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Glossaire de yoga : Définitions et explications des termes clés

Le yoga est une pratique ancienne et holistique qui permet une harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Bien que le yoga soit devenu plus populaire et accessible ces dernières années, les termes et les concepts du yoga peuvent parfois être difficiles à comprendre pour les débutants. Ce glossaire de yoga fournit des définitions et des explications pour des termes clés tels que asana, pranayama, mantra, chakra, karma, et bien d’autres encore. Chaque terme est défini avec soin pour aider les pratiquants à mieux comprendre et à approfondir leur pratique de yoga. Dans cet article, nous allons explorer les concepts les plus essentiels de yoga, depuis les postures physiques (asanas) aux règles personnelles (niyamas) en passant par les types de yoga tels que bhakti, jnana et karma.

Glossaire de yoga : Définitions et explications des termes clés

Glossaire des 30 mots en sanskrit liés au yoga et à sa philosophie 

  • Asana – posture

Une position physique qui est utilisée pour maintenir le corps stable et confortable pendant une période prolongée de méditation.

  • Pranayama – contrôle de la respiration

Techniques de contrôle de la respiration pour réguler l’énergie vitale du corps. 

  • Mudra – geste

Des gestes ou des positions des mains qui sont utilisés pour canaliser l’énergie dans le corps.

  • Bandha – verrouillage

Des verrous de muscles qui sont utilisés pour contrôler et diriger l’énergie dans le corps.

  • Mantra – formule sacrée

Une formule ou une phrase répétée pour apporter une concentration, une paix intérieure et une connexion avec le divin.

  • Samadhi – état de méditation profonde

Un état de conscience méditatif profond qui se caractérise par une dissolution de l’ego et une union avec l’univers.

  • Nadi – canal énergétique

Les canaux énergétiques du corps subtil qui transportent l’énergie vitale (prana) dans tout le corps.

  • Chakra – centre d’énergie

Les centres d’énergie du corps subtil qui sont liés à des organes et des fonctions spécifiques dans le corps physique.

  • Shakti – énergie divine féminine

L’énergie divine féminine qui est associée à la créativité, la force et le pouvoir.

  • Shanti – paix

La paix intérieure, la tranquillité de l’esprit.

  • Dharma – devoir

Le devoir ou la responsabilité de vivre une vie juste et éthique.

  • Karma – action

L’énergie produite par les actions, les pensées et les émotions, qui influence la destinée future d’une personne.

  • Guru – guide spirituel

Un guide spirituel qui aide à trouver la voie vers l’épanouissement personnel et spirituel.

  • Satsang – compagnie de la vérité

La pratique de se réunir avec d’autres personnes qui cherchent la vérité et la sagesse spirituelle.

  • Om – mantra primordial

Un son sacré et primordial qui est utilisé pour induire un état de conscience méditatif profond.

  • Hatha – force

Un type de yoga qui se concentre sur la force physique, la souplesse et l’équilibre.

  • Raja – royal

Un type de yoga qui se concentre sur la méditation, la conscience de soi et la concentration mentale.

  • Jnana – connaissance

Un type de yoga qui se concentre sur la connaissance de soi et la compréhension de la nature de l’univers.

  • Bhakti – dévotion

Un type de yoga qui se concentre sur la dévotion et l’amour divin.

  • Karma – action

Un type de yoga qui se concentre sur l’action désintéressée, le service et le bien-être des autres.

  • Tantrique – connexion

Un type de yoga qui se concentre sur la connexion et l’harmonisation de l’énergie masculine et féminine dans le corps.

  • Niyama – règles personnelles

Les règles personnelles ou les pratiques qui aident à maintenir une vie spirituelle saine.

  • Yama – règles sociales

Les règles sociales ou les codes de conduite qui aident à maintenir une vie éthique et juste.

  • Surya Namaskar – salutation au soleil

Une série de postures de yoga qui sont effectuées en saluant le soleil, qui apporte de la vitalité et de l’énergie au corps.

  • Ujjayi – respiration victorieuse

Une technique de respiration qui implique une inhalation profonde et une expiration contrôlée qui produit un son ronronnant.

  • Savasana – posture du cadavre

Une posture de relaxation finale où le corps est allongé sur le sol, les yeux fermés, pour permettre une relaxation profonde et une intégration des bienfaits de la pratique.

  • Drishti – point de fixation visuel

Un point de fixation visuel qui est utilisé pour maintenir la concentration et l’équilibre pendant une posture.

  • Aum – son universel

Un son sacré qui représente l’univers entier et qui est utilisé pour induire un état de méditation profonde.

  • Pratyahara – retrait des sens

Une pratique qui implique le retrait des sens de l’environnement extérieur pour permettre une concentration et une introspection profonde.

  • Vinyasa – séquence fluide

Une séquence fluide de mouvements et de postures de yoga qui sont effectués en coordination avec la respiration.

  • Sutra – aphorisme

Un aphorisme ou une maxime qui contient une sagesse ou une vérité spirituelle.

  • Kosha – enveloppe

Les cinq enveloppes ou couches du corps humain qui sont composées de différents niveaux de conscience.

  • Namaste – salutation respectueuse

Une salutation respectueuse qui signifie « Je salue la divinité en toi » et qui est souvent utilisée à la fin d’une pratique de yoga

  • Shiva :

Shiva est un mot issu de la langue sanskrit, une langue ancienne de l’Inde. Shiva est le nom d’une divinité hindoue qui est considérée comme le destructeur de l’univers pour mieux le recréer. Il est également considéré comme le dieu de la danse, de la musique, de la méditation et de l’ascétisme dans la tradition hindoue. Le nom Shiva signifie littéralement “celui qui est propice”, “celui qui est bienveillant” ou encore “celui qui est bénéfique”.

  • Patanjali :

Patanjali est également un mot d’origine sanskrit qui se réfère à une personne plutôt qu’à une divinité. Il s’agit d’un célèbre sage indien qui est considéré comme le père du yoga. Patanjali est crédité de la rédaction du Yoga Sutras, un texte fondateur de la pratique du yoga en Inde. Les Yoga Sutras de Patanjali sont considérés comme la base de la philosophie du yoga, décrivant les principes éthiques et les pratiques de méditation nécessaires pour atteindre l’état de Samadhi, la réalisation de l’union avec l’Univers.

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Glossaire des 15 positions de yoga les plus connues en sanskrit

Le yoga est une pratique millénaire qui implique un certain nombre de postures physiques, appelées “asanas”. De nombreux noms de postures de yoga sont en sanskrit, une ancienne langue indienne, et il peut être difficile de comprendre leur signification sans une certaine connaissance de cette langue. 

  • Tadasana (La posture de la montagne)

“Tada” signifie montagne, et cette posture est souvent utilisée comme une position de base pour les autres asanas. Pour la pratiquer, tenez-vous debout avec les pieds joints et les bras le long du corps. Ensuite, étirez votre corps vers le haut en levant vos bras au-dessus de votre tête. 

  • Vrikshasana (La posture de l’arbre)

“Vriksha” signifie arbre en sanskrit, et cette posture imite la forme d’un arbre. Pour la pratiquer, tenez-vous debout avec les pieds joints, puis placez le pied droit sur la cuisse gauche et maintenez l’équilibre. Levez ensuite les bras au-dessus de votre tête. 

  • Adho Mukha Svanasana (La posture du chien tête en bas)

“Adho” signifie en bas, “mukha” signifie visage, “svana” signifie chien, cette posture imite la posture d’un chien étirant son corps. Pour la pratiquer, commencez à quatre pattes, puis poussez vos hanches vers le haut en formant un V avec votre corps. 

  • Trikonasana (La posture du triangle)

“Trikona” signifie triangle, et cette posture imite la forme d’un triangle. Pour la pratiquer, tenez-vous debout avec les pieds écartés, puis tournez le pied droit à 90 degrés et tendez le bras droit vers le bas en direction de la jambe droite, tout en levant le bras gauche vers le ciel. 

  • Bhujangasana (La posture du cobra)

“Bhujanga” signifie cobra, et cette posture imite la forme d’un cobra. Pour la pratiquer, allongez-vous sur le ventre, puis placez les paumes des mains sous les épaules. Ensuite, redressez les bras pour soulever votre torse du sol. Cette posture renforce les muscles du dos et de la colonne vertébrale.

  • Balasana (La posture de l’enfant)

“Bala” signifie enfant, et cette posture imite la position d’un enfant en train de se reposer. Pour la pratiquer, commencez à genoux, puis pliez le torse vers l’avant jusqu’à ce que votre front touche le sol. Cette posture permet de se détendre et de calmer l’esprit.

  • Utkatasana (La chaise)

Utkatasana est une posture qui renforce les cuisses les fessiers tout en ouvrant la poitrine et les épaules. Pour pratiquer Utkatasana, tenez-vous debout avec les pieds joints et les bras tendus au-dessus de la tête. Fléchissez les genoux et abaissez les hanches pour vous asseoir sur une chaise imaginaire. Maintenez la position pendant quelques respirations avant de revenir en position debout.

  • Uttanasana (La pince debout)

Uttanasana est une position d’étirement intense pour les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos. Pour pratiquer Uttanasana, tenez-vous debout avec les pieds joints et fléchissez légèrement les genoux. Penchez-vous en avant à partir des hanches et placez les mains sur le sol ou sur les mollets. Gardez le dos étiré et la tête suspendue entre les bras pendant quelques respirations.

  • Trikonasana (Le triangle)

Trikonasana est une posture d’ouverture qui renforce les ischios et les muscles du tronc tout en étirant les muscles des jambes et des côtés du corps. Pour pratiquer Trikonasana, tenez-vous debout avec les pieds écartés d’environ un mètre. Tournez le pied droit à 90 degrés vers l’extérieur et le pied gauche légèrement vers l’intérieur. Étendez les bras à l’horizontale et penchez-vous sur le côté droit en allongeant le bras vers le bas. 

  • Virabhadrasana II (Le guerrier II)

Virabhadrasana II est une posture qui renforce les ischios et les muscles du tronc tout en ouvrant la poitrine et les épaules. Pour pratiquer Virabhadrasana II, tenez-vous debout avec les pieds écartés d’environ un mètre. Tournez le pied droit à 90 degrés vers l’extérieur et le pied gauche légèrement vers l’intérieur. Fléchissez le genou droit pour que la cuisse soit parallèle au sol et étendez les bras à l’horizontale, un devant et un derrière le corps. Gardez le regard tourné vers l’avant.

  • Bhujangasana (Cobra Pose)

Définition : Cette posture, qui ressemble à un cobra levant la tête, est idéale pour renforcer les muscles du dos et des épaules.

Exemples d’utilisation : Lors de la pratique de cette asana, allongez-vous sur le ventre avec les mains sous les épaules. Puis, redressez lentement les bras et soulevez le torse tout en gardant les jambes et le bassin au sol. Maintenez cette position pendant quelques respirations profondes avant de redescendre lentement.

Prononciation correcte : bu-jang-a-sa-na

  • Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

Définition : Cette posture puissante est idéale pour renforcer les ischios, les épaules et le dos tout en améliorant l’équilibre et la stabilité.

Exemples d’utilisation : Placez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Tournez le pied droit vers l’extérieur à 90 degrés et le pied gauche vers l’intérieur à environ 45 degrés. Fléchissez le genou droit et étirez les bras vers le haut. Maintenez la position pendant quelques respirations profondes avant de revenir à la position de départ et de répéter de l’autre côté.

Prononciation correcte : veer-ah-bah-dra-sa-na

  • Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Définition : Cette asana, qui ressemble à une demi-lune, est idéale pour améliorer l’équilibre et la coordination tout en renforçant les jambes, les hanches et le dos.

Exemples d’utilisation : Placez-vous en position de triangle (Trikonasana) avec la main gauche posée sur la hanche gauche. Ensuite, levez la jambe droite et étirez le bras droit vers le haut tout en gardant l’équilibre sur la jambe gauche. Essayez de maintenir la position pendant quelques respirations profondes avant de revenir à la position de départ et de répéter de l’autre côté.

Prononciation correcte : are-duh chuhn-drah-sa-na

  • Shavasana (Le cadavre)

Définition: Shavasana est une posture de relaxation finale pratiquée à la fin de la séance de yoga. Elle implique une détente totale du corps et de l’esprit en restant allongé sur le dos.

Exemples d’utilisation: “Après une séance intense de yoga, je me sens toujours tellement apaisé en pratiquant Shavasana.”

Prononciation correcte: sha-va-sa-na

  • Vrksasana (L’arbre)

Définition: Vrksasana est une posture de yoga qui ressemble à un arbre debout, où une jambe est pliée et posée sur la cuisse de l’autre jambe. Elle est souvent utilisée pour améliorer l’équilibre et la concentration.

Exemples d’utilisation: “En pratiquant régulièrement la posture de l’arbre, j’ai remarqué une amélioration significative de mon équilibre et de ma concentration.”

Prononciation correcte: vrk-sha-sa-na

  • Bakasana (La posture de la grue)

Définition: Bakasana est une posture de yoga avancée qui implique de s’asseoir sur les bras pliés tout en élevant les pieds du sol. Elle est souvent utilisée pour renforcer les muscles des bras et de l’abdomen.

Exemples d’utilisation: “J’ai travaillé pendant des mois pour être capable de faire la posture de la grue, mais je suis tellement fière de ce que mon corps peut accomplir.”

Prononciation correcte: ba-ka-sa-na

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En conclusion, le yoga est un art ancien et sacré qui a été pratiqué depuis des milliers d’années pour favoriser la santé physique, mentale et spirituelle. Le glossaire que nous avons présenté ici est une introduction à certains des termes clés et des concepts de base du yoga, qui peuvent aider à approfondir la compréhension et la pratique de cette discipline. Chaque terme et concept dans ce glossaire a une signification profonde et une importance particulière dans la pratique du yoga. Que vous soyez un débutant ou un pratiquant expérimenté, ces termes peuvent vous aider à approfondir votre compréhension du yoga et à améliorer votre pratique. Nous espérons que ce glossaire vous a été utile et qu’il vous a inspiré à continuer à explorer les merveilles de la pratique du yoga.

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