Los beneficios físicos y psicológicos del yoga
En Beneficios del yoga son numerosas, vivir mejor y liberarse de los puntos de tensión que se acumulan a diario sobre nuestros hombros son posibles gracias a esta actividad. Tanto si llevas años practicando yoga como si acabas de empezar, estamos seguros de que te gustaría saberlo todo sobre Beneficios de esta práctica y cómo se utiliza conduce a l’cumplimiento. En este artículo, explicaremos cómo la práctica del yoga es a un verdadero instrumento de armonización y desarrollo no sólo para el cuerpo sino también para la mente..
En resumen, descubra por qué hacer yoga ?
DESCÚBRALO EN ESTE ARTÍCULO :
¿Qué prácticas constituyen el yoga?
Los beneficios físicos del yoga
Los beneficios psicológicos del yoga
El yoga es una enseñanza muy rica que puede significar muchas cosas: filosofía de vida, práctica física, ejercicios meditativos y espirituales, descubrir las principales disciplinas del yoga.
ASANAS O POSTURAS DE YOGA
Asanas es simplemente la palabra sánscrita para posturas físicas. posturas físicas del yoga. También puedes encontrar esta palabra en el nombre de diferentes posturas como “Balasana” que significa “postura del niño” o “Utkatasana”: “la postura feroz”. Hay decenas de miles de asanas en el mundo. Suficiente para practicar un gran número de posturas a diario.
Pranayama o ejercicios respiratorios
El yoga ayuda a mejorar la salud física y el bienestar a través de la respiración y el prayama es la palabra adecuada para describir este control de la respiración. Literalmente, “prana” es respiración y “yama” significa control, por lo que los distintos ejercicios respiratorios del yoga se denominan “pranayamas”. Entre estos diferentes ejercicios encontrarás la respiración ujjayi que consiste en una serie de inhalaciones y exhalaciones por la nariz mientras se intenta cerrar la garganta. La respiración alterna es otro ejercicio en el que se inspira por una fosa nasal y se espira por otra para equilibrar el cuerpo. Los ejercicios de respiración suelen estar relacionados con la naturaleza antiestrés y ansiolítica del yoga.
Kriya o técnicas de purificación
Kriya significa “trabajo” y “acción” y se refiere a los ejercicios de purificación del cuerpo. Entre estas técnicas se encuentra la Jala netiEn este caso, se vierte agua por una fosa nasal y se expulsa por la otra para prevenir los resfriados. En NauliLa agitación del vientre también forma parte de estas técnicas físicas. Seguro que has visto a un yogui respirar profundamente de forma que sus músculos abdominales se dirigen hacia la columna vertebral para dejar sólo un vientre muy delgado: ¡pues bien, esto es el nauli! Una kriya para masajear los órganos y ayudan a mantener una buena salud.
Mantras o cantos sagrados
En sánscrito, un mantra es un canto antes o después de una clase de yoga. Los mantras provocan vibraciones que ayudan a armonizar los centros energéticos del cuerpo, los chakrasy los miles de conductos conectados a ellos, los nadis.
Meditación
Meditación procede de la palabra “meditare”, que significa “contemplar”. En esta práctica, el objetivo es contemplar la propia mente yentrenamiento para liberarse de los pensamientos negativos para que dejen de tener control sobre su vida y recupere la confianza en sí mismo. Para evitar que la mente se deje llevar por estos pensamientos la meditación será una actividad a dejar ir donde la negatividad no se apegue.
Práctica de yoga para tonificarse y relajarse
LOS BENEFICIOS DEL YOGA PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNITARIO
Además, determinadas posturas favorecen la circulación sanguínea. Y sabemos que una buena circulación sanguínea ayuda a proporcionar buena oxigenación en todo el cuerpoEsto es esencial para que órganos como el corazón y los pulmones desempeñen eficazmente sus funciones vitales. Una buena circulación sanguínea permite a los músculos absorber mejor el oxígeno de la sangre y evitar y combatir muchas enfermedades (especialmente las cardíacas).
Por último, el yoga es calmante, lo que permite a todo el cuerpo, y especialmente al sistema inmunitario, centrarse en la curación. centrarse en la curación y en y eliminar los virus para recuperar la buena salud en un abrir y cerrar de ojos.
Descubra nuestro artículo sobre el yoga para aliviar el dolor menstrual.
Yoga para mejorar la postura y el equilibrio
El yoga hace especial hincapié en la alineación del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la postura y a optimizar el equilibrio. El yoga mejora la sensibilidad del sistema nervioso a la información sobre posturas y movimientos en relación con el espacio, nuestro cerebro nos posiciona y mejora la adaptación de nuestros movimientos al entorno. Una ventaja a la que no decimos que no evite caídas y lesiones ¡!
Práctica de yoga para reducir el estrés y la ansiedad
Es bien sabido que el yoga nos permite aprender a volver a centrarnos en lo importante para disfrutar del momento presente y simplemente déjate llevar. Esta reconexión es perfecta para liberar tensiones acumuladas y para entender el futuro. El yoga es, por tanto, un calmante para el estrés, cuyos efectos son un auténtico salvavidas para quienes sufren ansiedad en su vida cotidiana.
El yoga nos permite volver a centrarnos en lo que es importante, lo que nos ayuda a tomar decisiones hacia una una vida más sana. Estas opciones de estilo de vida reducen la negatividad interna de los practicantes y, por tanto, los comportamientos negativos, como comer en exceso ante emociones fuertes, que son fuente de infelicidad, desaparecen gradualmente.
Entre los comportamientos negativos que pueden eliminarse gradualmente mediante la práctica del yoga se incluyen: reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar, comer de forma poco saludable, etc. Y todo ello con el único objetivo de conducen a una vida feliz.
Los beneficios del yoga para el sueño
Obviamente, los beneficios del yoga sobre el sueño están relacionados con nuestro punto anterior sobre el efecto antiestrés de la práctica. El yoga relaja física y mentalmente. Una sesión puede ser muy relajante o muy dinámica, lo que en ambos casos ayuda a entrar en una fase de sueño.
En efecto, las sesiones en las que se realizan secuencias físicas favorecen la producción de endorfinas, hormonas que se liberan al cabo de 20 o 30 minutos, sobre todo en los momentos de esfuerzo físico, y actúan sobre el dolor. También crean una sensación de relajación y bienestar, que inevitablemente ayuda a entrar en una fase de sueño. Durante una sesión de yoga más suave, la relajación del cuerpo calma la mente y permite conciliar un sueño profundo.
Yoga para aumentar la alegría de vivir
El yoga hace tomar conciencia de que la felicidad sólo depende de uno mismo.
A menudo tendemos a pensar que la combinación de acontecimientos externos es el factor determinante de nuestra alegría interior. No es así, la práctica del yoga nos hace comprender que la felicidad se basa en capacidad para calmar y liberar la mente. Llevar y sostener todo tu ser de la mano.
El equipo de yoga adecuado para disfrutar plenamente de sus beneficios
Una esterilla de yoga ecológica y antideslizante Si necesitas una esterilla cómoda, estable y antideslizante, descubre las diferentes gamas de Yogom y elige la que mejor se adapte a tus necesidades. y elija la mejor esterilla para sus necesidades.
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La gama Yomad es ideal para principiantes. Ligeras, cómodas y antideslizantes, las esterillas de esta gama pueden utilizarse para todas sus sesiones de yoga y pilates. Además, la alfombrilla Yomad es reversible, inodora y no tóxica (fabricada en TPE, un material sintético ecológico y de alto rendimiento, revoluciona las alfombrillas de PVC, pegajosas, pesadas y en las que te hundes).
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La gama Performance Eco-mat está diseñado sin PVC para los practicantes que tienden a sudar y/o que practican yogas intensos. Tiene una base de caucho natural biodegradable y una funda textil de microfibra con tacto de piel de melocotón que la hace muy cómoda de usar. agradable al tacto. También puedes utilizarlo para prácticas más suaves. Por supuesto, también hemos pensado en tus rodillas haciéndola plegable a este nivel para amortiguarlas.
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La alfombrilla Star es una alfombrilla antideslizante con un buen agarre al suelo y ultra antideslizante ¡! Tiene un grosor de 4 mm y unas grandes dimensiones (183 x 68 cm de ancho), lo que es ideal para quienes desean una gran superficie de práctica. Tenga en cuenta que no recomendamos esta alfombrilla si es alérgico al látex y si piensa realizar actividades de fitness sobre ella, ya que sus zapatillas podrían dañar la superficie.
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La esterilla de yoga de viaje Yogom es una esterilla de yoga muy resistente para practicar en cualquier tipo de suelo. También es ligero y fácil de transportar (se pliega como un maletín, ya que tiene 1,5 mm de grosor). Su flexibilidad no le impide agarrarse bien al suelo gracias a su base sólida y resistente.
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La esterilla de yoga natural de la gama Gentle by Yogom es una alfombra de calidad hecha para los amantes de los momentos cocooning. Esta alfombra está fabricada en Lituania y cuenta con la certificación Oeko-tex. Tiene una base de goma y una cubierta única de lana merina, que es absolutamente suave para tu cuerpo. Imagina que practicas en una nube. Con una longitud de 200 cm y una anchura de 75 cm, es la alfombra más grande que existe: ¡los niños más altos la apreciarán aún más!
Un ladrillo de yoga
El Yoga Brick o Yoga Block ayuda a conseguir muchas posturas para evitar lesiones y apoya la postura de meditación. Para una práctica segura, debe elegir un ladrillo de buena calidad. Para ello, comprueba: su adherencia (un bloque debe ser adherente para evitar el riesgo de deslizamiento durante la realización de una postura y los movimientos), su densidad y solidez (un bloque debe ser sólido y denso, ya que se trata de un accesorio utilizado como soporte en yoga) y su tamaño (los bloques de yoga pueden ser de varios tamaños: estándar (22 x 11 x 70 cm) o XL (aproximadamente 23 x 15 x 10 cm). Algunos bloques de yoga son más adecuados para determinadas posturas).
Una correa de yoga
Las cintas de yoga son útiles si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. La correa de yoga Yogom es adecuada para todos los niveles (no sólo para principiantes).
La cinta de estiramiento de algodón permite realizar numerosas posturas, ganar flexibilidad estirando el cuerpo, extender las extremidades, abrir la pelvis y las caderas, etc.
Recursos adecuados
Desarrolla tus conocimientos de Filosofía del Yoga
Aprender yoga no es fácil, sólo practicando progresarás. ¡Yogom ha creado un juego único y original para ayudarte a aprender! Las “108 preguntas filosóficas” son una manera de desarrollar tus conocimientos de forma divertida y entretenida.
Cursos en línea
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Como puede ver, el yoga es beneficioso en muchos sentidos, especialmente para la mente y el dolor articular. El yoga, más que un deporte, es una disciplina que te dará confianza y te aportará una mejora significativa en tu concentración. La energía se dopará especialmente para la mujer. El peso está regulado. Tu ritmo será equilibrado. El yoga pone a tu disposición numerosos efectos y beneficios para el cuerpo y la mente.
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