¿Qué son los yamas en el yoga? ¿Cómo pueden aplicarse en la vida cotidiana?
Los Yamas son los principios éticos del yoga, considerados como reglas de conducta y comportamiento. Es la primera rama del sistema de Ashtanga Yoga de Patanjali y consta de cinco principios:
- Ahimsa (no violencia): abstenerse de cualquier forma de violencia o abuso hacia uno mismo y hacia los demás, incluidos los animales y el medio ambiente.
- Satya (verdad): practicar la sinceridad y la honestidad en todas las relaciones, incluso con uno mismo.
- Asteya (no robar): abstenerse de robar o tomar algo que no nos pertenece, ya sea material o inmaterial, como el tiempo o las ideas.
- Brahmacharya (control de los sentidos): práctica de la moderación y el autocontrol, especialmente con respecto a los deseos y placeres sensuales.
- Aparigraha (no apego): abstenerse de la lujuria o la posesión excesivas y practicar el desapego de las posesiones y relaciones materiales.
Los Yamas se consideran la base de una práctica ética y holística del yoga, ya que animan a los practicantes a cultivar una actitud solidaria y ética hacia sí mismos, los demás y el medio ambiente.
¿Qué es Ahimsa y cómo lo aplica en su rutina?
Ahimsa es un término sánscrito que significa “no violencia” o “no dañar”. Se trata de un principio fundamental del yoga y de la espiritualidad india en general, que se considera una práctica ética y moral.
Aplicar Ahimsa implica ser conscientes de nuestro impacto en los demás y en el mundo que nos rodea. Esto puede manifestarse de varias maneras, por ejemplo:
- Evitar causar daños físicos o emocionales a otros, ya sean personas, animales o entornos naturales.
- Fomentar relaciones positivas y afectuosas con los demás, evitando los conflictos y los comportamientos agresivos.
- Ser conscientes del impacto de nuestras elecciones de consumo, eligiendo productos que no dañen al medio ambiente ni a los animales.
- Practicar la autocrítica y la autoobservación para evitar hacernos daño a nosotros mismos o a los demás con nuestros pensamientos y palabras.
En resumen, Ahimsa consiste en cultivar una actitud de bondad hacia nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea, y hacer todo lo posible por evitar causar daños o sufrimientos innecesarios. Es una práctica que puede aplicarse a todos los aspectos de nuestra rutina, y puede ayudar a crear un mundo más pacífico y armonioso.
Satya: di siempre la verdad
Satya es un término que procede de la filosofía del yoga, más concretamente de la segunda de las cinco prácticas éticas denominadas Yamas. Satya se traduce a menudo como “verdad” u “honradez”. En la práctica, esto significa ser honesto con uno mismo y con los demás, y evitar la mentira o el engaño.
Aplicar Satya puede ser beneficioso por varias razones. En primer lugar, puede ayudar a establecer relaciones de confianza con los demás. Si se sabe que eres una persona honesta y sincera, la gente tendrá más confianza en ti y será más probable que confíen en ti.
Además, ser sincero consigo mismo puede ayudarle a comprender mejor sus propias motivaciones y a tomar decisiones con más conocimiento de causa. Si eres sincero sobre lo que quieres y necesitas, podrás tomar decisiones más acordes con tus valores y objetivos.
Para aplicar Satya, es importante tomarse tiempo para pensar antes de hablar o actuar. Si estás a punto de decir algo que no es verdad o de engañar a alguien, tómate un momento para pensar en la situación y en lo que realmente quieres decir o hacer. Intenta encontrar formas de expresar la verdad de forma amable y respetuosa, sin herir a los demás.
También es importante ser sincero con uno mismo. Tómate tiempo para reflexionar sobre tus propias motivaciones y lo que realmente quieres. Si crees que no estás siendo sincero contigo mismo, tómate el tiempo necesario para hacerte las preguntas adecuadas y explorar tus sentimientos.
En última instancia, la aplicación de Satya puede ayudar a construir relaciones sanas y de confianza con los demás, y a comprender mejor las propias motivaciones y objetivos.
Asteya: no robar
Asteya es un término que también procede de la filosofía del yoga y de la práctica ética de los Yamas. A menudo se traduce como “no robar” o “no codiciar”, lo que significa evitar tomar lo que no nos pertenece, tanto física como mentalmente, y evitar tener envidia o celos de las posesiones y éxitos de los demás.
Aplicar Asteya a diario puede ayudar a alimentar un sentimiento de satisfacción y gratitud por lo que tenemos, en lugar de obsesionarnos con lo que no tenemos o con lo que queremos quitar a los demás.
Para aplicarlo en la rutina, es importante ser conscientes de nuestros pensamientos y acciones y tratar de evitar cualquier forma de robo o codicia. He aquí algunas ideas prácticas para aplicarlo:
- Respeta la propiedad ajena: Evita coger cualquier cosa que no te pertenezca, ya sea física o intelectualmente. Evita copiar el trabajo de otros sin su permiso o atribuirte el mérito del trabajo de otros.
- Practica la gratitud: agradece lo que tienes y evita centrarte en lo que no tienes. Dedica tiempo a centrarte en los aspectos positivos de tu vida y a dar las gracias a las personas que te han ayudado.
- Evita los celos y la envidia: Evita compararte con los demás y sentir envidia o celos. En su lugar, valora tus propios talentos y logros y trabaja para alcanzar tus propias metas.
- Practica la generosidad: comparte tu tiempo y tus recursos con los demás. Sé generoso con tus habilidades, tu tiempo, tu dinero y tus recursos, y verás cómo aumenta tu propia sensación de abundancia.
Practicando Asteya, podemos alimentar un sentimiento de satisfacción y gratitud por lo que tenemos, evitar sentimientos negativos como los celos y la envidia, y vivir de forma más consciente y ética.
Brahmacharya: moderación
Brahmacharya es un término que también procede de la filosofía del yoga y de la práctica ética de los Yamas. A menudo se traduce como “control de los sentidos” o “conservación de la energía vital” y suele asociarse a la práctica de la castidad o el autocontrol sexual. Sin embargo, su significado más profundo es más amplio y puede interpretarse como la práctica de la moderación y el autocontrol en todas las esferas de la vida.
Aplicarlo cada día puede ayudar a desarrollar el autocontrol, alimentar el equilibrio y la estabilidad, y centrarse en los aspectos más importantes de la vida en lugar de en distracciones innecesarias.
Aquí tienes algunas ideas prácticas para aplicarlo en tu rutina:
- Practica la moderación: Evita los excesos y practica la moderación en todos los aspectos de tu entorno, ya sea la comida, el sueño, el ocio o las relaciones.
- Evite distracciones innecesarias: Evite comportamientos y actividades que le hagan perder tiempo y energía, como el uso excesivo de las redes sociales o el entretenimiento.
- Desarrollar el autocontrol: Dedique tiempo a practicar el autocontrol en todas las situaciones, centrándose en la respiración y evitando reacciones exageradas o impulsivas.
- Cultive la concentración: entrénese para concentrarse en las tareas más importantes de su vida, evitando distracciones y manteniéndose centrado en sus objetivos a largo plazo.
- Practique el equilibrio: busque un equilibrio saludable en todas las áreas de su vida, evitando los extremos y trabajando para desarrollar una rutina equilibrada y armoniosa.
Aplicando los principios de Brahmacharya en la rutina diaria, se puede dar forma al autocontrol, el equilibrio y la estabilidad, y centrarse en los aspectos más importantes de la vida. Puede ayudar a llevar una vida más consciente, ética y equilibrada.
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APARIGRAHA: DESAPEGO
Aparigraha es un término que procede de la filosofía del yoga y de la práctica ética de los Yamas. Aparigraha suele traducirse como “no posesión” o “no apego”, lo que significa evitar aferrarse a posesiones materiales, ideas o relaciones, y cultivar el sentido del desapego.
Aplicar este yama puede ayudar a cultivar la sencillez, liberar espacio mental y físico y centrarse en lo que es realmente importante en la vida.
He aquí algunas ideas prácticas para aplicar Aparigraha en la vida cotidiana:
- Desordena tu espacio: Evita apegarte a los objetos materiales y practica el desorden de tu espacio donando o vendiendo lo que ya no utilices.
- Evite el despilfarro: Evite desperdiciar alimentos, agua, papel y otros recursos. Compre y utilice sólo lo que necesite.
- Evita comportamientos posesivos: Evita apegarte a ideas, hábitos o relaciones que ya no te sirven o te limitan.
- Practica la generosidad: comparte tu tiempo, tus habilidades y tus recursos con los demás. Sé generoso con lo que tienes y verás cómo aumenta tu propia sensación de abundancia.
- Practica la gratitud: agradece lo que tienes y evita centrarte en lo que no tienes. Dedica tiempo a centrarte en los aspectos positivos de tu vida y a dar las gracias a las personas que te han ayudado.
Practicando este yama, puedes cultivar la sencillez, la libertad y la gratitud en tu vida. Puede ayudar a vivir de forma más consciente y ética, a centrarse en lo que es realmente importante en la vida y a encontrar una sensación de paz interior y felicidad.
CONCLUSIÓN
El yoga es una práctica milenaria para unir cuerpo y mente. Según la filosofía del yoga, hay ocho miembros o pasos a seguir para alcanzar este estado de conciencia. Los dos primeros miembros son yamas y niyamas, que son restricciones morales y observancias para guiar nuestras vidas.
Yama es un aspecto importante del yoga, que enseña la no violencia (ahimsa), la verdad (satya), el no robo (asteya), la moderación (brahmacharya) y la no posesión (aparigraha). Estos principios nos ayudan a vivir en armonía con los demás y a respetar el medio ambiente.
Los niyamas son prácticas personales como la purificación (saucha), la satisfacción (santosha), la disciplina (tapas), el autoestudio (svadhyaya) y la autoconciencia (ishvara pranidhana). Estas prácticas nos ayudan a elevar nuestra conciencia y a vivir de forma más consciente.
El yoga también nos enseña a ser conscientes de nuestra energía corporal y a canalizarla mediante la práctica de posturas (asanas) y meditación (dhyana). Siguiendo el camino del yoga, podemos alcanzar un estado superior de conciencia y liberarnos de los sufrimientos de la vida.
Los practicantes de yoga pueden utilizar accesorios como esterillas de yoga de lana o goma para practicar las posturas con seguridad y comodidad. Las alfombras de lana se fabrican con materiales naturales y
son, por tanto, respetuosos con el medio ambiente y sostenibles. También son ideales para las prácticas de Yin Yoga o meditación, ya que ofrecen un soporte suave y cómodo.
En última instancia, la práctica del yoga es una forma de arte que puede ayudarnos a alcanzar un estado superior de conciencia y a vivir una vida más equilibrada y consciente. Como dijo Martin Luther King: “El yoga es una luz que, una vez encendida, nunca se apaga. Cuanto más practiques, más brillante será la llama”.
El yoga, inspirado en la filosofía griega y guiado por los principios de Yama y Niyama, es una práctica espiritual que pretende armonizar el cuerpo y la mente a través de la meditación y la disciplina, para alcanzar un estado natural de amor y paz interior, desarrollando así los ocho miembros de la práctica Ashtanga, desde el físico hasta el corazón y la mente, centrándose en la naturaleza y utilizando productos naturales.
