Rasa Yoga : un yoga méconnu très complet !
Le Rasa Yoga est bien plus qu’une simple discipline physique : il représente une fusion unique de mouvements dynamiques, de mantras, de mudras et de rituels, visant à approfondir la compréhension de soi à travers un voyage sensoriel enrichissant. Cette pratique complète s’adresse aussi bien au corps qu’à l’esprit et offre une approche holistique qui permet de développer la pleine conscience, de cultiver l’équilibre intérieur, et d’explorer des émotions profondes.
Issu de plusieurs influences du yoga traditionnel telles que le Vinyasa, l’Ashtanga, et le Hatha Yoga, le Rasa Yoga va bien au-delà des simples postures. Il invite à une immersion totale dans l’instant présent, en associant chaque mouvement à une expérience sensorielle enrichissante. Cette discipline aide à éveiller la créativité et la spiritualité, tout en développant une attention particulière aux sensations physiques et émotionnelles.
Si vous êtes à la recherche d’une pratique qui va au-delà du physique, du simple travail musculaire, le Rasa Yoga pourrait bien être ce que vous cherchez ! Découvrez son origine, ses bienfaits et comment une séance se déroule, pour plonger dans l’univers fascinant de ce yoga souvent trop peu connu mais ô combien complet.
Sommaire :
L’origine du Rasa
Qu’est ce que le Rasa Yoga ?
Quels sont ses bienfaits?
Comment se déroule une séance ?
Où pratiquer le Rasa Yoga ?
Avec quel matériel ?
L’origine du Rasa yoga
La Philosophie Indienne :
Le terme Rasa possède plusieurs significations, il représente :
1.Le fonctionnement de nos sens, qui nous permet de profiter pleinement de chaque aspect de notre vie, être en bonne santé et en connexion avec soi-même et le reste du monde.
2. Un état d’absorption complète : la dimension artistique et source créative présente en chacun, qui permet d’apaiser et d’ancrer son esprit dans le présent.
Dans la philosophie indienne , on aborde souvent de Rasas sous la forme d’émotions :
- Shringara : l’émotion de l’amour
- Hasya : l’émotion de la joie
- Adbhuta : l’émotion d’émerveillement
- Shanta : l’émotion d’émerveillement
- Rauda : l’émotion de la colère
- Virya : l’émotion du courage
- Karuna : l’émotion de la tristesse
- Bhayanaka : l’émotion de la peur
- Vibhatsa : l’émotion du dégoût
La médecine ayurvédique :
Selon l’Ayurvéda, il est associé à l’alimentation, et voici les 6 caractéristiques des saveurs gustatives :
–Tikta : amère
–Katu : piquante
–Lavana : salée
–Madhura : douce
–Amla : acide
–Kashya : astringent
En effet, la médecine Ayurvédique donne une importance particulière à l’alimentation et au dosage des Rasas. Car selon elle, nous sommes constitués de 3 Doshas, qui sont des grandes sources d’énergies : Vata, Kapha et Pitta. Ces Doshas sont influencés par la consommation des 6 Rasas, or il est important que ces Doshas soient en équilibre, afin d’éviter une prolifération de maladies.
Nous avons tous en nous un Rasa dominant, qui nous indique quel type d’alimentation nous devons favoriser pour ne pas être en déséquilibre. Autrement dit, l’Ayurvéda nous permet de nous sentir mieux en nous basant sur une alimentation adaptée à notre profil, une bonne gestion des Rasas permet d’améliorer la digestion, la qualité du sommeil, il renforce le système immunitaire et les fonctions cérébrales.
Le rasa dans la pratique du yoga
Dans la tradition spirituelle hindoue, le terme rasa se réfère à l’essence de l’expérience humaine, c’est-à-dire les émotions qui régissent la vie de l’homme. Seulement dans la pratique du yoga, on considère comme fondamentaux uniquement les rasas :
– Vira Rasa, qui fait référence au pouvoir de contrôler sa respiration
– Shanti Rasa, qui s’apparente à la sérénité de l’équilibre
– Sringara Rasa, qui se réfère à l’unité physique et spirituelle obtenue grâce à la pratique assidue du yoga.
Le Rasa Yoga est une pratique contemporaine développée par la professeure Sianna Sherman, qui allie des éléments issus du Vinyasa, de l’Ashtanga et du Hatha Yoga, tout en intégrant des mantras, des mudras, et des rituels spirituels. Plus qu’un simple enchaînement de postures, le Rasa Yoga propose un voyage sensoriel profond, où chaque mouvement et chaque respiration est réalisé avec une pleine conscience de l’instant présent.
Cette pratique se distingue par son approche holistique, mettant l’accent sur l’harmonisation du corps, de l’esprit et de l’énergie. Chaque posture, chaque geste et chaque chant de mantra est un outil pour explorer les différentes couches de notre être, de nos émotions et de notre connexion au monde qui nous entoure. Le Rasa Yoga invite à un éveil créatif et spirituel, où l’on ne cherche pas seulement à renforcer le corps, mais aussi à nourrir l’âme.
À travers des séquences fluides et dynamiques, mais aussi des moments de méditation, de chant et d’introspection, le Rasa Yoga ouvre la voie à une compréhension plus profonde de soi. Il s’agit d’une pratique accessible à tous, cherchant à cultiver la paix intérieure, la sérénité et la libération émotionnelle.
En somme, le Rasa Yoga ne se contente pas de travailler le corps ; il ouvre un espace sacré pour la connexion intérieure, l’épanouissement personnel et l’équilibre spirituel.
Le Rasa Yoga offre une multitude de bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit, grâce à sa pratique complète et profondément intégrative. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de cette discipline :
Bienfaits pour le corps :
- Amélioration de la souplesse : Grâce aux enchaînements fluides et aux postures variées, le Rasa Yoga permet de libérer les tensions musculaires et d’améliorer l’élasticité des articulations, contribuant à une plus grande mobilité.
- Renforcement musculaire : Comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, cette pratique tonifie et renforce les muscles profonds du corps, ce qui favorise un meilleur maintien postural et une plus grande résistance physique.
- Augmentation de la capacité pulmonaire : L’accent mis sur la respiration consciente et le contrôle du souffle (pranayama) améliore la capacité pulmonaire et favorise une meilleure oxygénation des tissus.
- Équilibre et coordination : Le travail dynamique des postures, combiné à des mouvements fluides et intentionnels, aide à développer une meilleure coordination et un meilleur équilibre physique.
- Amélioration de la circulation sanguine : Les mouvements enchaînés et les différentes postures stimulent la circulation sanguine et lymphatique, renforçant ainsi le système circulatoire et le système immunitaire.
Bienfaits pour l’esprit :
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le Rasa Yoga intègre des moments de méditation et des chants de mantras qui apaisent l’esprit, favorisent la relaxation et aident à diminuer les tensions émotionnelles.
- Cultivation de la paix intérieure : La pratique régulière permet de mieux gérer les fluctuations émotionnelles et de trouver un ancrage intérieur, créant ainsi une sensation de calme durable.
- Éveil spirituel et développement personnel : Le Rasa Yoga va au-delà de l’aspect physique en offrant une exploration spirituelle. En se connectant à la fois à soi-même, aux autres et à la nature, il invite à une transformation intérieure profonde.
- Gestion des émotions : Cette pratique aide à comprendre et à exprimer plus sainement ses émotions. Le Rasa Yoga permet de prendre conscience des émotions qui nous traversent, de les accepter et de les libérer, sans jugement.
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En focalisant l’attention sur la respiration, les gestes et le moment présent, le Rasa Yoga améliore la capacité de concentration, la clarté mentale et la prise de décision dans la vie quotidienne.
Bienfaits holistiques :
- Renforcement de la connexion corps-esprit : Le Rasa Yoga est une invitation à se reconnecter à son corps, à ses sensations et à ses émotions, cultivant ainsi une meilleure écoute de soi.
- Augmentation de la créativité : En libérant les tensions et en équilibrant les énergies internes, cette pratique favorise l’épanouissement de la créativité, tant sur le plan artistique que personnel.
- Équilibre énergétique : Le travail sur les mudras et le pranayama (respiration) permet de rééquilibrer les énergies internes, de libérer les blocages émotionnels et d’atteindre un état d’harmonie profonde.
En somme, le Rasa Yoga offre une approche globale du bien-être, où l’on explore chaque facette de notre être, du physique au spirituel. Cette pratique complète aide à améliorer la qualité de vie, à libérer le stress et à renforcer notre connexion avec nous-mêmes et notre environnement.
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Une séance de Rasa Yoga est une expérience immersive et profondément sensorielle, qui allie mouvement, respiration, méditation et rituels spirituels. Elle se déploie en plusieurs phases qui favorisent à la fois l’activation du corps, la relaxation de l’esprit et l’élévation spirituelle. Voici comment se déroule généralement une séance :
1. Introduction et Ancrage :
La séance commence souvent par un moment de centrage et d’ancrage. Ce moment inaugural permet de se recentrer, de laisser derrière soi les préoccupations quotidiennes et d’entrer pleinement dans la pratique. Cela peut inclure :
- Une méditation guidée pour apaiser l’esprit et se préparer à l’immersion.
- Un chant de mantra (kirtan), qui établit une vibration collective et spirituelle, permettant de renforcer la connexion entre le groupe et la pratique.
- Un mudra (symbole fait avec les mains), qui sert à ancrer l’intention et à libérer l’énergie nécessaire pour la séance.
2. Chauffe et Activation du Corps :
Ensuite, la pratique se poursuit avec des enchaînements d’asanas dynamiques (postures de yoga). Ces mouvements, inspirés du Vinyasa et de l’Ashtanga, sont réalisés en pleine conscience du souffle, ce qui permet de fluidifier la transition entre les postures. La pratique inclut :
- Des salutations au soleil (ou variations) pour réchauffer le corps et dynamiser la circulation sanguine.
- Des postures debout et d’équilibre, souvent accompagnées de respirations profondes et de mouvements conscients, pour renforcer la musculature et améliorer l’équilibre physique.
- Des étirements profonds pour assouplir le corps et relâcher les tensions accumulées.
3. Rituels et Introspection :
L’une des particularités du Rasa Yoga réside dans l’intégration de rituels spirituels. Ces moments permettent de créer une atmosphère sacrée et de se connecter plus profondément à son essence intérieure. Selon la tradition, cela peut inclure :
- La lecture d’une légende hindoue ou d’un texte sacré, servant de guide symbolique pour la pratique et l’introspection.
- Des chants de mantras supplémentaires pour renforcer l’intention et la concentration.
- L’utilisation de mudras pour activer des énergies subtiles et guider la pratique vers une forme de méditation active.
4. Relaxation et Méditation :
La séance se termine généralement par une période de relaxation profonde et de méditation, permettant au corps de se régénérer et à l’esprit de se poser. Cette phase est essentielle pour :
- Libérer les dernières tensions physiques et mentales, souvent grâce à un chant de mantra final ou une pratique de pranayama (respiration contrôlée).
- Se reposer en Savasana (posture de relaxation finale), où les élèves s’allongent, le corps complètement détendu, et la respiration ralentit. Ce moment permet de favoriser l’intégration des bienfaits de la pratique.
- Une méditation guidée, si elle est présente, permet de ramener l’attention sur le moment présent et de cultiver un état de calme intérieur et de pleine conscience.
5. Clôture :
La séance se termine souvent par une partage d’intentions ou une réflexion sur la pratique. C’est un moment où les pratiquants peuvent exprimer leurs ressentis, poser des questions ou simplement apprécier la tranquillité intérieure.
En résumé, une séance de Rasa Yoga est une véritable danse entre le corps, l’esprit et l’âme. Chaque phase de la pratique est pensée pour guider les participants à travers une expérience de transformation et d’épanouissement, en cultivant la pleine conscience, l’harmonie énergétique et la paix intérieure.
Le Rasa Yoga est une pratique qui, en raison de son approche holistique et spirituelle, bénéficie grandement d’un enseignement en présentiel. Trouver un espace dédié où l’on peut expérimenter pleinement les bienfaits de cette discipline permet de vivre l’authenticité de chaque geste, mantra et rituel. Cependant, bien que la pratique soit encore relativement peu répandue, il existe quelques options pour en profiter.
1. Dans un studio de yoga spécialisé
Le Rasa Yoga se pratique de préférence dans des studios où l’enseignement est dispensé par des professeurs certifiés, formés à cette approche unique. Ces espaces offrent l’atmosphère idéale pour plonger dans la pratique et vivre l’expérience spirituelle et sensorielle qu’elle propose. En France, bien que la pratique du Rasa Yoga ne soit pas encore aussi courante que d’autres styles plus populaires, on peut tout de même trouver des studios qui offrent des cours réguliers ou des ateliers de Rasa Yoga.
Quelques studios, comme le Rasa Yoga Rive Gauche à Paris, sont des lieux privilégiés pour découvrir cette discipline. En vous inscrivant à des cours dans ces studios, vous pourrez bénéficier de l’accompagnement personnalisé d’un professeur expérimenté, qui saura vous guider tout au long de votre parcours.
2. Retraites et ateliers
Une autre option pour pratiquer le Rasa Yoga est de participer à des retraites ou des ateliers spécialisés. Ces événements sont souvent organisés dans des lieux tranquilles et propices à la détente, comme des centres de bien-être ou des espaces en pleine nature. Participer à une retraite vous permet de vous immerger totalement dans la pratique pendant plusieurs jours, vous offrant l’opportunité d’explorer plus profondément la philosophie du Rasa Yoga et d’en ressentir les bienfaits de manière intense.
Certaines retraites sont dirigées par des professeurs renommés, comme Sianna Sherman, la fondatrice du Rasa Yoga. Elles combinent pratique physique, méditation, rituels spirituels et études philosophiques, pour une expérience transformatrice à part entière.
3. En ligne (à venir)
Bien que le Rasa Yoga ne soit pas encore largement disponible en ligne, il est possible que des cours virtuels voient le jour dans les années à venir. Actuellement, la majorité des ressources en ligne sont en anglais, mais certaines plateformes de yoga commencent à proposer des cours ou des retraites en ligne, ce qui pourrait faciliter l’accès à cette pratique pour les francophones. Dans ce cas, il est recommandé de rechercher des formations certifiées qui respectent l’intégrité de la pratique.
4. Autres options à explorer
Si vous ne trouvez pas de cours de Rasa Yoga dans votre région ou que vous préférez pratiquer à domicile, certaines pratiques de yoga inspirées du Rasa Yoga peuvent être explorées, comme le Vinyasa, le Hatha Yoga ou l’Ashtanga Yoga. Ces styles partagent certains fondements avec le Rasa Yoga et peuvent servir de préparation ou de complément à une pratique plus spirituelle et introspective.
Cependant, l’idéal reste de pratiquer le Rasa Yoga dans un cadre où l’on peut se concentrer sur l’aspect spirituel et sensoriel de la discipline, que ce soit en studio, en retraite ou lors d’ateliers.
En somme, bien que le Rasa Yoga ne soit pas encore largement accessible partout, il est possible de trouver des espaces et des événements qui vous permettront de découvrir et d’approfondir cette pratique. Que ce soit dans des studios spécialisés, lors de retraites ou via des formations en ligne, il existe des opportunités pour intégrer cette forme de yoga dans votre parcours spirituel et physique.
Pour pratiquer dans les meilleures conditions, il est recommandé de se procurer divers équipements de yoga :
– Un coussin de méditation, qu’il soit en coton ou en laine de mouton de mérinos, il apportera du confort et de l’aisance à votre pratique. Il vous permettra d’adopter la posture idéale : les genoux au sol et le dos droit.
– Une couverture de yoga, pour que vous ne vous refroidissiez pas lorsque vous prendrez la posture Savasana en fin de séance. L’idéal est de choisir la couverture de yoga en laine de mouton de mérinos, elle mesure 135 x 200 cm et pèse 1,4kg, elle est fabriquée en Europe et certifiée Oeko-Tex.
-Des livres et Jeux sur le Yoga, pour développer davantage vos connaissances au sujet de la philosophie du yoga, des textes fondateurs, mais également des différentes postures que vous allez réaliser !
-Un tapis de yoga confortable et antidérapant comme le tapis de yoga de la gamme Performance de Yogom : il mesure 183×68 cm , pèse 2.8kg et dispose d’une épaisseur de 4 mm. La stabilité de sa base en caoutchouc naturel, le confort et l’adhérence de son revêtement en microfibre textile au toucher peau de pêche, font de ce tapis le compagnon idéal de vos cours de Rasa Yoga ! Ce tapis de yoga est conseillé aux personnes ayant tendance à transpirer, car l’adhérence de son revêtement s’active au contact de la transpiration. De plus, ce tapis de yoga contient du latex, si vous y êtes allergique, préférez le tapis de notre gamme Yomad.
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Le Rasa Yoga est une discipline riche et complète qui intègre un ensemble de pratiques variées : pranayamas (exercices de respiration), méditation, mudras (gestes symboliques des mains), chants de mantras, et postures inspirées des traditions de l’Ashtanga et du Hatha Yoga. Cette approche holistique vise à développer une compréhension profonde de soi-même, en cultivant une écoute attentive de ses sensations corporelles, de ses ressentis émotionnels et de ses états d’esprit.
En alliant le corps, l’esprit et l’énergie, le Rasa Yoga offre une multitude de bienfaits tant sur le plan physique que spirituel. Il améliore la souplesse, renforce la capacité pulmonaire, stimule les fonctions cérébrales et favorise une meilleure concentration. Il aide également à développer la confiance en soi, à libérer le stress et à cultiver un sentiment de paix intérieure.
Si vous êtes curieux d’explorer de nouvelles dimensions de la philosophie du yoga, d’approfondir votre connexion avec votre être profond et d’expérimenter une approche plus intuitive et sensorielle du yoga, le Rasa Yoga est une pratique idéale pour vous. Elle vous permettra non seulement de nourrir votre corps, mais aussi d’élever votre esprit et de nourrir votre âme.
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Il existe une multitude de styles de yoga différents, il est donc important de se renseigner sur chacun afin de trouver le yoga qui vous correspond !
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