Le yoga hormonal ou comment booster vos hormones !

Le yoga hormonal est une discipline sportive qui peut transformer votre vie en agissant sur vos hormones. Si vous avez des difficultés à concevoir, avez des problèmes de thyroïde ou êtes ménopausés le sujet va fortement vous intéresser ! Il intéresse aujourd’hui beaucoup de femmes qui préfèrent des solutions naturelles pour améliorer leurs problèmes hormonaux. Ces sécrétions endocriniennes influencent beaucoup votre santé et participent à votre développement, à votre bon sommeil, à votre moral et à votre digestion. Le yoga hormonal présente ainsi de nombreux avantages pour votre bien-être. Prenez connaissance de cette activité spirituelle et physique, mais aussi de comment elle peut agir sur vos hormones !

Définition et origines du yoga hormonal

Le yoga hormonal est une pratique qui agit sur les glandes endocrines des femmes. Il exerce une action sur la glande thyroïde, les gonades, les surrénales et l’hypophyse. Ce type de yoga se base sur la diffusion de l’énergie dans le corps et sur la respiration. Vous pouvez en savoir plus sur ce sport et comment il est né.

Le yoga hormonal constitue une méthode thérapeutique qui se sert des hormones corporelles pour améliorer la santé. Cette approche holistique utilise les postures du yoga, la méditation, le pranayama et diverses autres techniques pour réguler vos hormones. Elle concilie les postures d’Hatha Yoga et de Kundalini Yoga à une technique Tibétaine qui facilite la circulation de l’énergie.

Elle incite votre système hormonal à libérer l’endorphine et l’ocytocine en ouvrant vos canaux énergétiques. Celles-ci contrôlent votre humeur, soulagent l’anxiété, la dépression et le stress. Vous pouvez même perdre du poids avec cette forme de yoga. Il agit sur votre esprit, sur votre forme physique et sur votre souffle.

Ainsi, cette pratique vous aide à gérer vos troubles hormonaux comme le syndrome prémenstruel, la ménopause, et même, l’infertilité. Ce type de yoga optimise aussi la circulation de l’énergie dans votre corps. Cet exercice est aussi adapté aux personnes qui ont des douleurs musculaires.

C’est une forme dynamique de yoga qui se concentre sur l’optimisation et le renfort du système hormonal. Il comprend des exercices et des enchaînements rigoureux créés par Dinah Rodrigues. Les mouvements s’accompagnent généralement d’inspiration et d’expiration par le ventre et de visualisation.

Le yoga hormonal a été créé dans les années en 1991 par la Brésilienne Dinah Rodrigues alors âgée de 65 ans. Encore nommé yoga de la femme, il a été popularisé récemment en occident. En effet, lors d’une simple consultation gynécologique, Dinah avait été félicitée pour son excellent état de santé.

Dans le temps, diplômée de l’Université de São Paulo en psychologie et en philosophie, elle pratiquait personnellement le yoga. Ce qui lui a permis d’avoir un taux d’hormones vraiment élevé, et ce, malgré son âge avancé. Après avoir constaté les effets positifs de cette activité sportive, elle décida de créer une forme de yoga hormonal.

Ainsi, elle joint ses connaissances à celles de son médecin pour élaborer le yoga orienté vers la production des hormones et leur régulation. Elle crée donc une série de positions pour augmenter le taux d’hormones chez les femmes. À l’époque, cette pratique aidait les femmes qui souffrent de ménopause. Par la suite, elle s’est développée pour résoudre d’autres difficultés hormonales comme la puberté et les règles.

Petit rappel sur le fonctionnement de nos hormones

Elles sont des substances chimiques fabriquées par les glandes endocrines de l’organisme. Elles sont appelées transmetteurs biochimiques, car elles travaillent en tant que messagers. En effet, après leurs formations dans les cellules glandulaires, elles passent dans le sang.

Ensuite, elles transmettent des informations d’un organe à l’autre ou d’un tissu à l’autre. Pour cela, elles se fixent sur les récepteurs spécifiques des cellules cible. Ainsi, elles contrôlent différentes fonctions corporelle et la sécrétion des autres substances comme les enzymes.

Les hormones sont responsables de votre croissance, de votre métabolisme, de votre respiration et du maintien de la température de votre corps. Leurs perturbations peuvent entraîner plusieurs problèmes de santé. Elles doivent donc être toujours équilibrées pour le bon fonctionnement de vos organes.

Il existe trois types d’hormones principales libérées par le système endocrinien : les hormones sexuelles, surrénales et thyroïdiennes. Les premières sont sécrétées par les testicules et ovaires et les dernières par les glandes surrénales.

Les hormones sexuelles agissent en complémentarité pour moduler plusieurs aspects de notre corps. Il s’agit notamment de l’humeur, des niveaux d’énergie, de la fonction sexuelle comme la libido et la santé des os. Vos hormones surrénales régulent surtout le métabolisme, la pression artérielle et vos réponses au stress.

Comme exemple, lorsque votre taux d’œstrogène (hormone sexuelle) est très faible, vous pouvez ressentir une sensation de dépression. Alors, vous manquez d’énergie dans votre organisme. Lorsque la quantité de testostérone est faible chez un homme, il peut avoir du mal à entrer en érection.

Les hormones régulent également combien de nourriture, vous mangez. Elles contrôlent aussi ce que vous mangez et votre humeur ou motivation à faire de l’activité physique ou à travailler. Ces substances indiquent également à votre corps quand il doit se réveiller et dormir. Elles transmettent les informations sur une longue durée contrairement aux nerfs. Plusieurs secondes, voire des heures, peuvent s’écouler entre leur sécrétion et leurs actions. Les nerfs par contre transmettent le message à une vitesse élevée Voir tous les produits yoga

Comment le yoga peut-il agir sur nos hormones : exemples de postures

Le yoga des hormones agit de différentes manières sur les hormones féminines. Il procure des bienfaits à votre physique et est parfait pour vos émotions. Ses vertus physiques consistent à diminuer l’apparition des douleurs menstruelles. Il améliore aussi la qualité de votre peau en prenant soin de vos muscles et rendant souples vos articulations. De même, il prévient les fuites urinaires et lutte contre l’infertilité.

Le yoga des hormones contrôle vos émotions et combat la dépression. Il augmente les niveaux de sérotonine, l’hormone du bonheur. C’est ce qui soulage la dépression et l’anxiété dont vous pouvez souffrir. Il se sert des postures dynamiques et de la respiration intense pour faciliter la circulation de l’énergie. Certaines postures du yoga hormonal agissent sur les glandes endocrines, ce qui influence la sécrétion des hormones.

Il existe donc des techniques du yoga pour femmes pour les ovaires, les thyroïdes, les surrénales et l’hypophyse. Ce sont ces positions de yoga qui sont responsables des bienfaits de cette forme de yoga. Le yoga hormonal n’est pas un traitement médical, mais holistique. C’est une pratique complémentaire qui aide votre organisme à se sentir mieux en agissant sur les sécrétions endocriniennes.

Durant une séance, il existe différentes postures que vous pouvez travailler pour bénéficier des vertus du yoga des hormones. Voici quelques-uns de ces exercices.

• La pose Sarvangasana

Il s’agit de la posture de la chandelle. C’est une position qui est reconnue parce qu’elle stimule l’hypophyse. Cette glande fabrique les hormones lutéinisantes appelées couramment LH. Lorsque la LH est en déficit, cela entraîne un manque des hormones sexuelles.

• La pose Bhujangasana

La pose dont il est question est appelée le cobra et la posture Paschimottasana est appelée la pince. Ce sont des exercices qui stimulent les gonades. Ainsi, l’œstrogène et la progestérone sont produits. Elles sont en grande partie responsables de votre fertilité et de la régulation des règles. En manquer reviendrait à souffrir d’infertilité, et même, de troubles menstruels.

• La posture de Balasana

Elle est appelée exercice de l’enfant. Elle calme vos cortico-surrénales, mais aussi stimule l’hypophyse et votre système nerveux.

• La pose Halasana

On l’appelle exercice de la charrue : il optimise les fonctions du pancréas.

Le yoga peut agir sur vos hormones par la position Sasangasana ou exercice du lapin. Cette pratique accélère les fonctions de votre thyroïde et de la parathyroïde. Aussi, elle vous apporte une aide pour combattre les cas de dépression ou une faiblesse nerveuse.

Une autre pratique du yoga est la Janurshirasana appelée la tête sur les genoux. Cet exercice participe à la régulation du taux de glycémie dans votre sang. Il active ou facilite l’activité du thymus, de la thyroïde, du pancréas et de vos reins.

Lorsque vous faites de façon assidue ces postures du yoga, vous pouvez améliorer votre état de santé hormonal. Ainsi, vous éliminez progressivement des manifestations comme les sauts d’humeurs, l’irritabilité, les crises d’angoisse. Ces exercices renforcent votre plancher pelvien également.

La ménaupose : VAINCRE LE syndrome hormonal AVEC LE YOGA HORMONAL

La ménaupose est un syndrome hormonal qui touche les femmes en âge de procréer. Il se caractérise par des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des règles irrégulières et une production hormonale déséquilibrée. Pour soulager ces symptômes, la pratique d’une technique de yoga telle que le hatha peut être bénéfique. En particulier, la posture de bhastrika peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le bassin et les jambes, ce qui peut aider à réduire la tension et le stress liés au ménaupose. De plus, une séance régulière de yoga peut contribuer à une vie plus équilibrée, ce qui peut avoir un effet thérapeutique sur les symptômes hormonaux. Les hommes peuvent également bénéficier de ces bienfaits, peu importe leur âge. Il est important de noter que les cycles hormonaux peuvent affecter la pratique du yoga, il est donc préférable de discuter avec un professeur de yoga qualifié avant de commencer une nouvelle routine.

En conclusion, le yoga hormonal est une approche holistique qui agit sur tout le système endocrinien. À l’aide de certains exercices, il stimule le cortex surrénal, le thymus, les ovaires, les pancréas. Ainsi, il équilibre la sécrétion des hormones afin qu’elles ne soient ni trop nombreuses ni en déficit. De ce fait, vous bénéficiez de toutes les vertus que procure le yoga hormonal à votre organisme. Cependant, vous devez pratiquer cette activité régulièrement afin d’apprécier tous ces bienfaits.

Envie d’en savoir plus sur tous les bienfaits du yoga ? Découvrez notre dossier spécial. Si vous êtes curieux de connaître les bienfaits des épices anciennes, ne manquez pas de découvrir le séduisant Lait d’or traditionnel, une boisson aux multiples vertus.

Que tu sois future maman à la recherche d’un accompagnement via le yoga prénatal, que tu pratiques déjà le yoga femme enceinte ou que tu souhaites initier tes enfants au yoga enfant, le yoga peut s’adapter à tous. Pour tout comprendre sur les postures, les styles et les bienfaits, consulte yoga tout savoir. Tu peux aussi découvrir les liens entre yoga et Ayurveda, ou envisager une retraite yoga pour approfondir ta pratique.

Pour développer une pratique de yoga plus profonde, il est essentiel de maîtriser certaines techniques respiratoires. L’article sur la respiration Ujjayi vous enseigne comment créer chaleur et concentration grâce à un souffle sonore. En complément, notre guide sur la respiration en yoga offre une vue d’ensemble des bienfaits du pranayama. Si vous êtes attiré par les dimensions plus symboliques, le Gayatri Mantra est un excellent point d’ancrage méditatif. Et pour un nettoyage énergétique complet, plongez dans la pratique des kryas.

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