¿Qué es Do In Yoga?
Do In no es muy conocido y, sin embargo, es uno de los enfoques mente-cuerpo más antiguos que existen. Es la fuente de todos los ejercicios físicos, mentales y espirituales que se encuentran en muchas prácticas como la meditación, el yoga, las artes marciales y otros métodos de desarrollo personal. El Do In, a veces llamado yoga japonés, consiste en movimientos, presiones y estiramientos cuyo objetivo es estimular el flujo energético del cuerpo. Se basa en la medicina tradicional china. El término Do significa “conducir, guiar la energía en el cuerpo”, et el término In significa “estirar, tirar, apretar”.
Su origen
Originaria de Japón, el Do In es una de esas prácticas que hunden sus raíces en las tradiciones del Lejano Oriente.
El comienzo del Do In es, por tanto, difícil de datar, ya que siempre ha habido prácticas físicas, mentales y espirituales pero se calcula que su presencia se remonta a hace 10.000 años.
AUTOEVALUACIÓN
El automasaje, también llamado Auto Shiatsu, es una estimulación del cuerpo mediante presión con los pulgares, las palmas de las manos, fricción, golpeteo en las líneas meridianas del cuerpo, a lo largo de los músculos o plexos nerviosos y en puntos de acupuntura.
Se trata de un ajuste natural de todo el cuerpo.
ESTIRAMIENTO
Do In significa “estirar, tirar, tensar”. A través de las posturas, los estiramientos permiten que la energía vital, llamada Qi, circule por los meridianos.
Cada meridiano está vinculado a un órgano y a una víscera. Así, Do In moviliza la energía del hígado, la vesícula biliar, el corazón, el intestino delgado, el bazo, el estómago, el pulmón, el intestino grueso, el riñón y la vejiga.
Verdadero método de comprensión de uno mismo, del funcionamiento de su cuerpo y de autotratamiento, Do In es un arte completo al servicio del bienestar y la salud.
RESPIRACIÓN
La respiración es un componente importante de Do In. Aprendemos a sincronizar la respiración y los movimientos para favorecer la circulación de la energía, pero también a movilizar el diafragma para liberar todas las tensiones del cuerpo.
Su vínculo con la medicina tradicional china la convierte en una práctica esencial para cualquier persona interesada en acupuntura, Shiatsu, Qi gong, Tai chi, sino también para todos los apasionados de ayurveda, yoga que añaden a su práctica la comprensión del Tao, los meridianos, el Yin y el Yang, los 5 elementos (madera, fuego, tierra…), el ciclo de las estaciones.
En general, los practicantes de la medicina alternativa encontrarán un conocimiento práctico -y no sólo teórico- de la visión taoísta y la energética china.
Beneficios del Do In Yoga
Do In tiene una triple acción: fisiológica, energética y emocional.
Estimula los diferentes sistemas y funciones del organismo como las esferas hormonal, digestiva, nerviosa, circulatoria y muscular. Al actuar sobre los puntos de acupresión, favorece un reequilibrio energético de los órganos internos: hígado, estómago, intestino, corazón, riñones.
Haciendo Do In, se llega rápidamente a un calma el cuerpo y la mente. Tras las sesiones, muchos alumnos me dicen que se han calmado mentalmente. Son más pacientes, menos irritables, son capaces de relativizar más fácilmente… En particular gracias a la respiración, el tiempo de descanso y la calma que se siente en las posturas.
Es una práctica excelente para regular el sistema nervioso. Si estás al límite, hiperactivo, demasiado tenso, nervioso, ansioso, si tienes problemas para dormir… probablemente el Do In sea para ti.
Desde el punto de vista físico, la práctica semanal restaura la flexibilidad y la movilidad. Permite eliminar bloqueos musculares como tensiones en la espalda o los hombros.
Después de algunas sesiones, el dolor de espalda de muchos alumnos ha desaparecido y los hombres se sorprenden incluso de sentirse menos rígidos. Es una práctica en la que uno toma conciencia de su cuerpo y siente cómo la circulación de la energía en su interior se hace, circula, se desbloquea.
Es un verdadero trabajo global sobre el cuerpo y el espíritu donde ponemos en movimiento la circulación de las energías del cuerpo. Ll Do in libera bloqueos y tensiones, restablece la tonicidad, mantiene un bienestar y una relajación que favorecen la salud.
¿Cómo funciona una sesión de Do IN Yoga?
Cada sesión puede ser muy diferente en función de los objetivos.
Puede comenzar con cierta relajación de las articulaciones, seguida de movilizaciones y estiramientos suaves y progresivos. Puedes decidir centrar la clase en el automasaje o en los estiramientos, o combinar ambos.
De hecho, el objetivo es “reproducir” una sesión de shiatsu en uno mismo. Y el efecto está garantizado.
Con respecto a los estiramientos, Son posturas que se mantienen durante varios segundos/minutos. La atención se centra en la sensación, la respiración, la visualización y la relajación. La relajación es inmediata y las ganas de echarse una siesta están presentes al final del curso.
Si quieres dinamizar la práctica, es posible crear un curso más “Yang”, que da un impulso matutino. “Yang”, que da un impulso matutino. En este caso, se puede variar la duración del curso y los tipos de puntos de acupresión y estiramiento.
Esto es exactamente lo que me gusta de Do in: la libertad y variedad de la práctica que permite adaptarse a las necesidades de cada persona.
Mi enfoque es único porque combina conocimientos orientales y occidentales.
Cuido de mis alumnos con un Do In que estimulará su inmunidad, les ayudará a dormir mejor, a digerir mejor con 4 acciones de enfoque:
- El sistema inmunitario (resfriados, etc.)
- El sistema nervioso (estrés, sueño, etc.)
- El aparato digestivo
- El sistema hormonal (ginecológico, hormonas de la felicidad, etc.)
Me gusta especialmente el estiramiento de los meridianos, que permite una mayor conexión con uno mismo. Durante cada curso, nos sumergimos en el mundo de los órganos, los elementos y las estaciones.
Mi especialidad es, por tanto crear cursos en los que la energía y el simbolismo de los órganos (hígado, corazón, bazo…) sean el centro de atención.
Do In ha sido un viaje de desarrollo corporal, físico y mental para mí, que me ha llevado a un mayor conocimiento de mi cuerpo y a entrar realmente en la arena de ĺa vida con las herramientas adecuadas.
Comprender el ciclo de las estaciones, los elementos (madera, fuego, tierra, metal, agua), los órganos, y cómo utilizarlos a mi favor.Es el desciframiento de un lenguaje universal, de un saber ancestral.
En mis clases, no era raro encontrar a personas que llevaban décadas practicando yoga, gimnastas, gente “apasionada” por el cuerpo, por el movimiento y por sentir el cuerpo.
Sin embargo, el Do In no tiene ninguna intención de hacernos actuar. Más bien nos lleva a transformarnos, a sentir, a vibrar, a experimentar e integrar estos principios de vida. Porque es integrando la teoría de la medicina china y la práctica del Do In como se produce la magia.
Pasamos del saber, al saber hacer, al saber ser.
¿Con qué equipo debo practicar el Do In?
Para hacer Do In, necesitas muy poco equipo.
Sin embargo, para una comodidad óptima siempre recomiendo tener en tu poder una buena esterilla de yoga.
Sabiendo que estarás sentado, tumbado, gateando, de pie… las posturas no se suceden rápidamente. Por lo tanto, se necesita una alfombra bastante grueso, blando, que protege de la dureza del suelo.
Otro elemento imprescindible es el cojín de meditación. Se puede utilizar para las fases de automasaje, en las que estarás sentado sobre él, pero también para las posturas, como apoyo y aliado para no hacerte daño.
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¿Puede alguien practicar Do In?
Do In es apto para todos: niños, adultos… Incluso tuve un alumno de 86 años en mis clases. En general, Do In es adecuado para cualquier persona cualificada para hacer yoga.
De hecho, tengo un gran número de practicantes que ya hacen yoga y que sienten curiosidad por abrirse a un estilo diferente que les conecte con la medicina tradicional china.
Además, las posturas de estiramiento, al ser más lentas, permiten un buen conocimiento por parte del cuerpo de los meridianos y afinar sus sensaciones para conocerse mejor. buen conocimiento por parte del cuerpo de los meridianos y afinar sus sensaciones para conocerse mejor.
Es tanto una práctica dinámica, alegre y relajante como una práctica introspectiva.
Este artículo ha sido escrito por Stéphanie Atsé, practicante de Shiatsu y Do In desde 2011.
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