Practicar yoga terapéutico: el yoga me salvó
La historia y la visión de Océane de MOA YOGA
Hacia un enfoque terapéutico del yoga :
Descubra la historia de Oceane, salvada literalmente por el yoga.
“Yo personalmente conseguí rescatarme de un pasado hospitalario gracias al yoga”.
Diecisiete años de baile, diez de ellos en un entorno profesional, destrozaron mi cuerpo, y a los 19 años me detuvieron por primera vez con una operación de cadera.
No escuchar a mi cuerpo, vivir en el estrés, la competición, la apariencia estética de este arte. Fue 3 años más tarde cuando decidí dejarlo todo. Una segunda operación a los 21 años no resultó ser más prometedora para el futuro.
Empecé a hacer yoga sin ni siquiera ser capaz de hacer la posición de la mariposa.
Y es observando una mejora muy rápida sobre mis dolores articulares, de la espalda, mi pelvis que se abría, que no paré más el yoga y seguí formándome en el extranjero en varios países.
Su visión del yoga terapéutico
Un enfoque complementario entre todos los estilos de yoga
Un yoga libre y verdadero (conectado y desconectado de la vida cotidiana) basado en la armonía entre los 3 niveles (cuerpo, mente y respiración).
Enseño diferentes tipos de yoga: desde Hatha yoga (en la que me tomo el tiempo necesario para preparar la postura, encontrar la comodidad en la posición y sentirla internamente), el Vinyasa Yoga (vinculando la respiración al movimiento, como una fluidez continua durante el recorrido, sintiendo su cuerpo ligero como si flotara sobre el agua), por Ashtanga (escuchando siempre el propio cuerpo, con la dinámica que requiere este estilo) y por Yin yoga (esa profunda experiencia interior de gran liberación).
No me identifico con ningún “estilo” de yoga, porque
todos los yogas
todos los yogas tienen el mismo objetivo, la misma búsqueda básica del bienestar de las personas. También encontramos las mismas posturas en muchos estilos diferentes de yoga.
La diferencia no está en las posturas, sino en cómo te sientes, cómo utilizas tu cuerpo, cómo respiras y cómo practicas siendo consciente de tu cuerpo, de sus límites y de sus puntos fuertes.
El peso de la mente sobre el cuerpo
A través de mi experiencia de haber seguido a personas con enfermedades graves: depresión, pérdida de confianza, pero también de mis viajes (entre otros a China o India), comprendí que el cuerpo está directamente marcado por nuestros malos hábitos cotidianos. No sólo se habla de estrés, aunque la mayoría de las veces acudimos al yoga para reducir nuestro nivel de estrés.
A menudo pido a mis alumnos al principio del curso que cierren los ojos y coloquen las manos en un lugar de su cuerpo que les duela en ese momento, y que coloquen la mano en el corazón para significar angustia = estrés o dolor emocional, de cada 10 personas, unas 7 u 8 tendrán la mano en el corazón. Desde el principio del curso toman conciencia de que no están allí sólo para ocupar puestos, sino con un propósito mucho más profundo de bienestar.
Hay varias razones que afectan a este organismo (estrés, alimentación, medio ambiente, enfermedades crónicas, problemas personales de la vida cotidiana…).
Al estar cada lado del cuerpo vinculado a un lado femenino o masculino, observé a través del yoga, el reiki o la reflexología podal que los problemas de los alumnos o clientes eran en realidad su problema personal directamente en su cuerpo. Al tomar conciencia de ello, al protegerse doblando la espalda, al no atreverse a flexionar las rodillas o los codos por “miedo a soltarse”, al temblar de nerviosismo, al observar un lado completamente cerrado con respecto al otro, al pellizcarse el labio o al no conseguir quedarse quieto.
Así es como les devuelvo la calma, haciéndoles enfrentarse a su problema para conseguir desprenderse de él.
De ahí el YOGA conectado a la vida cotidiana (conciencia) y desconectado de la vida cotidiana consiguiendo soltarse durante el tiempo de una clase para sentirlo también al volver a su vida cotidiana.
Un camino de desarrollo personal
Les guío personalmente en el camino de su evolución personal.
¿Cómo?
Dando pistas para explotar: Los problemas de dientes, orejas conocidas para desestabilizar durante las posiciones de equilibrio, dando imágenes para los males de la espalda (“tengo lleno de ello” “hacer la espalda redonda”, caparazón, los consejos alimentarios dirigidos y acompañados por naturópatas o médicos (lácteos que deben desaconsejarse para las articulaciones, gluten que debe disminuirse, azúcar para la artrosis, falta de agua… )
Cómo practicar yoga terapéutico
Desarrollo de una sesión :
A menudo sentado o tumbado, fuerzo a la gente a acomodarse antes de empezar una sesión.
Una vez que la mente y la respiración están calmadas y asentadas, calentamos el cuerpo con saludos al sol o posturas de pie, estáticas o en movimiento, dedicando también tiempo a comparar equilibrios de un pie a otro, tratando siempre de equilibrar los dos lados del cuerpo.
Terminamos con sentadas e inversiones, y terminamos calmando el cuerpo cada vez más hasta la savasana (a veces acompañada de mantras, masajes ayurvédicos, textos o silencio total).
¿Qué equipo se necesita para practicar yoga terapéutico?
Todos los accesorios se pueden utilizar, e insisto viendo gente que no quiere coger ninguno, coger un ladrillo para colocarse correctamente en Trikonasana no es nada de lo que avergonzarse, o una correa en paschimottanasana para no forzar en la espalda hundiéndose hacia las rodillas me gusta especificarlo de nuevo
¿Quién puede ejercer?
Cualquiera puede hacer yoga siempre que conozca sus puntos débiles y no los fuerce deliberadamente. Practica con conciencia.
Descubre Océane y su blog Moa Yoga
Océane imparte clases en 6 estudios diferentes de 2 regiones de Bretaña.
