¿Qué alfombrilla elegir para ponerse en forma?
¿Está cansado de correr o montar en bicicleta y quiere cambiar de deporte? El fitness parece ser una excelente alternativa para las personas que desean mantenerse en forma. De hecho, el fitness hace referencia a todas las actividades físicas que permiten mejorar la condición física y el estilo de vida, con vistas al bienestar. Se trata, por tanto, de una práctica dinámica e intensa que requiere la ejecución de movimientos amplios y rítmicos. Por lo tanto, es importante equiparse con el mejor material para progresar eficazmente sin riesgo de lesiones. En esta entrada de blog, descubrirás en todos los criterios que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu esterilla de fitness ideal.

Una alfombrilla estable en el suelo para evitar resbalones
La estabilidad es uno de los criterios más importantes a la hora de elegir su alfombrilla de fitness La estabilidad tiene que ver con dos cosas: estabilidad en el sueloque te proporcionará la base de tu esterilla (de caucho natural en Yogom), y tu estabilidad en la esterillaEsto dependerá de la densidad del material elegido para la alfombra. Si tu esterilla no se agarra bien al suelo, puedes resbalar y lesionarte durante tus ejercicios de yoga, gimnasia o fitness.
Por lo tanto, elija una alfombrilla con base de caucho natural, este material es a la vez eficaz y respetuoso con el medio ambiente Gracias a su peso, proporciona una gran estabilidad en el suelo. Pero es lo suficientemente denso como para que no te hundas en tus posturas de equilibrio y es un material biodegradable muy duradero en el tiempo.
Un revestimiento duradero que no se daña con las zapatillas de deporte
Debe prestarse especial atención a el revestimiento de la alfombra A la hora de elegir el material, ya que se hará especial hincapié en él, es importante que sea de buena calidad. Practicarás con zapatos sobre la esterilla, por lo que es importante que la superficie sea sólida.
Por lo tanto, es preferible elegir una funda textil de microfibraEste material es suave, con un tacto natural de piel de melocotón. Pero también es resistente Por ejemplo, la espuma TPE y el poliuretano son revestimientos que tienen muchas cualidades, pero son demasiado frágiles para la práctica intensa del fitness con zapatillas.


Un revestimiento absorbente
El fitness es un deporte que requiere mucho esfuerzo físico, no es raro que sudes durante tu sesión, por eso es importante Por lo tanto, es importante que la funda de tu esterilla sea absorbente.
Para evitar resbalar durante la sesión, lo mejor es elegir un revestimiento que absorba la transpiración y la humedad. La microfibra textil es un material especialmente bueno en este ámbito. Este material permite a las personas con tendencia a sudar practicar con total serenidad gracias a su textura absorbente y a su grosor de 4 mm. Esto significa que puede realizar movimientos rápidos y fluidos sin que la colchoneta se mueva ni un centímetro. Cuanto más sudas, más se adhiere la alfombrilla a tus manos y pies y se vuelve antideslizante.
¿Haces fitness, yoga y pilates?
Si estás acostumbrado a practicar diferentes deportes sobre tu esterilla, como yoga, gimnasia, fitness y pilates, es muy importante que tu esterilla sea versátil. Elija una alfombra con un revestimiento resistente, como un tejido de microfibra, y no como la espuma TPE o el poliuretano.
Es importante elegir una esterilla en la que se pueda practicar con zapatos. Para que puedas practicar deportes intensos y dinámicos sin preocuparte de dañar tu esterilla.
Esta alfombra no debe ser demasiado gruesaEs importante que utilices el equipo adecuado, ya que puede hacerte perder el equilibrio al realizar ejercicios o posturas. Pero debe seguir siendo cómodo para proteger las articulaciones, especialmente en las rodillas al hacer Pilates.


Una esterilla de yoga de caucho natural y microfibra
¿Sueles sudar y buscas una esterilla de yoga de alto rendimiento y respetuosa con el medio ambiente? Entonces la esterilla de yoga de la gama Performance es para ti. Con su base de caucho natural negro, no resbalarás ni un centímetro durante tus posturas, este material es a la vez resistente, adherente al suelo, ecológico y lo suficientemente flexible como para que puedas doblar la esterilla sobre sí misma y crear una doble capa. Su grosor proporcionará comodidad a tus ejercicios, y te ayudará a proteger tus articulaciones.
Su funda textil de microfibra es muy absorbentePor eso se recomienda especialmente a las personas con tendencia a sudar. De hecho, además de ser suave y cómoda con su tacto natural de piel de melocotón, la funda textil de microfibra se vuelve antideslizante en contacto con el sudor. Si no sudas, puedes humedecerlo ligeramente con agua al principio de la sesión. Además, la superficie es duradera y no se ensucia, por lo que es ideal para el uso diario en yoga suave y dinámico, fitness, musculación, gimnasia e incluso pilates.
Esta alfombra está disponible en varios colores y diseños, a un precio de 95 eur. Disfrute de una correa de transporte gratuita y de una entrega rápida con la compra de la esterilla de yoga Performance.
Una esterilla de yoga reciclada de caucho y corcho
La esterilla de yoga de corcho Alma, fabricada en Portugal, tiene una base de caucho natural para una estabilidad óptima en el suelo y una cubierta de corcho, un material naturalmente antideslizante. En efecto, el corcho tiene muchas cualidades, es absorbente, resistente, imputrescible, antibacteriano, amortiguador y, sobre todo, ecológico. Es muy versátil, puedes practicar muchos deportes: yoga, gimnasia, fitness, pilates, es ideal para una disciplina intensa a la vez que suave. La esterilla de yoga de corcho Alma se adapta tanto a sus necesidades como a sus convicciones.
Esta alfombra es probablemente la más ecológica del mercado, tiene certificación vegana, pero no es ecológica: no existe una norma ecológica para este tipo de productos. Está disponible en la tienda online de Yogom por 129 euros, y se ofrece entrega en Francia por un pedido mínimo.


¿Cuál es la diferencia entre Yoga y Pilates?
El yoga y el pilates son dos tipos de gimnasia suave con el objetivo de armonizar suavemente la mente, fortalecer el cuerpo… Sin embargo, existen diferencias entre ambas prácticas:
El yoga apareció hace varios miles de años en la India. cuerpo y mente trabajen simultáneamente. Es un deporte muy completo, gracias a numerosos ejercicios, permiteajustar la respiración, desarrollar la flexibilidad y el equilibrio. Pero también y para entrar en un estado de relajación o meditación intensa. Tiene el efecto de mejorar la gestión del estrés en sus practicantes, lo que permite un mejor desarrollo mental. Hay una gran variedad de yoga: suave, dinámico, intenso, caliente, y todos se practican de diferentes maneras: con accesorios, tumbados en el suelo…
El método Pilates es un conjunto de ejercicios físicos desarrollados por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se trata más bien de una actividad de fitness o rehabilitación. Se centra casi exclusivamente en el desarrollo del cuerpo, los músculos profundos para mejorar la postura y la flexibilidad de las articulaciones. Los ejercicios de Pilates consisten en mantener posturas para relajar los músculos y fortalecer los músculos más débiles.
¿Cuál es la diferencia entre yoga y fitness?
El fitness es una actividad física intensa y beneficiosa para el organismo, permite trabajar la condición física y mejorar el rendimiento cardiovascular. La práctica del fitness incluye muchos ejercicios: musculación, cardio, zumba, body combat, aquagym, ciclismo, pilates, abdominales y glúteos… Permite trabajar el aspecto del cuerpo, hacerse más flexible, desarrollar los músculos y perder peso, pero no permite trabajar la mente como el yoga.
Durante el ejercicio sobre la esterilla de yoga, la frecuencia respiratoria del yogui tiende a disminuir, mientras que durante los ejercicios de fitness tiende a aumentar. Al hacer ejercicio, trabajar o entrenar con pesas, la temperatura corporal tiende a aumentar. Por otra parte, no es infrecuente que la temperatura corporal descienda al practicar yoga, especialmente el yoga suave como el Yin o el Nidra Yoga.


¿Qué equipo para qué práctica?
El fitness, el yoga y el pilates son deportes diferentes, por lo que no necesariamente necesitarás el mismo equipamiento para practicarlos. Para progresar en las mejores condiciones, a tu ritmo y escuchando a tu cuerpo, es esencial consigue el equipo de yoga adecuado.
Existen diferentes criterios que te ayudarán a elegir el mejor equipamiento para el deporte que quieras practicar. Por ejemplo la durabilidad de la superficie es importante si quieres practicar una disciplina intensa con zapatos, o la densidad de la esterilla si tienes que realizar muchas posturas de equilibrio. O el grosor de la esterilla si la práctica implica un apoyo prolongado del cuerpo, para proteger las articulaciones.
Sin embargo, independientemente de la práctica, la estabilidad de la alfombrilla en el suelo es el único criterio que no debe descuidarse. Por eso Yogom ha elegido caucho natural, un material suave, resistente y suficientemente pesado para proporcionar estabilidad, para la mayoría de sus gamas de alfombras. En cuanto al revestimiento, Yogom ha elegido espuma TPE, poliuretano y microfibra textil, materiales cómodos, antideslizantes, respetuosos con el medio ambiente y muy versátiles. Permiten practicar todo tipo de deportes: yoga, gimnasia, fitness, musculación, pilates…
Por qué practicar yoga como complemento del fitness
Es cierto que el fitness permite mantenerse en forma, quemar grasas y trabajar la condición física, pero no permite relajar completamente el cuerpo y la mente.
Un estudio científico ha demostrado que combinar yoga y ejercicio físico es beneficioso para las personas con cardiopatías. cuida tu salud, aprende a relajarte, desconectasino también para mejorar el aspecto de sus músculosMerece la pena practicar yoga además de las sesiones de fitness.
El yoga ayuda a reducir el estrés y los pensamientos negativosEsto le permitirá estar menos ansioso y más centrado en los objetivos que desea alcanzar. Las posturas de yoga tienen el efecto de Estira tus músculos y articulaciones, haz circular la energía por tu cuerpo a través de la respiraciónlo que aumenta considerablemente tu resistencia resistencia.
Incorporar el yoga a su rutina de fitness, gimnasia o musculación le ayudará a mantenerse sano, tonificar los músculos y esculpir la figura.


Por qué practicar yoga como complemento del fitness
Merece la pena practicar yoga dinámico además de una sesión de fitness, para ayudar a calentar músculos y articulaciones, optimizar el rendimiento físico y minimizar el riesgo de lesiones.
Combinar el fitness con el yoga dinámico no sólo ayuda a desarrollar el control de la respiración, sino que también mejora la oxigenación muscular. La mejora de la respiración proporciona al tejido muscular el oxígeno que necesita para regenerarse.
Para progresar eficazmente escuchando a tu cuerpo, es aconsejable delimitar las zonas a trabajar al principio de la sesión yesperar 48 horas antes de volver a utilizarlas, para dar tiempo a los músculos a regenerarse y no dañar las fibras musculares.
Yoga suave para estirar
El yoga suave puede ser la solución para estabilizar su estado de ánimo, liberar toxinas y estrés acumulado, y disfrutar de todos los beneficios de la forma física en el cuerpo. Por ello, es especialmente importante practicar un yoga suave después de una sesión de fitness o de musculación, y en particular realizar la postura savasana, para permitir que el cuerpo se relaje y desconecte,
Permite una mejor capacidad de recuperación y minimiza las consecuencias negativas de un ejercicio demasiado intenso sobre el organismo (desgarros, etc.) gracias a sus numerosos estiramientos. El yoga estimula el desarrollo muscular estiramiento de las fasciasuna membrana fibroelástica membrana que envuelve nuestros músculos, dándoles una mejor forma y una mayor capacidad de contracción.
Además, el yoga suave, como el
Yin Yoga
aumenta la capacidad de concentración y la resistencia, lo que va de la mano del fitness, cuyo objetivo es mejorar la resistencia.

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