Yoga de la risa: ¡un Yoga que te da un plátano!
Es un hecho científico demostrado: la risa es buena para nuestra salud física y mental. Sin embargo, a veces es difícil conseguir la dosis semanal recomendada de risa, por lo que el Yoga de la risa ¡existe! Descúbrelo todo sobre esta práctica llena de plátanos en este artículo de Yogom.
Introducción al yoga de la risa
Antes de empezar a trazar toda la historia del Yoga de la Risa, he aquí algunos interesantes algunos datos interesantes para saber si nunca antes has oído hablar de él.
- El Yoga de la Risa es un concepto único en el que cualquiera puede reír reír sin motivoSin utilizar chistes, pero también sin sentido del humor. Por tanto, es una práctica abierta a todos.
- La risa es principalmente un ejercicio de grupo en el que hay que mantener el contacto visual. A continuación, ayuda a recuperar el espíritu despreocupado de nuestra infancia al convertirse rápidamente en una risa contagiosa.
- Se llama Yoga de la Risa porque se basa en una de la risa y las respiraciones del yoga (pranayama). La risa es un ejercicio respiratorio muy bueno.
- El concepto del Yoga de la Risa se basa en un hecho científico: nuestro cuerpo no es capaz de distinguir entre una risa simulada y una risa espontánea. Por lo tanto, se observan los mismos beneficios.
- El fenómeno es ahora mundial, con miles de miles de centros centros están registrados en más de 115 países.
Historia del yoga de la risa
- El Yoga de la Risa fue inventado por médico general Madan Kataria que ejercía en Mumbay. En 1995se dio cuenta de todos los beneficios para la salud de de los beneficios de la risa para la salud de sus pacientes y decidió inventar un método para ayudarles a reír con más regularidad.
- Decidió ir a un parque situado justo al final de la calle de su casa, donde muchos urbanitas estresados se reúnen para hacer yoga o ejercicios de Thai Chi antes de ir a trabajar. Sugiere que se reúnan todos para reírse, pero sólo tres de ellos aceptan. Así nació el primer Club de la Risa del mundo.
- Al principio, los participantes se contaron divertidas historias divertidas para hacerse reír mutuamente, pero al cabo de unas semanas, el método mostró sus límites porque su reserva de anécdotas se agotó. Así que el Dr. Kataria se propuso encontrar otra técnica. Fue al observar a los niños en un parque infantil cuando se dio cuenta de que la risa no era causada por el humor sino que provenía del cuerpoEra esta risa la que quería reproducir. Entonces creó el Yoga de la Risa, que combina los mimos de la risa con las respiraciones tradicionales del yoga. Después cerró su consulta médica y formó a facilitadores, lo que permitió que la disciplina se multiplicara en la India.
El desarrollo del yoga de la risa en Occidente
El desarrollo del yoga de la risa en Occidente debe su éxito al psicólogo estadounidense Steve Wilson. De hecho, interviene ante los directivos con programas basados en el humor cuando descubre estos clubes un tanto sorprendentes. A continuación, invitó al Dr. Madan Kataria y a su esposa a una gira por Estados Unidos lo que les permitirá extender esta práctica por todo el mundo. En concreto, el método consigue en Francia a finales de 2002 a petición del director de una empresa alsaciana. Desde entonces, la práctica se ha desarrollado hasta convertirse en una nueva forma de vida y no sólo en una manera de relajarse.
El yoga de la risa se ha hecho especialmente popular por su capacidad para crear una sensación de bienestar.
Los principios del yoga de la risa
El Yoga de la Risa tiene varios principios generales:
- Pretende ser una práctica fácil y práctica fácil y accesible para todos. No hay requisitos previos para empezar el Yoga de la Risa.
- Su principio es limpiar los residuos alimentarios y mentales. En efecto, la risa es una serie de espiraciones cortas, lo que significa que el vientre se infla y se desinfla rápida y continuamente.
De hecho es una forma inconsciente de practicar la respiración de fuegoTambién llamado kapalabhati pranayama. A continuación, enciende el fuego digestivo dentro del ombligo. Se sabe que el estómago es el espejo del cerebro, su los pensamientos y sentimientos tóxicos se queman mediante esta técnica. Además, masajea y relaja los órganos y fortalece los músculos abdominales. - Otro de sus principios es revelar tu niño interior. A través de la risa, los residuos alimenticios y mentales se limpian y el ego también es expulsado. De este modo, cada participante puede descubrir su verdadero yo, que es su niño interior y que no teme las miradas y las críticas procedentes del exterior, sino también del interior.
Los beneficios del yoga de la risa
El Yoga de la Risa es una práctica que aporta un gran número de beneficios. Permite liberarse del estrés, la ansiedad, la tristeza, los miedos conscientes e inconscientes, la timidez, pero también de los comportamientos que nos impone la sociedad. Es, por tanto, una disciplina beneficiosa para nuestro cuerpo y nuestra mente, aquí tienes otros beneficios más detallados:
- La liberación de endorfinas. Esta hormona de la felicidad desempeña un papel primordial en el sistema nervioso central y participa en los circuitos de recompensa y placer. Las endorfinas provocan una reducción del estrés y del dolor físico y mental.
- En contagio de alegría. Cuando te ríes, provocas la risa de otras personas a tu alrededor, y este contagio vuelve a la primera persona que se rió, creando un círculo de diversión y alegría.
- Mejorar la salud en general. La risa es una actividad de resistencia y, por tanto, beneficia al corazón, el diafragma, los músculos abdominales, los órganos del estómago, el sistema respiratorio y los músculos faciales.
- A lifting facial. La expresión de la cara al reír permite un movimiento ascendente de la boca, los pómulos y los ojos. El rostro se vuelve más musculoso y la piel se tonifica a medida que se tensa. Sus arrugas se reducen y previene la aparición de nuevas arrugas. Así, la juventud interior de esta práctica se refleja también en el exterior.
- Mejorar sus relaciones. Al irradiar internamente, esto repercute en el exterior y en tus relaciones amorosas, amistosas, familiares e incluso laborales, que se impregnan de tu euforia.
- Aumentar su tasa vibratoria. Al sentir una alegría intensa, cambias tu estado de ánimo, lo que ilumina los 7 cuerpos de tu campo energético que están vinculados a los 7 chakras principales. El aumento de la tasa vibratoria permite sentirse más en forma y mantener una resonancia entre uno mismo y las energías superiores.
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¿Cómo funciona una clase de Yoga de la Risa?
El yoga de la risa se practica sobre todo en grupoPuede tratarse de un club o de un taller, todos ellos dirigidos por un instructor cualificado. A continuación, el instructor ayuda a entrenar a los participantes y los guía a través de ejercicios para estimular su diversión y su risa. Una sesión suele durar entre 30 minutos y una hora. A continuación, el curso comienza con calentamientos que incluyen estiramientos, cantos, palmas y respiración. A continuación serie de ejercicios de risa intercalados con técnicas de respiración.
Las animaciones se repiten varias veces y se vuelven cada vez más infantiles. La risa forzada se convierte poco a poco en risa genuina a medida que la gente empieza a relajarse y a disfrutar. A menudo, desde el meditación sobre la risa se propone después de todos estos ejercicios. A continuación, el grupo puede sentarse o tumbarse a reír de forma fluida y espontánea. El curso finaliza con técnicas de relajación. Una sesión también puede incluir ejercicios de improvisación, afirmaciones positivas, estiramientos suaves, yoga respiratorio y meditación.
¿Qué equipo debo utilizar para practicar el yoga de la risa?
El Yoga de la Risa no es una práctica deportiva intensa, se centra más en trabajo psicológico. A continuación le proponemos descubrir el Gama Suave que está hecha para este tipo de yoga suave.
Durante estas sesiones se practican ejercicios de meditación y respiración, por lo que se debe disponer de una esterilla cómoda ¡sentarse durante 1 hora y tumbarse es esencial! En Esterilla de yoga natural es ideal. Su revestimiento en Lana merino certificada Oeko-tex, su grosor de 4 mm y su tamaño tamaño extra grande (200 x 75 cm) le aportarán un máximo confort.. Además, esta alfombra respetuoso con el medio ambiente made in Europe es apto para interiores y exteriores. ¡Algo para seguirte en todas tus aventuras!
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Ejemplos de ejercicios de Yoga de la Risa
Aunque algunos de los ejercicios puedan parecer extraños o tontos, recuerda que el propósito de la práctica es despejar cualquier juicio interno que puedas tener sobre ti mismo y dejar ir tu ego durante una sesión. que puedas tener sobre ti mismo y dejar ir tu ego durante una sesión.
Los ejercicios clásicos de una clase de Yoga de la Risa son
- La risa del móvil Póngase un teléfono móvil imaginario en la oreja y ríase.
- Risa gradual Se trata de una secuencia de una sonrisa falsa y una carcajada en la que el tempo y el volumen aumentan gradualmente
- Saludo Saludo: saluda a todos los participantes como lo harías normalmente, sustituyendo las palabras por risas.
- Risa de descarga eléctrica Imagina que cada contacto con un participante te produce una descarga de electricidad estática. Salta hacia atrás y ríete en cuanto esto ocurra.
A continuación variedad de ejercicios. Además, también hay ejercicios específicos que se dirigen a un tipo de persona, como por ejemplo para niños o ancianos. Por lo tanto, el yoga de la risa es apto para todo el mundo.
¿El yoga de la risa no te convenció? Ir a nuestro artículo ” ¿Qué tipo de yoga practicar? ” ¡para saber qué yoga es el más adecuado para ti!
