Quel tapis de yoga pour le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga, en voilà un style de yoga particulier ! Fondé en 1970 par Paulie Zink et enseigné principalement par Paul Grilley et Sarah Powers, le Yin Yoga est une pratique douce du yoga, se rapprochant plus de la méditation. A travers cet article, l’objectif est de vous fournir une liste de matériel au prix abordable (tapis, accessoires) et de ressources adaptées pour une bonne pratique confortable du yin yoga.
SOMMAIRE
- L’idée derrière le Yin Yoga
- Les tapis adaptés à la pratique du Yin Yoga
- Les accessoires pour pratiquer le Yin Yoga
- Les ressources pour améliorer sa compréhension du Yin Yoga
Le Yin Yoga est donc une pratique douce du yoga, mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ?
Pour faire simple, contrairement à la majorité des postures de yoga qui ont pour objectif de renforcer l’esprit tout en renforçant le corps, les postures du Yin Yoga vont privilégier la connaissance de soi, et donc l’esprit.
En effet, les muscles ne sont pas sollicités au cours de la pratique du Yin Yoga, ce n’est absolument pas une forme de yoga éprouvante, comme peut l’être le Bikram Yoga notamment.
L’objectif est de faire le vide en soi, de rester dans une immobilité confortable permettant de prendre conscience de chaque partie de son corps et d’apprendre à contrôler sa respiration, en enchaînant des inspirations et expirations longues et profondes. En relâchant les tensions situées dans les tissus, le yin yoga permet de favoriser la relaxation.
Lors de la pratique du yin yoga, les postures sont peu nombreuses et généralement en position assise. Il est important de prendre son temps pour se mettre en position. En effet, le Yin Yoga est caractérisé par des positions qui doivent être tenues pendant de longues minutes.
Afin de se retrouver dans les meilleures conditions pour préparer son esprit à la méditation, et donc devenir apte à entrer dans une phase d’auto-introspection, il est nécessaire de disposer d’un matériel adéquat.
Pour éviter les gênes physiques, ayant pour conséquence un manque de concentration, il est indispensable de se procurer un matériel confortable.
Il est important de se procurer un tapis dont l’épaisseur permet une pratique sur tout type de sol. Le fait que toutes les postures se fassent au sol nécessite aussi d’avoir un tapis de grande taille, sous peine de ne pas pouvoir réaliser certaines postures !
Également, le Yin Yoga requiert un tapis au toucher et à l’odeur agréable. Vous allez passer de longues minutes sur votre tapis dans des positions proches du sol au cours de votre pratique, alors autant que tous vos sens apprécient votre tapis de Yin Yoga !
A/ Le tapis en laine yogom
Appartenant à la Gamme Douceur, le tapis de yoga naturel est, avec le tapis de yoga en liège, le tapis de yoga le plus écologique de chez YOGOM. Son revêtement en laine de mouton bio certifié OekoTex et sa base en caoutchouc naturel bio sont d’une très grande qualité, le rendant extrêmement confortable.
Bénéficiant d’une très bonne empreinte écologique, ce tapis de yoga est fabriqué en Europe. En effet, ce tapis de yoga est fabriqué en Lituanie !
Ce tapis de yoga est parfait pour tout utilisateur (débutant ou expérimenté) et sa résistance permet une pratique du yoga quotidienne. La taille extra-large de ce tapis (200 x 75 cm) est idéale et ne le rend pas encombrant pour autant. En effet, c’est un tapis enroulable et surtout pliable, ce qui est rare et très intéressant pour un tapis de yoga.
De plus, des attaches en coton bio sont intégrées à la commande de votre tapis ! Ces attaches en coton permettent de grandement faciliter le transport de votre tapis ! C’est également un tapis de yoga assez léger (2 kg) et d’une épaisseur idéale (4mm).
Attention toutefois, c’est un tapis réservé à la pratique du yoga ! Si vous souhaitez pratiquer d’autres disciplines plus intensives telles que du pilâtes ou du fitness, nous vous conseillons de porter votre choix sur le Tapis Performance de chez YOGOM.
B/ Le tapis performance YOGOM
Le tapis de yoga de la Gamme Performance de YOGOM est un tapis confortable composé de caoutchouc naturel biodégradable d’une grande qualité et d’un revêtement en microfibres antidérapant. Il est presque aussi antidérapant qu’un tapis en liège, réputé pour le fait qu’il soit très antidérapant.
Le revêtement microfibre, en plus d’être antidérapant, a un toucher peau de pêche ou velours très doux et peu commun. En effet d’habitude les tapis de yoga sont plutôt en plastique : ils collent, glissent et sentent mauvais ! Et en plus ils ne sont pas écologiques.
Le toucher naturel de ce tapis de yoga le rend idéal à la pratique du Yin Yoga mais plus généralement de tous les types de yoga doux. Son revêtement est très agréable pour les yogas dynamiques qui nécessitent des transitions fluides entre les postures (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…)
Ce tapis de yoga est pliable ce qui vous permet donc d’avoir une double épaisseur sous les genoux. Vous pouvez également le plier en 3 pour le placer dans une valise
La microfibre est absorbante, donc convient très bien aux pratiquants qui transpirent facilement. En effet, au contact de la transpiration (modérée à abondante), le tapis devient particulièrement antidérapant, les mains et pieds sont freinés mais vous gardez tout de même une grande fluidité de mouvement.
A/ Le bolster en laine YOGOM
Coussin cylindrique, le bolster en laine de chez YOGOM est extrêmement confortable et un incontournable du matériel de relaxation. Il est idéal pour la pratique du Yin Yoga, on le place alors généralement sous les genoux ou sous la colonne vertébrale !
Cet objet permet, en plus de sa fonction principale qui est de détendre son utilisateur, de retrouver de l’énergie et faciliter la digestion, tout en renforçant le métabolisme.
Permettant d’ajuster son positionnement lors des exercices de yoga sans se blesser, il est parfaitement adapté à cette pratique. Il est également facilement transportable et lavable.
Pour les personnes souhaitant effectuer d’elles même leur rembourrage, YOGOM propose également une housse bolster à remplir (avec des vêtements inutilisés par exemple).
B/ La couverture en laine YOGOM
La pratique du Yin Yoga prônant des postures immobiles afin de rentrer en phase de méditation, il est naturel que le corps se refroidisse au cours de la pratique. Pour pallier cela, vous munir d’une couverture peut être pertinent afin de ne pas être dérangé lors de votre auto-introspection. Cela tombe bien, le catalogue YOGOM contient une couverture extrêmement douce et confortable qui vous permettra de pratiquer différentes postures le plus sereinement possible
100% naturelle et en laine de mérinos, elle bénéficie également la certification standard OEKO-TEX, et n’est donc pas nocive pour la peau et la santé. Elle est produite en Europe et est lavable !
C/ Les briques de soutien YOGOM
Comme tout style de yoga (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…), il est agréable de réaliser le Yin Yoga avec un support. C’est à cet effet que YOGOM a décidé de proposer des briques de soutien, à utiliser en complément d’un tapis de yoga !
Agissant comme un prolongement de vos bras ou comme support pour soutenir votre corps, disposer de briques de yoga est très utile pour pratiquer sereinement. YOGOM propose des briques 100% EVA (matériau recyclable) à l’unité ou en lot de 2 soumis à une réduction.
Il est fortement recommandé de se procurer 2 briques, les parties du corps soutenues par ces dernières allant généralement par paires (bras, genoux…etc)
D/ Le Palo Santo
Afin d’atteindre un état de détente à travers la méditation, YOGOM propose également du bois sacré à brûler provenant du Pérou, le Palo Santo. Une fois brûlé, le Palo Santo présente des propriétés relaxantes impressionnantes. Pendant la combustion, une fumée odorante se dégage, permettant de favoriser le calme de son utilisateur.
Parfait pour une pratique sereine du Yin Yoga, le Palo Santo est également idéal pour toutes les autres formes de yoga ((Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…)
Pour mieux comprendre les tenants et aboutissants du Yin Yoga, et ainsi rentrer dans une phase plus approfondie de méditation, vous pouvez retrouver dans le dossier spécial yoga du blog de YOGOM différents articles sur le Yin Yoga. Parmi eux :
- Un guide pratique du yin yoga
- Un article pour se former avec des experts du Yin Yoga
- Une approche fonctionnelle et anatomique du Yin Yoga
Vous pouvez aussi retrouver ici une playlist comprenant de nombreuses vidéos sur le Yin Yoga, avec notamment plusieurs cours de yin yoga de plus d’une heure ! Que ce soit sur le blog ou sur la chaîne YouTube de YOGOM, vous pourrez également retrouver des informations sur d’autres types de yoga, tels que le Vinyasa Yoga, l’Ashtanga Yoga ou le Hatha Yoga !
Afin d’atteindre un état de calme propice à la méditation, YOGOM a également mis en ligne sur deezer une playlist, “Yogom Best Of” comprenant de nombreuses musiques apaisantes qui pourront vous accompagner au cours de votre pratique sur votre tapis de yoga !
Pour résumé
Le Yin Yoga est donc une forme de yoga doux caractérisée par des postures longues et des mouvements lents, dont l’objectif est de renforcer son esprit à défaut de renforcer son physique.
Cette forme de yoga doux est très proche de la méditation et nécessite un matériel adapté, confortable, agréable au toucher et dégageant une odeur apaisante. Il est donc très important de disposer d’un tapis possédant ses caractéristiques, tel que le tapis de yoga en laine ou bien le tapis de yoga performance de chez YOGOM. De plus, des accessoires tels que le bolster en laine ou bien les briques de soutien peuvent s’ajouter pour rendre la pratique plus confortable.
Si vous ne savez pas quel tapis de yoga choisir, découvrez notre guide d’achat comparatif ici !
