Viniyoga: una filosofía del yoga
Descubre el Viniyogaa pedagogía que ofrece una práctica personalizadaadaptada a las especificidades de cada persona. ¿No encuentra un estilo de yoga que se adapte a usted? Puede que el problema no sea la disciplina que practicas, sino tu forma de enfocarla.
Introducción
Antes de empezar a trazar la historia del Viniyoga, aquí tienes algunos datos interesantes que debes conocer si nunca has oído hablar de este “estilo” de Yoga:
- La palabra Viniyoga pertenece al yoga clásico, y se encuentra en el capítulo 3, sutra 6 del Yoga-Sutra de Patanjali. Tradicionalmente se asociaba a la meditación, pero hoy en día también trata de posturas y respiración.
- No es realmente un estilo de yoga, sino más bien un linaje que ha inspirado a muchos maestros de yoga a lo largo de los años.
- El Viniyoga también recibe el nombre de“Madras Yoga“, por el lugar donde se desarrolló el método, o“Desikachar Yoga“, por el maestro que lo creó.
- Reúne todas las formas de práctica, pero con una intención de transmisión particular, lo más cercana posible a las necesidades de cada alumno.
- La Federación Francesa de Viniyoga define su concepto como“una pedagogía específica del Yoga“. Así que no es el yoga lo que es diferente, sino la forma en que el profesor lo transmite y enseña.
Historia del Viniyoga
Como habrás comprendido, el Viniyoga no es un estilo de Yoga en sí mismo, sino más bien un enfoque del Yoga que desea adaptarse a cada practicante. Pero, ¿cómo y dónde se creó?
- Fue en la India, a principios del siglo XX, donde el maestro T Krishnamacharya desarrolló esta escuela de pensamiento. A finales del siglo XIX, enseñaba yoga en la India, pero la disciplina estaba reservada a una élite mayoritariamente masculina y se transmitía en lugares muy remotos. El yoga comenzó a abrirse paso en la década de 1930. Sin embargo, Krishnamacharya seguía comprobando que la práctica y el aprendizaje de la disciplina aún no eran adecuados para todo el mundo, especialmente para las mujeres.
- A continuación, introdujo la idea de que el yoga debía adaptarse a cada practicante. Esto incluye la condición física, el sexo, pero también el origen y la cultura, que desempeñan un papel clave en el enfoque y el aprendizaje de la disciplina. Entonces pronunció la famosa cita: “No es la persona la que debe adaptarse al yoga, sino el yoga el que debe adaptarse a la persona”.
- Sri T Krishnamacharya tuvo muchos alumnos, entre ellos algunos tan conocidos como BKS Iyengar, Sri K Pattabhi Jois ysu hijo, Sri TKV Desikachar. Son estos últimos los que realmente desarrollarán el concepto de Viniyoga. De hecho, tras seguir las enseñanzas de su padre durante más de 30 años, Desikachar asumió su concepto y permitió que sus valores y filosofía se extendieran por todo el mundo durante la década de 1970. A continuación formó a un gran número de profesores occidentales, sobre todo de Europa y Estados Unidos.
- Sin embargo, para Desikachar era importante que el Viniyoga no se considerara un estilo de yoga ni una escuela, sino un enfoque de la disciplina. Incluye todas las formas de yoga, por lo que es una dirección para obtener todos los beneficios de su práctica. Según él, es esencial adaptar las técnicas escuchando las necesidades de los alumnos, pero también de los profesores. Viniyoga significa en realidad “aplicación correcta de la práctica”.
La llegada del Viniyoga a Occidente
Gracias a los profesores formados por Desikachar, que a su vez formaban a nuevos profesores, la filosofía del Viniyoga pudo extenderse a Occidente.
- Uno de los profesores que ha sido esencial para compartir estos valores es Claude Maréchal . Nacido en Bélgica, descubrió el yoga a los 20 años, lo que le ayudó a mejorar su rendimiento como deportista de élite. Sin embargo, tras una lesión, su carrera despegó y se convirtió en profesor de educación física. A partir de 1966, siguiendo el consejo de un amigo, se concentró en la enseñanza del yoga.
- En 1969 viajó por primera vez a la India y conoció a TKV Desikachar, que pasó varios años entrenándole. Claude Maréchal pasa regularmente varios meses en la India para continuar su formación, un total de 6 años repartidos a lo largo de 40 años. Aprendió de Desikachar y también de su padre, Krishnamacharya, quien le invitó personalmente a desarrollar los principios del Viniyoga en Occidente.
- Claude Maréchal pasó entonces muchos años formando a profesores en Europa, no sólo en la escuela Viniyoga de Francia, sino también en Bélgica, Italia, Suiza, España, Países Bajos y Portugal. También enseña esta filosofía en Quebec. También enseña yogaterapia y es editor de la revista Viniyoga, fundada en 1983. Su influencia en el yoga occidental es, por tanto, muy importante.
Los principios del Viniyoga
El viniyoga encuentra sus técnicas en las tradiciones y filosofías del yoga,adaptándolas al mundo occidental. Según Desikachar, el yoga dista mucho de ser una simple secuencia de posturas cuyo trabajo es únicamente físico. La dimensión filosófica es igualmente importante, como la meditación, los mudras y la respiración.
He aquí los 3 principios esenciales del Viniyoga:
- El profesor debe ser un practicante y aplicar las técnicas del yoga con gran disciplina y precisión.
- El profesor también necesita desarrollar un alto nivel de capacidad de observación
- El Viniyoga debe tener en cuenta las particularidades y necesidades de cada alumno
Como ya se ha explicado, el Viniyoga se adapta a cada persona en función de su edad, su estado físico y psicológico, su entorno cultural y religioso, pero también de sus expectativas, su lugar de vida, sus actividades profesionales, sus capacidades, etc.
- Así pues, la pedagogía del Viniyoga tiene en cuenta todos los aspectos de la persona y presta gran atención a la particularidad de sus necesidades y potencialidades para ofrecerle la enseñanza más adaptada y constructiva.
- Por otra parte, el Viniyoga es el encuentro de una tradición oriental en un contexto occidental. Los textos fundamentales son, pues, muy importantes, pero adaptados a la evolución y al hombre contemporáneo.
- Así pues, la práctica del Viniyoga y su pedagogía adquieren todo su sentido durante los encuentros cara a cara entre el alumno y el profesor.
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¿Cómo funciona una clase de Viniyoga?
Al igual que con Vinyasa, el trabajo de la sesión se realiza a través de la respiración profunda que acompaña a las posturas. Esto significa coordinar los movimientos con la inspiración y la espiración. A continuación, las asanas se practican varias veces, tanto de forma dinámica como estática.
Clases colectivas de Viniyoga
En la pedagogía del Viniyoga, incluso las clases en grupo deben tener en cuenta las particularidades de cada individuo. A continuación, la sesión se desarrolla de forma progresiva para abordar las asanas más delicadas con total seguridad. Una sesión incluye trabajo postural, respiratorio y sensorial, que conduce de forma natural a una sensación de bienestar y a un estado de meditación. Sin embargo, puede ser difícil acomodar a todo el mundo en estas condiciones. Por eso algunos cursos se dirigen a un público concreto, con cursos reservados a niños, adolescentes, mayores, etc.
Clases particulares de Viniyoga
Las clases particulares son la mejor manera de disfrutar de todos los beneficios de la filosofía del Viniyoga. El profesor puede entonces ofrecer toda su presencia al alumno. También pueden escuchar sus peticiones, necesidades y dificultades y proponerles una práctica más adaptada a sus problemas. Puede incluir asanas, técnicas de respiración, meditación, etc.
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¿Qué equipamiento para Viniyoga?
Puesto que tu práctica está totalmente adaptada a ti gracias al Viniyoga, ¡es importante disponer de un material que también se adapte a tus expectativas y necesidades! Yogom te propone varias gamas de colchonetas para que encuentres la que mejor se adapte a ti.
Para una práctica versátil, la alfombrilla de la Gama Performance puede ser una buena solución. En efecto, su grosor de 4 mm y su revestimiento de microfibra suave permiten una práctica cómoda de las posturas estáticas. Por otro lado, su agarre al suelo y sutecnología antideslizante que se activa al contacto con la transpiración son excelentes para practicar asanas de forma dinámica. Al ser más ancha que las esterillas de yoga clásicas, ¡permite sesiones sin restricciones! Por último, las alfombrillas Performance son de 3 pliegues y aptas tanto para interior como para exterior, ¡para que puedas llevártelas a todas tus aventuras! Si no sudas durante tu práctica pero te convence esta esterilla, ¡que no cunda el pánico! ¡ Humedece tu esterilla para activar su tecnología antideslizante y no dudes en repetirlo varias veces durante tu sesión si es necesario!
Si desea practicar de forma más ocasional y no suda mucho durante sus sesiones, la gama gama Yomad es ideal para ti. Las esterillas Yomad son adecuadas para sesiones de yoga, pilates y fitness en el gimnasio para principiantes o para una práctica suave en interiores una o dos veces por semana. Elgrosor de 6 mm de esta alfombrilla la hace extremadamente cómoda para la práctica estática, ¡así que tus articulaciones se sentirán aliviadas! Se fabrica de forma ecológica y no tóxica para respetar su piel. Por último, esta alfombrilla es ultraligera para que puedas llevarla a todas partes y es reversible para que puedas disfrutar de 2 alfombrillas en 1.
Otra forma de adaptar tus sesiones a tus necesidades es utilizar accesorios de yoga ¡! Pueden hacer más accesibles los ejercicios difíciles en función de tus capacidades físicas y tu flexibilidad. Le ayudarán a progresar sin problemas y sin riesgo de lesiones. Puedes utilizar ladrillos de yoga para extender las extremidades superiores o inferiores y disimular tu falta de flexibilidad. Las cintas de yoga pueden utilizarse para trabajar el equilibrio sin forzar demasiado los músculos y las articulaciones. Por último, el almohadón es ideal para aliviar el cuerpo y especialmente la espalda, trabajando la flexibilidad de esta zona. Así que no espere más y equípese ya.
Los beneficios del Viniyoga
Dado que el Viniyoga es una práctica adaptada a las necesidades de cada individuo, son muchos los beneficios de practicarla:
- Mejor gestión del estrés y reducción de la ansiedad
- Mejor sueño, especialmente debido a la reducción del estrés
- Mejora el ritmo cardíaco y la respiración
- Mayor flexibilidad mediante la práctica estática y dinámica
- Un florecimiento del individuo ya que su práctica le corresponde al 100%.
Además, al practicar una disciplina totalmente adaptada a ti, es más fácil mantener una disciplina y una rutina y, por tanto, obtener beneficios a largo plazo.
Ahora que ya tienes un enfoque personal del yoga, descubre qué práctica se adapta mejor a ti con el artículo “¿Qué estilo de yoga practicar?” ¡!
