Cura ayurvédica: 1 semana en el centro Tapovan de Normandía
¿Le han aconsejado hacer una cura ayurvédica o alguien cercano a usted acaba de volver de una cura y le ha aconsejado hacer una, pero no sabe realmente en qué consiste? ¿Le atrae el concepto de curación pero no está muy familiarizado con elAyurveda? Descubre en este artículo qué es el Ayurveda, en qué consiste una cura, dónde acudir para curarte, qué beneficios puedes obtener de él y qué rituales adoptar a diario. La fundadora de Yogom lo ha probado e incluso te cuenta su aventura. No hay mejor manera de decidirse a ir o no.
¿Qué es el Ayurveda?
Definición
- L’ayurveda en indio significa “ayur” (vida) y “veda” (ciencia, conocimiento).
- El término ayurveda se traduce comoconocimiento de la vida o longevidad.
- Ayurveda es la medicina tradicional originaria de la India pero también se practica en otras partes del mundo. De hecho, las instituciones académicas indias relacionadas con las medicinas tradicionales han conseguido dar visibilidad internacional al ayurveda.
- La OMS incluso ha reconocido el ayurveda como un sistema tradicional avanzado de medicina sistema de medicina que incluye tratamientos medicinales, no medicinales, manuales y espirituales.
Los 3 doshas
El Ayurveda es muy complejo pero basa todos sus principios en 3 elementos que se denominarán: doshas. Los doshas son los fuerzas energéticas de la naturaleza, así como los principios elementales que nos permiten comprendernos mejor a nosotros mismos, al mundo que nos rodea y, por tanto, vivir en mejor armonía con él.
- Hay tres: Vata (aire), Pitta (fuego) y Kapha (tierra).
- A médico ayurvédico o muchos cuestionarios en línea o en libros pueden ayudarle a determinar su determinar su constitución.
- Aunque cada uno de nosotros tiene una constitución doshica diferente (dominancia de uno o dos dosha o equilibrio entre los tres), podemos tener desequilibrios ligados a los cambios de las estaciones que no hemos tenido en cuenta en nuestro modo de vida y nuestra alimentación, por ejemplo.
- El arte del Ayurveda consiste en conocerse a uno mismo, pero también en conocer las estaciones y las reglas de la dietética para poder mantener nuestro equilibrio durante todo el año y a lo largo de los grandes cambios de nuestra vida.
¿Qué es una cura ayurvédica y por qué hacerla?
¿Cuáles son las ventajas?
Se trata de una estancia de bienestar cuyo objetivo es cuidarse para relajarse pero no sólo. El objetivo es también :
- Desintoxicar y purificar el organismo
- Relajar el cuerpo
- Calmar la mente
- Y refuerza el sistema inmunitario
¿En qué consiste una estancia?
Consta de :
- de una dieta,
- de masajes y rituales corporales,
- de descanso,
- de ejercicios asana,
- meditación,
- de respiraciones,
- de paseos
- y normas de higiene de la vida cotidiana.
-
Manta de yoga
109,00€ -
Cojín de meditación de lana
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¿Con qué frecuencia debo hacer una cura ayurvédica?
Es aconsejable hacerlo cada año paramantener una buena calidad de vida en lugar de esperar a necesitarlo de verdad.
Este es todo el principio del Ayurveda: la prevención antes de la curación.
He aquí algunos ejemplos de razones por las que podrías querer marcharte:
- Mantenga su salud con regularidad, deseo de reforzar su sistema inmunitario
- Cambios : temporada, trabajo, mudanza
- Ansiedadnerviosismo, ansiedad, agotamiento, necesidad de dejarse llevar
- Sufrimiento duelo, separación, enfermedad, depresión
- ¿Quieres combinar masajes e introspección?
¿Qué diferencias hay entre una cura y un retiro y un joven?
Si se pregunta cuál es la diferencia entre una cura ayurvédica, una estancia en un balneario de Marrakech y un retiro VInyasa o un curso para jóvenes o de meditación, le daré algunas respuestas. Todas tienen como objetivo relajarte y reconectarte contigo mismo, pero cada una de estas posibilidades tiene sus propias especificidades y no creo que debas ir por las mismas razones.
Retiro de yoga
Un retiro es una solución a considerar si necesitas hacer un poco de introspección y volver a centrarte o incluso aclarar tu situación pero también quieres practicar una actividad física, en este caso el yoga, y por tanto te gusta esta disciplina. A diferencia de una cura ayurvédica o de un retiro de meditación, el deseado dejarse llevar se encuentra en la práctica de las asanas, el tiempo muerto puede dedicarse a momentos de aislamiento, de recogimiento, pero no necesariamente en la austeridad y el vacío. Puede ser en un jacuzzi, en un spa o yendo a un pueblo y realizando actividades más divertidas. Habrá una diferencia entre unas vacaciones de yoga en las que, efectivamente, buscarás distracciones entre los momentos de práctica y un retiro en el que buscarás estar solo en tu tiempo libre para reflexionar y hacer balance, pero en lugares agradables. Lea nuestro artículo sobre pensiones .
Retiro de meditación
Se asemeja a un retiro de yoga en que es a través de la actividad de meditación como se busca la introspección y el bienestar. Al igual que en el retiro de yoga (a diferencia de las vacaciones) el tiempo libre se utilizará para mantener una forma de meditación: relajación, Hatha, mindfulness walking, lectura. No es momento de celebraciones.
Los jóvenes
Un ayuno puede parecerse a un retiro en su aspecto silencioso e introspectivo, pero el objetivo sigue siendo principalmente la búsqueda de la salud a través del aspecto dietético.
La cura ayurvédica
La cura ayurvédica se centra en tratamientos corporales: modelado y diversos rituales corporales. Al igual que en un retiro, en una cura se intenta reducir al mínimo todas las fuentes de estimulación mental y, por tanto, de distracción, de modo que hay mucho vacío, tiempo libre en el que realmente no hay que hacer nada porque no es aconsejable hacer nada. Esto puede ser muy confuso e incluso aterrador. Es una vertiginosa invitación a dejarse llevar. La cura incluye sesiones suaves de hatha y meditación, pero éstas se practican de forma libre o a la carta, y por tanto en pequeña medida en comparación con el tiempo de tratamiento y el tiempo de vacío. También tiene un objetivo dietético sin estar en el ayuno es un alimento vegetariano, ayurvédico y ligero que tiene como objetivo desintoxicar el cuerpo.
Las estancias termales : te quedas sólo con el modelado de la cura ayurvédica, sustituyes las verduras por cuernos de gacela, el tiempo libre por hammam y la visita de la medina ¡y ya está!
¿Preguntas que debe hacerse antes de elegir su estancia de bienestar?
Todo esto para decir que creo que hay que hacerse dos preguntas antes de decidir dónde ir y con qué paquete para tomarse unas vacaciones y cuidarse:
- ¿Qué es lo que más le gusta o a lo que quiere prestar más atención?
- ¿Cuál es su estado mental? ¿Estás muy enfermo? Una cura ayurvédica es sin duda más apropiada que un retiro de yoga. ¿Está en forma y bien, pero quiere hacer una introspección, necesita ver con más claridad ciertos aspectos de su vida? Así que vete a un retiro de meditación. ¿Te apetece hacer un poco de deporte y reunirte contigo mismo para hacer balance? Retirarse. Si estás demasiado bien y quieres que te den un masaje, la cura ayurvédica o el joven no estarán muy contentos 😉
¿Adónde ir?
¿Va a Francia o al extranjero?
Para simplificarlo, tienes 2 opciones:
- Ir a la India para una cura ayurvédica: especialmente en la región de Kerala, que es conocida por esto (véase por ejemplo la gran isla del plátano )
- Estancia en Francia y búsqueda de un centro ayurvédico
Les hablaré de mi estancia en Tapovan Normandía pero también sé que hay otro centro más pequeño con menos curas pero similar: Divali Farm en Borgoña. Me lo han recomendado pero no lo he probado.
Tapovan: el mayor centro ayurvédico de Europa:
- Fundada por Kiran Vyasuno de los pioneros del Ayurveda en Europa. Es conferenciante y autor de numerosos libros sobre ayurveda y masaje ayurvédico. Más información en nuestro artículo su entrevista sobre ayurveda Explica cómo se puede obtener la mitad de la medicina del plato y la otra mitad del jardín.
- Tapovan está situado en una gran finca y consta de una hermosa granja. Varias casas conviven en medio de jardines de flores, árboles frutales y huertos. El canto de los pájaros, la frescura normanda, la luz del campo, el rocío, etc.
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Correa de estiramiento
11,00€ -
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Bolster Yoga Lana
90,00€ -
Manta de yoga
109,00€
- Un edificio alberga la recepción, el otro los cuidadosEn un caso, el restaurante; en otro, determinadas charlas o conferencias; en otro, prácticas físicas. Cada actividad tiene su propio espacio dedicado, lo que significa que para ir de una a otra hay que dar unos pasos entre la vegetación y llenar los pulmones de aire fresco.
- A lo largo del año se ofrecen varias curas casi todas las semanas Cura de bienestar, la que yo hice llamada Ojaskar, cura de adelgazamiento, cura de dejarse llevar, cura de rejuvenecimiento, etc. Por eso es tan cómodo, el día que decides no es difícil encontrar sitio porque aunque las curas son muy populares, suelen estar disponibles.
Testimonio de mi tratamiento ayurvédico en Tapovan
La cura ayurvédica Ojaskar:
Elegí la Cura OjaskarOjaskar es el tratamiento ayurvédico más popular para las personas que nunca antes han seguido un tratamiento ayurvédico. Ojaskar significa “que aumenta la luz del cuerpo / su inmunidad”. Se trata de la cura de bienestar definitiva. El objetivo es llevar al cuerpo a una relajación profunda, una desintoxicación del organismo, un dejarse llevar física y mentalmente. El programa es bastante misterioso y esto forma parte del juego de la recuperación cobarde. Te dan deliberadamente poca información sobre el tiempo y la naturaleza de la atención para obligarte a confiar en el equipo y dejarte llevar ¡! Sólo sabrá que le esperan tratamientos con nombres raros: Abhyanga, Kansu, Pichauli, Shastishalipinsweda … No necesitará pedir más, ¡estos nombres ya suenan suficientemente exóticos!
Por qué hice una cura ayurvédica:
Llevaba unos años soñando con hacer una cura ayurvédica. Un amigo me había hablado de Tapovan en un retiro que me gustó especialmente, así que tenía mucha confianza en él. Siempre me había dicho que después de dar a luz iría allí a curarme, ya que parecía el contexto ideal. Pocos meses después de dar a luz no tenía fuerzas ni ganas para ir a un retiro de actividad física, estaba agotada física y mentalmente, drenada de energía, un poco rota y desorientada por esta nueva experiencia de la maternidad. Con el covid obviamente no pude ir así que fue 18 meses después de dar a luz cuando por fin fui. De hecho, quizá no me hubiera atrevido a hacerme este maravilloso regalo: ¡la realidad es que fue mi maravilloso marido quien me lo hizo! Es cierto que 18 meses después de dar a luz estaba en mejor forma que 3 o 6 meses después. Creo que antes lo habría disfrutado aún más. Mentalmente también estaba bastante bien antes de irme, no tenía un deseo desesperado de estar solo y pensar como en el pasado, cuando decidí ir a un retiro de bienestar. Sólo a medida que avanzaba la semana me di cuenta de lo diferente que era mi estado de ánimo de hace unos años y de lo lejos que había llegado. Me sentí bien y no necesité pensar en ello, ¡ya que he estado relativamente alineado durante algún tiempo! Podría haberme ido a un retiro de yoga o a un balneario en Marrakech. Es cierto que al principio no me gustaba ese vacío, como a todos los curistas, pero cuando volví comprendí que no era no hacer nada sino no hacer nada y son dos cosas muy distintas. No hacer nada activamente, es decir, conscientemente, es extremadamente beneficioso. A menudo le digo a mi hijo: por la noche hacemos reposo y, por tanto, energía. A menudo me cuesta echarme una siesta durante el día el fin de semana porque pienso que es una pérdida de tiempo, pero he cambiado mi punto de vista y enfoco esta cuestión del descanso, de dejarse llevar y de holgazanear de una manera evolucionada.
Planificación de la cura ojaskar
Como verás, la cura ofrece un gran número de horas de descanso, es realmente desconcertante al principio, pero es lo que se necesita para comprender esta idea de dejarse llevar, esta idea de simplemente ser.
Aprender a descansar:
No quiero romper el misterio del programa de Tapovan, así que intentaré no desvelar demasiado, pero a grandes rasgos hay 3 horas de tratamiento al día. Durante estas 3 horas estás en una sala de descanso en una cama propia. Los dos primeros días pensarás que es una sala de espera gigante y luego, poco a poco, empezarás a comprender que este tiempo que pasas en la cama es parte integrante del tratamiento, te permite integrar los beneficios de cada tratamiento, descansar sin hacer nada porque en realidad no te permiten tener libros. Si te sientes muy inquieto, puedes ir a la sala Zen o a la sala de lectura contigua, ¡pero eso es todo! Al final de su estancia estará encantado de quedarse en la cama entre tratamiento y tratamiento, ¡así entenderá el objetivo!
Convertirse en curista es todo un concepto.
Hasta entonces, era una madre, una esposa, una hija, una directora de empresa, una amiga de pero esta semana que he pasado en Tapovan ¡me he convertido en una curista!
Cada día recibirá uno o dos masajes y uno o dos rituales corporales:
- masaje corporal con aceite, espalda, piernas, pies o manos,
- Masaje con arroz con leche o aceites calientes,
- Masaje de 7 posturas,
- aceite de ricino en los ojos,
- aceite de coco en el ombligo,
- Aceite de pichauli en la fontanela,
- y también y sobre todo el famoso Gandush (un enjuague bucal con aceite de sésamo)
Actividades durante el tiempo libre
Además del tiempo que pases en la sala de descanso durante el medio día de rituales, ¡también tendrás otro medio día de no hacer nada!
¿Y qué hacemos?
- Quedarse en la habitación durmiendo, escribiendo o leyendo
- Pasee por las hermosas playas de Normandía : la famosa plage des petites dalles por ejemplo, o Veulettes-sur-Mer
- Pasee por los magníficos jardines de la gran finca de Tapovan: el huerto, el mandala de flores, los árboles frutales, etc.
- Medite en en la encantadora y bien climatizada sala Zen, con su magnífico columpio indio.
- Practica un suave Hatha a las 8 de la mañana o a las 4 de la tarde
- Túmbese en un Nidra después de cenar
- Asistir a las charlas nocturnas de Kiran Vias por la noche después de Nidra o ver películas sobre Ayurveda
Las reuniones y el aspecto comunitario
Como siempre en este tipo de viajes, conocerás a gente. ¿Y qué agradable sorpresa conocer a gente que quería ir al mismo sitio que tú? Y sí, esta elección ya representa un gran punto en común y seguro que conocerás a gente con la que disfrutarás intercambiando y compartiendo. A partir de ahí, tú decides si te quedas callado a la hora de comer y cenar o si hablas. Por supuesto, unas veces tendrá encuentros más gratificantes que otras. Siempre salía de cada una de estas estancias (cura o retiro) habiendo hecho grandes encuentros y siempre he mantenido el contacto. Lo bueno de estas estancias es el inmenso respeto por cada persona y la benevolencia.
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¿Qué se come durante una cura ayurvédica?
Tendrás 3 comidas durante el día aunque el desayuno es realmente lo más ligero y sorprendente. Estás a pensión completa y no tienes que cocinar.
- En efecto, cuando al despertar se te ofrecerán semillas germinadasUna sopa de soja y un pastel de arroz inflado. Se acabó el café, el té, la mantequilla y la mermelada. Tampoco fruta, esto se reserva para el almuerzo.
- En el almuerzo También tomarás verduras crudas, una legumbre, hortalizas y dos cucharadas de fécula (arroz integral, bulgur, sémola, etc). Afortunadamente, las especias y el gomasio están ahí para alegrar su ya colorido plato.
- Bebidas: Todas las comidas se sirven con agua caliente, agua filtrada y agua en jarras de cobre.Todas las comidas se sirven con agua caliente, agua filtrada y agua en garrafas de cobre, así como té de hierbas especiado y Chai por la mañana.
- Por último, por la noche también tomarás verduras crudas, sopa, legumbres y alimentos ricos en almidón y 3 frutos secos o arroz con leche.
- Saciedad Nunca sentí hambre durante la semana y tuve la impresión de que comía menos sal.
- Digestión La digestión fue fácil, rápidamente me sentí ligera en comparación con mi digestión post-pasta, mi gran pasión ;).
- Antojos Lo que realmente echaba de menos era el azúcar, ¡tenía un síndrome de abstinencia total! Especialmente por la noche, después de cenar a las 17.30, mis antojos nocturnos me complicaban la vida… y por desgracia el antojo no desapareció al final de la semana. Quizá un poco, pero aun así me tiré una tableta de chocolate cuando llegué a la estación de tren de París… La hora de la cena también te confundirá: 17.30 h.
- Joven intermitente Durante la semana estarás contento porque comerás menos y más ligero, y las comidas se retrasarán. El momento más difícil es finalmente entre las 18h y las 7h del día siguiente o incluso entre las 18h y las 12h, ya que el desayuno es ligero. Es casi un joven intermitente La dieta intermitente joven: muy buena para el sistema inmunitario y muy desintoxicante, ¡tu estómago está menos estresado, descansa y se fortalece!
¿Qué equipo debo llevar conmigo en una cura ayurvédica?
Gran pregunta cuando estaba haciendo la maleta. Afortunadamente, el centro Tapovan me había enviado una lista de suministros.
La lista de suministros de Tapovan:
- Traiga su propio albornoz
- Se ruega traer zapatillas, chanclas y calcetines
- A termo isotérmico para llevar tus infusiones o agua caliente o fría durante el día.
- A ropa cómoda
- Ropa de lluvia
MI LISTA PERSONAL
Yo añadiría a esta lista:
- Pasé una semana en albornoz y pijama, o mejor dicho, en mis pequeños trajes Shakti Yogom ¡! Demasiado cómodos, suaves, ¡una sola prenda para ponerse!
- Mi raspador de lengua ayurvédico ¡para hacer el ritual todos los días!
- Mi estera plegable Yogom ¡fácil de transportar porque plegable y sobre todo lavable al final de la estancia en máquina!
- Mi mini rodillera de lana de oveja para colocar encima de la esterilla de viaje que es muy fina para darle un grosor extra bajo las nalgas al sentarse y bajo las rodillas en ciertas posturas de Hatha.
- ¡Una manta si vienes en coche y tienes espacio! Véase la manta de lana merina de Yogom.
- Una gran bufanda para envolverte en ella durante los paseos y el Nidra.
- Un cuaderno ¡para anotar mis pensamientos, hacer balance, anotar todos los buenos consejos que recibirás durante la semana!
- Libroslleno de libros para llenar el vacío 😉 !!!!! Yo había cogido el libro escrito por Kiran sobre Ayurveda, otro libro que ya tenía sobre Ayurveda, un pequeño libro “El terror feminista“que me prestaron y es una lectura muy rápida y por fin un libro de desarrollo personal escrito por Stéphane Perez. Ver todos los libros de la librería en línea Yogom
- Exfoliantes, mascarillas y cremas ¡porque tendrás tiempo para cuidarte y hacer todas las cosas que normalmente no haces!
¡Los 5 rituales ayurvédicos fáciles de aplicar en tu vida diaria!
Esta cura ayurvédica fue inesperada, sorprendente y no siempre fácil o agradable, aunque los masajes fueron simplemente geniales, pero creo sinceramente que me regeneró durante varios meses. Nunca he tenido tanta energía y me siento muy ligera. En realidad no adelgacé durante la semana, aunque ése era uno de mis objetivos, pero cuando llegué a casa tenía menos hambre y por eso perdí un kilo en pocos días.
Si no puedes hacer una cura ayurvédica, aquí tienes las 5 pequeñas cosas que te aconsejaría hacer a diario para mejorar tu salud:
- Bebe un vaso de agua (caliente si es posible) al levantarte
- Rascarse la lengua con la lengua grande
- Hacer Gandush (enjuague bucal de aceite de sésamo) durante la ducha por ejemplo una cucharada sopera
- Desayunar semillas germinadas
- Come más legumbres y menos alimentos ricos en almidón.
Si se aficiona a este tipo de estancia, dé el siguiente paso con la estancia Panchakarma: se trata de un proceso de purificación del organismo bastante violento pero que limpia las toxinas en profundidad. Más información
