Ideal para practicar en casa.
¿Por qué practicar con la aplicación móvil Yogom?
Si eres principiante, te conviene empezar a hacer yoga en casa, tranquilamente, sin que te vean, antes de entrar por la puerta de una clase de yoga.
O bien ya vas a clases pero también quieres practicar en casa, o ambas cosas: te gusta combinar las clases de yoga y la práctica individual.
Sea cual sea tu situación, practicar en casa es una buena idea porque no dependes del transporte público ni de un horario y no necesitas encontrar la motivación.
Con una aplicación puedes permitirte hacer lo contrario: practica cuando quieras, si quieres, donde quieras y como quieras ¡! y sobre todo durante el tiempo que quieras: puede ser una hora, pueden ser cinco minutos, ¡también depende del día!
Yogom ha diseñado una aplicación móvil, disponible para descarga gratuita en Android e iOS: tendrás acceso a programas de diferentes niveles y el must de esta aplicación es la música ¡que es genial! ¿Quiere saber más?
Una aplicación móvil de yoga profundamente relajante.
■ 130 minutos de yoga (ejercicios de estiramiento y relajación).
■ 2 programas (principiante y profesional)
■ 77 posturas ilustradas con fotos de las posturas.
■ Más de 2 horas de música del famoso Manu Om.
■ Función de cronómetro
■ Descripciones detalladas de las posturas.
Ajusta la configuración de tu smartphone
Optimizar el funcionamiento de la aplicación móvil Yogom
■ Batería cargada: asegúrate de que la batería del teléfono está suficientemente cargada.
■ Desactivar vibración: desactiva la vibración (de lo contrario no oirás la música).
■ Wifi conectado: conéctate a Wifi.
■ Bloqueo automático desactivado: para mantener la aplicación abierta.
Iniciar la aplicación móvil
■ Abrir la aplicación: abrir la aplicación.
■ Elección de programa para principiantes o profesionales: inicia un programa pulsando Inicio.
■ Configuración de la música: si no tienes wifi es mejor practicar sin música a menos que tengas una conexión 3G ilimitada.
■ Reproducción automática: ¿quieres que todas las posiciones se ejecuten juntas? Marque el botón de reproducción automática en la parte superior izquierda de la pantalla. Lea atentamente la descripción de cada puesto antes de desempeñarlo.
■ Cronómetro: ¿estás listo? ¿Bien instalado? Pulsa el cronómetro para empezar a practicar. El tiempo aconsejado por el cronómetro se da a título indicativo. No dudes en hacer una pausa si quieres permanecer más tiempo en una postura, retroceder o avanzar si, por ejemplo, una postura te resulta demasiado difícil.
■ Una secuencia de posturas ilustradas con instrucciones de ejecución: tienes la foto para ayudarte y el texto que te dice exactamente cómo colocarte. Mantén las posturas tanto tiempo como te sientas cómodo, si tira demasiado de ciertos músculos para. Es mejor permanecer más tiempo en una posición sin hacer esfuerzos que al revés. Este es el principio mismo del yoga: suave pero profundo. Al final de la sesión, siéntase libre de permanecer en la posición que desee para seguir relajándose y/o meditando durante el tiempo que desee.
■ Músculos utilizados: indicamos mediante puntos rojos en la silueta los músculos utilizados para cada posición.
Cómo utilizarlo
■ Comience con el nivel 1 y cuando se sienta cómodo pase al nivel 2 y luego alterne.
■ Estos programas mejorarán su flexibilidad, musculatura y equilibrio.
■ Te aportarán una profunda relajación y liberación, permitiéndote quizás al final de las sesiones acceder a un momento de meditación que te permita estar bien contigo mismo, en sintonía y sintiéndote más fuerte.
Descripción de los programas de yoga
■ Ofrecemos 2 programas adaptados a su nivel.
Precaución: No practiques yoga si estás embarazada, lesionada o tienes alguna contraindicación, como riesgos cardiovasculares.
■ Consulte a su médico de cabecera o a un especialista.
■ O habla con un profesor de yoga.
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