¿Qué esterilla de yoga debo utilizar para practicar Ashtanga?
¿Qué esterilla utilizar para el Asthanga yoga? ¡Buena pregunta! Y sí, cada yoga tiene especificidades diferentes que no requieren necesariamente el mismo equipamiento. El Ashtanga Yoga es un tipo de yoga dinámico tradicional con series repetitivas. En este artículo le hablamos de especificidades del Ashtanga Yoga y aconsejarte sobre las esterillas para tu práctica ¡!
LAS ESPECIFICIDADES DEL ASHTANGA YOGA
DEFINICIÓN DE ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga proviene de “ashtau“(“ocho” en sánscrito) y “anga(“miembros” en sánscrito), estos ocho miembros son en realidad los 8 prácticas esenciales del Ashtanga Yoga: concentración, respiración, control de los sentidos, concentración, meditación, normas de comportamiento, iluminación y autodisciplina.
En el Ashtanga yoga la respiración permite aumentar la temperatura del cuerpo y así desintoxicar el cuerpo . Además, las posturas van acompañadas de estiramientos, que ayudan al cuerpo a ganar energía y fuerza.
En el Ashtanga, las posturas se vuelven cada vez más difíciles en las secuencias predeterminadas. Y se hace una postura sólo si la anterior tiene éxito lo que ayuda a desarrollar la paciencia de los que practican.
LA FILOSOFÍA DEL ASHTANGA YOGA
Como ya se ha mencionado, la filosofía del Ashtanga Yoga se basa en las ocho prácticas esenciales descritas por Patanjali en “Ashtanga Yoga”. Para lograr la autorrealización es aconsejable adoptar una disciplina de vida basada en estos 8 pasos:
En primer lugar con el primer paso : las reglas de actitud con el mundo exterior llamados yamas. Hay cinco: ser sincero, no robar, no ser violento, tener espíritu de pobreza y ser fiel.
El segundo paso se refiere a los “niyamas que esta vez son las normas hacia uno mismo. También hay cinco: limpieza, conocimiento de uno mismo y de los textos sagrados, serenidad, ardor y devoción al Señor.
El tercer paso se refiere a las posturas corporales que se denominan “asanas. El objetivo es llevar la respiración vital al cuerpo a través de cada una de las posturas. En el Ashtanga Yoga, las posturas unen el cuerpo y la mente a la vez que refuerzan la confianza en uno mismo.
El cuarto paso está relacionado con los ejercicios respiratorios (pranayama). La respiración aumenta la temperatura corporal durante las sesiones y facilita así la eliminación de toxinas. Trabajar la respiración es una forma de liberar tensiones físicas y mentales.
El quinto paso está relacionado con técnicas de relajación y el control de los sentidos (pratyahara). Para ello, debemos ser capaces de calmar nuestra mente eliminando el impacto de nuestros sentidos sobre ella. El objetivo es poder centrarse en uno mismo, en las propias emociones.
El sexto paso es la concentración (dharana). Hoy sabemos que no podemos prestar atención durante mucho tiempo. porque nuestras emociones y hábitos mentales nos distraen. Por eso debemos entrenarnos para mantener la concentración y volver a nosotros mismos.
La séptima es la meditación (dhyana)La concentración la hace posible, del mismo modo que su práctica ayuda a desarrollar la concentración. El objetivo es poder permanecer sin pensar y escuchar tu cuerpo y sus sensaciones.
Finalmente, la octava y última etapa es la dicha (samadhi)Es la unión entre el yo y lo absoluto. Estado de conciencia plena en el que se alcanza el éxtasis.
La importancia de no resbalar
Las alfombrillas antideslizantes garantizan no resbale durante sus sesiones . Esta es una gran manera de asegurarse de que será preciso en la ejecución de sus posturas sin preocuparse por una posible caída.
Para yogas intensivos como el Ashtanga Yoga, es por tanto Por lo tanto, es imprescindible elegir una esterilla de yoga que sea extremadamente antideslizante para tu seguridad pero también para tu comodidad. seguridad, sino también para su comodidad.
Tenga en cuenta que en todos los casos, tanto si practica yoga suave como dinámico, una esterilla de yoga antideslizante será una buena elección.
Sabiendo que además, en el Ashtanga yoga las posturas de las secuencias se vuelven cada vez más complejas, por eso tendrás que asegurarte de asegurarte de que tienes el material para avanzar correctamente en tu práctica y no distraerte pensando constantemente en no caerte.
EL GROSOR A ELEGIR
En general, elegir una esterilla gruesa te ayudará a proteger las articulaciones. Pero lógicamente, cuanto más gruesa sea la alfombra, más pesada será. Por eso, las esterillas de 6 mm suelen ser muy pesadas y no permiten transportarlas con facilidad.
Le aconsejamos que elija alfombrillas de entre 4 y 5 mm de grosor, ya que le proporcionarán una gran comodidad y la alfombrilla será mucho más ligera.
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Las esterillas Star no se recomiendan para fitness o pilates.
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Dimensiones: 183 cm x 68 cm (una gran anchura para mayor comodidad).
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Para saber más sobre el Ashtanga Yoga, visita este artículo de Yogom donde detallamos todas las características de este tipo de yoga tradicional que a menudo se confunde con el Vinyasa Yoga.
Y para descubrir una clase completa de Ashtanga Yoga, mira este vídeo de YouTube :
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