Le Yoga du rire : un Yoga qui donne la banane !
C’est un fait scientifique avéré : le rire est bon pour notre santé physique et mentale. Toutefois, il est parfois compliqué d’avoir sa dose de rire hebdomadaire recommandée, c’est pourquoi le Yoga du Rire existe ! Découvrez tout sur cette pratique qui vous donnera la banane dans cet article Yogom !
Introduction au Yoga Du Rire
Avant de commencer à retracer toute l’histoire du Yoga du Rire, voici quelques informations intéressantes à connaître si vous n’en aviez jamais entendu parler.
- Le Yoga du Rire est un concept unique dans lequel tout le monde peut rire sans raison, sans utiliser de blagues mais aussi sans avoir le sens de l’humour. C’est donc une pratique ouverte à toutes et tous.
- Le rire est d’abord un exercice de groupe où il faut maintenir un contact visuel. Il aide ensuite à retrouver l’insouciance de notre enfance en devenant très rapidement un véritable rire contagieux.
- Il est appelé Yoga du Rire car il se base sur un mélange de rires et de respirations de yoga (pranayama). Le rire est d’ailleurs un très bon exercice respiratoire.
- Le concept du Yoga du Rire se base sur un fait scientifique : notre corps n’est pas capable de faire la différence entre un rire que l’on simule et un rire spontané. Les mêmes bienfaits sont donc observés.
- Le phénomène est aujourd’hui planétaire puisque des milliers de centres sont recensés dans plus de 115 pays.
Histoire du Yoga du Rire
- Le Yoga du Rire a été inventé par le médecin généraliste Madan Kataria qui exerçait à Mumbay. En 1995, il s’est rendu compte de tous les bénéfices du rire sur la santé de ses patients et a décidé d’inventer une méthode pour les aider à rire plus régulièrement.
- Il décide alors de se rendre dans un parc juste en bas de chez lui dans lequel plusieurs citadins stressés se retrouvent pour faire des exercices de yoga, ou de Thai Chi, avant d’aller travailler. Il leur propose de tous se réunir pour rire ensemble mais seuls trois d’entre eux acceptent. C’est de cette façon que le premier Club de Rire au monde voit le jour.
- Au début, les participants se racontaient des histoires drôles pour se faire rire, mais au bout de quelques semaines, la méthode a montré ses limites car leur stock d’anecdotes était épuisé. Le Dr Kataria s’est donc mis à la recherche d’une autre technique. C’est lorsqu’il observa des enfants dans une cour de récréation qu’il comprena que le rire n’était pas provoqué par l’humour mais qu’il venait du corps, c’était ce rire qu’il voulait reproduire. Il créa alors le Yoga du Rire qui allie les mimes de rire et les respirations du yoga traditionnel. Il ferme alors son cabinet médical et forme des animateurs, ce qui permet à la discipline de se multiplier en Inde.
Le développement du Yoga du Rire en Occident
Le développement du Yoga du Rire en Occident doit sa réussite au psychologue américain Steve Wilson. En effet, il intervient auprès des managers avec des programmes fondés sur l’humour lorsqu’il découvre ces clubs quelque peu surprenant. Il invite alors le Dr Madan Kataria et son épouse pour un tour des États-Unis qui leur permettra de propager cette pratique dans le monde entier. La méthode arrive notamment en France fin 2002 par la demande d’un chef d’entreprise alsacien. Depuis, la pratique se développe jusqu’au point de devenir une nouvelle hygiène de vie plus qu’un simple moyen de se détendre.
Le Yoga du Rire a notamment connu un fort engouement grâce à sa facilité à installer un bien-être complet.
Les Principes du Yoga du Rire
Le Yoga du Rire à plusieurs principes primordiaux que voici :
- Il se veut être une pratique facile et accessible à tous. Aucun prérequis n’est donc nécessaire pour commencer le Yoga du Rire.
- Il a pour principe de faire le ménage des résidus alimentaires et mentaux. Effectivement, le rire est un enchaînement de petites expirations, ce qui signifie que le ventre se gonfle et se dégonfle rapidement et en continu.
C’est en fait une manière inconsciente de pratiquer la respiration du feu, aussi appelée kapalabhati pranayama. Vous embrasez alors le feu digestif qui se situe à l’intérieur du nombril. Le ventre est reconnu pour être le miroir du cerveau, vos pensées et sentiments toxiques sont alors brûlés par cette technique. De plus, vous massez et détendez vos organes en plus de renforcer vos abdominaux. - Un autre de ses principes est de révéler son enfant intérieur. Grâce au rire, les résidus alimentaires et mentaux sont nettoyés et l’égo est également chassé. Ainsi, chaque participant peut découvrir son vrai soi qui est son enfant intérieur et qui n’a pas peur du regard et des critiques venant de l’extérieur mais aussi de l’intérieur.
Les bienfaits du Yoga du Rire
Le Yoga du Rire est une pratique qui apporte un très grand nombre de bienfaits. Elle permet de se libérer du stress, de l’anxiété, de la tristesse, des peurs conscientes et inconscientes, de la timidité mais aussi des comportements que la société nous impose. C’est donc une discipline bénéfique pour notre corps et notre mental, voici d’autres bienfaits plus en détails :
- La libération de l’endorphine. Cette hormone du bonheur a un rôle primordial dans le système nerveux central et intervient dans les circuits de la récompense et du plaisir. Les endorphines amènent alors à réduire le stress et les douleurs physiques et morales.
- La propagation de la joie. Lorsque vous rigolez, cela provoque le rire chez les autres personnes autour de vous, cette contagion revient à la première personne ayant rigolé ce qui créer un cercle de divertissement et de joie.
- L’amélioration de la santé globale. En effet, rigoler est une activité d’endurance qui permet donc des bienfaits pour le cœur, le diaphragme, les abdominaux, les organes du ventre, l’appareil respiratoire mais aussi les muscles du visage.
- Un lifting du visage. L’expression que prend votre visage lorsque vous rigolez permet un mouvement ascendant de la bouche, des pommettes et des yeux. Le visage se muscle alors et la peau devient plus tonique en se tendant. Vos rides sont atténuées et vous prévenez l’apparition de nouvelles rides. La jeunesse intérieure que procure cette pratique se reflète donc aussi à l’extérieur.
- L’amélioration de vos relations. En rayonnant à l’intérieur, cela a des répercussions sur l’extérieur et sur vos relations amoureuses, amicales, familiales et même professionnelles qui s’imprègnent de votre euphorie.
- L’augmentation de votre taux vibratoire. En ressentant une joie intense, vous modifiez votre état d’esprit ce qui illumine les 7 corps de votre champ énergétique qui sont liés aux 7 chakras principaux. L’augmentation du taux vibratoire permet de se sentir plus en forme et de maintenir une résonance entre soi et des énergies élevées.
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Comment se déroule un cours de Yoga du Rire ?
Le Yoga du Rire est majoritairement pratiqué en groupe, comme pour un club ou encore un atelier, le tout dirigé par un instructeur qualifié. L’instructeur permet alors d’encadrer les participants et de les guider vers des exercices pour stimuler leur plaisir et leur rire. Une séance dure généralement entre 30 minutes et une heure. Le cours commence alors avec des échauffements qui englobent des étirements, des chants, des applaudissements et de la respiration. Viennent donc ensuite les séries d’exercice de rire entrecoupées de techniques de respiration.
Les animations se répètent plusieurs fois en devenant de plus en plus enfantines. Le rire forcé devient doucement un rire authentique lorsque les individus commencent à se détendre et à s’amuser. Souvent, de la méditation sur le rire est proposée à la suite de tous ces exercices. Le groupe peut alors s’asseoir ou s’allonger en rigolant de manière fluide et spontanée. Le cours se termine par des techniques de relaxation. Une séance peut aussi comporter des exercices d’improvisation, des affirmations positives, des étirements doux, du yoga respiratoire et de la méditation.
Avec quel matériel pratiquer le Yoga du Rire ?
Le Yoga du Rire n’est pas une pratique sportive intense, il se focalise plus sur le travail psychologique. Nous vous proposons alors de découvrir la Gamme Douceur qui est faite pour ce genre de yoga doux.
De la méditation et des exercices de respiration sont pratiqués pendant ces séances, c’est pourquoi avoir un tapis confortable pour rester assis pendant 1h et s’allonger est indispensable ! Le Tapis de Yoga Naturel est donc idéal ! Son revêtement en laine de mérinos certifiée Oeko-tex, son épaisseur de 4 mm et ses dimensions extra larges (200 x 75 cm) vous apporteront un maximum de confort. De plus, ce tapis écologique fabriqué en Europe est adapté à une pratique en intérieur, comme en extérieur ! De quoi vous suivre dans toutes vos aventures !
Vous allez beaucoup solliciter votre ventre pendant une séance de Yoga du Rire. Il n’est donc pas très confortable de porter des vêtements serrés autour de votre taille comme des leggings de sport. La Combinaison de Yoga Shakti est bien plus adaptée ! Sa matière fluide la rend très agréable à porter et son tissu ample laisse respirer votre corps sans l’oppresser. Cette combinaison est également idéale pour s’habiller de manière chic et confortable au quotidien ! Il ne vous reste plus qu’à choisir parmi les 2 coloris !
Enfin, pensez aux accessoires de la Gamme Douceur ! Ces accessoires tout doux, en laine de mérinos et fabriqués en Europe sauront vous mettre dans les meilleures conditions pour entrer dans un état méditatif ! Le bolster en laine est aussi utile pour vous aider à vous étirer en profondeur. Enfin, vous pourrez vous asseoir sur votre zafu de méditation pour encore plus de confort pendant vos séances.
Exemples d’exercices du Yoga du Rire
Bien que certains exercices puissent vous paraître étranges ou idiots, n’oubliez pas que le but de la pratique est d’effacer tout jugement interne que vous pourriez avoir su vous et d’abandonner votre égo le temps d’une séance.
Les exercices classiques d’un cours du Rire du Yoga sont :
- Rire de téléphone portable : il suffit de tenir un téléphone portable imaginaire à votre oreille et de rire.
- Rire dégradé : c’est un enchaînement d’un faux sourire et d’un rire dans lequel on augmente progressivement le tempo et le volume
- Salutation : saluez tous les participants comme vous le faites normalement en remplaçant les mots par des rires.
- Rire de choc électrique : imaginez que chaque contact avec un participant vous procure un choc d’électricité statique. Sautez en arrière tout en riant dès que cela arrive.
Il existe alors une grande variété d’exercices. De plus, il y a également des exercices spécifiques qui ciblent un type de personne comme des exercices pour les enfants ou les personnes âgées. Le Yoga du Rire est donc véritablement adapté à tout le monde !
Le Yoga du Rire n’a pas su vous convaincre ? Rendez-vous sur notre article “Quel type de Yoga pratiquer ?” pour découvrir quel yoga est fait pour vous !
