Las Kryas: las 6 técnicas de purificación del yoga

Dhauti: limpieza del sistema digestivo

Esta práctica consiste en limpiar los órganos internos haciendo gárgaras y lavando la nariz y la boca con agua.

Jhiva Dhauti es la práctica de limpiar la lengua de toxinas con un raspador lingual. Jala Dhauti, por su parte, es un método que consiste en beber rápidamente dos litros de agua salada caliente, antes de regurgitarla para provocarse el vómito. Es útil para combatir las alergias y el reflujo ácido. Shutra Dhauti es una técnica más extrema en la que se traga una tira de tela de tres metros de largo y diez centímetros de ancho y luego se retira suavemente. Esta técnica debe aprenderse de un especialista. Estos métodos tienen por objeto limpiar el aparato digestivo (esófago y estómago) para facilitar la circulación de la energía prana presente en los alimentos.

Neti: limpieza de la nariz

Esta práctica consiste en limpiar la nariz con agua salada para limpiar y humedecer las fosas nasales. Jala Neti es un método de limpieza de las fosas nasales que consiste en pasar agua ligeramente salada de una fosa nasal a la otra. Esta práctica diaria es muy conocida y extendida fuera de las kriyas y ayuda a prevenir y aliviar los dolores de cabeza, las alergias y la sinusitis.

Neti es una práctica antigua que se remonta a más de 5000 años. Es una de las seis principales técnicas de purificación, llamadas Kriyas, que se mencionan en los antiguos textos indios. Se elabora con un cuenco u olla de cerámica, que se llena con agua salada y sal. A continuación, se introduce el pico del frasco en una fosa nasal mientras se inclina ligeramente la cabeza y se respira por la boca. A continuación, el líquido pasa lentamente de una fosa nasal a la otra y limpia las fosas nasales. Una vez finalizado el proceso, el agua y la secreción nasal pueden evacuarse inclinándose hacia un lado y dejando que el líquido salga por las fosas nasales. Neti es una práctica muy eficaz que limpia, alivia e hidrata las fosas nasales. Este antiguo método puede prevenir y aliviar dolores de cabeza, alergias y sinusitis. También puede practicarse para mejorar el sueño y la respiración, y para calmar la mente y equilibrar el sistema nervioso. Es muy fácil de aprender y practicar, y se puede hacer de forma segura e higiénica en casa.

Basti: limpieza de colon

El basti es una antigua práctica medicinal ayurvédica que consiste en lavar el interior del colon con hierbas especiales y agua caliente. Se basa en el uso de una mezcla específica de aceite y hierbas que limpiarán el sistema digestivo y el colon. El basti consiste en la introducción por el recto de un ungüento de 150 ml de aceite de sésamo caliente que el yogui debe mantener de 10 a 15 minutos en el colon. A continuación, se añade al aceite de sésamo una decocción de una mezcla de hierbas que puede incluir ashwagandha, amalaki, shatavari y guduchi, y se deja reposar durante media hora. Esta beneficiosa práctica limpia todo el sistema digestivo y ayuda a eliminar las toxinas y bacterias malas que puedan acumularse. Una vez completada la desintoxicación, el yogui puede sentir una sensación de bienestar, que puede reforzar la inmunidad y reducir el estrés y la ansiedad.

Trataka: limpieza de los ojos

Esta práctica consiste en centrar la atención en un objeto específico para calmar la mente. Trataka es una antigua práctica de meditación que consiste en concentrarse en un objeto específico para calmar la mente. Esta práctica se considera una forma de yoga y puede practicarla cualquiera que busque equilibrar su mente y su cuerpo. La práctica de la Trataka requiere concentrarse en un objeto, normalmente una vela o un símbolo, durante largos periodos de tiempo. Esto permite que la mente y la conciencia alcancen un estado de calma y paz interior. Además, esta práctica puede ser beneficiosa para conectar con la propia mente y abrir el corazón y la conciencia al mundo que nos rodea.