Quel type de yoga pratiquer ?
Découvrez le type de yoga qui vous correspond !
Chaque type de yoga présente un aspect particulier de la discipline. Les principales pratiques de yoga seront décrites dans cet article mais il existe aussi d’autres formes de yoga tel que le Pilates, le yoga Sivananda, Natha Yoga, le ViniYoga, le Yoga du rire ou encore le Jivamukti Yoga.
Le yoga est une discipline dont l’objectif est d’apporter la libération par la création d’un bien-être mental et physique. Cette pratique est commune à plusieurs époques, plusieurs courants et implique un ensemble d’exercices de respiration et de positions qui permettront à l’être humain de s’unir dans ses différents aspects spirituels, psychiques et physiques.
- Quelles sont les différences entre toutes les disciplines ?
- Quel Type de Yoga choisir selon vos objectifs ?
- Quel type de Yoga pratiquer selon vos besoins ?
Ce sont autant de questions importantes liées à la pratique du yoga, et cet article permettra une présentation de chaque différent type de yoga.
Dans les différents type de yoga, le Hatha est une discipline qui permet de maîtriser ses sens et son corps, en pratiquant de manière rythmée et précise une série de positions.
D’OÙ VIENT LE HATHA YOGA ?
Encore appelé « yoga de la vive force » ou « yoga de la ténacité » ou « yoga de l’effort »,Il est apparue au XIIème siècle. S’inspirant du Patanjali, la plus ancienne forme de yoga, et de textes sanskrits anciens à caractère traditionnel, il a vu le jour suite à des recherches effectuées sur le souffle et le corps.
QUELS SONT SES PRINCIPES ?
Il préconise la maîtrise des sens et du corps. En plus de cela, il vous faut vous concentrer sur votre respiration.
QUELS SONT ses BIENFAITS ?
De manière générale, il améliore le sommeil, permet une meilleure concentration et réduit l’anxiété. Ces effets peuvent être immédiats ou survenir à court ou à moyen terme suite à une pratique régulière. Il vous permet aussi de renforcer votre musculature, d’améliorer votre posture, de vous détendre plus profondément, de mieux respirer et d’avoir un esprit plus clair pour une meilleure mise en phase avec vous-même.
COMMENT SE DÉROULE UN cours ?
La durée est d’1 heure à 1 heure 30 minutes. Dans un premier temps, vous effectuez des exercices Pranayama qui vous permettent de vous relaxer et de vous détendre. Puis, vous faites des salutations au soleil afin d’échauffer vos muscles. Suite à tout cela, vous devez réaliser différents enchaînements soit en restant debout, soit en vous allongeant au sol soit en vous mettant sur la tête. La session se termine alors par une relaxation de 10 minutes, où vous adoptez une position de cadavre qui vous permet de faire le vide dans vos pensées et de vous détendre.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR PRATIQUER ?
C’est un yoga statique et doux, qui vous permet de vous détendre, d’acquérir de la souplesse et de travailler votre respiration, le tout en douceur. Il est donc destiné au grand public. Il peut, en effet, s’adapter au niveau de chacun de vous, ce qui vous permet d’évoluer à votre rythme. Il peut même être réalisé par les enfants et les femmes enceintes.
COMMENT PRATIQUER CE type de YOGA ?
Pour le réaliser, vous devez vous procurer un tapis épais, confortable et anti-dérapant. Vous garderez ainsi mieux votre équilibre. Nous vous conseillons la Gamme Yomad : un tapis de yoga amortissant, dense, confortable et antidérapant. De plus il est non toxique et recyclable. Profitez également d’une sangle de transport en coton incluse pour l’achat de votre tapis !
En savoir plus sur le Hatha Yoga et ses différences avec le Vinyasa.
Ce sont un ensemble de séries non figées qui constituent le Vinyasa. Il s’agit donc d’un yoga dynamique, où les asanas s’enchaînent de manière régulière. Tout travail réalisé d’un côté du corps doit aussi l’être de l’autre côté, le tout rythmé par une respiration bien précise. En effet, les mouvements de ce yoga sont intimement liés au souffle, ce qui provoque l’augmentation de la température corporelle.
Il dérive du yoga Ashtanga. Alors que celui-ci consiste à adopter une série de positions dans un ordre précis, le Vinyasa, lui, est plus créatif et plus libre.
Cinq grands principes régissent le Vinyasa. Il s’agit d’un yoga dynamique qui s’accompagne généralement de musique. Les positions changent de manière régulière. C’est un dérivé du yoga Ashtanga qui est plus créatif et moins rigoureux. Il est moins intimidant et plus accessible.
Il vous transforme totalement en permettant de rejeter le mauvais et le gras. Il sculpte votre silhouette, vous donnant ainsi une allure longiligne. De plus, en adaptant votre souffle à vos mouvements, vous ressortez reposé.
COMMENT SE DÉROULE Une session ?
À la fois fluide et dynamique, le Vinyasa n’est pas figé, ce qui permet de la créativité. Il existe quand même une composition générale pour une session. Vous pouvez donc commencer par des salutations au soleil, puis faire une alternance entre positions debout et assises. Une série d’asanas allongés suivent alors, et la session se termine par une relaxation finale.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR le PRATIQUER ?
De manière générale, il peut être réalisé par tout le monde, et ceci même si vous êtes à un âge avancé. En effet, il existe plusieurs niveaux qui permettent aux novices d’avancer tout en douceur. Un niveau intermédiaire est quand même plus souhaitable si vous n’avez pas une bonne endurance. Ce style est aussi à éviter par les femmes enceintes, sauf celles qui sont des pratiquantes confirmées, qui doivent quand même éviter les positions inversées.
COMMENT PRATIQUER ce type de YOGA ?
Nous vous recommandons un tapis en caoutchouc naturel et amortissant vous sera très utile. Etant donné que c’est un yoga dynamique il se peut que vous transpiriez et donc il vous faut un tapis antidérapant et anti-glissant. Les tapis écologiques Yogom sont très polyvalents et tout à fait adaptés à ce yoga. Si vous transpirez beaucoup et ou si vous souhaitez un tapis qui vous permette de faire des transitions de mouvements avec fluidité choisissez la Gamme Performance.
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Ce yoga se réalise avec des accessoires comme la brique, le bolster, la chaise, etc. Il tire son nom de celui de son créateur, Bellur Krishnamachar Sundararaja (B.K.S) Iyengar, qui à la suite d’un accident eut l’idée de faire des exercices avec des accessoires. Il s’agit d’un yoga thérapeutique qui provoque une nette amélioration de l’état de santé. Il se caractérise par la pratique approfondie des postures (à réaliser régulièrement et assidûment de manière bien alignée) et le pranayama.
D’OÙ VIENT cE type YOGA ?
B.K.S. Iyengar est né en 1918 à Bellur, en Inde du Sud. Il fut un enfant malade, rachitique, qui n’inspirait pas espoir aux médecins. Pourtant, à 16 ans, il fit la découverte du yoga à Mysore. Il le pratiqua pendant deux ans avant de créer sa propre école de yoga, en 1973. Il créa donc un nouveau yoga en se basant sur le Hatha classique et les textes de Patanjali.
QUELS SONT sES PRINCIPES ?
Les principes sont l’alignement, les extensions et les étirements. L’alignement fait référence à la position corporelle dans son ensemble (considérant ses différentes parties les unes par rapport aux autres) mais aussi à la position par rapport au mur, aux sols et autres supports. Les extensions fonctionnement de paires avec l’alignement, et permettent, non seulement de découvrir, mais aussi de réveiller des parties du corps qui, jusqu’alors, étaient endormies.
QUELS SONT sES BIENFAITS ?
Ils varient selon qu’il s’agisse d’asanas ou de pranayama (souffle). En effet, les asanas augmentent la forme et la souplesse, combattent les maux de dos, diminuent l’anxiété, augmentent l’équilibre et la coordination, renforcent le fonctionnement des organes internes et restituent un sommeil paisible. Le pranayama vous permet de mieux vous concentrer et apporte de la vitalité.
COMMENT SE DÉROULE UN cours ?
Une session se déroule en moyenne en 1 heure 30 minutes. Il sera plus ou moins intense en fonction du niveau des élèves et des pathologies affectant chacun. Les positions à exécuter sont diverses (étirements, torsions, flexions avant) et ont, à chaque fois, plus d’intensité. Pendant un cours votre corps a un alignement souligné, et les postures sont organisées de manière séquentielle.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR le PRATIQUER ?
Il est destiné à tout le monde. Il vous permet de penser vos plaies (qu’elles soient physiques ou mentales) et de renforcer vos muscles. Il aide aussi la posture à retrouver son alignement naturel.
COMMENT le PRATIQUER ?
Vous avez besoin d’une brique en liège ou une brique en mousse, d’une sangle, d’un bolster, d’une chaise et d’un tapis de yoga écologique ou un tapis avec alignement. En ce qui concerne les vêtements, il vaut mieux vous vêtir de short ou de bermuda afin de pouvoir exposer les articulations de vos genoux et de vos chevilles.
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Selon Patanjali (auteur des Yoga Sutras), les différents aspects du yoga peuvent se comparer aux branches d’un arbre. Selon lui, le yoga compte donc huit branches qui sont le Yama (éthique morale), l’Asana (posture), le Niyama (éthique envers soi), le Dharana (concentration), le Samadhi (état de paix et de joie), le Dhyana (méditation), le Pratyahara (contrôle des sens). « Ashtanga Yoga » se définit donc comme étant les huit membres du yoga.
D’OÙ VIENT-IL ?
Il fut enseigné, à l’origine, par Sri Krishna Pattabhi Jois, à Mysore (Inde). Beaucoup d’occidentaux vinrent étudier dans son école, et à partir de 1960, il s’étendit vers les pays occidentaux (surtout aux États-Unis).
QUELS SONT SES PRINCIPES ?
En faisant les exercices, vous devez accorder votre souffle avec vos mouvements. Il se compose de 6 séries qui se ressemblent toujours et se font dans un ordre précis. Ses principes sont donc : Un yoga traditionnel et dynamique ; une séquence de positions faites de 6 séries ; Une pratique matinale ; exigeant de synchroniser les mouvements et le souffle ; Une notion de regard dans les postures.
QUELS SONT SES BIENFAITS ?
Il sculpte votre silhouette, augmente vote concentration, améliore votre capacité respiratoire, rend votre circulation plus fluide, détoxifie et améliore la capacité de votre muscle cardiaque.
COMMENT SE DÉROULE UN cours ?
Lors d’une session, vous effectuez 6 séries semblables, à difficulté ascendante, dans un ordre précis. Les différentes positions doivent se succéder sans arrêt, avec un enchaînement fluide. Chaque position est maintenue pendant 5 inspirations (uniquement par le nez). Vous vous réchauffez ainsi. Il est également possible de citer un mantra au début et à la fin de chaque cours.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR PRATIQUER ?
Il est destiné aux débutants, et ceci, que vous soyez souple ou non, sportif ou non. Il suffit juste d’être dynamique et d’être prêt à transpirer
COMMENT LE PRATIQUER ?
Pour le réaliser, vous avez besoin d’un tapis antidérapant. Les tapis en caoutchouc naturel de la Gamme Star de Yogom sont ainsi très adaptés car ils ne sont ultra-adhérents. C’est clairement le tapis de yoga le plus antidérapant du marché ! Profitez de la livraison offerte ainsi que d’une sangle de transport en coton pour l’achat de de votre tapis.
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Pour certains, ce yoga est le « yoga originel ». En effet, il réunit plusieurs formes de yoga. Il se base sur une pratique respiratoire et corporelle, couplée à des exercices de méditation et de relaxation.
D’OÙ VIENT-IL ?
Cette forme de yoga a pris naissance en Inde, il y a des milliers d’années. Il fut introduit pas Yogi Bhajan en occident.
QUELS SONT SES PRINCIPES ?
Pour réaliser le Kundalini, il faut faire un ensemble d’enchaînements de séries répondant à des critères bien précis. En effet : Les positions peuvent être soit statiques ou dynamiques ; Un travail du souffle doit accompagner les enchaînements ; Les séries doivent être exécutées en rythme ; Il faut méditer et se relaxer ; un mantra peut être ajouté pour une meilleure circulation du prana.
QUELS SONT SES BIENFAITS ?
Ils ne peuvent se sentir que suite à une pratique sérieuse et régulière. Il vous aide alors à gérer vos émotions, il renforce votre système immunitaire, il vous débarrasse de l’anxiété, il agit favorablement sur votre système nerveux, il rend votre sommeil meilleur et vous rend plus énergique.
COMMENT SE DÉROULE UN cours ?
Il dure en moyenne 1 heure et 30 minutes, avec : 15 mn d’introduction et d’échauffement, 50 mn d’exercices physiques, 10 mn de relaxation et 15 mn de méditation.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR LE PRATIQUER ?
C’est l’un des yogas les plus spirituels qui existent. Toute personne à la recherche de spiritualité peut donc le réaliser, de même que les personnes qui cherchent à changer leur rapport à elles-mêmes ou au monde autour d’elles. Il peut toutefois être éprouvant physiquement. Vous devez donc bien réfléchir avant de vous y lancer, quoiqu’aucune expérience préalable ne soit requise.
COMMENT LE PRATIQUER ?
Pour réaliser le Kundalini, vous avec besoin d’un tapis naturel et d’accessoires et accessoires de méditation. Un mini tapis de méditation peut aussi vous convenir car beaucoup de postures se font en tailleur ou assis sur les talons. Généralement, un tapis de yoga suffit. Certains utilisent un turban pour canaliser l’énergie, d’autres un « mala » pour favoriser le changement. Mais aucun de ces deux accessoires n’est réellement nécessaire.
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Le yoga Nidra ou yoga du sommeil est un yoga qui permet de se relaxer. Il se réalise en position allongée et permet de lâcher prise de manière immédiate. Il s’agit d’une discipline qui vous permet de vous reconnecter avec vous-même.
D’OÙ VIENT-il ?
Les origines de ce yoga remontent à plusieurs années. Il s’agit d’un type de yoga qui s’inspire des traditions Vedanta, Cachemir et Shivaisme. C’est Swami Sahyananda qui développa le Nidra, qui commença à être enseignée en 1962.
QUELS SONT sES PRINCIPES ?
Il permet d’améliorer la qualité de votre sommeil. En le pratiquant, vous plongez dans un état de demi-conscience, ce qui permet une détente mentale, physique, spirituelle et émotionnelle. Le principe de base est donc de plonger au plus profond de vous afin de capter les différentes solutions, idées et intuitions qui s’y cachent.
QUELS SONT LES 7 BÉNÉFICES ?
- Il diminue la fatigue et l’anxiété ;
- Il améliore la qualité de votre sommeil ;
- Il vous permet de lâcher-prise ;
- Il favorise une meilleure maîtrise de vos émotions ;
- Il renforce votre système immunitaire ;
- Il intensifie votre connexion à vous-même et aux autres ;
- Il développe votre créativité.
COMMENT SE DÉROULE UN cours ?
Elles durent entre 10 minutes et 1 heure 30 minutes. Vous devez d’abord vous allonger en posture de Savasana, sur un tapis confortable. Vous relaxez, ensuite, chaque membre et lâchez prise. Le lâcher-prise est ensuite remplacé par des mantras et des visualisations. Vous récitez alors le mantra « Sankalpa » et visualisez une image positive qui est l’expression de ce que vous aimeriez atteindre comme idéal.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR le PRATIQUER ?
Le Nidra s’adresse à tous, sauf les personnes qui souffrent d’affections psychiques. Il est idéal pour les personnes fatiguées, stressées, anxieuses, ayant vécu une période difficile ou souffrant de troubles du sommeil.
COMMENT le PRATIQUER ?
Vous avez besoin d’une couverture ou d’un tapis en laine de mouton pour vous allonger, d’une couverture pour vous couvrir, d’un accessoire (coussin, foulard…) pour vous couvrir les yeux, d’un coussin à vous mettre sous la tête et d’un coussin (ou un bolster) à vous mettre sous les genoux afin de libérer le bas de votre dos.
Le yoga Restauratif et une forme de yoga très douce qui, grâce à une profonde détente, permet d’harmoniser et de restaurer votre organisme. Le yoga Restauratif est un yoga qui apaise, donc, votre mental et vous permet de vous relâcher. Il vous permet de vous retrouver, de mieux vous connaitre, de gérer vos blocages émotionnels… sans que vous n’ayez à faire aucun mouvement.
D’OÙ VIENT-il ?
Le yoga Restauratif trouve son origine dans le yoga Iyengar. En effet, il nécessite l’utilisation de nombreux matériels et accessoires comme soutien.
QUELS SONT LES PRINCIPES DU YOGA RESTAURATIF?
Le yoga Restauratif repose sur un principe unique : Faire des asanas confortables et simples, de manière lente, en les rythmant de votre souffle et en faisant des exercices de relaxation. Il ne s’agit pas d’atteindre la performance mais de vous détendre, en ne faisant rien de spécial.
QUELS SONT LES BÉNÉFICES DU YOGA RESTAURATIF ?
Ils sont physiques et mentaux sont nombreux. En effet, il élimine les tensions, vous permet de lutter contre la fatigue, le stress et la dépression, apaise votre mental, chasse les pensées négatives, augmente votre confiance en vous, vous permet de vous découvrir, vous permet de vous ouvrir aux autres et favorise la récupération du système nerveux, des glandes, des organes, et des muscles.
COMMENT SE DÉROULE UNE session DE YOGA RESTAURATIF ?
Elle comporte trois étapes. Vous pouvez donc commencer par des exercices de Pranayama, puis enchaîner avec 3 ou 4 asanas d’une durée de 10 minutes chacun, réalisés avec des accessoires et accompagnés d’exercices de pranayama par le nez. Vous clôturez alors la session avec 10 à 15 minutes de détente en position Savasana.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR PRATIQUER LE YOGA RESTAURATIF ?
Le yoga Restauratif s’adresse à tous, sauf les hyperactifs. Si vous souffrez de maux chroniques, êtes stressés ou déprimés, cette pratique vous convient tout à fait.
COMMENT PRATIQUER LE YOGA RESTAURATIF ?
Pour réaliser le yoga Restauratif, vous avez besoin d’un tapis confortable et de qualité, ainsi que d’autres accessoires tels que brique en liège, chaise, bolster, couverture, bloc et coussin de méditation. Découvrez tous les accessoires oeko-tex de la Gamme Douceur Yogom.
Le Tantra yoga est reconnu comme étant une méthode qui stimule la libido et permet d’avoir une sexualité épanouie. C’est le yoga du masculin et du féminin.
D’OÙ VIENT LE TANTRA YOGA ?
Le Tantra yoga est issu du tantrisme et des tantra. Le tantrisme étant une forme de méditation grâce à laquelle le corps peut se libérer, ce qui permet d’atteindre l’extase du corps et de l’esprit. Le mot Tantra, quant à lui, est basé sur les mots sanskrits Tanoti et Trayati, l’un signifiant expansion de la conscience et l’autre, libération de l’énergie.
QUELS SONT LES PRINCIPES DU TANTRA ?
Le Tantra yoga est une voie spirituelle et un outil qui permet de se connaître. Il est basé sur le principe selon lequel l’Être possède l’essence absolue et que par conséquent, on ne peut rien y ajouter ou en retrancher.
QUELS SONT LES BÉNÉFICES DU TANTRA ?
Le Tantra permet, grâce à un ensemble de techniques particulières, d’atteindre un état de conscience modifié. L’énergie peut alors circuler librement corporellement.
COMMENT SE DÉROULE UNE session DE TANTRA ?
Les cours de Tantra se font en groupe ou en cours particulier. Il peut être pratiqué en couple ou non. Il requiert des positions des mains bien particulières, une inspiration rythmée et consciente et parfois, des massages. On y retrouve des postures idéales en couple comme : le guerrier, la torsion assise, le chien tête en bas et le bateau. Au début, il vaut mieux vous faire encadrer par un professeur qualifié. Une fois la technique bien assimilée, vous pourrez pratiquer le Tantra chez vous.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR PRATIQUER LE TANTRA ?
Le Tantra est destiné à tous ceux qui cherchent à vivre une sexualité épanouie. Il permet donc d’unifier le masculin et le féminin.
COMMENT le PRATIQUER ?
Une séance de Tantra nécessite de la musique de yoga, au rythme de laquelle vous vous balancez. Par la suite, vous adoptez un ensemble de postures et de positions des mains, dans l’objectif d’échanger de l’énergie avec votre partenaire. L’étape finale consistera alors à vous masser l’un l’autre afin d’atteindre un niveau extrême de détente.
Il s’agit d’un type de yoga qui dérive de l’Hatha yoga et est basé sur l’effort. Il est encore appelé hot yoga ou yoga chaud, car sa pratique exige de la chaleur afin d’obtenir une transpiration qui aurait de effets positifs sur la flexibilité articulatoire et musculaire. La chaleur étant, quant à elle, capable de favoriser le mouvement et d’éliminer les impuretés.
D’OÙ VIENT-il ?
C’est un yoga contemporain qui fut créé, dans les années 70, par Bikram Choudhury (né à Calcutta, en Inde). Victime d’un accident, les médecins disaient qu’il ne pourrait plus marcher. Il se mit alors à pratiquer certaines postures de yoga qui lui permirent de retrouver une bonne santé au bout de seulement 6 mois. Il perfectionna sa technique et partit aux États-Unis où il créa ses premières écoles à Hawaii et en Californie. En 1990, il entreprit de former des enseignants.
QUELS SONT sES PRINCIPES ?
Ce yoga comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elles sont toujours réalisées dans le même sens, 2 fois de suite chacune. Chaque exercice de pranayama est pratiqué une seule fois. Le premier exercice a donc lieu en début de séance. C’est le pranayama qui permet le contrôle des inspirations et des expirations. Le second exercice a lieu en fin de séance. Il est appelé kapalabhati et permet la purification du corps.
QUELS SONT sES 5 BIENFAITS ?
- Il améliore votre sommeil ;
- Il améliore votre stress, la qualité de votre vie et votre bien-être du point de vue psychologique ;
- Il améliore l’état général de votre santé en augmentant votre tolérance au glucose, en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires, en augmentant la densité minérale osseuse, etc. ;
- Il renforce vos tendons, vos muscles et vos ligaments ;
- Il réduit le risque d’ostéoporose.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Les cours durent 90 minutes. Il comprend un enchaînement de 26 postures et deux exercices de respiration. Il doit être pratiqué dans une salle dont la température est de 40.6 degrés Celsius et dont l’humidité est de 40%.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR le PRATIQUER ?
Ce type de yoga s’adresse à tous les individus, quel que soit leur âge, leur niveau ou leur forme physique. Si vous voulez améliorer votre bien-être et vous garder en forme physique, ce style est fait pour vous. Il peut toutefois provoquer une déshydratation, une augmentation de la température interne et une accélération du rythme cardiaque, ce qui peut ne pas être indiqué pour certaines personnes. Il est aussi déconseillé pour les personnes souffrant de psychoses.
COMMENT le PRATIQUER ?
Pour pratiquer le hot yoga, il vous faut : Des vêtements légers ; Une bouteille d’eau ou une gourde isotherme ; un tapis de yoga spécifique au yoga chaud c’est à dire absorbant et anti-glissant (les tapis Yogom peuvent tout à fait convenir) ; Une serviette de yoga.
En savoir plus sur le Yoga Bikram
Découvrez aussi notre dossier spécial Hot Yoga dont le Bikram fait parti.
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C’est un yoga doux et relaxant qui dérive du yoga Taoïste et est basé sur le relâchement musculaire. Il consiste à réaliser des positions au sol qu’il faut tenir longtemps et de manière immobile. Il est apparu dans les années 1990 et a été porté par Suzann et Paul Grilley.
D’OÙ VIENT-il ?
C’est un yoga contemporain qui fut créé, dans les années 90, par Suzann et Paul Grilley qui ont suivi les enseignement de Paulie Zink qui enseignait un Yoga Taoïste, aussi appelé yoga Yin et Yang. Paul Grilley ainsi que Sarah Powers ont particulièrement aimé les positions Yin de Paulie et ont décidé de transmettre ces positions et d’en créer un mouvement.
QUELS SONT sES PRINCIPES ?
Il utilise les mêmes positions que le yoga indien traditionnel, seulement leurs noms changent car l’intention n’est pas la même. Il s’agit de rester longtemps dans des positions au sol tout en étant totalement relâcher. La recherche de la détente musculaire permet un étirement certes mais pas des muscles : des tissus conjonctifs profonds.
QUELS SONT SES BIENFAITS ?
L’étirement des tissus conjonctifs permet un relâchement émotionnel très intense, un gain de mobilité, une profonde détente et une detoxification de l’organisme. C’est un des meilleurs yogas pour le stress, la nervosité et les insomnies.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Un cours dure en principe 90 minutes car il faut vraiment prendre le temps d’entrer dans un état de détente profonde. Après une courte méditation pour poser le souffle, vous enchainez 5 ou 6 positions que vous tenez entre 3 et 5 minutes chacune puis vous terminerez par une séance de relaxation allongée : un savasana pendant idéalement 10 minutes.
QUELS SONT LES PRÉ-REQUIS POUR le PRATIQUER ?
Aucun pré-requis au contraire c’est bien le yoga fait pour tous. Et moins vous vous trouvez souple, plus il est conseillé pour vous.
COMMENT le PRATIQUER ?
Quand vous vous détendez, la température corporelle chute, vous aurez donc besoin de vêtements chauds pour pratiquer, de chaussettes et idéalement d’une couverture pour le savasana finale, un masque pour couvrir vos yeux, des vêtements amples et confortables et un tapis de yoga grand et moelleux. Découvrez les tapis naturel et accessoires et de méditation Yogom.
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Regardez notre article dédié à la formation de Sébastian et Murielle
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À travers les lignes précédentes, il a donc été présenté les différents types de yoga. Il a aussi été possible de voir quelles sont les différences entre les différentes pratiques. Alors quel yoga choisir ? La réponse à cette question est difficile car chaque discipline a des caractéristiques propres. Les différentes disciplines conviennent, en effet, à des personnes différentes. Si vous voulez mieux voir quelles sont les différences entre les différents types de yoga, il pourrait être intéressant d’en essayer plusieurs. Découvrez aussi l’acro yoga, le Yoga du visage. Voir aussi notre article résumé du top 20 des différents yoga.
