C’est quoi le yoga Yinyasa ?
Le Yinyasa, crée par Mathieu Boldron, est un mélange et une alchimie entre le yin yoga et le yoga vinyasa, soit une rencontre entre deux styles de yoga : un yoga doux et profond (le yin yoga) et un yoga plus dynamique (le vinyasa).
Comment se déroule une séance de yoga Yinyasa ?
Une séance de Yinyasa débute par quelques postures de yin yoga, tenues de 2 à 5 minutes, pour atteindre les tissus profonds, les fascias entre autres, appelés aussi les tissus conjonctifs ou tissus yin. Cela permet d’ouvrir les portes du corps de manière passive, et d’observer les pensées, les émotions, les sensations. Viens ensuite la pratique plus dynamique, le vinyasa, perçu alors de manière plus fluide. Un flow qui progresse de façon plus structurée et équilibrée. Cette fusion favorise l’équilibre entre douceur et force, entre souplesse et engagement, entre les énergies yin et yang. La classe se termine généralement par un exercice de respiration (pranayama, qui peut aussi se faire au début), puis un profond savasana.
Qui est Mathieu Boldron ?
Mathieu Boldron est un animateur, un comédien, un chanteur et un professeur de yoga français. Certifié par Yoga Alliance depuis 2013, il enseigne sa propre vision du yoga à travers le monde et est copropriétaire de l’école de yoga Lomey à Paris. Il a découvert le yoga en se produisant dans la comédie musicale Broadway : Le Roi Lion. Le yoga lui a permis de s’équilibrer et de s’apaiser. Aujourd’hui il est connu pour son approche holistique du Hatha yoga et aussi pour le Yinyasa. Il donne des cours et des stages de yoga un peu partout et procure une formation de 200 heures de Yinyasa au Sri Lanka et à Paris chaque année.
Quels sont les bienfaits du yoga Yinyasa ?
La pratique du Yinyasa développe la conscience du corps. Les mouvements se font avec plus de fluidité et de lenteur, les transitions sont soignées. Chaque mouvement est accompagné d’une respiration. C’est une pratique intense. Le Yinyasa procure les mêmes bienfaits que de nombreux autres types de yoga :
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amélioration de la flexibilité et construction de force
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meilleures capacités respiratoires
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augmentation de l’énergie
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meilleure qualité de concentration et de sommeil
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meilleure gestion du stress
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équilibre
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confiance en soi..
Faut-il avoir un niveau en yoga et avoir fait du vinyasa et du yin yoga ?
Le Yinyasa est un yoga qui s’adresse à tous, tous les “niveaux”, tous les corps et tous les âges. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le vinyasa et/ou le yin pour commencer. A vos tapis !
En savoir plus sur Marie Fayard, professeur de yoga yinyasa et vinyasa, qui a suivi la formation avec Mathieu Boldron :
J’ai pratiqué essentiellement le vinyasa pendant des années, puis par petites touches j’ai appris à découvrir le yin yoga que j’ai toujours aimé.
Ce que j’aime dans le vinyasa : la fluidité, le travail des transitions, la créativité, le fait de bouger en conscience, l’intensité de cette pratique profonde.
Ce que j’aime dans le yin yoga : l’introspection et le lâcher prise.
Ma rencontre avec le Yinyasa a donc été une évidence instantanée, il mêle les deux types de yoga avec lesquels j’ai le plus d’affinités, et j’adore l’enseigner aujourd’hui.
Retrouvez Marie sur Facebook : Marie Fayard Yoga et Instagram : @mariefayardyoga
