Balle de massage Yoga

Découvrez dans cette vidéo le fonctionnement du pieds et les bienfaits de l’utilisation des exercices avec balle sur le pieds, les ischios jambiers et la posture entière.

Découvrez en vidéo quelques exercices pour apprendre à utiliser votre balle de massage.

Une BALLE DE MASSAGE en liège légère éco conçue 

Les balles de massage Yogom sont non seulement fabriquées en liège mais leur poids est léger tout en étant très dense ! Vous ne risquez pas de vous faire mal si la brique vous tombe sur le pied (pratique pour les débutants et si votre enfant est dans les parages) ! La balle est un tout petit peu plus petite qu’une balle de tennis avec son diamètre de 50 mm et est plus dense donc plus adaptée à la pratique de l’auto massage. Si vous pratiquez l’auto massage avec une balle de tennis cela va fonctionner bien sur mais sur certains exercices où tout votre poids repose sur la balle, celle dédiée au tennis peut s’écraser tandis que la balle massage en liège ne bougera pas. Elle est plus durable dans le temps !

Pour la plupart des exercices 1 balle massage suffit ! Un outil magique pour soigner de nombreux maux : l’essayer c’est l’adopter

La balle de massage est un accessoire complémentaire à la brique de yoga. Comme de nombreux articles de qualité que nous proposons est écologique et fait partie des idées cadeaux de sport les plus pertinentes si quelqu’un dans votre entourage vient de se mettre au yoga, à la gym sur tapis ou à la méditation. Ou si une personne de votre entourage souffre de mal de dos ou encore votre mamie ou votre papi !

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES DE LA BRIQUES DE YOGA EN LIÈGE

• La balle de massage de yoga 100% liège est vendue à l’unité
• Poids léger : 20 g – Un objet léger, qui prend peu de place et qui peut vous suivre partout
• Diamètre : 50 mm
• Durée de vie illimitée
• Balle lavable à l’eau savonneuse
• Imputrescible

COMMENT UTILISER VOTRE balle de massage ?

Voilà toutes les parties du corps qui peuvent être soulagées grâce à la balle :

• Voute plantaire
• Articulation occipitale (nuques, cervicales, crane)
• Sacrum, bassin, lombaire
• Bras
• Jambes

Découvrez dans notre dossier spécial Ball therapy et fascias une explication du rôle des fascias dans le corps et comment les apprivoiser avec la balle de massage.

Découvrez dans notre article dédié au matériel de yoga les conseils pour bien choisir chaque accessoires dont vous avez besoin pour faire de la méditation et du yoga.

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UNE BALLE DE MASSAGE ?

La balle de massage est l’accessoire idéal pour se faire du bien sans être un professionnel du massage.

Ces balles permettent de vous auto-masser afin de soulager les douleurs musculaires liées par exemple par l’exercice d’un effort physique ou par le stress et les tensions liées à une mauvaise posture et de vous procurer détente et relaxation.

Le pression de la balle va avoir un effet thérapeutique sur la zone massée.  massant les zones du corps en activant notamment les différents points de réflexologie.

L’utilisation de la balle de massage est facile : il suffit de la faire glisser sur la partie du corps à masser. Si vous avez, par exemple, des douleurs musculaires aux aux cervicales, il suffit de faire rouler la balle sur cette zone. La pression et l’intensité que vous y mettrez permettra de dénouer les tensions. L’effet immédiat peut être intense et il se peut même que vous ayez mal à la zone après le massage mais dès 24h après la zone sera dénouée et vous ressentirez une effet immédiat. Répétez l’auto massage plusieurs jours d’affilé jusqu’à ce que vous n’ayez plus mal.

Un travail régulier d’exercices avec la balle peut également améliorer la circulation sanguine. Utilisez les balles après un travail et des exercices de renforcement musculaire pour prévenir la douleur post séance et vous détendre. Masser vos pieds, vos épaules, vos bras. Introduisez aussi la balle pendant un massage si vous avez l’habitude de masser un ami ou votre partenaire. Les balles de yoga servent à s’automasser mais aussi comme un accessoires pour masser un autre. Il existe d’autres produits comme le rouleau pour pratiquer l’automassage ou des balles en picots et aussi des balles comme la notre mais en pvc, nous ne vous recommandons aucun de ces produits. Les balles en picots peuvent procurer une tension trop forte. Vous allez voir les balles en liège procure déjà de part leur densité par rapport à celles en mousse pvc, un effet rebond très puissant sur les tensions. Les balles en pvc sont molles et vont donc procurer une détente bien moins importante. La mousse pvc est en plus moins durable dans le temps sans compter l’odeur désagréable qu’il génère.

Profitez de la livraison offerte par Yogom pour vous procurer une ou deux balles et en offrir à vos proches : c’est un cadeau original et magique !

Si cela vous intéresse prenez des renseignements sur la ball therapy, tout un art d’utiliser les boules de massage pour se faire du bien sans attendre votre rendez-vous chez l’ostéopathe ! Tous les points d’acuponcture, de réflexologie, les méridiens et les muscles peuvent être travailler avec des pressions grâce à la boule de massage. Son utilisation n’a aucune limite : là où il y a une douleur musculaire vous pourrez obtenir une détente avec un réel effet thérapeutique et en faire de véritables séances de relaxation.

3 exercices à réaliser avec la boule de massage yoga Yogom

1 : détendre les cervicales

Allongez vous au sol, placez la boule sous votre nuque sur un tapis de yoga ou essayez de placer la balle sur une brique de yoga. Faîtes rouler comme un rouleau la boule très doucement de gauche à droite, de haut en bas, faîtes de tout petits mouvements. SI c’est trop douloureux ou que vous préférez la sensation vous pouvez aussi maintenir la boule à un seul endroit comme identifier comme douloureux et rester dans cette position. La pression va diffuser un effet lancinant ou douloureux mais c’est ce qui va permettre de détendre le muscle ou la zone comme des pressions exercées par les mains d’un masseur ou d’un thérapeute. Vous pouvez placer la boule plutôt sur le crâne au dessus des oreilles ou plus bas dans les cervicales. Il n’y a pas de contre indications.

2 : soulager les lombaires et le sacrum

Toujours en postures allongez, placez la balle au niveau du sacrum et faîtes encore de petits mouvements de gauche à droite et de haut en bas ou rester au même endroit.

3 : étirer les ischio jambiers, la voute plantaire et toute la chaîne postérieure 

Cette exercice pourrait être réaliser tous les jours quelques minutes pour agir comme un travail de réflexologie mais aussi pour détendre le pieds, la cheville et du coup logiquement pour permettre à toute la jambe de se détendre, de se tonifier en même temps et donc de soulager les douleur de dos. Mettez vous debout, tenez vous droit, pieds écartés de la largeur du bassin, les pieds bien ancrés dans le sol. Placez la boule devant votre pieds droit, gainez la jambe de gauche, décollez le pieds droits pour attendre la boule et la faire rouler sous votre voute plantaire très doucement. La jambe dont le pieds fait rouler la boule doit être très légère. Votre bassin ne doit pas se décaler et donc vous devez énormément gainer votre jambe opposée pour rester en équilibre. Cette exercice a aussi comme bienfait de tonifier les muscles des jambes et les fesses. Essayez de le faire quelques minutes puis faîtes la même chose de l’autre côté. c’est un entrainement excellent si vous voulez vous muscler en douceur mais en profondeur et sans vous faire mal !

L’automassage avec balle est beaucoup plus polyvalent qu’avec rouleau. Nous vous conseillons donc pour commencer de préférer les balles de massage de yoga plutôt que les rouleaux et les balles en liège plutôt que les balles avec picots hérisson trop agressive pour la douleur  ou les balles en mousse trop molle.