¿Qué es el Prana Yoga?
El yoga es una actividad y una de las actividades de ocio más populares en nuestra sociedad moderna. En su enseñanza, existen diferentes elementos que responden a un principio específico y cada uno desempeña una función concreta. La práctica se injerta en las necesidades y los remedios. En este artículo, Yogom te ayudará a descubrir qué es el prana, qué significa y para qué sirve
¿Qué significa?
Es difícil definir qué es el prana yoga, ya que tiene muchas definiciones. V.S. Apte, lexicólogo indio, ofrece casi 14 traducciones diferentes. Una sería que en sánscrito sería una combinación de -ana que significa respiración y -pra que significa el comienzo o un movimiento hacia adelante, pero también puede significar muy “. Abarca tanto el principio vital de la respiración como su manifestación orgánica.
El término pranas en plural: prāṇās se refiere a un conjunto de cinco pranas o vayus: prana, apana, udana, samana y vyana, cada uno de los cuales tiene su propio significado y propósito. Esto es lo que veremos en el resto de este artículo. El concepto de prana es una parte histórica del yoga, pero también en el hinduismo como Prāṇāhuti es la energía divina utilizada para la transformación del hombre.
Prāṇā
Prana significa la respiración vital. Es el ser superior que se manifiesta y se mueve por todo el cuerpo. Su elemento esel aire y está asociado al chakra del corazón, su función es dar fuerza a los órganos vitales. El prana es una energía compleja y multidimensional, se compone de diferentes energías mentales, electromagnéticas y térmicas. La energía pránica se divide en tres vías principales: el nadi ida, el nadi pingala y el nadi sushumna, situados a lo largo de la columna vertebral; el sushumna es estático, mientras que el ida y el pingala giran a su alrededor. Ida y sushumna pueden influir en el flujo de prana a través de los iones que las componen. El pingala está cargado de ionespositivos, a diferencia de los otros dos, que están cargados de iones negativos. Estas corrientes influyen en el prana, pero sus efectos opuestos pueden influirse mutuamente y en la conciencia.
Apāna
El Apāna significa el aliento inspirado y tiene como elemento la tierra y el chakra raíz. Su función es eliminar lo que se ha vuelto inútil. ElApāna da energía durante el parto. En el organismo, actúa sobre todo en los riñones, el recto y el colon. Aporta estabilidad emocional y física. Para aumentar elapāna, hay que favorecer las posturas reclinadas, sentadas o con las piernas cruzadas. El Saludo al Sol, por ejemplo, es una postura perfecta. Consiste en ponerse de pie sobre una colchoneta con los pies juntos y la espalda recta, y tirar de los brazos hacia atrás para abrir el pecho. A continuación, el yogui se agacha para tocarse los pies con las manos y descender en una estocada. Un estilo de esterilla antideslizante como la gama Star de caucho natural.
Udāna
Udāna es el aliento vital que irriga la parte superior del cuerpo, es el menos denso de los cinco. Se localiza en la laringe, las cuerdas vocales y la garganta. Por tanto, representa el poder de la expresión. Ejercicios como Nadi Shodhana o la respiración alterna pueden ser un excelente estímulo para la udana. Estos ejercicios se realizan principalmente con la ayuda de un mudra, que es una posición específica de las manos. Para realizar esta actividad, se coloca el pulgar de la mano derecha contra la fosa nasal derecha, el anular sobre la izquierda y los dedos índice y corazón entre las cejas. El objetivo es inspirar profundamente mientras se libera la presión sobre las fosas nasales antes de tapar la derecha para inspirar por la izquierda y luego tapar la izquierda para espirar por la derecha. Esta actividad es buena para la salud, ya que mejora la respiración y la circulación sanguínea.
Samāna
El elemento de Samana es el fuego y está asociado al chakra del plexo solar, el que coordina el udana y el apāna. En el organismo, el samana se encarga de la digestión y elimina o conserva los distintos nutrientes. Para estimular a la Samana, existen varios puestos, entre ellos el de Árbol. En la Postura del Árbol, el yogui se coloca con el pie derecho apoyado en el muslo izquierdo y las manos unidas por encima de la cabeza. La postura Virasana , también conocida como la postura del héroe, también puede realizarse para estimular el chakra del plexo solar. Consiste en sentarse con los talones a ambos lados del cuerpo. En ladrillos se puede utilizar al realizar esta postura. Se colocan bajo las nalgas para evitar ejercer demasiada presión sobre las rodillas. Estas posturas permiten al yogui concentrarse en su energía.
Vyāna
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¿Cómo se practica?
Debido a su significado tan subjetivo, la enseñanza de los pranas puede variar enormemente en función del profesor, la zona y la disciplina de yoga que se enseñe, y ha evolucionado a lo largo de los siglos. A menudo se adapta en función de las creencias de profesores y especialistas. El pranayama es un estilo de ejercicio respiratorio que se practica a menudo en prácticas de yoga como el hatha yoga y el kundalini. Kundalini es un estilo de yoga muy espiritual que pretende dominar la energía para despertar la mente y la conciencia. A través de asanas -posturas- y técnicas de respiración denominadas pranayama, así como meditación, para alcanzar la meta.
Es un estilo que se remonta a finales del siglo XIX antes de aparecer en Estados Unidos en 1969. Se imparte en casi 210 centros de Francia. Si desea saber más sobre la kundalini, lea nuestro artículo sobre esta disciplina . Si accedes a nuestro canal de youtube, también podrás encontrar sesiones de kundalini yoga . Prana kriya es una práctica que permite la purificación del cuerpo a través de la respiración. Durante una sesión, el yogui realiza 12 respiraciones para despertar, purificar y coordinar el sistema energético.
¿Dónde se practica?
En Francia hay varios centros de prana yoga. El estudio principal está situado en la ciudad de Caen, en el noroeste de Francia. Ofrece varias actividades en torno a esta práctica. También ofrece cursos de otros estilos, así como de meditación de atención plena. Otro centro de los Altos Alpes que ofrece retiros y formación con actividades de descubrimiento del prana yoga. Estos cursos no tienen un número ilimitado de participantes, por lo que es importante inscribirse para poder participar en un menú.
¿Cuáles son sus virtudes?
El objetivo principal del prana yoga es reforzar las energías de los distintos chakras del cuerpo. En una sociedad occidental, donde la gente trabaja en empresas multinacionales, es raro recurrir a la medicina tradicional. El Prana Yoga puede mejorar enormemente la vida de quien lo practica. Como se ha visto anteriormente, se pueden practicar varios estilos de yoga para estimular los chakras, como el kundalini. Los ejercicios de respiración Kriya son saludables y pueden mejorar la vida de quienes los practican, al tiempo que calman su mente. El estilo de yoga practicado depende de lo que busque la persona, práctico, dinámico, deportivo o, por el contrario, suave. Se sabe que el prana yoga es bueno para la salud mental y emocional.
Si quieres saber más sobre la práctica del yoga y qué estilo es el más adecuado para ti, Yogom te recomienda el artículo “ ¿qué tipo de yoga practicar? “
