Mudras: yoga de los dedos
Mudras, también conocidos como Mudra Yoga o “yoga de los dedos Los orígenes de estos productos se remontan a la cultura védica de hace más de 3000 años. Se trata de gestos, actitudes o posturas cuyo objetivo es “sellar” la energía que fluye en nuestro interior. Los mudras son parte integrante de la práctica del yogason una forma de reconectar con uno mismo y de entrar más profundamente en la propia práctica. reconectar con uno mismo y entrar más profundamente en la propia práctica.
En este artículo, descubrirás el significado, la práctica y los beneficios de los mudras más utilizados y populares.
Contenido :
¿Qué es un mudra?
Jnana Mudra para la sabiduría
Prana Mudra para la confianza en uno mismo
Surya Mudra para la curación
Gyan Mudra para el Conocimiento
Buddhi Mudra para la percepción
Shuni Mudra para la intuición
Ganesha Mudra para el coraje
Vayu Mudra , el gesto del aire
Apana Mudra, para la purificación
Rudra Mudra para la fuerza de voluntad
El término Mudra significa ” sello “Es un “símbolo”, ¡pero tiene muchos significados! Cuando se interpreta durante las danzas sagradas indias, representa un estado de ánimo o una situación particular. Pero si nos fijamos en la etimología de esta palabra, vemos que se compone de “mu” que significa felicidad y “dru” que significa “resaltar”Se trata, por tanto, de una práctica que pretende mejorar la salud general del ser humano, y permite estar en un estado de ánimo positivo.
Los mudras se mencionan en los textos sagrados hindúes (Vedas), que datan de hace más de 3000 años.Originalmente, eran una práctica espiritual para invocar a una deidad. Aunque se se desarrollaron en la IndiaAunque se desarrollaron en la India, los mudras se extendieron gradualmente al Extremo Oriente, Asia Central y el Tíbet.
Pueden representar posiciones de los dedos, gestos o posturas, casi siempre realizados con las manos. Los mudras, tal y como los conocemos hoy en día, se inspiran en las danzas tradicionales de la India y pretenden crear cierta energía beneficiosa física y mentalmente.
Los mudras más comunes son los hasta mudras, que son movimientos realizados con las manos, conocidos como “yoga de los dedos”. Trabaja sobre los meridianos y su práctica es muy similar a la reflexología.
En la tradición védica, cada dedo de la mano está conectado a un constituyente:
- El pulgar está relacionado con el fuego: agni
- El dedo índice está conectado con el aire: vayu
- El dedo corazón está conectado con el éter: akasha
- El dedo anular está conectado a la tierra: prithvi
- El dedo meñique está relacionado con el agua: jala
El término ” Jnana ” significa sabiduría en sánscrito. Es el sello de la sabiduríanos permite tomar conciencia de nuestra sumisión a las fuentes de sufrimiento que nos acosan constantemente para alejarnos de ellas, gracias a un importante trabajo sobre uno mismo.
Para realizar este mudra, coloca la punta del dedo índice sobre la falange del pulgar y gira la palma de la mano hacia el cielo .
El Jnana Mudra complementa y refuerza la acción de las posturas de yogapermite alcanzar un estado de calma mentalpermite al yogui mantener una postura estable y relajada durante su sesión.
Fuego
El término “Prana” se refiere a la energía vital en sánscrito, por lo que es del sello de la fuerza vital. Se utiliza para activar la energía que yace latente en nuestro cuerpo sutilequilibrando al mismo tiempo la tierra, el agua y el fuego de nuestro cuerpo físico.
Para este mudra, necesitas unir los dedos meñique y anular y colocarlos sobre el pulgar, mientras los dedos índice y corazón permanecen extendidos.
Este Mudra aumenta nuestra fuerza vital y la confianza en nosotros mismos. También regula la presión arterial reduciendo el estrechamiento de los vasos sanguíneos, estimula nuestro sistema inmunitario y reduce la carencia de vitaminas y la fatiga.
El términoSurya“significa sol en sánscrito, es el sello de la curación. Se practica a menudo para cuerpo y la mente, aumenta el fuego, causando así provocando un aumento de la temperatura corporal.
Para realizar el mudra, dobla el dedo anular en la base del pulgar, dejando los demás dedos extendidos.
Tiene el efecto demantener a raya los resfriados, reducir la grasa corporal, mejorar la digestión, estimular el metabolismo. También calma las mentes ansiosas e inquietas.
El términoGyan“significa conocimiento en sánscrito. El Gyan Mudra, también llamado Chin Mudraes, por tanto, el sello del conocimiento, y se utiliza para dirigir y canalizar la energía dirigir y canalizar la energía y mantener la concentración.
Coloca el dedo índice en la punta del pulgar y mantén los demás dedos rectos. Puede utilizarse en posturas de meditación sentada, pero también en asanas de pie como utthita parsvakonasana.
Este mudra ayuda amejorar la concentración y agudizar la memoriaEste es un mudra que debes utilizar si quieres desarrollar tus conocimientos. Es uno de los mudras más populares y se utiliza a menudo en sesiones de meditación.
Espacio y aire
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El términoBuddhisignifica “intelecto” o “percepción”. intelecto” o “percepción “en sánscrito. El Buddhi Mudra es el sello de la clarividenciaSe utiliza para equilibrar el fluido, pero también para mejorar la claridad mental.
Une el pulgar con el meñique y estira los demás dedos.
Este mudra mejorará significativamente su comunicación interna y externaPermite curar o aliviar enfermedades derivadas de la falta de agua problemas digestivos (estreñimiento, indigestión), trastornos cutáneos (psoriasis, eczema), anemia…
El término “Shuni” significa “vacío”, “apertura”. Este es el sello de la intuición, tiene como objetivo reducir el Akasha, el éter constituyente dentro de nuestro cuerpo, y reducir la pesadez de la mente.
Junta la punta del dedo corazón con la del pulgar y deja los demás dedos extendidos.
Este mudra tiene varios beneficios:mejora la intuición, el estado de alerta y las facultades sensoriales. Purifica nuestras emociones y pensamientos, y fomenta nuestra capacidad de ser pacientes, estables y disciplinados. Alivia el mareo y los vértigos y tiene un efecto beneficioso sobre nuestra audición.
Elemento: Espacio y Fuego
El término ” Ganesha ” hace referencia al dios elefante hindú Ganesh, este mudra aporta confianza en uno mismo y valor para superar todos los obstáculos.
Coloca la mano izquierda delante del pecho, la palma debe estar hacia fuera, luego coge la mano izquierda con la derecha. Junta los dedos, manteniéndolos en una posición semiflexionada.
Este mudra te ayuda a recuperar la positividad y el coraje cuando atraviesas momentos difíciles, elimina el miedo y levanta el ánimo. Da fuerza y voluntad para perseverar cuando uno se siente abatido.
Elemento : Todos
El término “Vayu” significa “aire“, por lo que a menudo se le llama “gesto del aire”, ya que regula el aire.
Para ello, dobla el dedo índice más allá de la primera falange y colócalo contra la palma de la mano con el pulgar. Los otros dedos deben permanecer extendidos.
Este gesto es muy eficaz contra las enfermedades relacionadas con el desequilibrio del aire: gases, flatulencias, molestias abdominales y dolores articulares. Calma los temblores incontrolables que sufren los enfermos de Parkinson y alivia el dolor de los pacientes de polio.
Elemento : Espacio y Aire
El término “Apana ” se refiere a una de las 5 respiraciones vitales del yoga: la respiración de la excreción. Este mudra pretende desintoxicar y purificar el cuerpo, pero también equilibrar el espacio y la tierra.
Para realizar este mudra, dobla el dedo corazón, el anular y el pulgar de forma que las puntas de los tres se toquen. Los dos dedos restantes: el índice y el meñique deben permanecer rectos.
Facilita la digestión, ayuda aeliminar productos de desecho, sustancias químicas y toxinas del organismo, ayuda a prevenir ciertas enfermedades, favorece el equilibrio y la armonía, y genera energía en el hígado y la vesícula biliar.
El término Rudra significa “aullador” o “terror”.Este mudra se asocia con la diosa Shiva, ya que actúa sobre las capacidades internas de transformación. Ofrece fuerza, coraje y sobre todo fuerza de voluntad gracias a su vínculo con el chakra Manipura.
Para practicar este mudra, junta los dedos pulgar, índice y anular y deja los demás dedos estirados.
Este mudra activa el chakra del plexo solar (Manipura) y tiene muchos beneficios: mejora claridad mentaly ayudar con la concentraciónalivia la tensiónmejora la respiración, mejora la visión, reduce la sensación de mareo y agotamiento, energiza el cuerpo en general, es beneficioso para laautonomía.
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