Le Flying Yoga : c’est quoi ?
C'est quoi le flying yoga ? Les explications de Faustine
Découvrez le Flying Yoga avec Faustine !
Bonjour à tous, je m’appelle Faustine, j’habite à Montpellier et j’enseigne une pratique encore peu connue et répandue : le Flying Yoga, également appelé Fly Yoga, Yoga aérien… que de noms pour désigner une seule et même pratique, mais qu’est-ce dont que cela ?
Qu’est ce que le Flying yoga ?
C’est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.
Le principe est de réaliser des postures de yoga dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par le hamac, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.
Quels sont les bienfaits du Flying yoga ?
Les bénéfices du Flying Yoga sont multiples :
- Les inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
- De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque, les jambes.
- On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
- Le fait d’être suspendu dans le hamac, procure un engagement musculaire plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les postures.
- Cela permet un très bon renforcement musculaire notamment de la ceinture abdominale.
- Cela améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
- Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.
Comment se construit une séance de flying yoga ?
- Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
- Puis viennent les postures debout, qui viennent partiellement ou complément s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des postures d’étirement (pince debout, fente avant…).
- S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout dans le hamac,
- Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
- Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.
Quel pré requis faut il pour le pratiquer ?
Le Flying Yoga est ouvert à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un yoga « classique » avant.
Pourquoi vous allez aimer ou détester le fly yoga ?
Pourquoi l’aimer :
Pour l’originalité, le fun, le fait de retrouver cette joie d’enfant, le plaisir que procure les inversions, le plaisir de faire de la balancer, de s’allonger dans cet hamac et de vouloir y rester des heures…
Pourquoi le détester :
Pour les puristes du yoga, cela est une pure infamie que ne plus pratiquer sur un tapis comme la tradition. Mais vous risquez également de détester le flying yoga car en arrivant dans un certain niveau de pratique, vous allez commencer à avoir des bleus, pas d’affolements, cela est du au contact du hamac, des enroulements des jambes, du bassin.
De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?
Un hamac, et si il on le souhaite, un tapis afin de délimiter son espace de pratique.
Peut on pratiquer à la maison ?
Seulement si le hamac a été installé par un professionnel du bâtiment qui a examiné en détail votre plafond afin d’y installer une attache solide et sûre.
