Todo sobre el Yoga Sivananda
Sabrina, profesora de Yoga Sivananda, te cuenta todo sobre esta práctica… “Hoy quiero compartir con vosotros mi maravilloso encuentro con el Yoga Sivananda. Tuve la oportunidad de formarme en el Ashram Sivananda de Neuville aux Bois a pocos kilómetros de Orleans. Si quiere saber más sobre esta práctica, este artículo es para usted. También encontrará descripciones de todos estilos de yoga aquí.
- ¿Cuáles son los principios del Yoga Sivananda?
- ¿Cuáles son los 4 caminos del Yoga Sivananda?
- ¿Quiénes son los Maestros de Yoga Sivananda?
- ¿Cómo funciona un curso de yoga Sivananda?
- ¿Dónde y cómo formarse en Yoga Sivananda?
- ¿Cómo funciona la formación?
- ¿Qué libros debería leer para aprender más sobre el Yoga Sivananda?
- ¿Qué equipo necesita para practicar?
Los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta enseñan yoga clásico con un enfoque holístico: el yoga muestra cómo fortalecer y armonizar cuerpo, mente y alma, para que podamos tener un cuerpo sano, una mente equilibrada y encontrar la paz interior.
¿Cuáles son los 4 caminos del Yoga Sivananda?
Es un yoga que exige un gran rigor. Durante mi formación estudié y practiqué cada principio, así como los cuatro caminos del yoga:
- Karma Yoga (servicio desinteresado),
- Bhakti Yoga (Yoga de la devoción – canto de mantras),
- Raja Yoga (meditación),
- Jnana Yoga (Filosofía del Yoga).
Esto es un hecho. El Yoga Sivananda es como ningún otro. Además, cada yoga es diferente en su práctica y enseñanza. Pero sea cual sea el yoga que se practique, el propósito sigue siendo el mismo. “Por cumplir.
Hablando de enseñar…
¿Quiénes son los Maestros de Yoga Sivananda?
Los maestros fundadores del Yoga Sivananda
Swami Sivananda
Su misión: servir a la humanidad
Swami Sivananda – 1887-1963 – fue uno de los grandes maestros de yoga de la India. A lo largo de su vida mantuvo dos carreras, primero como médico y luego como yogui. A lo largo de su vida, Swami Sivananda estuvo continuamente centrado en servir a los demás: “Cualquier tipo de trabajo que sirva para curar y aliviar el sufrimiento humano me llena de gran alegría. Para él, servir era el lenguaje del amor.
Swami Vishnudevananda
Por el camino de la paz
En octubre de 1957, el Swami indio Vishnudevananda aterrizó en California. Con sólo diez rupias y pocas (o ninguna) frases en inglés, Swami Sivananda le encomendó una gran misión: difundir el yoga en Occidente. En el contexto de la Guerra Fría y el capitalismo, Swami Vishnudevananda pronto se dio cuenta de que su trabajo era esencial. Su objetivo: iniciar un movimiento hacia la paz.
Estoy literalmente asombrado de los increíbles viajes de estos dos hombres. La presentación de los antecedentes de Swami Vishnu y Swami Sivananda fue uno de los primeros temas de nuestras conferencias. La energía que provocó la declaración de sus vidas fue increíble. Estos hombres fueron y siguen siendo un ejemplo. Llevan toda la vida al servicio del mundo. Swami Vishnu fue discípulo de Swami Sivananda. Lo aprendió todo de su maestro espiritual. Su Gurú. Gracias a su valentía y a la confianza depositada en su maestro, Swamiji viajó a Occidente para difundir la paz y el yoga.
La historia que más me conmovió, en relación con Swami Vishnu, es que, para este hombre, las barreras físicas no existen ni han existido nunca. Sólo existen mentalmente. Así que, gracias a un bimotor Piper Apache llamado “avión de la paz”, empezó a volar a zonas de conflicto para esparcir flores y mensajes de paz por su cuenta y riesgo. Este gesto me parece simbólico y convincente. Estos hombres estaban enamorados.
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Luego ejercicio de Pranayama:
Luego vienen dos ejercicios de pranayama. (Ejercicio de respiración). Anuloma Viloma y Kapalabhati. Pranayama, la respiración correcta, es uno de los cinco principios del yoga como se ha dicho anteriormente. Durante estos ejercicios respiramos conscientemente y liberamos nuestras reservas de energía.
- Kapalabhati se utiliza para la limpieza pulmonar. Al expulsar el aire por la fuerza, se elimina todo el aire viciado de los pulmones, creando espacio para la absorción de aire fresco y rico en oxígeno, al tiempo que se purifica a fondo todo el sistema respiratorio. Un ejercicio maravilloso para ganar vitalidad.
- Anuloma Viloma Como su nombre indica, la respiración anuloma-viloma o respiración nasal alterna consiste en inspirar por una fosa nasal y espirar por la otra. Este ejercicio de pranayama ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.
Continuamos con unos ciclos de saludo al sol y nuestras 12 posturas básicas.
Saludos al sol :
Continuamos con unos ciclos de saludo al sol y nuestras 12 posturas básicas.
Lo especial del yoga Sivananda es que entre cada postura hay una relajación intermedia. Savasana es una postura esencial. Gracias a ella, el cuerpo se toma el tiempo necesario para asimilar todos los beneficios de cada asana realizada previamente…
Vea en vídeo cómo realizar el saludo al sol ->
¿Cuáles son los efectos del Yoga Sivananda sobre el estrés?
¿Dónde y cómo puedo aprender Yoga Sivananda?
Los cursos están abiertos a todos. Tanto si quieres enseñar como si no, es una experiencia inolvidable. En cuanto terminó la formación, pensé que todo el mundo debería tener la oportunidad de participar en ella. Más allá de aprender, pasamos un mes compartiendo, riendo, bailando, sintiendo y compartiendo. Puja, ceremonias de fuego, canto de mantras y muchos otros momentos inolvidables… Increíble. Tiene la oportunidad de formarse en los cuatro rincones del mundo. Ya sea en la India, en el Himalaya, en Francia, en Canadá, en Austria… Os pongo un enlace al final del artículo para que podáis obtener más información y encontrar las fechas, los precios …. Sea cual sea el país en el que desee realizar su TTC, el calendario sigue siendo el mismo.
¿Cómo funciona el curso de Yoga Sivananda?
Durante este mes tenemos un horario fijo.
Programa diario
- 5:30 despertar
- 6h Meditación, Canto de Mantras, Satsang o Paseo en silencio
- 8h Asanas y Pranayama
- 10h Brunch
- 11h Karma Yoga
- 12.00 h Bhagavad Gita o curso de canto
- 14:00 Conferencia principal
- 16:00 Asanas y Pranayama
- 18.00 h Cena
- 20.00 h Meditación, canto de mantras y Satsang
- 22.00 h Hora de acostarse
Tan pronto como llegues al Ashram, te dejarás llevar por este programa. Es cierto que al principio resulta bastante extraño comer sólo dos veces al día, cantar mantras tan a menudo, levantarse tan temprano todos los días (incluso el día de descanso, el satsang matutino es obligatorio)… pero muy rápidamente, uno se deja llevar por la efervescencia, la alegría de estar en este maravilloso lugar con gente tan benévola. El Karma Yoga (servicio desinteresado) es muy importante. No importa qué tarea te ofrezcan, dar sin expectativas, porque tienes que hacerlo, porque cuentan contigo, es un sentimiento singular. A medida que pasen los días, será normal completar una hora de Karma Yoga y más. (La práctica de actos desinteresados reduce la resistencia mental, lo que influye positivamente en el sistema nervioso. El servicio es fuente de alegría. También se explicará la ley del karma, así como los medios para liberarse de ella mediante la práctica del karma yoga).
Pero no te lo cuento todo, te dejo que descubras, con tus ojos, tus sentimientos, tus emociones.
¿Qué libros puedo leer para aprender más sobre el Yoga Sivananda?
Libros que recomiendo:
- Gozo Divino – Swami Sivananda
- El Gran Libro del Yoga – Swami Vishnudevananda
Yoga para cuerpo y mente – Centro de Yoga Sivananda de SIVANANDA VEDANTA YOGA CENTRE
Ejemplo de una sesión de yoga Sivananda de 30 minutos en vídeo:
¿Qué materiales necesitas para practicar Yoga Sivananda?
Como hemos visto en este artículo, el yoga Sivananda no es ni demasiado suave ni demasiado dinámico. Es muy similar al yoga clásico Hatha yoga .
Una esterilla de yoga ecológica:
Requiere un alfombrilla de yoga antideslizante para evitar el deslizamiento durante las posturas clásicas, como la del perro cabeza abajo, densidad suficiente para amortiguar las articulaciones durante las posturas de equilibrio, como sobre un pie y la mano opuesta, pero lo bastante grueso para resultar cómodo en las posturas estáticas.
Recomiendo las esterillas de yoga con alineación Yomad de Yogom: muy versátiles, ligeras y antideslizantes, se adaptan perfectamente a la práctica del yoga Sivananda.
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Ladrillos de yoga:
En casi todas las prácticas de yoga es aconsejable llevar al menos dos ladrillos para ayudar al cuerpo a realizar determinadas posturas: en particular las posturas de equilibrio sobre una mano que no tocaría el suelo, el ladrillo puede ayudar, pero también para realizar posturas de estiramiento y relajación de la espalda y también para abrir el corazón.
Descubra los ladrillos de yoga Yogom: 2 gamas, una gama premium 100% corcho y fabricada en Portugal y una gama solidaria de ladrillos reciclables en EVA.
Espero que te guste este artículo y que te animes a dar este paso muy pronto. Te aconsejo, si quieres ir a un centro, que escuches a tu corazón, que escuches lo que vibra en tu interior. Vibra cantando cada mantra, vibra aceptando cada sonrisa, vibra con cada meditación. Le dolerá (sin duda) el cuerpo, se sentirá (probablemente) desbordado por las emociones. Pero la esencia sigue siendo la vibración.
