Rasa Yoga: ¡un yoga poco conocido pero muy completo!
El Rasa Yoga es un yoga que incluye muchas prácticas: mudras, mantras, posturas dinámicas, rituales… Esta disciplina tiene como objetivo aprender a comprender y aprehender mejor el propio cuerpo, a escuchar los propios sentimientos, ¡es un verdadero viaje sensorial!
Contenido :
El origen de Rasa
¿Qué es el Rasa Yoga?
¿Cuáles son sus ventajas?
¿Cómo funciona una sesión?
¿Dónde practicar Rasa Yoga?
¿Con qué equipo?
El origen de Rasa
Filosofía india :
El término Rasa tiene varios significados, representa :
1.El funcionamiento de nuestros sentidosEl funcionamiento de nuestros sentidos, que nos permite disfrutar de todos los aspectos de nuestra vida, estar sanos y conectados con nosotros mismos y con el mundo.
2. Un estado de absorción total Un estado de absorción total: la dimensión artística y la fuente creativa presentes en todos, que permiten calmarse y anclar la mente en el presente.
En la filosofía india, a menudo se habla de los Rasas en forma de emociones:
- Shringara La emoción del amor
- Hasya La emoción de la alegría
- Adbhuta La emoción del asombro
- Shanta : la emoción del asombro
- Rauda la emoción de la ira
- Virya La emoción del coraje
- Karuna La emoción de la tristeza
- Bhayanaka La emoción del miedo
- Vibhatsa : la emoción del asco
Medicina ayurvédica :
Según el Ayurveda, está asociado con la comida, y aquí están las 6 características del gusto:
–Tikta Amargo
–Katu caliente : picante
–Lavana : salado
–Madhura : soft
–Amla ácido
–Kashya astringente
De hecho, la medicina ayurvédica da especial importancia a la dieta y la dosificación de Rasas. Porque, según ella, estamos formados por 3 Doshasque son grandes fuentes de energía: Vata, Kapha y Pitta. Estos Doshas están influenciados por el consumo de los 6 Rasas, y es importante que estos Los doshas están en equilibriopara evitar la proliferación de enfermedades.
Todos tenemos un Rasa dominante, que nos dice qué tipo de comida debemos favorecer para no desequilibrarse. En otras palabras, el Ayurveda nos permite sentirnos mejor en base a una dieta adaptada a nuestro perfil, una buena gestión de los Rasas nos permitemejorar la digestión, la calidad del sueño, reforzar el sistema inmunitario y la función cerebral.
Rasa en la práctica del yoga
En la tradición espiritual hindú, el término rasa se refiere a laesencia de la experiencia humana es decir, las emociones que rigen la vida del hombre. Sólo en la práctica del yoga se consideran fundamentales los rasas:
– Vira Rasa, que se refiere al poder de controlar la propia respiración
– Shanti Rasaque se asemeja a la serenidad del equilibrio
– Sringara Rasaque se refiere a la unidad física y espiritual lograda mediante la práctica diligente del yoga.
El Rasa Yoga es una disciplina desarrollada por la californiana
Sianna Sherman
que es profesora de yoga profesora de yoga de renombre internacional narradora y conferenciante que ahora tiene más de 30 años de experiencia en yoga. Dirige talleres, retiros y cursos de formación de profesores en todo el mundo y en línea, y fundó la organización Flujo de Yoga Mítico y programas sólo para mujeres.
La práctica se inspira en gran medida en Vinyasa, Ashtanga y Hatha Yoga con el añadido del canto de mantras, mudras, rituales, amor a la naturaleza y trabajo personal para alcanzar un cierto estado de elevación espiritual.
Según Sianna Sherman, esta práctica se centra en la comprensión del propio cuerpo, mente y energíaCada postura y movimiento se realiza y se siente con plena conciencia. Pone especial énfasis y atención en al despertar de la creatividady la espiritualidad: es un viaje sensorial de autodescubrimiento. viaje sensorial de autodescubrimiento.
Los nombres de las posturas son diferentes a los de otros estilos de yoga. Sin embargo, la principal diferencia entre el Rasa Yoga y otros estilos de yoga es que esta práctica es Orientado al aspecto espiritual de cada individuo.Durante el curso se hacen muchas referencias a leyendas hindúes.
Tiene muchos beneficios para el organismo mejora :
- Funciones cerebrales
- Flexibilidad
- Capacidad pulmonar
- Expresión de genes alterados
- Disminución de la tensión arterial
También tiene cualidades beneficiosas para la mente:
- Libera el estrés y favorece la relajación y la calma mental
- Cultiva una sensación de paz interior y plenitud
- Mejora la paciencia
- Desarrolla la conciencia: del cuerpo, de uno mismo y de lo que nos rodea
- Volver a centrarse en los pequeños placeres de la vida cotidiana
- Permite una mejor gestión de los 9 Rasas emocionales de la filosofía india.
El objetivo de esta disciplina es poner de relieve que las emociones que sentimos son pasajeras y no nos caracterizan como seres. Esto permite a cada uno de nosotros gestionarlas, aunque a veces puedan resultar abrumadoras.
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Una sesión de Rasa Yoga comienza con un breve periodo de meditación cuyo objetivo es volver a centrarse y anclarse en el presente. Suele ir acompañada de la narración de una historia, un mudra (símbolo que se hace con los dedos) y el canto de un mantra, con el fin de crear una comunión entre los alumnos y el profesor.
En un segundo paso, los alumnos realizarán varias secuencias de asanas dinámicas, el llamado flujo dinámicocomo en una clase de Vinyasa Yoga.
Y finalmente, los practicantes se sientan para un nuevo canto del mantraantes de tumbarse en la posición posición Savasana para un momento de profunda relajación.
La práctica de esta disciplina implica realizar numerosos cantos de mantras, de mudras, asistir a la lectura de historias legendariasEsto requiere la presencia de un maestro.
Se recomienda practicar en presencia de un profesional en un estudio o un establecimiento especializado, para poder recibir la enseñanza adecuada y beneficiarse de buenos consejos para progresar en las mejores condiciones.
Sin embargo, el Rasa Yoga todavía no es muy popular en Francia, aunque muchos estudios de yoga llevan el nombre de esta disciplina (Rasa Yoga Rive Gauche en París…), encontrar una clase de Rasa Yoga cerca de casa es difícil. Además, no hay cursos de Rasa Yoga en línea para francófonos, ¡así que es difícil practicar esta disciplina desde casa!
Para practicar en las mejores condiciones, se recomienda comprar diversos equipos de yoga:
– Un cojín de meditación, Ya sea de algodón o de lana de oveja merina, aportará comodidad y facilidad a tu práctica. Te permitirá adoptar la postura ideal: rodillas en el suelo y espalda recta.
– Una manta de yoga Esto evitará que te enfríes cuando hagas la postura de Savasana al final de la sesión. La opción ideal es la manta de yoga de lana de oveja merina, mide 135 x 200 cm y pesa 1,4 kgse fabrica en Europa y certificado certificado Oeko-Tex.
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-La alfombrilla de la gama Yomad es la esterilla ideal para principiantes y personas con articulaciones débiles: es gruesa (6 mm), mide 183×61 cm y pesa 1 kg. está fabricada en TPE, un material suave, hipoalergénico, antideslizante y respetuoso con el medio ambiente.
El Rasa Yoga es una disciplina que combina pranayama, meditación, mudra, canto de mantras y posturas inspiradas en el Ashtanga y el Hatha Yoga. Se basa en una comprensión profunda del propio ser y en la escucha de las propias sensaciones, sentimientos y emociones.
Tiene muchos beneficios físicos y espirituales, ya que mejora la función cerebral, la flexibilidad, la capacidad pulmonar, la confianza en uno mismo y la concentración.
Así que si quieres ampliar tus conocimientos sobre la filosofía del yoga, descubrir nuevos aspectos de este universo, ¡esta disciplina es para ti!
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Existen muchos estilos de yoga por lo que es importante informarse sobre cada uno de ellos para encontrar el yoga adecuado para ti.
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