Les 20 différents types de yoga qui existent
Discipline ancestrale, le yoga est devenu un phénomène de mode présent partout dans le monde. De nos jours, il existe différents types de yoga bien distincts. Chacun de ces variants possède des bienfaits spécifiques.
Quelles sont les différences entre les différents types de yoga ?
Les principales différences entre les différents types de yoga sont leur enseignement, leur intensité, leur rythme et leur approche de la discipline. Certains types de yoga sont plus faciles à pratiquer que d’autres qui demandent une certaine maîtrise. Par exemple, Hatha yoga est considéré comme un yoga “doux” et se concentre sur les positions du corps (asanas) et la respiration. Il est idéal pour les débutants ou ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité et leur force. Le Vinyasa est plus dynamique et se concentre sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Il est plus intense et les séances sont souvent rythmées par des enchaînements fluides de position.
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est l’un des types les plus anciens de yoga et est considéré comme un yoga “doux” qui se concentre sur les positions (asanas) et la respiration. Il vise à équilibrer les forces opposées de l’énergie masculine (ha) et de la féminine (tha) dans le corps. Le Hatha Yoga est adapté pour les débutants et pour ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité et leur force. Les séances de Hatha sont souvent plus lentes et plus calmes que d’autres types de yoga, permettant aux élèves de se concentrer sur leur souffle et de se détendre. Il est considéré comme un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress.
Le Vinyasa
Le Vinyasa est une forme dynamique qui se concentre sur le souffle et le mouvement. Il consiste en une série d’asanas enchaînées en rythme avec l’inspiration et l’expiration. Le Vinyasa permet de renforcer le corps, améliorer la flexibilité et calmer l’esprit. Il est souvent utilisé pour brûler des calories et améliorer la condition physique générale. Il peut être réalisé par des personnes de tous niveaux de condition physique.
L’Ashtanga
L’Ashtanga Yoga est un style de yoga traditionnel qui se concentre sur la synchronisation des inspirations et des expirations et des mouvements. Il comprend six séries de postures progressives, chacune plus difficile que la précédente. L’Ashtanga est connu pour être un style physique et exigeant qui peut aider à renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et la coordination. Il est souvent pratiqué par les personnes qui cherchent un défi physique et mental. Les positions sont répétées de manière systématique, ce qui permet de développer une pratique régulière et de progresser rapidement.
Le yoga Iyengar
Le yoga Iyengar est un style qui se concentre sur l’alignement et la précision des positions. Il utilise des accessoires tels que des blocs, des sangles et des coussins pour aider les pratiquants à atteindre les positions correctes. Le yoga Iyengar est particulièrement adapté aux personnes ayant des problèmes de santé ou des limitations corporelles. Il est également très bénéfique pour les débutants, car il permet de comprendre les postures de manière détaillée et progressive. Le Iyengar est considéré comme un moyen efficace pour renforcer le corps, améliorer la flexibilité et calmer l’esprit. Il est souvent pratiqué pour améliorer les performances sportives et pour soulager les douleurs chroniques.
Yin Yoga
Yin Yoga est une discipline de yoga qui se concentre sur l’étirement des tissus profonds du corps, tels que les articulations, les ligaments et les tendons. Il est considéré comme un complément idéal au yoga plus dynamique, comme le Vinyasa, car il permet de renforcer les zones du corps qui sont souvent négligées. La discipline se concentre sur des asanas (positions) statiques qui sont maintenues pendant de longues périodes, de 3 à 5 minutes. Cela permet aux tissus profonds de s’étirer lentement et de manière contrôlée, sans causer de douleurs ou de blessures. Les asanas de Yin Yoga sont généralement plus simples que celles des autres formes de yoga, mais elles peuvent être plus défiantes en termes de résistance mentale.
Hot yoga
Le Hot Yoga est une forme de yoga qui se pratique dans une salle chauffée à une température d’environ 37 degrés Celsius. Le but de la chaleur est de favoriser l’échauffement des muscles et de permettre une plus grande flexibilité des articulations, ainsi qu’une meilleure transpiration pour éliminer les toxines. Il se base sur un enchaînement de positions de yoga classique tels que la salutation au soleil ou la tige d’arbre. Le Hot Yoga est également connu pour ses bienfaits pour la santé tels que la perte de poids, l’amélioration de respirer et de la circulation sanguine.
Kundalini
Kundalini yoga est une discipline spirituelle qui vise à réveiller l’énergie Kundalini qui repose au fondement de la colonne vertébrale. Il se caractérise par des mouvements du corps, des positions de respiration (pranayama), des mantras et des méditations qui visent à libérer l’énergie bloquée dans le corps et à ouvrir les chakras, ou centres d’énergie, pour permettre au prana de circuler librement. Le Kundalini peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale, comme une amélioration de la flexibilité, de la force musculaire, de l’inspiration, de la circulation sanguine et de la régulation émotionnelle. Les pratiques de Kundalini doivent être effectuées sous la guidance d’un enseignant expérimenté pour éviter les risques potentiels pour la santé mentale et du corps.
Jivamukti
Jivamukti Yoga est une forme de yoga qui vise à unir la pratique physique avec une pratique spirituelle. Il a été créé dans les années 80 par Sharon Gannon et David Life aux États-Unis. Les cours de Jivamukti sont généralement dynamiques et physiques, comprennent des séries de postures, des mouvements fluides, de le souffle consciente et de la méditation. Il met également l’accent sur l’éthique végétalienne et la compassion pour tous les êtres vivants. Il vise à libérer les émotions et les pensées négatives pour permettre à l’énergie de circuler librement et pour accéder à un état de conscience éveillé. Il est important de pratiquer Jivamukti sous la guidance d’un enseignant expérimenté pour éviter les risques potentiels pour la santé mentale et du corps.
Viniyoga
Viniyoga est une forme de yoga qui met l’accent sur l’individualité et l’adaptabilité des pratiques aux besoins individuels de chaque personne. Il a été développé par T.Krishnamacharya dans les années trente et est enseigné par son fils T.K.V Desikachar. Il se concentre sur le souffle conscient et sur l’utilisation des postures de yoga pour renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et favoriser la relaxation mentale. Il est souvent utilisé pour aider les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures. Il peut également être adapté pour les personnes âgées ou pour les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques.
Nidra Yoga
Nidra Yoga est un yoga qui met l’accent sur la relaxation profonde et la méditation. Il est également connu sous le nom de Nidra ou “yoga du sommeil”. Il est basé sur la technique de relaxation consciente qui consiste à se détendre progressivement dans un état de conscience modifiée en utilisant le pranayama, la visualisation et la guidance verbale. Il se pratique généralement couché sur le dos en position de savasana (posture de la mort) et peut durer entre 30 minutes à 1 heure. Il peut aider à réduire le stress, l’anxiété, l’insomnie, à améliorer la qualité du sommeil, et favoriser la détente profonde. Il est préférable de faire ses premiers pas avec un professionnel expérimenté.
Yoga aérien
Le Yoga aérien est une forme de yoga qui utilise un hamac suspendu pour soutenir le corps lors de la réalisation des postures de yoga. Il est également connu sous le nom de “Aerial Yoga” ou “Anti-gravity Yoga”. Il permet une plus grande flexibilité, une meilleure circulation sanguine et une amélioration de la force musculaire. Il offre également un support pour les postures inversées qui peuvent être difficiles à pratiquer sur un tapis de sol. Il peut être une forme accessible pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures, car il permet de réduire la pression sur les articulations.
Acroyoga
L’Acroyoga est un yoga qui combine les postures de yoga, la gymnastique acrobatique et les massages thérapeutiques. Il est pratiqué à deux ou à trois personnes où l’un tient une posture de base, une autre personne fait des figures acrobatiques en utilisant le support de la première personne et la troisième personne assiste et guide les enchainements. Il renforce la confiance, l’équilibre, la communication, la confiance et la confiance en soi. Il permet également de développer la force musculaire, la flexibilité et l’endurance. Il est important de bien respecter les limites de son corps et de s’entourer de partenaires de pratique expérimentés pour éviter les risques potentiels de blessures.
Sivananda yoga
Sivananda Yoga est une forme de yoga qui met l’accent sur l’équilibre entre l’aspect corps, mental et spirituel de la discipline. Il a été développé par Swami Sivananda dans les années 60 et est enseigné par ses disciples. Il vise à renforcer le système nerveux et à améliorer la flexibilité, la force musculaire, le souffle et la circulation sanguine. Il est également axé sur la pratique de la moralité, de l’étude de la philosophie yogique et de l’acte de méditer pour atteindre un état de conscience éveillé.
Yoga du rire
Le Yoga du rire consiste à utiliser le rire comme outil de relaxation et de bien-être. Il a été créé en 1995 par un médecin indien nommé Madan Kataria. Selon lui, rire de manière spontanée et inconditionnelle permet de stimuler la production d’endorphines, des hormones du bonheur, et de diminuer le stress. Le Yoga du rire se pratique en groupe, en commençant par des exercices de pranayama et des mimiques pour déclencher le rire, puis en continuant avec des jeux de mime et des improvisations. Les participants n’ont pas besoin de raison pour rire, le but étant de rire pour rire. Il est prouvé que cette pratique a des bienfaits sur la santé.
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal aide à améliorer la qualité de vie pendant la grossesse et l’accouchement. Elle est particulièrement recommandée aux femmes qui souhaitent avoir un enfant en bonne santé. Selon les experts, le yoga prénatal a des effets positifs sur la circulation sanguine, la digestion, l’endurance, la motricité et la coordination. Il est également conseillé aux femmes qui souhaitent accoucher sans douleur.
Yoga Tantra
Le yoga tantra est un courant de yoga qui se concentre sur l’éveil de la conscience à travers des pratiques pour méditer, de respiration et de visualisation. Il vise à réaliser l’unité de l’individu avec le divin en utilisant des techniques énergétiques pour libérer les blocages mentaux et émotionnels. Il est souvent associé à des pratiques sexuelles, mais il faut noter que cela ne représente qu’une petite partie de la pratique tantrique. Le yoga tantra est également considéré comme un chemin spirituel qui peut aider à développer une plus grande compréhension de soi et du monde qui nous entoure.
Le yoga thérapeutique
Le yoga thérapeutique est une approche spécifique de la pratique du yoga qui vise à aider les personnes souffrant de différents troubles physiques et mentaux. Il peut être utilisé pour traiter des problèmes tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les troubles de la douleur chronique. Il se concentre sur l’utilisation de postures, d’inspirations et d’expirations conscientes et de techniques de méditation pour améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre du corps et mental.
Yoga intégral
Le Yoga intégral vise à unir le corps, l’esprit et l’âme. Il se base sur les enseignements de Sri Aurobindo et de la Mère, qui ont développé une approche holistique du Yoga. Cette pratique inclut des exercices physiques, de pranayama, de méditation, ainsi que des principes éthiques et spirituels. Le Yoga intégral vise à amener l’individu à un état de conscience supérieure.
Yoga Kripalu
Le Yoga Kripalu est un style de yoga, basé sur la pratique consciente et la méditation. Il est nommé d’après son fondateur, Swami Kripalu, qui a développé cette approche dans les années 1950 et 1960. Le Kripalu met l’accent sur la conscience de soi, la présence dans le moment présent et l’acceptation de soi. Il se compose d’enchainements lents et fluides, de respiration consciente et de méditation.
Forest Yoga
Le Forest yoga est une pratique de yoga qui se déroule en pleine nature, généralement dans les forêts ou les parcs. Cette pratique consiste à se connecter à la nature à travers les enchainements du yoga, en utilisant les arbres, les rochers et les plantes comme supports pour les postures. Le Forest yoga est considéré comme une pratique thérapeutique, car il permet de se recentrer sur soi-même et de se déconnecter de la vie quotidienne stressante.
Il existe de nombreux styles de yoga, chacun ayant ses propres avantages et caractéristiques. Certains styles sont plus intenses, comme Ashtanga et Vinyasa, tandis que d’autres sont plus méditatifs, comme le yoga Kundalini. Il est important de trouver le style qui convient le mieux à ses besoins et préférences personnels. Voir aussi notre article sur les types de yoga pour en découvrir d’autres !
Quel tapis de yoga choisir en fonction des différents types de yoga pratiqués ?
Les différents type de yoga vont nécessiter du matériel différent et adapté !
Si vous débutez ou avez les genoux fragiles et recherchez du confort privilégiez un tapis de yoga épais mais dense comme le tapis de yoga Yomad. Léger, réversible, inodore et recyclable c’est le tapis idéal poru débuter !
Si vous cherchez avant tout un tapis ultra antidérapant pour ne pas glisser choisissez un tapis Star en caoutchouc naturel et polyuréthane avec un revêtement surper antidérapant.
Si vous faîtes du yoga dynamique et ou si vous transpirez préférez un tapis avec un revêtement peau de pêche très agréable au toucher, doux et lisse pour des transitions fluides antre les postures. Découvrez le Tapis Performance.
Vous voyagez beaucoup ? Optez pour le travel mat pliable et lavable en machine, très utile aussi à placer en sur tapis au studio où vous prenez vos cours.
Vous cherchez un tapis ultra doudou et cosy : adoptez directement les produits en laine de mérinos : tapis, couverture, bolster, coussin mouton.
Vous cherchez avant tout un produit écologique et produit en Europe ? Orientez vous vers le tapis en liège recyclé : le must en terme de durabilité, et en plus léger et antidérapant !
Découvrir le guide d’achat des tapis de yoga Yogom sur cette page.