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Qu’est ce que les yamas en yoga ? Comment les appliquer au quotidien ?

Les Yamas sont les principes éthiques du Yoga, considérés comme des règles de conduite et de comportement. Il s’agit de la première branche du système de l’Ashtanga Yoga de Patanjali, et comprend cinq principes :

  1. Ahimsa (non-violence) : s’abstenir de toute forme de violence ou de maltraitance envers soi-même et envers les autres, y compris les animaux et l’environnement.
  2. Satya (vérité) : pratiquer la sincérité et l’honnêteté dans toutes les relations, y compris avec soi-même.
  3. Asteya (non-vol) : s’abstenir de voler ou de prendre quelque chose qui ne nous appartient pas, que ce soit matériel ou immatériel, comme le temps ou les idées.
  4. Brahmacharya (contrôle des sens) : pratiquer la modération et le contrôle de soi, en particulier en ce qui concerne les désirs et les plaisirs sensuels.
  5. Aparigraha (non-attachement) : s’abstenir de la convoitise ou de la possession excessive, et pratiquer le détachement des biens matériels et des relations.

Les Yamas sont considérés comme la base d’une pratique de yoga éthique et holistique, car ils encouragent les pratiquants à nourrir une attitude bienveillante et éthique envers eux-mêmes, les autres et l’environnement.

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Qu’est ce que Ahimsa et comment l’appliquer dans votre routine ?

Ahimsa est un terme sanskrit qui signifie “non-violence” ou “non-nuisance”. Il s’agit d’un principe fondamental du yoga et de la spiritualité indienne en général, qui est considéré comme une pratique éthique et morale.

Appliquer Ahimsa implique d’être conscient de notre impact sur les autres et sur le monde qui nous entoure. Cela peut se manifester de plusieurs façons, telles que:

  • Éviter de causer des préjudices physiques ou émotionnels aux autres, qu’il s’agisse de personnes, d’animaux ou d’environnements naturels.
  • Choyer des relations positives et aimantes avec les autres, en évitant les conflits et les comportements agressifs.
  • Être conscient de l’impact de nos choix de consommation, en choisissant des produits qui ne nuisent pas à l’environnement ou aux animaux.
  • Pratiquer l’autocritique et l’auto-observation pour éviter de blesser nous-mêmes ou les autres avec nos pensées et nos paroles.

En somme, Ahimsa consiste à cultiver une attitude de bienveillance envers soi-même, les autres et le monde qui nous entoure, et à faire de notre mieux pour éviter de causer des dommages ou des souffrances inutiles. C’est une pratique qui peut être appliquée dans tous les aspects de notre routine, et qui peut contribuer à créer un monde plus pacifique et harmonieux.

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Satya : toujours dire la vérité

Satya est un terme qui provient de la philosophie du yoga, plus précisément de la deuxième des cinq pratiques éthiques appelées Yamas. Satya est souvent traduit comme « la vérité » ou « l’honnêteté ». En pratique, cela signifie être honnête envers soi-même et envers les autres, et éviter de mentir ou de tromper.

Appliquer Satya peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Tout d’abord, cela peut aider à établir des relations de confiance avec les autres. Si vous êtes connu pour être une personne honnête et sincère, les gens auront plus confiance en vous et seront plus enclins à vous faire confiance.

De plus, être honnête avec soi-même peut aider à mieux comprendre ses propres motivations et à prendre des décisions plus éclairées. Si vous êtes honnête sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, vous pouvez prendre des décisions plus alignées avec vos valeurs et vos objectifs.

Pour appliquer Satya, il est important de prendre le temps de réfléchir avant de parler ou d’agir. Si vous êtes sur le point de dire quelque chose qui n’est pas vrai ou de tromper quelqu’un, prenez un moment pour réfléchir à la situation et à ce que vous voulez vraiment dire ou faire. Essayez de trouver des moyens d’exprimer la vérité de manière aimable et respectueuse, sans blesser les autres.

Il est également important d’être honnête avec soi-même. Prenez le temps de réfléchir à vos propres motivations et à ce que vous voulez vraiment. Si vous sentez que vous n’êtes pas honnête avec vous-même, prenez le temps de vous poser les bonnes questions et d’explorer vos sentiments.

En fin de compte, l’application de Satya peut aider à établir des relations saines et de confiance avec les autres, et à mieux comprendre ses propres motivations et objectifs.

Asteya : ne pas voler

Asteya est un terme qui provient également de la philosophie du yoga et de la pratique éthique des Yamas. Il est souvent traduit comme “non-vol” ou “non-avidité”, ce qui signifie éviter de prendre ce qui ne nous appartient pas, tant physiquement que mentalement, et éviter d’être envieux ou jaloux des biens et des succès des autres.

Appliquer Asteya au quotidien peut aider à nourrir un sentiment de contentement et de gratitude pour ce que nous avons, plutôt que d’être obsédé par ce que nous n’avons pas ou ce que nous voulons prendre des autres.

Pour l’appliquer dans la routine, il est important de prendre conscience de nos pensées et de nos actions et de chercher à éviter toute forme de vol ou d’avidité. Voici quelques idées pratiques pour l’appliquer :

  1. Respectez la propriété des autres : Évitez de prendre quoi que ce soit qui ne vous appartient pas, que ce soit physiquement ou intellectuellement. Évitez de copier le travail des autres sans leur permission ou de prendre du crédit pour le travail des autres.
  2. Pratiquez la gratitude : Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et évitez de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas. Prenez le temps de vous concentrer sur les aspects positifs de votre existence et de remercier les gens qui vous ont aidé.
  3. Évitez la jalousie et l’envie : Évitez de vous comparer aux autres et de ressentir de l’envie ou de la jalousie. Appréciez plutôt vos propres talents et réalisations et travaillez à atteindre vos propres objectifs.
  4. Pratiquez la générosité : Partagez votre temps et vos ressources avec les autres. Soyez généreux avec vos compétences, votre temps, votre argent et vos ressources et vous découvrirez que cela renforce votre propre sentiment d’abondance.

En pratiquant Asteya, nous pouvons nourrir un sentiment de contentement et de gratitude pour ce que nous avons, éviter les sentiments négatifs comme la jalousie et l’envie, et vivre de manière plus consciente et éthique.

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Brahmacharya : la modération

Brahmacharya est un terme qui provient également de la philosophie du yoga et de la pratique éthique des Yamas. Il est souvent traduit comme “contrôle des sens” ou “conservation de l’énergie vitale” et est souvent associé à la pratique de la chasteté ou de la maîtrise de soi sexuelle. Cependant, son sens le plus profond est plus large et peut être interprété comme la pratique de la modération et de la maîtrise de soi dans toutes les sphères de l’existence.

L’appliquer tous les jours peut aider à développer la maîtrise de soi, à nourrir l’équilibre et la stabilité, et à se concentrer sur les aspects les plus importants de l’existence plutôt que sur les distractions inutiles.

Voici quelques idées pratiques pour l’appliquer dans sa routine :

  1. Pratiquez la modération : Évitez les excès et pratiquez la modération dans tous les aspects de votre environnement, que ce soit la nourriture, le sommeil, les loisirs ou les relations.
  2. Évitez les distractions inutiles : Évitez les comportements et les activités qui gaspillent votre temps et votre énergie, comme la consommation excessive de médias sociaux ou de divertissements.
  3. Développez la maîtrise de soi : Prenez le temps de pratiquer la maîtrise de soi dans toutes les situations, en vous concentrant sur votre respiration et en évitant de réagir de manière excessive ou impulsive.
  4. Cultivez la concentration : Entraînez-vous à vous concentrer sur les tâches les plus importantes de votre existence, en évitant les distractions et en restant concentré sur vos objectifs à long terme.
  5. Pratiquez l’équilibre : Cherchez à trouver un équilibre sain dans toutes les sphères de votre vie, en évitant les extrêmes et en travaillant à développer une routine équilibrée et harmonieuse.

En appliquant les principes de Brahmacharya dans la routine quotidienne, vous pouvez façonner la maîtrise de soi, l’équilibre et la stabilité, et vous concentrer sur les aspects les plus importants de la vie. Cela peut aider à vivre une vie plus consciente, éthique et équilibrée.

APARIGRAHA : LE DÉTACHEMENT

Aparigraha est un terme qui provient de la philosophie du yoga et de la pratique éthique des Yamas. Aparigraha est souvent traduit comme “non-possessivité” ou “non-attachement”, ce qui signifie éviter de s’accrocher à des biens matériels, des idées ou des relations, et de cultiver un sentiment de détachement.

Appliquer ce yama peut aider à cultiver la simplicité, à libérer de l’espace mental et physique, et à se concentrer sur ce qui est vraiment important dans la vie.

Voici quelques idées pratiques pour appliquer Aparigraha dans la vie journalière :

  1. Désencombrez votre espace : Évitez de vous attacher à des objets matériels et pratiquez le désencombrement de votre espace en donnant ou en vendant ce que vous n’utilisez plus.
  2. Évitez le gaspillage : Évitez le gaspillage de nourriture, d’eau, de papier et d’autres ressources. Achetez et utilisez uniquement ce dont vous avez besoin.
  3. Évitez les comportements possessifs : Évitez de vous attacher à des idées, des habitudes ou des relations qui ne vous servent plus ou qui vous limitent.
  4. Pratiquez la générosité : Partagez votre temps, vos compétences et vos ressources avec les autres. Soyez généreux avec ce que vous avez et vous découvrirez que cela renforce votre propre sentiment d’abondance.
  5. Pratiquez la gratitude : Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et évitez de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas. Prenez le temps de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et de remercier les gens qui vous ont aidé.

    En pratiquant ce yama, vous pouvez cultiver la simplicité, la liberté et la gratitude dans votre vie. Cela peut aider à vivre de manière plus consciente et éthique, à se concentrer sur ce qui est vraiment important dans la vie et à trouver un sentiment de paix intérieure et de bonheur.

    CONCLUSION

    Le yoga est une pratique millénaire qui consiste à unir le corps et l’esprit. Selon la philosophie du yoga, il existe huit membres ou étapes à suivre pour atteindre cet état de conscience. Les deux premiers membres sont les yamas et les niyamas, qui sont des restrictions et des observances morales pour guider notre vie.

    Le yama est un aspect important du yoga, qui enseigne la non-violence (ahimsa), la vérité (satya), la non-vol (asteya), la modération (brahmacharya) et la non-possession (aparigraha). Ces principes nous aident à vivre en harmonie avec les autres et à respecter l’environnement.

    Les niyamas sont des pratiques personnelles telles que la purification (saucha), la satisfaction (santosha), la discipline (tapas), l’étude de soi (svadhyaya) et la conscience de soi (ishvara pranidhana). Ces pratiques nous aident à élever notre conscience et à vivre de manière plus consciente.

    Le yoga nous apprend également à être conscients de notre énergie corporelle et à la canaliser à travers la pratique des postures (asanas) et de la méditation (dhyana). En suivant le chemin du yoga, nous pouvons atteindre un état de conscience supérieur et nous libérer des souffrances de la vie.

    Les pratiquants de yoga peuvent utiliser des accessoires tels que des tapis de yoga en laine ou en caoutchouc pour aider à pratiquer les postures en toute sécurité et confortablement. Les tapis en laine sont fabriqués à partir de matériaux naturels et

    sont donc écologiques et durables. Ils sont également idéaux pour les pratiques de Yin Yoga ou de méditation, car ils offrent un support doux et confortable.

    En fin de compte, la pratique du yoga est une forme d’art qui peut nous aider à atteindre un état de conscience supérieur et à vivre une vie plus équilibrée et consciente. Comme l’a dit Martin Luther King, “Le yoga est une lumière, qui une fois allumée, ne s’éteint jamais. Plus on pratique, plus la flamme est brillante”.

    Le yoga, inspiré de la philosophie grecque et guidé par les principes de Yama et Niyama, est une pratique spirituelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers la méditation et la discipline, pour atteindre un état naturel d’amour et de paix intérieure, et développer ainsi les huit membres de la pratique d’Ashtanga, du physique au cœur et à l’esprit, en se concentrant sur la nature et en utilisant des produits naturels.

Découvrez les autres branches du yoga dans cet article.
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