Le Flying Yoga : c’est quoi ?
DÉCOUVREZ LE YOGA AÉRIEN !
Le Flying Yoga est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.
Le principe est de réaliser des postures dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par l’équipement, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.
Dans cet article :
- Les bienfaits du Flying Yoga
- Comment se construit une séance?
- Quels pré-requis faut-il pour pratiquer le Yoga aérien?
- Pourquoi vous allez aimer ou détester le Fly Yoga?
- De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?
- Comment tu en es venue à pratiquer le Yoga aérien?
- Que réponds-tu à ceux qui te disent que le Flying Yoga n’est pas vraiment du yoga?
- Peut-on trouver de la spiritualité dans le Fly Yoga?
Quels sont les bienfaits du Flying yoga ?
Les bénéfices de cette méthode sont multiples :
- Les exercices d’inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
- De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque et les jambes.
- On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
- Le fait d’être suspendu, procure un engagement des muscles plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les positions.
- Cela permet un très bon renforcement des muscles notamment de la ceinture abdominale.
- Ce type d’exercices physique améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
- Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.
Comment se construit une séance de Flying?
- Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
- Puis viennent les positions debout, qui viennent partiellement ou complètement s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des positions d’étirement (pince debout, fente avant…).
- S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout.
- Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
- Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.
Quel pré requis faut il pour pratiquer le Flying?
Cette méthode est ouverte à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un yoga « classique » avant.
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Pourquoi vous allez aimer ou détester le Flying Yoga ?
Pourquoi l’aimer :
Pour l’originalité, le fun, le fait de retrouver cette joie d’enfant, le plaisir que procure les inversions, le plaisir de faire de la balançoir, de s’allonger dans cet équipement et de vouloir y rester des heures…
Pourquoi le détester :
Pour les puristes du yoga, cela est une pure infamie que ne plus pratiquer sur un tapis comme la tradition. Mais vous risquez également de détester le flying yoga car en arrivant dans un certain niveau de pratique, vous allez commencer à avoir des bleus, pas d’affolements, cela est du au contact du hamac, des enroulements des jambes, du bassin.
De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer le Fly Yoga?
Un hamac, et si il on le souhaite, un tapis afin de délimiter son espace de pratique.
Peut on pratiquer à la maison ?
Seulement si l’équipement a été installé par un professionnel du bâtiment qui a examiné en détail votre plafond afin d’y installer une attache solide et sûre.
