¿Qué esterilla de yoga para Yin Yoga?
Yin Yoga, ¡ese sí que es un estilo especial de yoga! Fundado en 1970 por Paulie Zink e impartido principalmente por Paul Grilley y Sarah Powers, el Yin Yoga es una práctica suave de yoga, más parecida a la meditación. A través de este artículo, el objetivo es proporcionarte una lista de equipos (esterillas, accesorios) y recursos asequibles para una buena y cómoda práctica de yin yoga.
RESUMEN
- La idea del Yin Yoga
- Colchonetas para la práctica de Yin Yoga
- Accesorios para Yin Yoga
- Recursos para comprender mejor el Yin Yoga
El Yin Yoga es, por tanto, una práctica suave del yoga, pero ¿qué significa esto en la práctica ?
En pocas palabras, a diferencia de la mayoría de las posturas de yoga, cuyo objetivo es fortalecer la mente al tiempo que se fortalece el cuerpo, las posturas de Yin Yoga se centran en la autoconciencia y, por tanto, en la mente.
El Yin Yoga no es una forma extenuante de yoga, como lo es el Bikram Yoga.
El objetivo es vaciarse, permanecer en una cómoda inmovilidad que permita tomar conciencia de cada parte del cuerpo y aprender a controlar la respiración, enlazando inspiraciones y espiraciones largas y profundas. Al liberar la tensión de los tejidos, el Yin Yoga favorece la relajación.
En la práctica del Yin Yoga, las posturas son pocas y normalmente en posición sentada. Es importante que te tomes tu tiempo para colocarte en posición. El Yin Yoga se caracteriza por posturas que deben mantenerse durante largos minutos.
Para encontrarse en las mejores condiciones de preparar la mente para la meditación, y así ser capaz de entrar en una fase de autointrospección, es necesario disponer del material adecuado.
Para evitar molestias físicas que provoquen falta de concentración, es esencial disponer de un equipo cómodo.
Es importante conseguir una esterilla lo suficientemente gruesa para poder practicarla en cualquier tipo de suelo. El hecho de que todas las posturas se realicen en el suelo también requiere una esterilla grande, ¡de lo contrario no podrás hacer ciertas posturas!
Además, el Yin Yoga requiere una esterilla de tacto y olor agradables. Pasarás largos minutos en tu esterilla en posturas cercanas al suelo durante tu práctica, así que más vale que todos tus sentidos disfruten de tu esterilla de Yin Yoga.
A/ La alfombra de lana yogom
La esterilla de yoga natural es, junto con la esterilla de yoga de corcho, la esterilla de yoga más ecológica de YOGOM. La funda de lana de oveja orgánica con certificación OekoTex y la base de caucho orgánico natural son de la máxima calidad, lo que la hace extremadamente cómoda.
Esta esterilla de yoga tiene una huella ecológica muy buena y está fabricada en Europa. Efectivamente, esta esterilla de yoga está fabricada en Lituania.
Esta esterilla de yoga es perfecta para cualquier usuario (principiante o experimentado) y su resistencia permite una práctica diaria del yoga. El tamaño extragrande de esta alfombrilla (200 x 75 cm) es ideal y no la hace voluminosa. En efecto, es una esterilla enrollable y sobre todo plegable, lo que es raro y muy interesante para una esterilla de yoga.
Además, ¡los lazos de algodón orgánico están incluidos en el pedido de su alfombra! Estas bridas de algodón facilitan enormemente el transporte de la alfombra. También es una esterilla de yoga bastante ligera (2 kg) y tiene un grosor ideal (4 mm).
Pero ten cuidado, ¡sólo es una esterilla de yoga! Si quieres practicar otras disciplinas más intensivas como pilates o fitness, te recomendamos que elijas la esterilla YOGOM Performance.
B/ La alfombra YOGOM
La esterilla de yoga YOGOM Performance Range es una cómoda esterilla fabricada con caucho natural biodegradable de alta calidad y una funda de microfibra antideslizante. Es casi tan antideslizante como una alfombrilla de corcho, que tiene fama de ser muy antideslizante.
El revestimiento de microfibra, además de ser antideslizante, tiene un tacto de piel de melocotón o terciopelo muy suave y poco habitual. Las esterillas de yoga suelen ser de plástico: ¡son pegajosas, resbaladizas y huelen mal! Y no son respetuosos con el medio ambiente.
El tacto natural de esta esterilla de yoga la hace ideal para la práctica del Yin Yoga, pero más en general para todo tipo de yoga suave. Su revestimiento es muy agradable para los yogas dinámicos que requieren transiciones fluidas entre posturas (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…)
Esta esterilla de yoga es plegable para que puedas tener una doble capa bajo las rodillas. También se puede plegar en 3 para meterlo en una maleta
La microfibra es absorbente, por lo que es muy adecuada para quienes transpiran con facilidad. En efecto, en contacto con la transpiración (de moderada a abundante), la alfombrilla se vuelve especialmente antideslizante, las manos y los pies se ralentizan pero se conserva una gran fluidez de movimiento.
A/ El cojín de lana YOGOM
Cojín cilíndrico, el cojín de lana de YOGOM es extremadamente cómodo y un elemento imprescindible para relajarse. Es ideal para la práctica del Yin Yoga, y suele colocarse bajo las rodillas o bajo la columna vertebral.
Este objeto permite, además de su función principal que es relajar a su usuario, recuperar energía y facilitar la digestión, al tiempo que refuerza el metabolismo.
Al permitir ajustar la posición durante los ejercicios de yoga sin lesionarse, se adapta perfectamente a esta práctica. También es fácilmente transportable y lavable.
Para las personas que quieren hacer su propia tapicería, YOGOM también ofrece un funda de almohada para rellenar (con ropa sin usar, por ejemplo).
B/ La manta de lana YOGOM
Dado que la práctica del Yin Yoga implica posturas inmóviles para entrar en la fase de meditación, es natural que el cuerpo se enfríe durante la práctica. Para contrarrestarlo, puede ser conveniente disponer de una manta para que no le molesten durante su autointrospección. El catálogo YOGOM contiene una manta extremadamente suave y cómoda que te permitirá practicar las diferentes posturas con la mayor serenidad posible
100% natural y de lana merina, también está certificada según la norma OEKO-TEX, por lo que no es nociva para la piel ni para la salud. Se fabrica en Europa y es lavable.
C/ Los ladrillos de apoyo YOGOM
Como con cualquier estilo de yoga (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…), es bueno hacer Yin Yoga con un apoyo. Por este motivo, YOGOM ha decidido ofrecer ladrillos de apoyo, que se utilizan como complemento de la esterilla de yoga.
Actuando como extensión de los brazos o como soporte del cuerpo, tener ladrillos de yoga es muy útil para practicar con serenidad. YOGOM ofrece ladrillos 100% EVA (material reciclable) individualmente o en juegos de 2 con descuento.
Se recomienda encarecidamente comprar 2 ladrillos, ya que las partes del cuerpo que soportan suelen venir de dos en dos (brazos, rodillas…etc).
D/ El Palo Santo
Para alcanzar un estado de relajación a través de la meditación, YOGOM también ofrece leña sagrada de Perú, el Palo Santo. Cuando se quema, el Palo Santo tiene unas propiedades relajantes impresionantes. Durante la combustión, se desprende un humo fragante que ayuda a calmar al usuario.
Perfecto para una práctica serena de Yin Yoga, el Palo Santo también es ideal para todas las demás formas de yoga (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…)
Para comprender mejor los entresijos del Yin Yoga, y entrar así en una fase más profunda de meditación, puedes encontrar en el dossier especial yoga del blog YOGOM varios artículos sobre el Yin Yoga. Entre ellos :
- Guía práctica del Yin Yoga
- Un artículo para formarse con expertos en Yin Yoga
- Un enfoque funcional y anatómico del Yin Yoga
También puede encontrar aquí una lista de reproducción con muchos vídeos sobre Yin Yoga, ¡incluidas varias clases de Yin Yoga de más de una hora! En el blog y en el canal YOGOM de YouTube también encontrarás información sobre otros tipos de yoga, como el Vinyasa Yoga, el Ashtanga Yoga o el Hatha Yoga.
Para alcanzar un estado de calma propicio para la meditación, YOGOM también ha puesto en línea una lista de reproducción en deezer, “Yogom Best Of”, ¡que incluye mucha música relajante que puede acompañarte durante tu práctica en tu esterilla de yoga!
En resumen
El Yin Yoga es una forma suave de yoga caracterizada por posturas largas y movimientos lentos, cuyo objetivo es fortalecer la mente más que el cuerpo.
Esta forma suave de yoga es muy similar a la meditación y requiere un equipo cómodo, agradable al tacto y con un aroma relajante. Por lo tanto, es muy importante disponer de una esterilla con estas características, como la esterilla de yoga de lana o la esterilla de yoga de alto rendimiento de YOGOM. Además, se pueden añadir accesorios como el cojín de lana o los ladrillos de apoyo para que la práctica resulte más cómoda.
Si no sabes qué esterilla de yoga elegir, consulta nuestra guía comparativa de compra aquí ¡!
