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Le Yoga Aérien : c’est quoi ?

yoga aérien

Le Yoga Aérien est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.

Le principe est de réaliser des postures dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par l’équipement, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.

Dans cet article : 

  1. Les bienfaits du Yoga Aérien
  2. Comment se construit une séance ?
  3. Quels pré-requis faut-il pour pratiquer le Yoga Aérien ?
  4. Pourquoi vous allez aimer ou détester le Yoga Aérien ?
  5. De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?
  6. Où pratiquer le yoga aérien en France ?
  7. Le Yoga Aérien n’est pas vraiment du yoga ?

Quels sont les bienfaits du yoga Aérien?

Les bénéfices de cette méthode sont multiples :

  • Les exercices d’inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
  • De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque et les jambes.
  • On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
  • Le fait d’être suspendu, procure un engagement des muscles plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les positions.
  • Cela permet un très bon renforcement des muscles notamment de la ceinture abdominale.
  • Ce type d’exercices physique améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
  • Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.

Comment se construit une séance de yoga aérien ?

  • Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
  • Puis viennent les positions debout, qui viennent partiellement ou complètement s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des positions d’étirement (pince debout, fente avant…).
  • S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout.
  • Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
  • Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.

Quel pré requis faut il pour pratiquer le Yoga aérien?

Le Yoga Aérien est une discipline ouverte à tous, qu’il s’agisse de personnes novices ou expérimentées dans la pratique du yoga classique. Aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire pour commencer, car l’accent est mis sur l’adaptabilité des postures et l’utilisation du hamac comme soutien.

Cependant, il est important de tenir compte de certaines conditions physiques avant de vous lancer dans cette pratique :

  • Femmes enceintes : La pratique du Yoga Aérien est déconseillée pendant la grossesse, bien que des cours spécifiquement dédiés aux futures mamans existent.

  • Problèmes de santé spécifiques : Si vous avez des antécédents de problèmes de santé graves, notamment cardiovasculaires, respiratoires ou musculosquelettiques (comme des hernies, de l’ostéoporose ou des fractures récentes), il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de débuter.

  • Conditions particulières : Certaines pathologies comme le glaucome, l’hypertension, l’hypotension, ou des problèmes d’équilibre peuvent rendre la pratique risquée. Si vous souffrez de l’une de ces conditions, il est préférable de discuter avec votre médecin avant de pratiquer.

  • Souplesse et force musculaire : Bien qu’aucune condition physique spécifique ne soit requise, une certaine flexibilité et un minimum de tonicité musculaire seront nécessaires pour profiter pleinement de la pratique. Les postures suspendues et les inversions demandent un certain engagement musculaire, en particulier au niveau du tronc et des bras.

Si vous répondez à ces critères, vous êtes prêt à tester le Yoga Aérien et à explorer ses nombreux bienfaits. Si vous avez des doutes, il est toujours préférable de débuter sous la supervision d’un professeur certifié pour s’assurer que vous pratiquez en toute sécurité.

Pourquoi vous allez aimer ou détester le Yoga Aérien?

Pourquoi vous allez adorer le Yoga Aérien :

  1. L’originalité et la sensation de liberté : Le Yoga Aérien brise les conventions traditionnelles du yoga. Pratiquer en suspension, tel un acrobate, donne un véritable sentiment de légèreté et de liberté. C’est un peu comme retrouver votre âme d’enfant, à la fois ludique et surprenant !

  2. Les inversions et le plaisir de défier la gravité : La sensation de se retourner et de se suspendre, la tête en bas, est absolument unique. Ces inversions permettent non seulement de soulager le dos, mais elles procurent également une sensation de bien-être immédiate, comme si on se débarrassait de toutes les tensions accumulées.

  3. Renforcement musculaire et flexibilité : Le fait de devoir stabiliser son corps dans les postures suspendues fait travailler en profondeur la ceinture abdominale et les muscles du tronc. Vous allez rapidement ressentir un renforcement général, surtout au niveau de la posture et de l’équilibre.

  4. Un côté fun et déconnectant : Le Yoga Aérien offre une approche moins sérieuse du yoga. Il permet de se détendre et de s’amuser tout en pratiquant, un peu comme une récréation pour adultes. Vous allez découvrir une nouvelle manière de vous étirer et de vous défier, ce qui rend la pratique encore plus plaisante.

Pourquoi vous allez peut-être détester le Yoga Aérien :

  1. Les puristes du yoga : Pour ceux qui considèrent le yoga comme une discipline sacrée, pratiquée sur un tapis dans le silence, l’idée de suspendre le corps dans les airs peut sembler une hérésie. Si vous êtes attaché à la pureté de la pratique traditionnelle, le Yoga Aérien pourrait vous déranger.

  2. Les petits désagréments physiques : Bien que le Yoga Aérien soit en grande partie doux et ludique, certaines postures peuvent causer des sensations d’inconfort, en particulier au niveau des hanches, des jambes et du dos, où le hamac peut laisser des marques temporaires. Ces petites douleurs peuvent être décourageantes pour certains, surtout lors des premières séances.

  3. Une sensation de vertige ou de perte d’équilibre : Pour ceux qui ont du mal à gérer la sensation de flottement ou qui ont peur du vide, certaines inversions peuvent générer une légère sensation de vertige. Cela peut être un frein si vous êtes sensible à ce genre de sensation.

De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer le Yoga Aérien ?

Pour voltiger en toute sécurité, la qualité et la provenance du matériel doit être assurée.
En France, il existe la marque OYA YOGA, une marque
française basée à Toulouse qui est engagée à privilégier des produits/packagings avec Zéro
plastique.
Aussi toutes les commandes sont expédiées depuis leur atelier à Toulouse avec le service
Colissimo qui est neutre en émission de carbone.
Un produit OYA YOGA est un produit minimaliste, de qualité, certifié et durable.
Les hamacs OYA YOGA sont disponibles en 8 couleurs, ils sont certifiés et homologués.
Pour du yoga aérien, le hamac 5 mètres est le plus adéquat pour cette pratique :
Un hamac de yoga est souvent accroché au plafond, à l’aide des sangles ajustables, et des
mousquetons, le tissu et souvent d’une longueur de 5 mètres pour une largeur de 2,8 mètres.

Le Flying yoga a plusieurs facettes, selon la discipline (vinyassa aérien, yin aérien ou hamac
restauratif), le choix du tapis de yoga peut changer.
Pour du yin aérien, pratique très au sol, où le hamac est au niveau des genoux, optez pour la
gamme douceur.
Pour une pratique plus dynamique et acrobatique où le hamac est au niveau du bassin, le
meilleur tapis reste de la Gamme Performance.

Profitez de 10% de remise avec le code promo : YOGOM10

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Où pratiquer le yoga aérien en France ?

Si vous êtes prêt à explorer les cieux avec le Yoga Aérien, vous vous demandez probablement où vous pouvez pratiquer cette discipline en France. Heureusement, les options sont nombreuses, que ce soit dans des studios spécialisés ou en ligne. Voici quelques pistes pour débuter :

  1. Dans votre studio de yoga local : Beaucoup de studios proposent désormais des cours de Yoga Aérien, qu’ils soient axés sur le vinyasa aérien, le yin aérien ou même des pratiques plus acrobatiques. Rapprochez-vous de votre professeur de yoga habituel, car certains studios ajoutent des sessions de Yoga Aérien à leur programme. Si vous avez déjà une pratique de yoga classique, cela peut être un excellent moyen de diversifier votre pratique.

  2. Les cours en ligne : Si vous ne trouvez pas de studio près de chez vous ou si vous préférez pratiquer depuis chez vous, de nombreuses plateformes en ligne proposent des cours de Yoga Aérien. Par exemple, OYA Live Studio offre des parcours de yoga aérien en ligne, avec des professeurs certifiés et des séances adaptées à tous les niveaux. C’est une option idéale pour progresser à votre rythme, tout en bénéficiant d’un suivi personnalisé. 

  3. Les centres spécialisés en Yoga Aérien : Si vous souhaitez vivre une immersion complète dans le Yoga Aérien, certains centres sont spécialisés dans cette pratique. Ils offrent des formations certifiantes, des ateliers thématiques et des retraites. Par exemple, vous pouvez trouver des studios comme Flying Yoga Paris ou AirYoga Lyon, qui sont réputés pour leurs cours de qualité et leur expertise dans cette discipline.

  4. Les festivals et événements de yoga : Il existe également des festivals ou des événements ponctuels où des sessions de Yoga Aérien sont organisées. Ces événements sont une excellente opportunité pour découvrir la pratique dans une ambiance conviviale et festive, tout en rencontrant d’autres passionnés.

Le yoga aérien n’est pas vraiment du yoga ?

Le Yoga Aérien suscite souvent des débats sur sa légitimité en tant que véritable pratique de yoga. Pour certains puristes, l’idée de pratiquer des postures suspendues dans un hamac, loin du sol et parfois de la tradition, peut sembler éloignée de l’essence du yoga classique. Mais est-ce vraiment le cas ?

Le yoga traditionnel, dans sa forme originelle, repose sur des principes spirituels, physiques et philosophiques profonds. Il se pratique souvent dans un cadre contemplatif, axé sur la méditation et la connexion intérieure. Le Yoga Aérien, quant à lui, emprunte les bases du yoga — la respiration, la concentration, l’alignement corporel — tout en ajoutant une dimension ludique et acrobatique avec l’utilisation du hamac.

Alors, pourquoi cette différence ?

  1. L’esprit d’innovation : Le yoga a toujours évolué avec le temps. D’autres styles modernes, comme le yoga chaud, le power yoga ou même le yoga avec animaux (par exemple, le “goat yoga”), ont également fait leur apparition, chacun apportant sa touche unique tout en préservant les fondements du yoga. Le Yoga Aérien s’inscrit dans cette continuité d’innovation. Il permet d’explorer le corps sous un angle nouveau, tout en restant fidèle aux principes de base : la respiration, l’équilibre, la flexibilité et la force.

  2. Une pratique différente, mais complémentaire : Si le Yoga Aérien ne suit pas à la lettre la tradition ancestrale du yoga, il offre néanmoins des bénéfices similaires, notamment au niveau de la détente, de l’équilibre et de la relaxation. L’utilisation du hamac permet de soulager les articulations, de favoriser les inversions et d’offrir un travail profond sur le corps tout en créant une sensation de légèreté et de bien-être.

  3. Une approche plus ludique et accessible : Le Yoga Aérien se distingue par son côté ludique et parfois même acrobatique, ce qui le rend plus accessible à ceux qui pourraient être réticents à pratiquer un yoga plus classique. L’élément de fun et de nouveauté peut attirer un public plus large et rendre la pratique plus engageante.

En somme, le Yoga Aérien n’est peut-être pas « du yoga » dans le sens strict du terme, mais il en partage les bienfaits essentiels : la recherche de l’équilibre, la pleine conscience et l’épanouissement physique. Ce n’est pas une question de « vrai » ou « faux », mais d’une interprétation moderne et créative du yoga qui permet à chacun de trouver une pratique qui lui correspond, en fonction de ses besoins et de ses envies.

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