Le Yoga Aérien : c’est quoi ?
Le Yoga Aérien est une discipline qui nous vient tout droit des États-Unis qui n’est autre que le savant mélange de la discipline ancestrale qu’est le yoga associé aux hamacs issus du cirque.
Le principe est de réaliser des postures dans un hamac suspendu au plafond. Le poids du corps étant soutenu par l’équipement, cela permet de travailler contre la gravité et d’aller plus loin dans les étirements.
Dans cet article :
- Les bienfaits du Yoga Aérien
- Comment se construit une séance ?
- Quels pré-requis faut-il pour pratiquer le Yoga Aérien ?
- Pourquoi vous allez aimer ou détester le Yoga Aérien ?
- De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer ?
- Où pratiquer le yoga aérien en France ?
- Le Yoga Aérien n’est pas vraiment du yoga ?
Quels sont les bienfaits du yoga Aérien?
Les bénéfices de cette méthode sont multiples :
- Les exercices d’inversions permettent de décompresser la colonne vertébrale, qui, toute la journée est écrasée, tassée à cause de la gravité.
- De venir se mettre à l’envers permet d’inverser le processus, cela libère les tensions dans le dos, la nuque et les jambes.
- On ressort avec la sensation d’avoir gagné des centimètres !
- Le fait d’être suspendu, procure un engagement des muscles plus important afin de garder l’équilibre, d’enchainer de tenir les positions.
- Cela permet un très bon renforcement des muscles notamment de la ceinture abdominale.
- Ce type d’exercices physique améliore le sens de l’équilibre à la fois pour la pratique du yoga mais également dans votre vie quotidienne.
- Cela permet de s’amuser, de découvrir et d’appréhender le yoga d’une façon différente et originale.
Comment se construit une séance de yoga aérien ?
- Cela commence souvent par une assise au sol et quelques postures d’appuis des bras ou des mains de le hamac, pour se familiariser.
- Puis viennent les positions debout, qui viennent partiellement ou complètement s’appuyer sur le hamac, cela peut être des postures d’équilibre (guerrier 3, danseur…) ou des positions d’étirement (pince debout, fente avant…).
- S’ensuivent les postures dans le hamac, assises, voire debout.
- Pour terminer avec les inversions, la partie souvent préférée des élèves.
- Le cours se finit par une relaxation ou méditation et une assise dans le hamac ou sur le tapis.
Quel pré requis faut il pour pratiquer le Yoga aérien?
Cette méthode est ouverte à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un yoga « classique » avant.
Pourquoi vous allez aimer ou détester le Yoga Aérien?
Pourquoi l’aimer :
Pour l’originalité, le fun, le fait de retrouver cette joie d’enfant, le plaisir que procure les inversions, le plaisir de faire de la balançoire, de s’allonger dans cet équipement et de vouloir y rester des heures…
Pourquoi le détester :
Pour les puristes du yoga, cela est une pure infamie que ne plus pratiquer sur un tapis comme la tradition. Mais vous risquez également de détester le yoga aérien car en arrivant dans un certain niveau de pratique, vous allez commencer à avoir des bleus, pas d’affolements, cela est du au contact du hamac, des enroulements des jambes, du bassin.
De quel matériel avons nous besoin pour pratiquer le Yoga Aérien ?
Pour voltiger en toute sécurité, la qualité et la provenance du matériel doit être assurée.
En France, il existe la marque OYA YOGA, une marque
française basée à Toulouse qui est engagée à privilégier des produits/packagings avec Zéro
plastique.
Aussi toutes les commandes sont expédiées depuis leur atelier à Toulouse avec le service
Colissimo qui est neutre en émission de carbone.
Un produit OYA YOGA est un produit minimaliste, de qualité, certifié et durable.
Les hamacs OYA YOGA sont disponibles en 8 couleurs, ils sont certifiés et homologués.
Pour du yoga aérien, le hamac 5 mètres est le plus adéquat pour cette pratique :
Un hamac de yoga est souvent accroché au plafond, à l’aide des sangles ajustables, et des
mousquetons, le tissu et souvent d’une longueur de 5 mètres pour une largeur de 2,8 mètres.
Le Flying yoga a plusieurs facettes, selon la discipline (vinyassa aérien, yin aérien ou hamac
restauratif), le choix du tapis de yoga peut changer.
Pour du yin aérien, pratique très au sol, où le hamac est au niveau des genoux, optez pour la
gamme douceur.
Pour une pratique plus dynamique et acrobatique où le hamac est au niveau du bassin, le
meilleur tapis reste de la Gamme Performance.
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Où pratiquer le yoga aérien en France ?
propose peut-être du flying yoga. Sinon la version en ligne est une bonne alternative pour
commencer en douceur depuis chez soi et peu importe l’endroit
OYA Live Studio, est un concept où plusieurs
professeurs de yoga aérien certifiés y proposent des parcours avec plusieurs disciplines
aériennes (vinyasa aérien, yin aérien, hamac acrobatique….)
