Yoga facial: ¡Descubrir el yoga facial!
Si está familiarizado con el yoga, probablemente ya habrá oído hablar de las diferentes formas de yoga, como Vinyasa, Hot Yoga o Restorative Yoga. Pero, ¿sabes qué es el yoga facial? ¿En qué consiste esta práctica y cuál es su finalidad? En este artículo descubriremos qué es el yoga que te hace parecer más joven ¡sin cirugía plástica!
¿Qué es el yoga facial?
El yoga facial también se conoce como Face Yoga en los países de habla inglesa. Es una práctica que se desarrolló en Estados Unidos a partir de una antigua práctica japonesa de masaje facial. Hace poco que ha aparecido en Francia y todavía es poco conocido.
En efecto, el yoga facial no sólo se refiere a la cara, sino también a toda la parte superior del cuerpo, que incluye, además de la cabeza, el cuello, los hombros, la nuca y el pecho .
Nos permite tomar conciencia de la parte superior de nuestro cuerpo, de su funcionamiento y de nuestro yo interior en relación con los demás. Es un ejercicio que si se hace con regularidad, los resultados deseados aparecerán muy rápidamente. Con 20 minutos de masaje al día, seis días a la semana, los primeros resultados serán visibles en el rostro y el cuello al cabo de 2 semanas. Continúe la práctica y al cabo de 4 meses notará que las arrugas han empezado a disiparse. Y después de 9 meses, ¡la piel parece más joven!
La parte superior del cuerpo, que incluye la cabeza y la cara, pero también el cuello, la nuca, los hombros y el pecho, está formada por 170 músculos, de los cuales unos 50 se encuentran en la cara. Se han creado varios ejercicios para tonificar las distintas capas de la epidermis.
¿Cuáles son las ventajas?
Esta zona tiene muchas ventajas. De hecho, uno de los primeros beneficios que se pueden observar es el efecto rejuvenecedor. Existe una razón lógica por la que el yoga facial tiene propiedades rejuvenecedoras, ya que la acción de masajear repetidamente una zona concreta acentúa y mejora la circulación sanguínea . No hace falta soñar con inyecciones de ácido botúlico -botox- u otras cirugías plásticas, ¡con el yoga facial descubre una forma natural de deshacerte de tus arrugas! La mejora de la circulación sanguínea conlleva a su vez numerosos resultados.
¿Cómo practicarlo?
Para practicar el yoga facial, ¡existen diferentes técnicas! De hecho, para formarte, puedes seguir los cursos del canal Youtube de Yogom o seguir uno de los cursos de formación de Sylvie Lefranc, que ofrece formación por Zoom en su página web .
Como con cualquier producto cosmético, es importante prestar atención a la composición de los productos que se utilizan para evitar cualquier riesgo de reacción alérgica. Para el automasaje se pueden utilizar aceites de masaje especiales, y algunas gamas se han creado especialmente para esta actividad.
Esta forma de yoga está recomendada para personas de todas las edades, a menudo la practican adultos que empiezan a ver arrugas y están desesperados por deshacerse de ellas, pero la pueden practicar tanto personas jóvenes como mayores. Una de las reglas principales es mantener las manos limpias, se recomienda lavarlas antes y después para evitar la propagación de bacterias de las manos sucias.
Para el primer ejercicio, infle las mejillas y luego realice un movimiento similar al del enjuague bucal: envíe aire de la mejilla derecha a la izquierda de modo que sólo la mejilla izquierda quede completamente inflada, mantenga esta posición durante unos segundos. Una vez hecho esto, haz lo mismo con la mejilla derecha, mantén esta posición de nuevo durante 5 a 10 segundos y luego dirige el aire hacia arriba por la mandíbula -a ambos lados- y finalmente hacia abajo. Por último, exhala el aire por la boca, formando una “o” con él. Puedes repetir este ejercicio varias veces. Es el llamado ejercicio del pez por las muecas que hace, ayuda a fortalecer las mejillas.
El segundo ejercicio consiste en colocar un dedo -idealmente el pulgar- a cada lado de las cejas, luego hacer un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, repetirlo tres veces y después hacer lo mismo en sentido contrario. Lleva los pulgares al centro de la frente, entre las cejas. Para terminar el ejercicio, basta con hacer tres puntos de presión mientras se inspira por el nombre y se espira por la boca. Se puede utilizar un sérum o aceite antiedad o antiarrugas en la zona de masaje. Este ejercicio tiene por objeto reducir la línea del entrecejo, una pequeña arruga que se extiende desde el entrecejo hasta la frente y que suele reducirse con botox.
El último ejercicio no sólo tiene en cuenta la cara. El yogui debe asegurarse de sentarse con la espalda recta e inclinar la cabeza hacia delante y exhalar por la boca. Al inspirar, la cabeza debe estar inclinada hacia atrás. Una vez que la cabeza está de vuelta, Hay que levantar la barbilla y pegar los labios. Cierra los ojos y aguanta 7 segundos. Se debe crear una ligera tensión en el cuello, después de estos pocos segundos, libere esta presión y exhale. Realiza esta secuencia varias veces, detente si sientes dolor.
Tenga cuidado de no levantar los hombros, deben permanecer bajos.
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