Cure Ayurvédique : 1 semaine au centre Tapovan en Normandie
On vous a conseillé de faire une cure ayurvédique ou un proche revient d’une cure et vous conseille d’en faire une mais vous ne savez pas vraiment en quoi cela consiste ? Le concept de cure vous parle mais vous n’êtes pas vraiment familier avec l’Ayurvéda ? Découvrez dans cet article ce qu’est l’Ayurvéda, en quoi consiste une cure, où partir en cure, quels bienfaits en retirer et quels rituels adopter au quotidien ! La fondatrice de Yogom a testé et vous raconte même son aventure. Rien de mieux pour vous faire votre propre avis et décider de partir ou pas !
Qu’est ce que l’Ayurvéda ?
Définition
- L’ayurveda en indien, signifie “ayur” (la vie) et “veda” (la science, la connaissance).
- Le terme ayurvéda se traduit ainsi par “connaissance de la vie ou de la longévité”.
- L’Ayurveda est la médecine traditionnelle originaire d’Inde mais également pratiquée dans d’autres parties du monde. En effet les institutions académiques indiennes liées aux médecines traditionnelles ont réussi à donner à l’ayurveda une visibilité internationale.
- L’OMS a même reconnu l’ayurvéda comme un système de médecine traditionnel avancé regroupant les traitements médicamenteux, mais également non-médicamenteux, manuels, et spirituels.
Les 3 doshas
L’ayurvéda est très complexe mais base tous ses principes sur 3 éléments qui vont être nommés : doshas. Les doshas sont les forces énergétiques de la nature ainsi que les principes élémentaires qui nous permettent de mieux nous comprendre, comprendre le monde autour de nous et donc de vivre en meilleur harmonie avec ce dernier.
- Il en existe 3 : Vata(l’air), Pitta(le feu), et Kapha(la terre)
- Un médecin ayurvédique ou de nombreux questionnaires en ligne ou que vous trouverez dans des livres pourront vous aider à déterminer votre constitution.
- Bien qu’ayant chacun une constitution doshique différente (dominance d’un dosha ou de deux ou équilibre entre les trois), nous pouvons avoir des déséquilibres liés aux changements de saisons que nous n’avons pas pris en compte dans notre manière de vivre et notre alimentation par exemple.
- L’art ayurvédique consiste à se connaître mais également à connaître les saisons et les règles de diététique afin de pouvoir faire perdurer notre équilibre tout au long de l’année et tout au long des grands changements de notre vie.
Qu’est ce qu’une cure ayurvédique et pourquoi en faire une ?
Quels sont les bienfaits ?
Il s’agit d’un séjour bien-être dont le but est de prendre soin de vous, de vous détendre mais pas que. Le but est aussi de :
- Détoxifier et purifier l’organisme
- Détendre le corps
- Apaiser le mental
- Et Fortifier le système immunitaire
De quoi est constituée UN SÉJOUR ?
Elle est constituée :
- d’un régime diététique particulier,
- de massages et rituels corporels,
- de repos,
- de exercices asanas,
- de méditation,
- de respirations,
- de promenades
- et de règles d’hygiène de vie quotidienne.
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À quelle fréquence partir en cure ayurvédique ?
Il est conseillé d’en faire chaque année dans le but d’entretenir une bonne qualité de vie plutôt que d’attendre d’en avoir vraiment besoin.
C’est tout le principe de l’Ayurvéda : la prévention avant la guérison.
Voici quelques exemples de raisons qui peuvent vous pousser à partir :
- Entretien de votre hygiène de vie régulièrement, désir de renforcement de votre système immunitaire
- Changements : de saison, de travail, déménagement
- Anxiété, nervosité, angoisse, burn out, besoin de lâcher prise
- Souffrances : deuil, séparation, maladie, dépression
- Envie de concilier massages et introspection !
Quelles différences entre une cure et une retraite et un jeune ?
Si vous vous demandez quelle est la différence entre une cure ayurvédique, un séjour spa à Marrakech et une retraite VInyasa ou encore un jeune ou un stage de méditation je vous donne quelques éléments de réponses. Tous ont pour but de vous détendre et de vous retrouver avec vous même mais chacune de ces possibilités a ses spécificités et je ne pense pas qu’il faille y aller pour les mêmes raisons.
La retraite de yoga
Une retraite est une solution à envisager si vous avez besoin de faire un travail d’introspection et de vous recentrer voir d’éclaircir votre situation mais que vous avez également envie de pratiquer une activité physique en l’occurrence le yoga et que vous aimez donc cette discipline. À l’inverse d’une cure ayurvédique ou retraite de méditation, le lâcher prise recherché se trouve dans la pratique des asanas, les temps morts peuvent être dédiés à des moments d’isolement, de recueillement mais pas forcément dans l’austérité et le vide. Cela peut-être dans un jacuzzi, un spa ou en allant visiter un village et faire des activités plus fun. On fera la différence entre des vacances yoga où vous allez en effet rechercher des distractions entre les temps de pratique et une retraite où vous rechercherez à être seule pendant les moments de temps libre pour réfléchir et faire le point mais dans des endroits sympas. Découvrez notre article sur les retraites.
La retraite de méditation
Ça ressemble à une retraite de yoga dans le sens où c’est à travers l‘activité de méditer que se trouve la recherche introspective et de bien-être. Tout comme pour la retraite de yoga (à l’inverse des vacances) les temps libres serviront à maintenir une forme de recueillement : relaxation, Hatha, marche en conscience, lectures. L’heure n’est pas à la fête !
Le jeune
Un jeûne peut ressembler à une retraite par le côté silencieux et introspectif mais l’objectif reste principalement la recherche de la santé par l’aspect alimentaire.
La Cure Ayurvédique
La cure ayurvéda a pour élément central les soins du corps : modelages et rituels corporels divers. Comme une retraite, une cure cherche à minimiser toutes sources de sollicitations mentales et donc de distraction, il y a donc énormément de vide, de temps libre où rien n’est réellement à faire car il n’est justement pas conseillé de faire quoique ce soit. Cela peut d’ailleurs être très déroutant voire angoissant. Il s’agit d’une invitation au lâcher prise assez vertigineuse. Une cure comporte des séances de hatha doux et de la méditation mais à pratiquer de manière libre ou à la carte et donc en faible mesure comparé au temps des soins et au temps de vide. Elle a également un objectif diététique sans être dans le jeûne c’est une alimentation végétarienne, ayurvédique et légère qui a pour but de détoxifier le corps.
Les séjours spa : vous gardez uniquement les modelages de la cure ayurvédique, vous remplacez les légumes par des cornes de gazelle, le temps libre par du hammam et la visite de la médina et on y est !
Les questions à se poser avant de choisir votre séjour bien-être ?
Tout ça pour dire que je pense qu’il faut vous poser deux questions avant de décider où partir et avec quelle formule pour prendre des vacances et vous occuper de vous :
- Qu’aimez vous le plus ou à quoi avez-vous d’avantage envie d’apporter de l’attention ?
- Dans quel état psychique vous trouvez-vous ? Vous allez très mal ? Une cure ayurvédique est plus appropriée sûrement qu’une retraite de yoga. Vous êtes en forme et allez bien mais voulez introspecter, vous avez besoin d’y voir plus clair sur certains aspects de votre existence ? Partez donc en retraite de méditation. Vous avez envie de faire un peu de sport et de vous retrouver avec vous même pour faire le point ? Partez en retraite. Si vous allez trop bien et voulez vous faire masser la cure ayurvédique ou le jeune ne seront pas très réjouissants 😉
Où partir ?
Partir en France ou à l’étranger ?
Pour faire simple 2 options s’offrent à vous :
- Partir en Inde pour faire une cure ayurvédique : notamment dans la région du Kérala connue pour ça (regardez par exemple big banana island)
- Rester en France et trouver un centre ayurvédique
Je vais vous parler de mon séjour à Tapovan Normandie mais je sais également qu’il existe un autre centre plus petit et avec moins de cures mais similaire : la ferme de Divali en Bourgogne. On me l’a recommandé mais je ne l’ai pas testé.
Tapovan : le plus grand centre ayurvédique d’Europe :
- Fondé par Kiran Vyas, un des pionniers de l’ayurvéda en Europe. Il est conférencier et auteur de nombreux livres autour de l’ayurvéda et du massage ayurvédique. Retrouvez dans notre article son interview sur l’ayurvéda : il vous explique comment trouver la moitié de vos médicaments dans votre assiette et l’autre moitié dans votre jardin !
- Tapovan se situe dans un grand domaine et est constitué d’un joli corps de ferme. Plusieurs maisons cohabitent au milieu des jardins fleuris, des arbres fruitiers et des potagers. Chants des oiseaux, fraîcheur normande, lumière champêtre, rosée, etc.
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- Dans un bâtiment se trouve l’accueil, dans un autre les soins, dans un autre le restaurant, dans d’autres certaines causeries ou conférences, dans un autre encore les pratiques physiques. Chaque activité a son espace dédié et cela signifie que pour aller de l’une à l’autre il faut faire quelques pas au milieu de la végétation et se remplir les poumons d’air frais !
- Plusieurs cures sont proposées toute l’année quasiment chaque semaine : Cure bien-être, celle que j’ai faite surnommée Ojaskar, cure minceur, cure lâcher prise, cure rajeunissement, etc. C’est d’ailleurs ce qui est pratique, le jour où vous vous décidez il n’est pas difficile de trouver de la place car même si les cures sont très prisées il y en a très souvent.
Témoignage de ma cure ayurvédique chez Tapovan
La Cure Ayurvédique Ojaskar :
J’ai choisi la Cure Ojaskar, tout simplement car celle que l’on préconise aux personnes n’ayant jamais fait de cure ayurvédique auparavant. Ojaskar signifie «qui augmente la lumière du corps / son immunité». C’est la cure bien-être par excellence. L’objectif est sur une semaine d’amener le corps vers uen relaxation profonde, une détoxification de l’organisme, un lacher prise physique et mental. Le programme est assez mystérieux et cela fait partie du jeu du lache reprise. Il est fait exprès de ne communiquer que peu d’horaires et d’informations sur la nature des soins pour justement vous forcer à faire confiance à l’équipe et à lacher prise ! Vous saurez juste que vous vous attendez à recevoir des soins aux noms un peu bizarre : Abhyanga, Kansu, Pichauli, Shastishalipinsweda … Vous n’en demanderez pas plus, ces noms sonnent déjà suffisamment exotiques comme ça !
Pourquoi je suis partie en cure ayurvédique :
Je rêvais de partir en cure ayurvédique depuis quelques années. Une amie m’avait parlé de Tapovan lors d’une retraite que j’avais particulièrement aimé donc je lui faisais grande confiance. Je m’étais toujours dit qu’après avoir accouché j’irai faire uen cure là bas car cela semblait être le contexte idéal. Quelques mois après mon accouchement je n’avais pas la force ni l’envie de partir en retraite de faire de l’activité physique, j’étais épuisée physiquement et mentalement, vidée de mon énergie, un peu cassée et désorientée par cette nouvelle expérience de la maternité. Avec le covid je n’ai évidement pas pu partir donc c’est 18 mois après mon accouchement que j’ai fini par y aller. D’ailleurs je n’aurais peut-être pas osé m’offrir ce merveilleux cadeau : la réalité est que c’est mon merveilleux mari qui me l’a offerte ! Il est vrai que 18 mois après mon accouchement j’étais quand même en meilleure forme que 3 ou 6 mois après ! Je pense que j’en aurais encore plus profité avant. D’un point de vue mental aussi j’étais plutôt bien avant de partir, je n’avais pas une envie désespérante de me retrouver seule et de réfléchir comme cela a pu être le cas par le passé quand je décidais de partir en retraite bien-être. Ce n’est d’ailleurs qu’au fur et à mesure de la semaine que je me suis rendue compte de la différence entre mon état psychique d’y il y a quelques années et du chemin parcouru ! J’étais bien et n’avais pas besoin de réfléchir car je suis relativement alignée depuis quelques temps ! J’aurais tout à fait pu partir en retraite yogique ou faire du spa à Marrakesch ! C’est vrai que j’ai mal vécu ce vide au début comme tous les curistes mais qu’en rentrant j’ai compris que ne rien faire n’était pas rien faire mais plutôt faire rien et c’est deux choses bien différentes. Ne rien faire de manière active c’est à dire en conscience est extrêmement bénéfique. Je dis souvent à mon fils : la nuit on fabrique du repos et donc de l’énergie. Moi qui ai souvent du mal à faire la sieste en journée le weekend car je trouve que c’est une perte de temps, j‘ai modifié mon regard et approche cette question du repos, du lacher prise et du farniente de manière évoluée.
Planning de la cure ojaskar
Comme vous allez le voir la cure offre un nombre gigantesque d’heures de repos, c’est vraiment déconcertant au début mais c’est ce qu’il faut pour comprendre cette idée de lacher prise, cette idée de juste être.
Apprendre à se reposer :
Je ne veux pas casser le mystère du programme de Tapovan donc je vais essayer de ne pas trop en dire mais grosso modo il y a 3 heures de soins par jour. Pendant ces 3 heures vous êtes dans une salle de repos dans un lit à vous. Les deux premiers jours vous penserez qu’il s’agit d’une salle d’attente géante et puis vous commencerez petit à petit à comprendre que ce temps passé au lit fait partie intégrale des soins, il vous permet d’intégrer les bienfaits de chaque soin, de vous reposer sans rien faire car vous n’aurez pas vraiment le droit d’avoir de livres. Si vraiment vous avez la bougeotte vous pourrez aller dans la salle zen ou le salon de lecture attenant mais c’est tout ! À la fin du séjour vous resterez avec plaisir au lit entre les soins, vous aurez compris l’objectif !
Devenir curiste tout un concept !
J’étais jusque là maman, femme, fille, cheffe d’entreprise, amie de mais cette semaine passée à Tapovan je suis devenue curiste !
Chaque jour vous recevrez un ou deux massages et un ou deux rituels corporels :
- massage du corps à l’huile, du dos, des jambes, des pieds ou des mains,
- massage au riz au lait ou aux huiles chaudes,
- massage des 7 postures,
- huile de ricin dans les yeux,
- huile de coco dans le nombril,
- huile de pichauli sur la fontanelle,
- et aussi et surtout le fameux Gandouch (un bain de bouche à l’huile de sésame)
Les activités pendant le temps libre
En plus du temps passé dans la salle de repos pendant la demi journée de rituels vous aurez également tout une autre demi journée à ne rien faire !
Alors qu’est ce qu’on fait ?
- Rester dans votre chambre à dormir, écrire ou lire
- Aller vous promener sur les belles plages de normandie : la célèbre plage des petites dalles par exemple ou Veulettes-sur-Mer
- Déambuler dans les magnifiques jardins du grand domaine de Tapovan : le potager, le mandala de fleurs, les arbres fruitiers, etc
- Méditer dans la jolie salle zen bien chauffée et dotée d’une magnifique balançoire indienne !
- Pratiquer un Hatha doux à 8h ou 16h
- Vous allonger dans un Nidra après le dîner
- Assister aux causeries de Kiran Vias le soir après le Nidra ou visionner des film sur l’Ayurvéda
Les rencontres et l’aspect communautaire
Comme toujours lors de ce type de séjour vous allez rencontrer des gens ! Et quelle bonne surprise de rencontrer des personnes qui ont voulu se rendre au même endroit que vous ? Et oui ce choix représente déjà un gros point commun et vous allez rencontrez à coup sur des personnes avec qui vous allez avoir plaisir à échanger et partager. Reste à vous ensuite de décider de rester dans le silence au moment des déjeuners et dîners ou de discuter. Évidemment parfois vous ferez des rencontres plus enrichissantes que d’autres. Je suis toujours repartie de chacun de ces séjours (cure ou retraite) en ayant fait des chouettes rencontres et je suis d’ailleurs toujours restée en contact. Ce qui est bien dans ces séjours c’est l’immense respect de chacun et la bienveillance !
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Qu’est ce qu’on mange pendant une cure ayurvédique ?
Vous aurez 3 repas dans la journée bien que le petit déjeuner soit vraiment le plus léger et le plus surprenant. Vous êtes en pension complète et n’avez pas à faire la cuisine !
- En effet au réveil il vous sera proposé des graines germées, une soupe de soja et une galette de riz soufflé. Adios le café, le thé et les tartines de beurres et de confitures ! Pas de fruits non plus, ceux ci sont réservés au déjeuner.
- Au déjeuner également vous aurez des crudités, une légumineuse, des légumes et deux cuillères à soupe de féculents (riz complet, boulgour, semoule, etc). Heureusement épices et gomasio sont là pour égayer votre assiette déjà haute en couleurs !
- Boissons : tous les repas sont accompagnés d’eau chaude, d’eau filtrée et d’eau dans des carafe en cuivre ainsi que d’une tisane épicée et le matin de Chai.
- Enfin le soir vous aurez également des crudités, une soupe, des légumes, légumineuses et féculents et 3 fruits secs ou un riz au lait.
- Satiété : je n’ai jamais eu faim pendant la semaine et j’ai eu l’impression de manger moins salé.
- Digestion : la digestion était facile, je me suis vite sentie légère par rapport à mes digestion post pasta ma grande passion ;).
- Fringales : ce qui m’a énormément manqué en revanche c’est le sucre, j’étais en sevrage total ! Surtout le soir après le dîner à 17h30 mes fringales nocturnes m’ont mené la vie dure… et l’envie n’est malheureusement pas passé en fin de semaine. Peut-être un peu mais je me suis quand même jeter sur une barre chocolatée en arrivant à la gare de Paris… L’heure du dîner va également vous dérouter : 17h30.
- Jeune intermittent : pendant la semaine vous serez content(e) car vue que vous mangez moins et plus léger les repas se font attendre. Le plus difficile c’est finalement entre 18h et 7h le lendemain voir entre 18h et 12h étant donné que le petit déjeuner est léger. C’est quasiment un jeune intermittent : super bon pour le système himmunitaire et très détox, votre estomac est moins sollicité, il se repose et se renforce !
Quel matériel emmener en cure ayurvédique ?
Grande question au moment de faire ma valise ! Heureusement le centre Tapovan m’avait envoyé une liste de fournitures !
La liste des fournitures de Tapovan :
- Apporter son propre peignoir
- Prévoir des chaussons, tongs et chaussettes
- Une gourde isotherme pour transporter ses tisanes ou eaux chaudes ou froides pendant la journée.
- Une tenue confortable
- Un vêtement de pluie
MA LISTE PERSO
J’ajouterais à cette liste :
- J’ai passé une semaine en peignoir et en pijama enfin plutôt dans mes petites combinaisons Shakti Yogom ! Trop confortables, douces, uns eul vêtement à enfiler !
- Mon Gratte Langue ayurvédique pour faire le rituel tous les jours !
- Mon Tapis pliable Yogom facile à transporter car pliable et surtout lavable à la fin du séjour en machine !
- Mon mini tapis pad genoux en laine de mouton à placer sur le tapis travel qui est très fin pour lui donner une épaisseur supplémentaire sous les fesses en positions assise et sous les genoux dans certaines postures de Hatha.
- Une couverture si vous venez en voiture et avez la place ! Voir la couverture en laine de mérinos de Yogom.
- Une grosse écharpe dans laquelle s’enrouler pendant les promenades et le Nidra !
- Un cahier pour écrire mes pensées, faire le point, noter tous les bons conseils que vous recevrez pendant la semaine !
- Des livres, plein de livres pour occuper le vide 😉 !!!!! J’avais pris le livre écrit par Kiran sur l’Ayurvéda, un autre livre que j’avais déjà sur l’Ayurvéda, un petit livre “La Terreur féministe” qui m’a été prêtée et se lit très vite et enfin un livre de développement personnel écrit par Stéphane Perez. Voir tous les livres proposés sur la librairie en ligne Yogom
- Des gommages, masques et crèmes car vous aurez le temps de vous occuper de vous et de faire tout ce que vous ne faîtes pas habituellement !
Les 5 rituels ayurvédiques facile à appliquer au quotidien !
Cette cure ayurvédique était inattendue, surprenante et pas toujours facile ni agréable bien que les massages soient juste géniaux mais je pense sincèrement que ça m’a régénéré pour plusieurs mois. Je n’ai jamais eu autant d’énergie et je me sens très légère. Je n’ai pas vraiment perdu de poids pendant la semaine alors que c’était un de mes objectifs mais en rentrant j’ai moins faim et j’ai donc perdu un kilo en quelques jours.
Si vous ne pouvez pas partir en cure ayurvédique voici les 5 petits gestes que je vous conseillerais de mettre en place au quotidien pour améliorer votre hygiène de vie :
- Boire un verre d’eau (chaude si possible) quand vous vous levez
- Se gratter la langue avec la greatte langue
- Faire Gandoush (bain de bouche à l’huile de sésame) pendant votre douche par exemple une cuillère à soupe
- Manger des graines germées au petit-déjeuner
- Manger plus de légumineuses et moins de féculents !
Si vous devenez adepte de ce type de séjour passez l’étape d’après avec le séjour Panchakarma : c’est un processus de purification du corps assez violent mais qui nettoie les toxines en profondeur. Renseignez vous !
