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Comment prendre soin de soi avec le Natha Yoga ?

Le Natha Yoga est une pratique millénaire thérapeutique et bénéfique pour la santé morale et le corps. Si vous sentez le besoin de vous reconnecter à vous-même et que vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, cet article est fait pour vous !

Comment prendre soin de soi avec le Natha Yoga ?

Introduction au Natha Yoga

Avant de commencer à décrypter en profondeur cette discipline, voici quelques informations clés intéressantes si vous n’avez jamais entendu parler de Natha Yoga : 


  • Le Natha Yoga est la plus vieille branche du yoga issu du Cachemire qui se base sur une écoute aiguë des ressentis du corps.
  • Cette pratique est originaire du nord de l’Inde. C’est un yoga tantrique d’une tradition ancienne. Le tantrisme désigne un ensemble de textes, de doctrines, de rituels et de méthodes initiatiques qui se sont diffusés dans la majorité des branches de l’hindouisme. N’hésitez pas à consulter notre vidéo YouTube à ce sujet pour mieux comprendre ce terme très large.
  • Le Natha Yoga est une philosophie et une pratique qui comprend plus de 80 postures, chacune d’elles amenant à des bénéfices spécifiques.
  • Cette pratique combine les postures, les souffles, les mantras et les visualisations, ce qui lui procure une dimension énergétique forte afin d’évacuer tous les nœuds psychiques et émotionnels.
  • Elle a une multitude de bénéfices sur la santé et la longévité, que ce soit à moyen ou à long terme.
  • En permettant de prendre du recul, les séances mènent à un sentiment de bien-être.
Il est reconnu qu’une pratique régulière peut apporter plus de confiance en soi et d’harmonie.
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Origines et histoire du Natha Yoga

Le Natha Yoga est une pratique qui existe depuis le 8ème ou 9ème siècle, il est donc assez difficile d’avoir des informations sur son origine ou son histoire. Néanmoins, voici quelques points importants :


  • La terminologie sanscrite du mot Nâtha veut dire “seigneur”, “protecteur”, ou encore “maître”. Il est majoritairement utilisé pour désigner les neuf naths, aussi dits saints ou gourous, de la tradition Nath.
  • Le Natha Yoga a été établi par Matsyendra et développé par son disciple, Goraksha. C’est également eux qui ont fondé le Hatha Yoga.
  • La tradition Natha Sampradâya trouve ses fondements et sa sagesse dans les principes du yoga. Cela explique pourquoi les grands yogis peuvent être appelés nathas.
  • Le Natha yoga a été très influent dans toute l’Inde, notamment dans le nord et l’ouest. Il est aujourd’hui un yoga traditionnel très vivant grâce à sa présence en Inde du nord mais aussi au Népal, au Bengale, au Rajasthan et dans plusieurs autres États d’Inde.
  • Dès le départ, le but principal de cette discipline était d’atteindre la libération spirituelle (moksha) et la conscience de soi (jivanmukti). Les membres du Natha Sampradaya ne pensaient alors pas que cela dépendait du Divin mais de la propre réflexion et action d’un individu. 
  • La tradition Nâtha Sampradâya est formée de douze branches (panthas). Chaque branche possède alors sa propre lignée de Maîtres spirituels. Toutefois, il existe aussi d’autres lignées dont les tantriques.

Quels sont les principes du Natha Yoga ?

Le Natha Yoga est une discipline qui a pour objectif de faire des nettoyages. Son concept se mélange alors à plusieurs yogas tantriques qui ont pour but d’atteindre un développement spirituel et intellectuel tout en recherchant une amélioration de la musculature et de la souplesse des yogis. Ce yoga possède alors 22 membres qui sont en fait des étapes décrivant la ligne de conduite morale et l’auto-discipline à adopter pour suivre au mieux son enseignement. Ces techniques sont par exemples utilisées : 

  • les postures (âsana) ;
  • la respiration (prânâyâma) ;
  • les gestes (mudrâ) ;
  • les contractions (bandha) ;
  • la concentration (dharana), etc.
Chaque membre est alors considéré avec la même importance car il n’y a aucune hiérarchie dans le Natha Yoga ! Il défait toutes les notions de bien/mal, positif/négatif, matière/énergie afin que le mental et le physique puissent se lier dans la pratique. C’est aussi pourquoi les cours sont ouverts à tous, peu importe la caste, le niveau social, la religion, le sexe, l’âge ou la nationalité. L’amour, la vie en harmonie avec la nature et la compassion sont les fondements de la vie des yogis qui le pratiquent. Si le Natha Yoga donne tant d’importance à l’univers intérieur des yogis, c’est parce que sa philosophie explique que c’est grâce à sa compréhension qu’ils pourront évoluer et comprendre des réalités profondes sur eux-mêmes mais aussi sur le réel qui les entoure.
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Les quatre états de conscience du natha yoga

En ce qui concerne son fonctionnement, le Natha Yoga souligne beaucoup quatre états qui sont liés aux variations mentales. Ces états sont : 


  • l’état de veille;
  • l’état de rêve;
  • l’état de sommeil.
Le quatrième état englobe alors les trois déjà cités. Comme expliqué dans la partie précédente de cet article, le but du Natha Yoga est de travailler son esprit pour une meilleure connaissance de soi. En réalité, la recherche est encore plus précise ! L’objectif principal est d’arriver à conserver un fil de conscience continu et identique sans dépendre de l’état de conscience du yogi, qu’il soit donc en état de veille de rêve ou de sommeil. Ce n’est donc pas une mince à faire et cela demande une pratique quotidienne.  Le Natha yoga souligne également trois autres triades :

  • Énergie morale et doute : cela signifie que l’énergie doit être pure afin qu’elle puisse circuler librement, sans être soumise au conditionnement de la société et donc à la morale et au doute qu’elle engendre à l’intérieur de chacun. Cette pratique ne diabolise pas la morale extérieure mais explique qu’il ne faut pas en prendre compte pour l’intériorité de l’individu car ce n’est pas une valeur personnelle qu’il a choisi.
  • Volonté, connaissance, action 
  • Le mental, le souffle vital et ojas (énergie vitale, énergie sexuelle créatrice) 
Les deux dernières triades sont en permanence en action à l’intérieur de nous. Les travailler permet donc une prise de conscience que lorsque l’un est concerné, les deux autres le sont aussi. Les yogis peuvent alors mieux comprendre leur fonctionnement intérieur et donc de mieux habiter leur monde intérieur.

Quel tapis pour pratiquer le natha yoga ?

Le Natha Yoga pose donc la priorité sur le travail de l’esprit. Dans ce cas, le choix d’un tapis de qualité n’est pas à négliger ! Cela peut réellement vous aider à être dans de meilleures conditions pour entrer en état de méditation ou vous aider à réaliser des asanas plus délicats en étant mieux stabilisé !  La Gamme Douceur peut être une bonne solution si vous désirez vous lancer dans le Natha Yoga. En effet, son revêtement tout doux en laine de mérinos certifiée oeko-tex saura vous détendre. De plus, avec ses dimensions extra larges de 200 cm x 75 cm, votre pratique n’aura pas de limites et vous pourrez vous allonger sans difficultés ! Bien qu’il soit idéal pour les yogas doux, il peut également servir pour des pratiques de yogas dynamiques plus occasionnelles. Enfin, ce tapis écologique fabriqué en Europe est adapté à la pratique en intérieur comme en extérieur, que vous soyez débutant ou aguerri.

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Yogi en position de méditation sur le tapis de yoga de la gamme performance Yogom

Si le tapis naturel ne vous a pas convaincu, découvrez la Gamme Performance ! Son épaisseur de 4mm et son revêtement doux en microfibres permettent une pratique de yogas doux et de méditation remplie de plaisir. D’autre part, son adhérence au sol et son côté antidérapant qui s’active au contact de la transpiration le rendent excellent pour des pratiques de yogas dynamiques. Le tapis Performance est également plus large que les tapis de yoga classiques, de quoi faire tous les asanas dont vous avez envie, sans restriction ! Peu importe votre niveau, il vous suivra à l’intérieur comme à l’extérieur ! Si vous ne transpirez pas pendant votre pratique, pas de panique ! Humidifiez votre tapis pour activer sa technologie antidérapante et n’hésitez pas à le répéter plusieurs fois dans votre séance si nécessaire !

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Des accessoires pour pratiquer le Natha Yoga ?

Le travail de la souplesse est un des objectifs du Natha Yoga. Des accessoires peuvent alors être très intéressants pour vous aider à progresser en douceur, sans trop forcer sur vos muscles et donc sans vous blesser.  Les sangles et les briques Yogom sont idéales ! Les sangles permettent de mieux tenir vos asanas sans trop forcer et en ayant une bonne tenue de votre corps. Elles sont également parfaites pour travailler votre équilibre !  Les briques de yoga, quant à elles, sont un véritable prolongement de vos membres supérieurs ou inférieurs, ce qui permet de travailler votre souplesse. Elles sont également recommandées pour travailler le bon alignement de vos asanas afin de ne pas vous faire mal. Enfin, vous pouvez vous en servir pour gagner en confort lors de votre méditation en vous asseyant dessus.

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femme qui médite en étant assise sur une brique de yoga en mousse recyclée
Comment prendre soin de soi avec le Natha Yoga ?

Quels sont les bienfaits du natha yoga ?

Le Natha Yoga possède de nombreux bienfaits pour le moral et le physique. Voici les bienfaits les plus importants lorsque vous entrez dans cette philosophie : 


  • Amélioration de façon générale de la santé
  • Stimulation des forces auto-guérisseuses permettant un renforcement du système immunitaire
  • Evacuation du stress grâce à un état de bien-être après chaque séance
  • Stimulation du corps qui devient donc plus fort et plus souple
  • Amélioration de l’énergie quotidienne grâce aux différentes pratiques qui vous boostent d’énergie positive pour toute la journée
  • Amélioration du sommeil
  • Amélioration de la digestion grâce à une meilleure assimilation et élimination de la nourriture
  • Amélioration de la concentration 
  • Amélioration de la connaissance de soi et donc éveil du potentiel et des capacités personnelles

Quelles méthode de pratique pour le natha yoga ?

  • Bien que le Natha Yoga demande de faire un entraînement sur le corps, le souffle, l’énergie et l’esprit de façon simultanée, le véritable but est de travailler l’âme et l’intérieur de la structure énergétique. Le travail physique est donc bien moins intense que le travail mental dans cette discipline.
  • Les visualisations sont alors très pratiquées dans ce yoga. Des exercices de respiration, de concentration et du mantra sont également très importants. La pratique se tourne davantage sur la saveur, le ressenti, les sensations, tout ce qui se passe donc à l’intérieur du corps.
  • Enfin, un élément essentiel du Natha Yoga est l’improvisation. L’apprentissage permet uniquement de mieux improviser sa pratique personnelle afin de trouver son propre yoga. L’objectif est donc de finir par créer ses propres cours pour trouver le yoga qui est bon pour soi et qui nous correspond totalement, celui que personne d’autre que soi ne peut révéler. Cela vous permettra également de prendre un maximum de plaisir pendant vos séances.
  • Toutefois, il peut être compliqué de commencer à la maison. vous risqueriez notamment de vous restreindre involontairement puisque vous ne connaissez pas toutes les techniques qui permettent de libérer votre esprit et vos énergies. Plusieurs centres de formation existent en France. Vous pourrez alors suivre une formation complète pour pouvoir réaliser vos propres cours. Il est également possible de faire un stage d’une journée ou d’assister à une conférence pour en apprendre plus sur le sujet. Enfin, vous pouvez tout simplement vous inscrire à des cours pour avoir un accompagnement tout au long de votre pratique.

Yogom aussi vous aide à trouver le Yoga qui vous convient avec son article “Quel type de yoga pratiquer ?”. Si vous souhaitez plus d’informations sur le Yoga, rendez-vous sur la page YouTube de Yogom.

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