cours de fermer les yeux et de placer leur main à un endroit du corps qui leur fait mal en ce moment, et de placer la main au niveau du coeur pour signifier mal du coeur = stress, ou douleur émotionnel , sur 10 personnes, environ 7, à 8 auront la main posé sur le coeur..  Ils prennent donc conscience dès le début du cours qu’ils ne viennent pas là que pour des positions mais pour un but de bien être bien plus profond.
 
Il y a donc diverses raisons qui affectent ce corps (stress, nourriture, environnement, maladies chroniques , problèmes personnels du quotidien..)
 
Chaque coté du corps étant lié à un côté féminin ou masculin, j’ai observé par le yoga, reiki ou encore reflexologie plantaire que les problèmes des élèves ou clients  portaient bien leur problème personnel directement sur leur corps. En en prenant conscience, en se protégeant en courbant le dos , en n’osant pas plier les genoux ou les coudes par ” peur de lâcher prise ” en tremblant de nervosité, en observant un côté complètement fermé par rapport à un autre, en se pinçant la lèvre ou encore en ne réussissant pas à rester immobile.
 
Voilà comment je les ramène au calme, en leur faisant face à leur problème pour réussir à s’en détacher.
 
D’où le YOGA connecté au quotidien (conscience) et Déconnecté du quotidien en réussissant à lâcher prise le temps d’un cours pour le ressentir également en revenant dans son quotidien.

Un chemin de développement personnel

Un chemin de développement personnel

Je les oriente personnellement sur le chemin de leur évolution personnelle.
 
Comment ? 
 
En donnant des pistes à exploiter : Les problèmes de dents, d’oreilles connues pour déstabiliser lors des positions d’équilibre
donnant des images pour les maux du dos ( ” j’en ai plein le dos ” ” faire le dos rond ” , carapace, les conseils alimentaires orientés et accompagnés de naturopathe ou médecin ( laitage à déconseiller pour les articulations, gluten à diminuer, sucre pour l’arthrose, manque d’eau… )

Comment pratiquer un yoga thérapeutique

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Comment pratiquer un yoga thérapeutique

Déroulement d’une séance :

 
Souvent assis , ou allongé , je force les gens à se poser avant d’attaquer une séance.
Une fois l’esprit, la respiration apaisés et installés, nous réchauffons le corps par des salutations au soleil ou positions debout, statiques ou en mouvements, prenant également le temps de comparer des équilibres d’un pied à l’autre cherchant toujours à équilibrer les 2 côtés du corps.
Nous finissons par des séquences assises et inversions, pour terminer en apaisant le corps de plus en plus jusqu’au savasana (parfois accompagné de mantras, de massages ayurvédiques, textes, ou silence total )
 

Quel matériel faut-il pour pratiquer un yoga thérapeutique ?

 
Tous les accessoires peuvent servir, et j’insiste en voyant des personnes qui ne veulent pas en prendre, prendre une brique pour se placer correctement en Trikonasana n’a rien de honteux, ou une sangle en paschimottanasana pour ne pas forcer sur le dos en plongeant vers les genoux 
j’aime le repréciser.
 

Qui peut pratiquer  ?

 
Tout le monde peut faire du yoga à condition de connaitre ses points faibles et de ne pas forcer volontairement dessus. Pratiquer avec conscience.
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Découvrez Océane et son blog Moa Yoga

Océane enseigne dans 6 différents studios sur 2 régions de Bretagne.

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Qu’est ce que le Vinoasana ?

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Découvrez le vinoasana Mélissa nous éclaire

Retrouvez Vinoasana sur Facebook et instagram.

Les fondatrices de vinoasana

Vinoasana qu’es aquò ?

C’est un concept innovant autour du yoga et du vin. Asana veut dire posture en sanskrit.

Par qui ?

Mélissa a fait une formation en yoga vinyasa en 2018 avec Layla Philips la fondatrice des studios Theyogiinme. Durant sa formation on lui a appris à créer sa propre identité, à être elle-même. 

Lucie, elle, travaille dans le domaine du vin, elle est tombée dedans dès la naissance (née de parents viticulteurs), elle s’épanouit actuellement aux Caves Notre Dame, caviste implanté à Montpellier depuis 40 ans.

le concept

Comment l’idée nous est venue ?

Nous étions toutes les deux en vacances en Guadeloupe durant l’été 2018 et on s’est dit qu’il pourrait être sympa de s’associer pour créer des ateliers qui nous ressemblent.

Là est né vinoasana, l’alliance de Lucie (dégustation de vin) & Mélissa (cours de yoga).

dans des lieux atypiques

Où ?

Nous choisissons des lieux agréables, que vous aurez envie de découvrir. Région : occitanie

L’hivers nous avons choisis le MOna MArket ce magnifique concept store de décoration à deux pas du centre ville de Montpellier. Aux beaux jours nous avons eu envie de vous faire découvrir des petits domaines viticoles de la région (autour de Montpellier). Qui sont parfois peu visibles ou peu connus, pourtant si riches d’histoire et de saveurs. C’est aussi un moment pour rencontrer les viticulteurs qui ont eux aussi beaucoup à nous apprendre et visiter leur domaine.

Côté yoga

Côté yoga:

C’est Mélissa qui vous propose des cours de yoga vinyasa, un yoga dynamique qui s’accorde au souffle qu’elle amène avec douceur et bonne humeur. Le yoga s’adapte à tous, Mélissa vous donnera les ajustements nécessaires.

Dans les domaines viticoles les cours de yoga ont lieu généralement en extérieur, on s’adapte au lieu. On a souvent une super vue, le son des cigales et une petite brise d’été pour nous accompagner.

Côté vin

Côté dégustation de vin:

Initier à la dégustation de vin, cela nous paraissait important. Nous sommes beaucoup à aimer le vin, mais on ne sait jamais trop comment le choisir, où l’acheter, quel est le juste prix, différencier les cépages, l’accorder avec la nourriture… Et encore moins le déguster, l’apprécier. 

La dégustation que Lucie propose a lieu après le cours de yoga pour que l’attention à vos sensations soit maximale. Pour bien déguster du vin c’est très important de ne pas trop réfléchir, et de s’écouter.

Lucie vous amène à porter de l’attention à vos sensations par le biais de petits jeux ou expériences olfactives et culinaires. Elle vous donne des astuces simples à retenir, elle amène une approche différente de ce qu’on peut s’imaginer d’une dégustation de vin lambda.

Tous nos ateliers sont accompagnés de mets: soit nous cuisinons pour vous faire découvrir des alliances de saveurs mets et vins, soit nous nous associons avec des chefs ou producteurs de la région.

Nous essayons d’organiser environ un atelier par mois, à des prix abordables pour chacun, en petit groupe (max 12 personnes) afin de garder le côté convivial.

Après chaque atelier nous faisons parvenir un mail récapitulatif aux participants (recettes, astuces, posture de yoga, nom des vins, photos…).

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Qu’est ce que le yoga Kundalini ?

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C'est quoi le yoga kundalini ? Kalyan Jot, prof de Kundalini nous eclaire !

LE KUNDALINI YOGA : LE YOGA DE LA CONNAISSANCE

Je m’appelle Kalyan Jot et je suis professeure de Kundalini Yoga, comme enseigné par Yogi Bhajan, mais aussi de Yoga de la Femme.

Il y a quelques années, le Kundalini yoga est entré dans ma vie et l’a bouleversé.

Depuis, je n’ai cessé de le pratiquer, il m’a surtout permis de trouver l’épanouissement, la joie et d’être enfin moi-même. Si bien qu’à mon tour, j’ai décidé de l’enseigner et d’en faire ma mission de vie.

Retrouvez Kalyan sur Instagram : Girls do yoga et sur osn site internet Girls do Yoga

Un yoga pas comme les autres

Un yoga pas comme les autres

Le Kundalini Yoga est un peu différent des autres types de Yoga. C’est une véritable technologie qui utilise le mouvement, la respiration et le son. Amené d’Inde par Yogi Bhajan en 1968, le Kundalini yoga est extrêmement populaire aux États Unis et émerge fortement depuis deux ans en France.

Véritable philosophie de vie, le Kundalini Yoga est un chemin vers l’acceptation de sa véritable identité et vers son plein potentiel. Ensemble découvrons un peu plus cette belle pratique.

Pour découvrir tous les autres styles de yoga lisez notre guide pratique qui vous présentent plus de 10 styles de yoga !

découvrir le guide des yogas à pratiquer

L'histoire de Yogi Bhajan, le fondateur du yoga Kundalini

Qui est Yogi Bhajan ?

Harbhajan Singh Puri, connu sous le nom de Yogi Bhajan est né le 26 Août dans le petit village de Kot Harkarn, situé à l’époque en Inde mais qui aujourd’hui se trouve au Pakistan. Il est le premier fils d’une famille qui a désiré et prié pendant 25 ans pour la naissance d’un fils. Il est issu d’une famille riche, qui a chacun des anniversaires de leur fils, distribuait aux pauvres du village, l’équivalent de 7 fois le poids de Yogi Bhajan en or. Yogi Bhajan fut donc rapidement sensibilisé au devoir d’aider les plus démunis.

Il étudia le Kundalini Yoga, le Tantric Yoga et le Gong méditation sous la direction de Sant Hazara Singh, maître de Kundalini Yoga, qui le challengea tout au long de son apprentissage.

A 16 ans il devint maitre de Kundalini Yoga. Il étudia aussi le Hatha Yoga et fut diplômé d’un doctorat en psychologie. Il se maria en 1953 et éleva avec sa Femme trois enfants. Il travailla plusieurs années au sein du gouvernement Indien, d’ailleurs lors de son service auprès du gouvernement, il fut assigné à la gestion de la ville de Amritsar où se trouve le temple d’or de Guru Ram Das. Il nettoya pendant 4 ans et demi les marches de ce temple, chaque jour. Cela créa un lien très fort entre Guru Ram Das et Yogi Bhajan. Yogi Bhajan disait d’ailleurs qu’il était devenu qui il était grâce au fait d’avoir nettoyer ces marches et non grace à ses études et diplômes.

Un jour, un universitaire Canadien lui proposa un poste à l’université de Toronto pour enseigner le Yoga, ce qu’il accepta. Malheureusement à son arrivée au Canada, cette personne était décédée, il n’avait donc plus de travail. Mais courageux comme il était, il en trouva rapidement un autre dans une maison d’édition et commença à enseigner en parallèle le yoga, dans un ashram local.

En Décembre 1968 il déménagea à Los Angeles pour rejoindre un de ses vieux amis. Là-bas, il forma des centaines de professeurs et créa une véritablement communauté autour du Kundalini Yoga qu’il ne cessa de faire grandir, dans un premier temps aux États-Unis, puis petit à petit dans le monde. Il décéda le 6 Octobre 2004 à l’âge de 75 ans dans son Ashram au Nouveau Mexique.

Les bénéfices du kundalini yoga

Quels sont les bénéfices du Kundalini yoga ?

Le Kundalini Yoga a de multiples effets bénéfiques.

  • Il travaille sur les sept chakras et aussi sur l’aura et la ligne d’arc (qui sont le huitième chakra en Kundalini Yoga).
  • Le Kundalini Yoga travaille sur l’énergie globale du corps.
  • Il permet de renforcer le système nerveux, le système immunitaire et le système lymphatique,
  • Il maintient ainsi le corps en bonne santé physique et mentale.
  • Le Kundalini Yoga est la pratique la plus rapide pour établir une relation alignée entre le corps, le mental et l’âme
  • et ainsi parvenir à l’épanouissement personnel.

Le Kundalini yoga permet de prendre conscience de tout ce qui nous entoure, il nous connecte à notre intuition et ouvre notre coeur.

Finalement, la pratique du Kundalini Yoga engage un véritable dialogue entre notre âme, notre corps et notre mental, nous confrontant ainsi à nos parts de lumières mais aussi à nos parts d’ombres, nous apprenant à contrôler nos émotions afin de les transformer en une énergie constructive.

La vie est faite de hauts et de bas, le Kundalini yoga nous apprend à surfer sur les vagues de la vie avec grâce et beauté.

Qu'est ce que la kundalini ?

Qu’est-ce que la Kundalini ?

La Kundalini est une énergie vitale, créatrice et divine, symbolisée par un serpent qui est lové trois fois et demi à la base de la colonne vertébrale.

En éveillant la Kundalini, vous éveillez votre potentiel créatif, vous permettez à cette énergie de traverser et d’harmoniser les sept chakras.

Ainsi, vous vous offrez l’accès à votre plein potentiel, vous permettant d’être véritablement vous-même, heureux, épanoui et prospère. Pour autant, l’objectif d’un cours de Kundalini n’est pas la « montée » de la Kundalini, le Kundalini Yoga est un chemin, où l’ego, la performance n’ont pas leur place.

est-il accessible à tous ?

Est-il accessible à tous ?

Le Kundalini Yoga est bien entendu accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les postures sont simples à réaliser et ne nécessitent pas une souplesse extrême.

D’ailleurs, le Kundalini Yoga utilise plus les mouvements et les angles du corps, que les postures « classiques » de Hatha Yoga, même si on peut en retrouver certaines lors d’un cours.

En Kundalini Yoga, chaque personne fait de son mieux, sans chercher à se comparer aux autres, c’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles nous pratiquons les yeux quasiment toujours fermés.

Vous venez faire du Kundalini Yoga pour vous et non pour épater vos amis et votre communauté Instagram.

En Kundalini Yoga, il n’y a d’ailleurs aucune posture sur la tête, car Yogi Bhajan disait que l’on pouvait avoir exactement les mêmes effets sur le corps et le mental grâce à d’autres types de postures, sans prendre le risque de se blesser la nuque et les cervicales.

En bref, pourquoi faire compliqué quand on peut faire si simple.

Quelques citations inspirantes de Yogi Bhajan

« Tu ne peux pas faire de ta vie une réaction constante face aux autres, tu dois faire de ta vie, ta propre vie. »

« Va à l’intérieur de toi même, sors-en tout le bonheur et les sourires, et diffuse-les gratuitement, comme une princesse de radiance. »

« Si tu ne t’aimes pas toi-même, tu n’aimeras jamais l’amour comme une réalité. »

Je voudrais terminer cet article en vous disant que si vous ne connaissez pas le Kundalini Yoga, il faut absolument que vous essayiez. Le Kundalini Yoga sera peut-être pour vous une révélation comme il l’a été pour moi, peut être que vous n’aimerez pas ou peut être que vous pratiquerez juste de temps en temps.

Peu importe finalement, le principal c’est de garder cette âme d’enfant qui vous pousse à découvrir et à être curieux sans jugement et sans attente particulière. Et puisque qu’un cours se termine toujours par une bénédiction, voici la mienne pour vous aujourd’hui, « puisse cette journée vous apporter joie, amour et paix intérieure, puisse cette journée vous montrez à quel point vous êtes extraordinaires, puisse cette journée vous éclairer dans vos moments d’ombres, de doutes et vous aider à devenir qui vous êtes vraiment, au fond de votre coeur, au fond de votre âme.

Sat Nam. »

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Morning routine

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C'est quoi une MORNING ROUTINE ? Les conseils de Lucie pour créer la votre

Pourquoi et comment mettre en place une « morning routine » ou routine yoga du matin ?

Suivez les conseils de Luluberlututu !

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Qu'est ce qu'une morning routine ?

Qu’est ce qu’une « morning routine » ?

Une morning routine c’est selon moi prendre le temps, s’octroyer du temps pour bien commencer sa journée. Elle doit s’adapter à vous, à vos envies du moment, vos émotions et votre disponibilité.

La « morning routine » provient du livre de l’américain Hal Elrod « Miracle morning », c’est une méthode de développement personnel qui consiste donc à se lever chaque matin, une heure plus tôt que prévue pour s’offrir un temps à la réalisation de soi.

Quand j’ai lu ce fameux livre en juin 2018, ce n’était clairement pas le bon moment pour moi (période d’examens) quoique en y réfléchissant bien ça aurait pu m’aider…

Mais j’étais moins à l’écoute de mes besoins, je ne faisais pas encore du yoga, je ne méditais pas…

En bref, tout ce qu’évoquait l’auteur je n’y étais clairement pas sensible. Alors, j’ai rangé ce livre sachant qu’un jour j’y reviendrai.

Life SAVERS

En quoi peut consister une routine du matin ?

La routine du matin peut se composer de plusieurs activités. H.Elrod les nomme les « Life SAVERS », : c’est l’acronyme des différentes étapes de sa miracle morning.

S comme le silence :

Le silence avec la méditation. La méditation a de réels effets positifs sur notre mental, elle réduit l’anxiété, accroît notre créativité…

Dans le cadre de la miracle morning elle permet de commencer la journée par une page blanche, de se vider l’esprit, de laisser nos soucis d’hier ou avant-hier de côtés et de
s’ouvrir à de nouvelles opportunités.

Elle nous connecte à l’instant présent en se concentrant sur notre souffle et nos sensations corporelles.

Mais elle permet aussi d’accepter nos pensées, de les laisser passer sans s’attarder dessus comme si des nuages défilaient devant vous.

A comme affirmations

A comme affirmations :

Si vous êtes actifs sur instagram vous devez voir chaque jour des phrases inspirantes passées sur votre feed, il peut s’agir d’affirmations.

L’exercice des affirmations consiste à définir à l’écrit nos souhaits, nos objectifs du jour, de la semaine, du mois… On peut ensuite se les répéter pour les incarner.

Je recommande donc de créer ses propres affirmations, d’être spontané. Au début je faisais l’erreur de trouver des affirmations sur instagram, sur pinterest et de les écrire sur mon cahier mais je me suis vite rendue compte qu’elles n’avaient aucun impact sur moi alors désormais je ne m’impose pas cet exercice.

Certains jours beaucoup d’affirmations sortent et d’autres pas du tout, je reste à l’écoute de ce que mon mental traverse.

L’idée générale reste que les affirmations orientent votre mental pour le reste de la
journée.

V comme visualisation

V comme visualisation :

La visualisation permet de se tourner de manière positive vers son futur.

Il s’agit de prendre 5 minutes à visualiser dans notre esprit ou par écrit la vie qu’on désire, une journée idéale, un objectif qu’on veut réaliser dans un an ou deux ans.

J’ai encore du mal avec cet exercice je l’avoue alors j’essaie de le pratiquer activement. Quand j’y arrive j’aime m’imaginer dans ma future maison à la campagne, entourée d’animaux (dont mon golden), au milieu de la forêt et entourée des gens que j’aime, aidant des personnes à devenir elles-mêmes, apprenant chaque jour un peu plus et je me sens alors apaisée, lumineuse, à ma place.

E comme exercice

E comme exercice :

L’exercice physique, rien de tel pour réveiller son corps, sentir ses muscles s’éveiller, libérer notre énergie.

H.Erold évoque le yoga mais pas la peine de vous mettre à faire mille postures dès le matin, garder en tête que la pratique à ce moment-là est bénéfique si vous prenez le temps en écoutant votre corps, en vous recentrant sur vous-même.

Quelques salutations au soleil ou bien des étirements doux style yin yoga à vous de voir en fonction de vos ressentis.

Découvrez l'article sur les différents types de yoga

R comme reading (lecture)

R comme reading (lecture) :

H.Erold conseille de lire d’autres livres sur le développement personnel durant cette miracle morning ou sur tout autre sujet qui vous intéresse.

Personnellement, depuis que je lis chaque matin 10 minutes ma pile de livres descend et je retiens davantage les réflexions que ces lectures m’apportent.

Je ne m’impose plus de lire le soir si je suis trop fatiguée car je sais que j’ai ma lecture matinale.

Les bénéfices d’une morning routine

Quels sont les bénéfices d’une morning routine ? 

Les bénéfices d’une morning routine sont tellement grands.

Ce moment que vous vous octroyez avec vous-même vous permet de mieux vous connaître, de vous aimer davantage en faisant du bien à votre corps et votre esprit.

Vous ajoutez une goûte dans le vase de votre estime, de votre confiance en vous.

Vous pouvez vous consacrez à vos projets, prendre le temps de les rendre réels et faisables.

Depuis que je fais cette morning routine, je ne peux plus m’en passer, les fois où je ne la fais pas j’ai l’impression d’avoir manquer une partie de ma journée car dorénavant c’est comme me laver les dents, c’est une étape indispensable dans ma matinée. Je me sens plus calme et alignée avec moi-même.

Je suis moins perméable au blues du dimanche soir ou du lundi matin (je travaille plus le lundi ça aide j’avoue).

Je crois que petit à petit je vois aussi plus clair dans ce que je veux et ce que je ne veux plus.

Les difficultés d'une morning routine

Quelles sont les difficultés à mettre en place une routine du matin et comment y remédier ?

Parlons du sujet qui fâche : le réveil une heure plus tôt que prévu. Surtout quand on est un adepte du «rappel » et qu’on repousse de 10-15 minutes son réveil.

Dites-vous une chose, ce n’est facile pour personne de se lever, je pense qu’on apprécie tous au moins une fois dans la semaine ou le mois de rester à traîner dans son lit douillet.

Alors pour remédier à tout ça, il faut trouver des petites ruses :
– Se préparer le soir en visualisant que l’on se réveillera plein d’énergie le lendemain matin ;
– Éloigner le réveil de son lit pour éviter de l’éteindre et de se rendormir ;
– Allumer la lumière ou ouvrir les volets ;
– Boire un grand verre d’eau : se réhydrater après une nuit de sommeil aide à se réveiller ;
– Préparer tout son attirail la veille : tapis de yoga déroulé, encens prêt à être allumé pour l’ambiance, livre et cahier d’écriture prêts aussi.

Les 3 phases de mise en place d'une morning routine

Voici les trois phases par lesquelles vous allez passer :

– Phase 1 (jour 1 à 10) :

Désagréable.

Si les premiers jours, placés sous le signe de la nouveauté, peuvent être revigorants, la suite devient un peu difficile et vous devrez lutter pour ne pas laisser tomber.

Soyez conscient que ce sera temporaire et que si vous tenez bon, le meilleur arrivera assez vite.

– Phase 2 (jours 11 à 20) :

La nouvelle habitude est devenue supportable.

Certains jours elle est même agréable, mais vous êtes encore tenté de revenir à l’état antérieur.

– Phase 3 (jours 21 à 30) :

Irrésistible.

En général, trois semaines suffisent pour prendre une nouvelle habitude. Mais cette dernière phase est vraiment nécessaire pour réellement l’installer dans la durée, l’ancrer dans votre routine quotidienne. Vous vous direz que ça y est que vous avez réussi, certes, mais il faudra vous rappeler régulièrement les bienfaits de cette routine pour ne pas croire que ça y est vous avez compris et que vous pouvez arrêter.

3 exemples de morning routine

3 exemples de morning routine complètes

Exemple d’une morning routine « pressée » (15 minutes) :

  • Levez-vous,
  • Buvez votre verre d’eau ou un bon thé préparé avec amour,
  • Méditez 5 minutes (vous pouvez
    utiliser l’application petit bambou ou bien d’autres si vous souhaitez être guidé dans un premier temps),
  • Ecrivez tout ce qui vous passe par la tête pendant 5 minutes
  • et enfin finissez par 10 minutes de yoga en allumant une bougie ou de l’encens, vous pouvez aussi mettre une playlist de yoga (spotify ; deezer ;
    youtube à vous de choisir).

Morning Routine Yoga

Exemple d’une morning routine « yoga »

Depuis une semaine je me suis procurée le livre « J’ai pas le temps : séances de yoga » de Julie Dumoulin, la célèbre créatrice de l’application bien-être HappyNgood.

Je suis débutante dans la pratique du yoga
(depuis novembre 2018), j’avais donc besoin d’aide pour inclure le yoga le matin tout en progressant niveau souplesse et renforcement.

Ce livre est idéal car il propose des séances entre 5 à 15 minutes sans matériel.

Il permet aussi d’organiser sa séance puisqu’il propose des enchaînements pour la souplesse ; renforcement ; équilibre et détente.

Et ce que j’aime c’est qu’elle recommande de commencer chaque séance par la méditation pour entrer dans la pratique, les salutations au soleil et de finir par la relaxation
après tous les enchaînements.

J’ai choisi délibérément un livre car je n’aime pas trop la télé et je ne voulais pas mettre une séance de yoga au pif sur youtube. Selon moi ce livre permet de créer sa séance tout en étant guidée par une pro.

Après ma séance, j’adore prendre le temps de me faire un jus maison frais avec mon extracteur.

Ma recette préférée : carotte ; orange ; gingembre et curcuma ! Rien de tel pour commencer la journée avec une bonne dose de Pep’s !

Exemple d’une morning routine par « Chloée lanchois » :

Inspirez-vous de personnes qui chaque jour essaient d’être une meilleure version d’elles-mêmes.

Mais surtout ne culpabilisez pas de ne pas tout faire comme elles, chacun est différent, on a tous notre vie et notre rythme, ne vous jugez pas.

Découvrez tous les conseils de Chloée pour construire votre propre méditation guidée.

Construire votre routine du matin

Comment construire votre propre routine du matin ?

Ce que je vous conseille avant tout c’est de faire ce que vous aimez.

En effet, si vous commencez votre journée par vous imposer de vous levez tôt et si en plus vous vous mettez au yoga alors que vous n’aimez pas ça, vous risquez d’abandonner votre morning routine au bout de deux jours et ce n’est clairement pas le but.

Si vous habitez à la campagne, pourquoi ne pas profiter d’une balade de dix minutes en forêt, si vous habitez près de l’océan vous pouvez aller méditer face aux vagues (j’en rêve) et si vous habitez en ville vous pouvez profiter du silence du levé du soleil pour profiter d’un parc habituellement bondé.

Faites des essais, trompez-vous pour trouver ce qui vous correspondra vraiment.

Personnellement, j’ai mis un mois à trouver ma routine actuelle et je sais qu’elle sera encore différente d’ici un an.

En fonction de ce qui fera écho en vous (écrire ; méditer etc) vous pourrez ensuite ajuster le temps de votre miracle morning.

Pour le moment de la journée faites aussi en fonction des horaires de votre travail, le but n’étant pas de se fatiguer.

Si vous commencez à 7h et que vous vous levez à 6 heures habituellement vous pouvez
prendre dix minutes pour lire par exemple ou autre en mettant le réveil à 5h50. Pour le soir, en général de mon côté c’est plutôt netflix ; sport ou sorties entre amis mais quand je peux et que j’en ressens le besoin je peux me mettre à écrire sur mon balcon.

Vous pouvez réaliser les « Life SAVERS » le soir mais attention pas de sport intensif pour éviter l’insomnie.

Et pourquoi pas une routine du soir ?

Et pourquoi pas une routine du soir ?

  • La routine du soir peut s’apparenter à une séance de méditation.
  • Enoncer toutes nos gratitudes du jour : « je suis reconnaissante d’avoir pu exprimer mes besoins à mon boss » ou autre.
  • Se focaliser sur le positif avant de s’endormir !
  • En ce moment, je peux m’accorder du temps avant d’aller me coucher surtout pour les rituels de la lune (nouvelle lune et pleine lune). J’en profite pour écrire encore une fois mais vous pouvez par exemple faire quelques étirements pour mieux vous endormir, vous pouvez écouter un mantra ou encore méditer.

Concilier job et morning routine

Comment je concilie mon job d’éducatrice spécialisée et ma morning routine ?

Lorsque j’ai commencé à mettre en place ma routine je sentais que j’étais dans une période difficile et je pense clairement que cela m’a aidé. Jusqu’à fin avril je travaillais en horaires d’internat (ex : 7h-14h ou
bien 14h-22h30) j’ai donc mis du temps à trouver mon rythme. Je vous avouerai que lorsque je commençais à 7h trois matins d’affilés ma morning routine rétrécissait. Je choisissais de m’octroyer d’autres espaces pour me sentir bien, par exemple avec une séance de yoga le soir.

Petit à petit j’ai adapté ma morning routine et elle est devenue indispensable pour arriver opérationnelle au travail. Je vous avoue que depuis mai j’ai changé de lieu de travail et mes horaires sont beaucoup plus faciles (10h-17h ou 9h-18h).

Quand je commence à 10h je pars courir tôt (7h) à jeun pour profiter du silence des quais de Bordeaux et j’adore ça.

En rentrant je m’étire, j’écris et je prends un bon jus. J’adore démarrer par ce rituel avant d’arriver au travail, c’est ma bulle à moi car je sais qu’après je vais être sollicitée toute la
journée alors cette miracle morning c’est ma bouffée d’air frais.

« Votre situation dépend de l’être que vous étiez mais l’orientation que vous prenez dépend entièrement de l’individu que vous souhaitez devenir »

Alors ? Ready ?

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Orienter sa vie professionnelle dans le yoga

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Parcours d'une yogi vers une formation de yoga Le cheminement de Lucile

Comment orienter sa vie professionnelle vers le yoga ?

Parcours de Lucile, 25 ans qui se dirige vers le yoga après des études de management.

Je m’appelle Lucile, j’ai 25 ans et je vis à Rennes.
Après plusieurs années au fil de mes études supérieures, à barouder entre Lille, Toulouse, Madrid mais aussi l’Australie et l’Asie, je souhaite aujourd’hui me réinstaller dans ma Bretagne natale pour exercer le métier de professeur de yoga. Ce projet s’est construit au fil du temps et, surtout, de mes expériences. Effectivement, mon avenir était a priori orienté vers le management. Je n’avais alors aucune idée du métier précis que je souhaitais exercer, sur la “mission” que je souhaitais mener.

Je vivais dans un flou professionnel mais je savais une chose : je voulais entreprendre.

Comment j'ai découvert le yoga

Comment j’ai découvert le yoga ?

Je continue jusqu’en master 2, année durant laquelle je découvre le yoga.

Blessée au genou et obligée d’arrêter la course à pied (mon sport de l’époque), je recherche alors un sport plus cocooning. Un besoin de douceur et de bienveillance redoublé par la perte de ma grand-mère.

Durant cette période difficile, le yoga m’a aidée à gérer mes émotions, à apaiser mon mental, à reprendre assise en moi.

S'auto-former au yoga grâce à Internet

Commencer à se former au yoga en autodidacte avec des vidéos :

A l’époque, je pratique le yoga uniquement par le biais de vidéos sur internet, faute de moyens. Je n’accède pas à toute la philosophie du yoga. C’est donc en voyageant en Asie que je vais véritablement ressentir les pouvoirs du yoga dans sa globalité.

Pouvoir sur le corps, sur le mental, sur notre perception du monde mais aussi sur les autres. Les pratiques sont très intenses : j’en ressors toujours avec une énergie débordante et le sourire jusqu’aux oreilles. Je me sens à la fois épanouie, forte, vivante et sereine. Je découvre mes ressources intérieures. Cette sensation que finalement tout va bien, que tout nous rend plus fort (le bien comme le mal) et que rien ne peut nous arriver que nous ne saurions accueillir sereinement.

Orienter sa vie professionnelle dans le yoga

Comment ai-je décider d’orienter ma vie professionnelle vers le yoga ?

Plus je pratique le yoga, plus l’idée de l’inclure dans ma vie professionnelle fait son chemin.
Je retrouve la relation clientèle que j’appréciais dans mes anciens jobs. J’apprécie aussi la liberté et la créativité qu’offre le métier : des horaires atypiques et modulables, des publics variés, la possibilité de créer ses cours, d’imaginer des ateliers et surtout des rencontres comme autant de petites aventures humaines, etc.

Enfin, l’essentiel, je perçois une mission qui fait sens à mes yeux : procurer bienveillance, partage et bien-être. De retour en France, et après une rencontre marquante avec une professeur de yoga que j’interprète comme un ultime signe du destin, je décide de me lancer.

Je commence ainsi par étudier le marché sur le bassin rennais, je rédige ensuite mon business plan, construis mon site internet, mes pages sur les réseaux sociaux et planifie ma formation de 200h en Inde.

Comment choisir une formation de yoga ?

Comment ai-je choisi mon école ?

Il me semblait pertinent et essentiel de me former dans le berceau du yoga. Je cherchais une formations de haut niveau professionnel et à portée internationale.

Rishikesh s’est imposé à moi. Désormais extrêmement réputée, la ville est passée de 3/4 écoles de yoga à plus de 300. L’école m’avait été recommandée par deux professeures (françaises). Après une étude des avis en ligne, je me décide rapidement. S’il fallait résumer mon expérience avec le yoga, je le comparerais à un voyage. Un voyage qui m’a fait ouvrir les yeux, qui m’a et me fait toujours grandir, qui me nourrit, qui me transforme. Comme le voyage, le yoga apprend à mieux nous connaître et éveille notre conscience. 

Retour sur une formation en Inde

Retour sur ma formation en Inde.

Ce qui m’a poussé à suivre une formation de 200 heures de yoga

Il me semblait essentiel de suivre une formation de minimum 200 heures avant de proposer mes services en tant que professeur de yoga. Être légitime et crédible dans un exercice professionnel s’imposait comme un préalable selon moi. Cette formation représentait aussi, pour moi, l’étape ultime pour confirmer ou non ma volonté d’enseigner. Pratiquer et enseigner sont deux choses bien distinctes. Je souhaitais également explorer le yoga dans sa globalité, m’immerger dans toutes ses dimensions et pas seulement les asanas. Je voulais mettre en synergie les différentes pratiques (méditation, pranayama, philosophie), observer l’impact de l’une sur les autres, du corps sur l’esprit et inversement.

Quelle formation de yoga choisir ?

Quelle formation de yoga choisir ?

Pourquoi cette formation plutôt qu’une autre ?

Les formations sont aujourd’hui très nombreuses, en France comme à l’étranger. Mes recherches se sont orientées vers l’étranger car les prix étaient plus intéressants et je préférais avoir mes cours en anglais en vue d’enseigner à un public international. J’ai l’habitude de voyager, aucune crainte donc à ce sujet, mais ce n’est pas forcément le cas de tout le monde. Il est important d’orienter ses recherches en tenant compte de sa personnalité et de ses besoins. Je pense qu’il n’existe pas de bonne ou de mauvaise formation dans le sens où chacune est adaptée à différents profils.

L’Inde s’est ensuite présentée comme une évidence pour moi. Je souhaitais apprendre de “la source”, respecter l’enseignement traditionnel. Le choix de l’école s’est fait par recommandations. Deux enseignantes en France, qui sans le savoir, ont joué un rôle déterminant dans ma prise de décision.

Toutes les deux m’avaient parlé de la formation avec, encore, plein d’étoiles dans les yeux. Cette expérience avait signé un tournant dans leur vie professionnelle mais pas seulement. Elles m’ont, toutes les deux, parlé de cette aventure comme une expérience de vie, un travail sur soi, avant tout. Leur recommandation était limpide “lance toi, tu en sortiras grandie quoi qu’il arrive”.

Pré-requis pour la formation de yoga

Est-il nécessaire d’avoir un certain niveau pour suivre une formation de yoga ?

Oui et non.

Forcément, il sera difficile pour vous de suivre si c’est votre tout premier cours. Par contre, vous pouvez tout à fait disposer d’une pratique récente, débutante. Les participant(e)s de mon groupe avaient une pratique entre 6 mois et 2 ans.

Conseils pour se préparer avant une formation de yoga ?

Je dirai que l’essentiel est d’arriver reposé, physiquement et moralement. Et de ne pas avoir d’attentes particulières : arriver l’esprit ouvert.

Quelles difficultés peut-on rencontrer pendant une formation intensive de yoga ?

Physiquement, j’ai eu des difficultés au début en Ashtanga, où les professeurs nous ont fait vite prendre conscience de la rigueur et la régularité que demandait la pratique. Mentalement, j’ai eu également un coup de mou que j’explique par l’effet huis clos. Etre en groupe 24/24h a ses avantages et ses inconvénients. Solidarité et impression d’être une grande famille et en même temps cette impression d’étouffer.

Conclusion

Ce que j’en retire ?

Aujourd’hui et plus que jamais, je réalise que je viens de franchir les premiers pas d’une très longue marche.
Le yoga est une source inépuisable de savoirs.

Cette aventure en une phrase ?

Une expérience qui fait réfléchir sur le sens de notre vie.

Retrouvez Lucile sur Instagram : @yogaluz

Yogom

Marie Fayard, 32 ans, prof de Yinyasa à Aix-En-Provence

“Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.” Gandhi

Pour toi c’est quoi le yoga ?

Pour moi, le yoga est un état d’esprit, un mode de vie, une PHILOSOPHIE de vie. Au-delà de l’aspect physique des asanas, c’est un ensemble d’outils (asanas, pranayamas, méditation…) qui permettent d’accéder à un état d’équilibre, une union de nos différents corps (physique, émotionnel, énergétique…).

Pour toi le yoga ce n’est pas ?

Le premier préjugé qui me vient est celui du yogi assis en tailleur et qui chante Om, le yoga ce n’est pas (uniquement) ça, et ce n’est à l’inverse pas non plus juste un sport. Le yoga ce n’est pas non plus une discipline réservée aux personnes souples et aux mannequins que l’on voit en photo sur Instagram dans des postures spectaculaires. YOGA IS FOR EVERY-BODY 🙂

Comment le yoga est-il rentré dans ta vie ?

J’avais envie d’essayer depuis un moment, pensant que c’était essentiellement des étirements et de la relaxation, sans être vraiment motivée. Puis un jour, en discutant, une cliente me dit “je vous verrais bien faire du yoga, venez essayer c’est ce soir à la salle..” et je me suis alors dit que c’était le moment de me lancer. J’ai participé au cours qui a duré deux heures, j’étais sportive et souple mais je ne m’attendais vraiment pas à autant d’engagement musculaire, autant de concentration et SURTOUT autant de libération à la fin de la séance. Je me suis installée en savasana (posture finale), la prof a lancé une chanson, et j’ai fondu en larmes. Je me demandais ce qui m’arrivait, c’était très intense, je me sentais vraiment légère et j’ai su immédiatement que je n’arrêterais jamais.

Aujourd’hui que t’apporte le yoga ?

Le yoga m’apporte un apaisement physique et mental, de la force et de la flexibilité, un équilibre quotidien et une conscience plus élevée.

Ton mantra ?

“Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde.” Gandhi

Découvrez le Yinyasa

AUC YOGA POUR SOI-5

Aurore, 33 ans, prof de yoga Hatha, Yin et Shakti à Montpellier depuis 2 ans, 10 ans de yoga

« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ».

Pour toi c’est quoi le yoga ?

Un chemin, un art de vivre, un cadeau.

Pour toi le yoga ce n’est pas ?

Une compétition !

Comment le yoga est-il rentré dans ta vie ?

Par un heureux « hasard », des années après l’arrêt de la danse que j’ai pratiqué pendant 10
ans. A une période de ma vie où il fallait tout changer. Le yoga m’a (re)mise sur « mon chemin » de vie.

Aujourd’hui que t’apporte le yoga ?

Le yoga m’a beaucoup aidé et m’apporte énormément aujourd’hui, notamment sur le chemin de la connaissance de Soi. Mon regard sur la vie, sur le monde, sur les autres et sur moi même a changé. Plus de recul sur les événements, une réintégration du « Purusha » (l’habitant de la cité, le moi supérieur, la conscience- témoin). Je laisse plus de place à mon âme, et grâce au yoga je me sens « au service » de mon âme. Le yoga fait partie intégrante de ma vie. Pour moi, Il n’y a pas un chemin vers le yoga, le yoga est le chemin. Le yoga m’apporte également le calme, le centrage, la plénitude, la douceur, la bienveillance.

Ton mantra ?

« Quand l’eau s’écoule correctement c’est que c’est le chemin à emprunter »
Autrement dit, quand les choses doivent se faire elles se font, et de manière fluide, quand tout est évident, que la vie nous envoie des signes, des feux verts, il faut savoir les écouter et foncer et inversement lorsque les choses ne sont pas fluides, que les obstacles se multiplient, c’est qu’il y a une bonne raison et surtout un autre chemin à emprunter.
Il faut faire confiance à la vie, car si nous ne savons pas, elle, sait.

Namaste.
Découvrir le site internet yoga pour soi

Marion, 30 ans, prof de yoga Vinyasa à Montpellier depuis 1 an, 10 ans de yoga

“Make way for the positive day” Bob Marley

Pour toi c’est quoi le yoga ?

Le chemin vers l’unité entre le corps et l’esprit, entre toi et l’univers. Il te permet de prendre confiance en toi, en la vie et d’apprendre à dépasser tes limites dans le respect et le conscience de ton être et de ce qui t’entoure.

Pour toi le yoga ce n’est pas ?

Un sport de Mamie 😀

Comment le yoga est-il rentré dans ta vie ?

Comme une tornade d’évidences qui se sont enchainées depuis mes 23 ans.

Aujourd’hui que t’apporte le yoga ?

“Change ton regard et le monde changera” – Une réelle présence et conscience du monde qui m’entoure – La force de vivre pleinement. Et aussi la souplesse, la force, le calme et la satisfaction 😉

Ton mantra ?

“Make way for the positive day” Bob Marley

Témoignages de yogis

 

ENSEMBLE DÉFINISSONS LE YOGA, TÉMOIGNONS, PARTAGEONS, ÉCHANGEONS 

Il n’y a pas de définition universelle du yoga. Il y a trop de courants de pensée, trop de manières de les interpréter et si ça vous intéresse vous êtes libre d’aller vous renseigner. Yogom n’a pas la prétention de vous expliquer ce qu’est le yoga. Comment vous aider à vous faire votre propre idée de ce qu’est le yoga ? Comment vous aider à appréhender ce fabuleux outil de développement personnel et d’apprivoisement corporel ?

Le yoga est un outil que chacun utilise de manière différente selon ses besoins et son expérience. Afin de na pas définir le yoga d’une manière restreinte, nous vous donnons la parole !

Témoignages de yogis

 

Les yogis parlent !

Découvrez ici les témoignages de yogis de tout horizon.

Chacun nous explique sa manière de concevoir le yoga, ce que pratiquer lui apporte, à quelle fréquence il pratique. Qu’est-ce-que ça lui apporte, depuis quand il pratique, pourquoi a t-il commencer à pratiquer le yoga, quel type de yoga il pratique, etc.

Vous vous reconnaîtrez peut-être dans un de ces témoignages. Si ce n’est pas le cas alors témoignez et enrichissez la merveilleuse diversité des profils de yogis qui peuple notre terre 🙂

Répondez à quelques questions ici sur votre pratique du yoga et nous publierons votre témoignage !

 

donnez votre temoignage de yogi

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