Face Yoga : à la découverte du Yoga du Visage !
Si vous connaissez le yoga, vous avez probablement déjà entendu parlé des différentes formes de yoga telles que le Vinyasa, le Hot Yoga ou encore le Yoga Restauratif. Mais connaissez-vous le Yoga du visage ? A quoi correspond cette pratique, à quoi sert-elle ? Dans cet article nous allons découvrir quel est ce yoga qui fait rajeunir sans chirurgie esthétique !
Le Yoga du visage, qu’est-ce que c’est ?
Le yoga du visage est aussi connu sous le nom de Face Yoga dans les pays anglophones. C’est une pratique qui s’est développée aux Etats-Unis grâce à une pratique ancestrale japonaise de massages faciales. Il a fait son apparition tout récemment en France et est encore peu connu !
En effet, le yoga du visage n’est pas que sur le visage mais également sur toute la partie haute du corps, elle englobe en plus de la tête, le cou, les épaules, la nuque et la poitrine.
Elle permet de prendre conscience de la partie supérieure de notre corps, de son fonctionnement et de notre moi intérieur face aux autres. C’est un exercice que s’il est réalisé de façon régulière, les résultats désirés apparaîtront très rapidement. A raison de 20 minutes de massage par jour, six jours par semaine, les premiers résultats seront visibles sur le visage et le cou après 2 semaines. Continuez la pratique et au bout de 4 mois, vous pourrez observer que les rides ont commencé à se dissiper. Et au bout de 9 mois, la peau paraît rajeunie !
La partie haute du corps qui comporte la tête ainsi que le visage mais aussi le cou, la nuque, les épaules et le buste est constituée de 170 muscles dont une cinquantaine dans le visage. Plusieurs exercices ont été mis en place pour tonifier les différentes couches de l’épiderme.
Quels sont les bienfaits ?
Il y a de nombreux bienfaits sur cette zone. En effet, l’un des premiers bienfaits que l’on peut noter est l’effet rajeunissement. Il y a une raison logique pour laquelle le yoga du visage a des propriétés rajeunissantes puisque l’action de massage répété sur une zone précise accentue et améliore la circulation sanguine. Plus besoin de de rêver d’injection à l’acide botulique -botox- ou autres chirurgie plastique, avec le yoga du visage découvrez une manière naturelle de vous débarrasser de vos rides ! L’amélioration de la circulation sanguine engendre à son tour de nombreux résultats.
Comment le pratiquer ?
Afin de pratiquer le yoga du visage, différentes techniques existent ! En effet, pour vous former, vous pouvez notamment suivre des cours sur la chaîne Youtube de Yogom ou alors suivre l’une des formations de Sylvie Lefranc qui propose des formations par Zoom sur son site web.
Comme tout produit cosmétique, il est important de faire attention à la composition des produits que vous utilisez afin d’éviter tout risque de réaction allergique. Des huiles spéciales massages peuvent être utilisées pour pratiquer des auto-massages, certaines gammes ont même été spécialement créées pour cette activité.
Cette forme de yoga est conseillée à tout le monde peu importe leur âge, elle est souvent pratiquée par des adultes pour qui les rides commencent à apparaître et qui cherchent à tout prix à les faire disparaître mais elle peut être pratiquée par des plus jeunes ou plus âgés. L’une des règles principales est seulement de veiller à l’hygiène des mains, il est recommandé de se les laver avant et après afin de ne pas propager de bactéries qui proviendraient de mains sales.
Exemple d’exercices de yoga du visage
De plus, n’hésitez pas à ajouter une huile ou une crème lors de vos exercices.
Pour le premier exercice, gonflez vos joues puis faites un mouvement similaire à un bain de bouche : envoyez l’air de la joue droite à la joue gauche afin que seule celle-ci soit complètement gonflée, conservez cette position pendant quelques secondes. Une fois cela fait, faite la même chose de la joue droite, maintenez cette position à nouveau pendant 5 à 10 secondes puis dirigez l’air vers le haut de votre mâchoire -des deux côtés- et enfin vers le bas. Pour terminer expirez l’air par la bouche en formant un “o” avec cette dernière. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois. Ceci est l’exercice dit du poisson à cause des grimaces effectuées, il permet de renforcer la fermeté des joues.
Le second exercice consiste à poser un doigt -idéalement le pouce- de chaque côté des sourcils, il suffit ensuite de faire un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre, répétez trois fois puis faites la même chose dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Ramenez vos pouces vers le centre de votre front entre vos deux sourcils. Pour finir l’exercice il suffit de faire trois points de pressions tout en faisant des respirations par le nom et expirez par la bouche. Un sérum ou une huile anti-âge ou anti-rides peuvent être utilisés sur la zone du massage. Cet exercice a pour but de réduire la ride du lion, petite ride qui s’étend au niveau de l’entre les sourcils au front, très souvent réduite grâce au botox.
Le dernier exercice ne prend pas en compte que le visage. Le yogi doit veiller à s’asseoir le dos droit et basculer la tête vers l’avant à expirer par la bouche. Au moment de l’inspiration, il faut basculer la tête vers l’arrière. Une fois la tête en arrière, le menton doit être soulevé et coller les lèvres ensemble. Fermez les yeux et maintenez cette posture pendant 7 secondes. Une légère tension doit se créer au niveau du cou, après ces quelques secondes, relâchez cette pression et expirez. Effectuez cet enchaînement plusieurs, arrêtez en cas de douleurs.
Veillez à ne pas remonter les épaules, elles doivent rester basses.
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