Yoga hormonal o cómo potenciar tus hormonas

Definición y orígenes del yoga hormonal

El yoga hormonal es una práctica que actúa sobre las glándulas endocrinas de la mujer. Actúa sobre la glándula tiroides, las gónadas, las glándulas suprarrenales y la hipófisis. Este tipo de yoga se basa en la difusión de la energía en el cuerpo y en la respiración. Puede obtener más información sobre este deporte y cómo surgió.

El yoga hormonal es un método terapéutico que utiliza las hormonas del cuerpo para mejorar la salud. Este enfoque holístico utiliza posturas de yoga, meditación, pranayama y otras técnicas para regular las hormonas. Combina las posturas del Hatha Yoga y el Kundalini Yoga con una técnica tibetana que facilita la circulación de la energía.

Incita a tu sistema hormonal a liberar endorfinas y oxitocina abriendo tus canales energéticos. Controlan el estado de ánimo, alivian la ansiedad, la depresión y el estrés. Incluso puedes perder peso con esta forma de yoga. Trabaja en tu mente, en tu forma física y en tu respiración.

Así, esta práctica ayuda a controlar trastornos hormonales como el síndrome premenstrual, la menopausia e incluso la infertilidad. Este tipo de yoga también optimiza el flujo de energía en el cuerpo. Este ejercicio también es adecuado para personas con dolores musculares.

Es una forma dinámica de yoga que se centra en optimizar y reforzar el sistema hormonal. Incluye ejercicios rigurosos y secuencias creadas por Dinah Rodrigues . Los movimientos suelen ir acompañados de inhalaciones y exhalaciones a través del vientre y de visualizaciones.

El yoga hormonal fue creado en 1991 por la entonces brasileña Dinah Rodrigues, de 65 años. Aún llamado yoga femenino, se ha popularizado recientemente en Occidente. De hecho, durante una simple consulta ginecológica, Dinah había sido elogiada por su excelente estado de salud.

Se licenció en psicología y filosofía en la Universidad de São Paulo y practicaba yoga a título personal. Esto le permitió tener unos niveles hormonales realmente altos, a pesar de su avanzada edad. Tras comprobar los efectos positivos de este deporte, decidió crear una forma de yoga hormonal.

Así, unió sus conocimientos a los de su médico para desarrollar el yoga orientado a la producción de hormonas y su regulación. Por ello, crea una serie de posiciones para aumentar el nivel de hormonas en las mujeres. En aquella época, esta práctica ayudaba a las mujeres que sufrían la menopausia. Más tarde, se desarrolló para resolver otras dificultades hormonales como la pubertad y la menstruación.

Un breve recordatorio de cómo funcionan nuestras hormonas

Son sustancias químicas producidas por las glándulas endocrinas del organismo. Se denominan transmisores bioquímicos, porque funcionan como mensajeros. En efecto, tras su formación en las células glandulares, pasan a la sangre.

Luego transmiten información de un órgano a otro o de un tejido a otro. Para ello, se unen a receptores específicos de las células diana. Así, controlan diversas funciones corporales y la secreción de otras sustancias, como las enzimas.

Las hormonas son responsables del crecimiento, el metabolismo, la respiración y el mantenimiento de la temperatura corporal. Su alteración puede provocar varios problemas de salud. Por lo tanto, deben estar siempre equilibrados para el buen funcionamiento de sus órganos.

El sistema endocrino libera tres tipos principales de hormonas: sexuales, suprarrenales y tiroideas. Los primeros son segregados por los testículos y los ovarios y los segundos por las glándulas suprarrenales.

Las hormonas sexuales actúan conjuntamente para modular muchos aspectos de nuestro organismo. Entre ellos se incluyen el estado de ánimo, los niveles de energía, la función sexual como la libido y la salud ósea. Las hormonas suprarrenales regulan principalmente el metabolismo, la tensión arterial y la respuesta al estrés.

Por ejemplo, cuando sus niveles de estrógenos (hormonas sexuales) son muy bajos, puede sentirse deprimida. Entonces te falta energía en el cuerpo. Cuando el nivel de testosterona de un hombre es bajo, puede tener dificultades para conseguir una erección.

Las hormonas también regulan la cantidad que comes. También controlan lo que comes y tu estado de ánimo o motivación para hacer ejercicio o trabajar. Estas sustancias también indican al cuerpo cuándo debe despertarse y dormir. Transmiten información durante un largo periodo de tiempo, a diferencia de los nervios. Entre su secreción y su acción pueden transcurrir varios segundos o incluso horas. Los nervios, en cambio, transmiten el mensaje a gran velocidad.