¿Practicas Hatha yoga o Vinyasa yoga?
Hay muchos estilos diferentes de yoga, y creo que es esencial saber diferenciarlos para poder elegir el tipo de yoga que se adapte a tus necesidades. En este artículo, te presentaré el Hatha Yoga y el Vinyasa Yoga.
Me llamo Hélène, soy profesora de yoga y organizadora de eventos de bienestar en Laval, Mayenne. Para mí, el yoga representa un verdadero arte de vivir, un estado de ánimo, que va mucho más allá de la práctica postural. Enseño dos estilos de yoga: Hatha Flow (una forma moderna y dinámica del Hatha tradicional) y Vinyasa. Estos estilos de yoga aumentan la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, mejoran la respiración y calman la mente. Son prácticas energizantes que fortalecen el cuerpo y hacen circular la energía.
Contenido :
1. ¿Qué es el Hatha Flow?
2. ¿Qué es el Vinyasa Yoga?
3. ¿Qué estilo es mejor practicar y según qué criterios?
4. ¿Quieres aprender Hatha Yoga o Vinyasa Yoga?
5. Convertirse en profesional del yoga: la historia de Hélène
¿Qué es el Hatha Flow?
El Hatha Flow está a medio camino entre los estilos de yoga Hatha y Vinyasa. El término “flow” significa fluir, invita a la fluidez en la práctica. Es una práctica energizante, donde trabajaremos las posturas, asana, de forma estática, unidas a una serie de secuencias más o menos dinámicas, al ritmo de la respiración. El Hatha Flow Yoga es una práctica suave pero vigorizante, a la vez relajante y fortalecedora, las posturas son respetuosas con el cuerpo y el nivel de cada individuo.
Dado que el ritmo de una sesión de Hatha yoga es más lento y suave que el de una sesión de Vinyasa, es un punto de partida ideal para principiantes. Perfecto para una vuelta a las raíces y a la calma. Durante una sesión de Hatha Yoga mantenemos cada postura durante varias respiraciones, mientras que en Vinyasa inspiramos o espiramos para cada postura de yoga.
¿Qué es el Vinyasa Yoga?
Vinyasa, más dinámico que Hatha, consiste en una serie de transiciones fluidas y conscientes entre asanas (posturas) al ritmo de la respiración durante una sesión. Para cada postura hay una respiración. Vinyasa requiere un conocimiento más avanzado del yoga que Hatha, en el sentido de que exige más físicamente, a través de las posturas. En Vinyasa yoga no hay mucho respiro, las posturas se realizan en una secuencia fluida y en un movimiento casi coreografiado, ambientado con una animada lista de reproducción. Todas las posturas están enlazadas y combinadas con un ritmo de inhalaciones y exhalaciones para crear calor en el cuerpo, con el objetivo de la limpieza interna. El calor generado por las asanas limpia la sangre para que circule más libremente por las articulaciones y elimina el dolor del cuerpo. La sangre calentada también se desplaza por todos los órganos internos eliminando impurezas y enfermedades, que se eliminan del cuerpo mediante la sudoración que se produce durante la práctica. A través de esta limpieza interna, una sesión de Vinyasa tiene el beneficio de crear un cuerpo y una mente más sanos, ligeros y fuertes. Descubra nuestro artículo dedicado al Vinyasa Yoga.
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¿Cuál es mejor para practicar y según qué criterios?
El yoga es una práctica respetuosa con el nivel de cada uno. Por lo tanto, en mis clases son bienvenidos todos los niveles, edades y tipos de cuerpo. Es importante transmitir el mensaje de que no hay un yoga para todos, sino un yoga para todos. Sea cual sea el yoga que practiquemos, es el yoga el que se adapta a nosotros y no al revés.
Si el yogui busca mejorar su flexibilidad y eliminar el estrés y la fatiga, le orientaría hacia el Hatha, y si busca un yoga tónico, sería el Vinyasa. Sin embargo, el Vinyasa requiere un conocimiento más avanzado del yoga que el Hatha, en el sentido de que es más exigente físicamente a través de las posturas. Por lo tanto, recomiendo hacer unas cuantas clases de Hatha antes de hacer tu primera clase de Vinyasa.
El objetivo del yoga, ya sea Vinyasa o Hatha, es conseguir que los yoguis se escuchen a sí mismos, tomen conciencia de su cuerpo y trabajen con sus propios bloqueos y tensiones de forma benévola. Y el trabajo no es sólo físico. Esta práctica nos enseña a expulsar los comportamientos y pensamientos negativos que repercuten negativamente en nuestra vida. Tener una actitud positiva es esencial para sentirse realizado en la vida diaria.
Descubra nuestro especial sobre todos los estilos de yoga ¡para elegir el o los que más le convengan! Descubra otros yogas: Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin, Nidra, etc.
¿Quieres aprender Hatha Yoga o Vinyasa Yoga?
Hice mi formación en Bali, Indonesia, en el Centro de Yoga Serenidad . Estoy certificada en Yoga Alliance, 200h RYT Yoga, en Hatha y Vinyasa.
¿Por qué Bali?
La isla de Bali es predominantemente hindú y muy espiritual. Conocida como la “isla de los dioses”, Bali es para mí un lugar ideal para la formación en yoga. Más que un trabajo sobre el cuerpo, Bali nos invita a un verdadero viaje espiritual, que transmito a través de los eventos y las clases de yoga que organizo.
Mi formación estuvo dirigida por profesores internacionales y locales. La formación de 200 horas incluía meditaciones matinales diarias, clases diarias de vinyasa y hatha yoga, anatomía y filosofía yóguica talleres (fuerza, flexibilidad, apertura del corazón…), mantras…
Elegí este centro de formación por varias razones. En primer lugar, me lo habían recomendado y, además, correspondía a mis valores. Este centro de formación está orientado a la permacultura y, en cuanto a la comida, ofrece platos veganos elaborados con productos ecológicos de su huerto. Además, Serenity está situado junto al mar, lo que me permitió hacer pequeñas pausas y recargar las pilas regularmente frente al mar.
Convertirse en profesional del yoga: la historia de Helen
Empecé mi carrera como directora de ventas en el sector turístico, antes de iniciar un cambio profesional el verano pasado como profesora de yoga. Como explorador de corazón, me gusta aprovechar mis vacaciones para ir a recargar las pilas en países donde el bienestar está muy presente. Mis viajes han influido enormemente en mi filosofía de vida y en mi práctica del yoga, que se ha convertido en un verdadero estilo de vida y en una magnífica herramienta de desarrollo personal. Fue después de otro viaje a Asia cuando decidí lanzarme de verdad a la conquista de mi sueño: aportar bienestar a quienes me rodean. Así que poco a poco fui construyendo mi camino y me fui a Indonesia a formarme en el Serenity Yoga Centre. Entonces creé Be Yogi a mi regreso, para compartir mis enseñanzas de Hatha y Vinyasa y organizar eventos que combinaran yoga y cocina sana.
Hace tiempo que me interesa el bienestar. Ya de adolescente me encantaba dar masajes, y mi lectura estaba muy ligada a este universo. Por ello, orienté mis estudios hacia el turismo para acercarme al mundo del bienestar trabajando en varios centros de talasoterapia. También estudié en Indonesia durante 6 meses un máster en Turismo. Este semestre fue muy formativo y me permitió comprender aún mejor la filosofía del bienestar en los países asiáticos. Siempre me ha atraído el bienestar, y cuanto más avanzaba en mi carrera, más me convencía de que un trabajo de oficina no era para mí. Así que empecé mi transición poco a poco, hasta que decidí dejarlo todo y formarme como profesora de yoga en Indonesia.
No me arrepiento de mi viaje, sino todo lo contrario. Todo lo que he hecho hasta ahora (marketing en talasoterapia, jefe de ventas en turismo, profesor de turismo en la universidad…) me ha ayudado mucho en el desarrollo de mi proyecto. Hoy me encanta mi trabajo y me levanto cada mañana llena de entusiasmo. Lo que hago es valioso para mí y para los que me rodean, y por fin siento que pertenezco a algo.
Consejos para crear una empresa
Simplemente estar rodeado de amigos y familiares, pero también de profesionales, para limitar el estrés y la soledad asociados a la creación y el desarrollo de un negocio autónomo. Es un buen consejo.
Seguir los consejos de quienes nos rodean o de profesionales nos permite hacer balance de nuestro proyecto y realizar ajustes que no habríamos considerado por nuestra cuenta.
Incluso ahora estoy muy atento a los comentarios positivos y negativos. Esto es lo que me hace crecer y hace que mi actividad evolucione en la buena dirección.
Salir de la zona de confort
Mi mantra es que tú eres el arquitecto de tu propia felicidad. Me ayuda mucho en el ámbito personal y profesional. Nunca es tarde para empezar, sobre todo cuando te mueve una pasión y estás dispuesto a poner en ello el 300%. Sin embargo, salir de la zona de confort dando el audaz paso de crear una empresa no es nada fácil. Siempre hay buenas excusas para no dar el paso “económicamente no es posible”, “no es el momento adecuado” …. Pero es mucho lo que se gana dando el paso. Salir de esta famosa zona me hace vivir una vida rica y plena. Me permite desarrollar nuevas habilidades y competencias, conocer a gente interesantísima y conquistar nuevos retos.
Hoy me siento muy afortunada de haber podido convertir mi pasión por el yoga y el bienestar en una verdadera profesión. Como he dicho antes, fui a una escuela de turismo y rechacé un contrato indefinido que me ofrecieron para centrarme al 100% en mi proyecto. En aquella época me gustaban mis compañeros, el ambiente, etc., pero no estaba plenamente satisfecha con mi vida profesional. Hoy soy feliz con lo que hago y sabiendo que ayudo a la gente a sentirse mejor, dando clases de yoga y organizando eventos de bienestar. Saber que mi trabajo tiene sentido es también lo que me motiva cada día.
Encuéntrame en Internet: Instagram : @helene.beyogi
