Quel yoga pour s’affiner ? 3 yogas pour se muscler et perdre du poids
Aujourd’hui, le yoga est une discipline très plébiscitée. Elle est pratiquée par plus de 250 millions de personnes à travers le monde. Les adeptes de ce sport sont pour la plupart à la quête de souplesse, de relaxation et d’équilibre du corps et de l’esprit. Si autant de personnes sont aujourd’hui intéressées par cette pratique, c’est principalement en raison du fait qu’elle combine l’activité physique et psychique. C’est pour ainsi dire que la pratique du yoga ne profite pas seulement au corps. Elle est aussi bénéfique à l’esprit humain. Selon la Fédération Internationale du Yoga, il existe plus de 20 types de yoga. Parmi ceux-ci, 3 sont devenus très populaires en France. Quels sont-ils ? Voici en détails tout ce qui concerne ces types de Yoga.

Comment le yoga peut-il faire maigrir ?
Le yoga est une activité physique idéale pour maigrir. En pratiquant régulièrement, vous pouvez facilement perdre du poids et affiner votre silhouette. Les postures de yoga travaillent différents groupes musculaires, tels que les jambes, les bras et le ventre. Cela peut aider à renforcer votre sangle abdominale et à obtenir un ventre plat.
Il existe plusieurs types de yoga, tels que le Vinyasa et le Bikram, qui peuvent vous aider à maigrir. Les cours de yoga peuvent être un excellent moyen de vous assurer que vous pratiquez correctement les postures et les exercices pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Le yoga est une activité physique complète qui peut travailler votre corps de manière globale. Cela peut aider à affiner votre silhouette et à renforcer vos muscles. Les postures de yoga peuvent aider à maigrir des cuisses en travaillant les muscles ischio-jambiers.
En plus de la perte de poids, la pratique régulière du yoga peut offrir d’autres bienfaits pour votre corps et votre physique. Il peut renforcer votre sangle abdominale, améliorer votre posture sur le sol et vous aider à vous sentir plus détendu.
En résumé, le yoga peut être un excellent choix pour ceux qui cherchent à maigrir et à améliorer leur silhouette. En pratiquant régulièrement les postures et les exercices appropriés, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids et renforcer votre corps en même temps.
Le yoga Vinyasa : un yoga cardio pour perdre du poids
En sanskrit, le Yoga Vinyasa a une signification particulière. Le préfixe “Vi” est traduit par “Manière spécifique” et le suffixe “Nyasa” par “Placer”. Ainsi, le Yoga Vinyasa veut dire “Synchronisation du mouvement sur la respiration”. Si vous voulez mieux comprendre, il s’agit d’un enchaînement de mouvements de manière dynamique et coordonné par la respiration.
Pour bien exercer cette pratique, il faut nécessairement avoir une bonne maîtrise du souffle. Aussi, vous n’aurez pas besoin de respecter un certain nombre de postures. Celles-ci sont généralement proposées par le professeur de Yoga en fonction de ses expériences. Elles peuvent également être issues des aspirations de l’apprenant qui désire exploiter tout son corps.
Contrairement à plusieurs types de yoga, le Vinyasa est très dynamique. Il est très apprécié pour son côté sportif. Opter pour cette activité vous fera profiter d’un entraînement complet. Un avantage notable du Yoga Vinyasa est qu’il s’adresse à tout public. Puisque rien n’est imposé, tout le monde peut s’y adonner. Seules l’expérience et la maîtrise guideront les enchaînements entre les postures à accomplir.
Le Yoga Vinyasa permet également de tonifier le corps de l’élève. Grâce à lui, vous pouvez jouir d’une saine dépense physique. C’est donc une excellente pratique sportive pour les personnes en surpoids ou en situation d’obésité. Pour pratiquer le Vinyasa, il est vrai que vous n’aurez pas forcément besoin de l’assistance d’un spécialiste. Cependant, vous entraîner avec un expert peut vous aider à progresser et à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Le Hatha Yoga : une discipline pour se muscler en douceur
Le Hatha Yoga est le yoga le plus classique et le plus populaire. Plus calme, il est aussi le plus pratiqué dans l’Hexagone. Son nom peut être traduit par “yoga d’effort”. La pratique de cet exercice sportif nécessite la combinaison du souffle et des postures. Il faut aussi y ajouter la méditation qui conduit à un éveil spirituel.
Le Hatha Yoga est aussi le type de yoga le plus zen et le plus traditionnel. Pour le pratiquer, il ne faut pas beaucoup de matériel. Vous devez uniquement disposer d’un tapis de sol bien grand. Surtout, vous devez aménager un endroit bien calme.
Comme le Vinyasa, ce type de Yoga s’adapte à tout le monde. Seulement, les postures doivent être réalisées en étant concentré. C’est la condition sine qua non pour que votre corps s’aligne parfaitement. En maintenant les différentes positions pendant une durée déterminée, vous verrez que votre organisme sera tonifié en profondeur et que votre esprit s’en sortira discipliné. Ce n’est pas tout ! Vos muscles seront encore plus revigorés et ce, en toute douceur. Retenez simplement que les multiples bienfaits de cette activité sportive se ressentent sur le corps et sur l’esprit.
L’Ashtanga Yoga : une pratique pour s’affiner et se muscler de manière intense
L’Ashtanga Yoga est une discipline sportive développée dans les années 1930. Elle a été conçue par le maître Yogi Krishnamacharya. Ce dernier a appris auprès du Maître Sri Ramamohan Brahmachari dans l’Himalaya. Ce type de Yoga tient son nom du sanskrit “ashtau” qui veut dire “huit (8)” et du terme “anga” qui est traduit par “membres”. Le chiffre 8 fait allusion au nombre de postures qu’on retrouve dans la pratique de ce Yoga. Aussi, il renvoie à 8 règles, 8 sortes de philosophie de vie. Voici consignées dans ce tableau ces règles avec leur signification en français.
Règles Significations Yamas La règle du comportement Niyamas L’autodiscipline Asanas Les postures corporelles Pranayama La respiration Pratyahara La maîtrise des sens Dharana La concentration Dhyana La méditation Samadhi L’illumination
Les postures du Ashtanga Yoga sont précises. Elles doivent être enchaînées dans un ordre déterminé. Bien que ce yoga propose des enchaînements complexes et rapides, vous devez faire preuve de discipline pour réussir vos entraînements. Pour être plus explicite, vous ne devez pas réaliser la posture suivante tant que que la précédente n’a pas été réalisée à la perfection. Autant donc vous avouer que pratiquer le Yoga Ashtanga demande patience et humilité.
Pour ce qui est des bienfaits de ce type de yoga, il faut souligner qu’il agit sur le souffle et sur la bonne tonicité du corps. Il est un Yoga pour s’affiner et se muscler de manière intense. Grâce à cette activité sportive, vous apprendrez à être persévérant et patient face à la réalisation de vos objectifs. Vous développerez une attitude d’humilité tout au long de votre apprentissage.
Par ailleurs, l’Ashtanga vous apprend à surpasser vos limites et à minimiser les risques. Dès l’apparition d’une douleur, il est commun d’arrêter le mouvement et de le reprendre jusqu’à ce qu’il soit effectué sans avoir mal. Autre chose importante, ce Yoga permet de soulager les articulations. Il réduit l’anxiété et le stress puis augmente l’endurance et la souplesse.
Quelles sont les différences entre les types de yoga ?
Les différences entre les trois formes de yoga évoquées ci-dessus se rapportent premièrement à la vitesse d’enchaînement. Ainsi, le hatha yoga est plus lent. Dans un cours de Hatha, les postures sont très souvent tenues plus longtemps que dans les deux autres types de pratique. Lorsque l’apprenant prend une pose, l’enseignant en profite pour lui donner des instructions quant à la respiration correcte. Il lui indiquera ce qu’il faut faire pour bien tenir dans cette posture.
De plus, dans un enchaînement Hatha, il est possible de passer à la posture suivante de manière plus calme. Ce qui n’est pas le cas avec les autres types de yoga. C’est d’ailleurs ce qui fait du Hatha yoga une pratique adaptée aux débutants. Ce sont en particulier les pratiquants n’ayant pas toujours l’endurance et l’énergie nécessaires pour réaliser des enchaînements plus dynamiques.
La différence entre les trois types de yoga s’observe également au niveau de la structure. L’ashtanga yoga est sans doute la pratique la plus structurée. Elle suit une séquence d’enchaînements définie. Ce qui rend les cours d’Ashtanga monotones. Habituellement, l’apprenant commence par trouver le souffle. Ensuite, il passe aux salutations au soleil et aux poses debout. Au final, il doit exécuter les postures et conclure par une finition. Bien que cela puisse être ennuyeux pour beaucoup, il y a de la beauté dans la répétition. Le corps, l’énergie et l’humeur de l’étudiant ne sont jamais les mêmes chaque jour.
Pour finir, l’Ashtanga, le Hatha et le Vinyasa sont jugées différents du point de vue du niveau de difficulté. En effet, l’ashtanga est considéré comme plus difficile. Il est plus dur et plus exigeant physiquement que les deux autres. Ce qui rend ce type de yoga plus éprouvant, c’est l’accent qui est mis sur la méthode Tristana.
Conclusion
En définitive, les différents types de yoga les plus populaires en France sont le Hatha, le Vinyasa et l’Ashtanga. Pour choisir la forme la plus convenable pour vous, il faut se baser essentiellement sur vos préférences personnelles et les objectifs que vous vous êtes fixés. Pour les amateurs de yoga qui ne veulent pas beaucoup s’exercer, le Hatha yoga pourra mieux convenir. Par contre, ceux qui disposent d’un bon niveau de forme physique seront plus à l’aise avec le Yoga Ashtanga ou le Yoga Vinyasa. Par ailleurs, si vous visez la détente, vous pouvez vous adonner au Hatha yoga. Si en revanche, vous aimez relever les défis, vous ferez mieux de prendre des cours de yoga Vinyasa ou Ashtanga.
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