Jivamukti Yoga : à la découverte de ce Hatha Yoga !

Le Jivamukti Yoga connaît un succès croissant en France, séduisant de plus en plus d’adeptes avec sa pratique dynamique et spirituelle. Si ce style de yoga vous est encore inconnu, ne vous inquiétez pas ! Cet article vous plonge dans l’univers fascinant de cette discipline, où la musique, la philosophie et les postures se mêlent pour offrir une expérience transformante, tant sur le plan physique que spirituel.

Née dans les années 1980 aux États-Unis, le Jivamukti Yoga a su se démarquer comme l’une des premières formes de yoga hybride, intégrant à la fois des éléments de yoga traditionnel et des influences modernes, notamment artistiques et musicales. En choisissant cette pratique, vous faites l’expérience d’un yoga vivant, qui évolue constamment tout en restant fidèle à ses racines spirituelles.

Au fil de cet article, nous explorerons l’histoire et les principes fondateurs du Jivamukti Yoga, vous expliquerons à quoi ressemble un cours typique, et vous ferons découvrir les bienfaits que cette pratique peut apporter à votre corps et à votre esprit. En route pour une aventure intérieure à la découverte de ce yoga unique !

Origines et histoire du Jivamukti Yoga

• David Life et Sharon Gannon étaient extrêmement concernés par l’art, la musique et la contre-culture des années 80. C’est ensemble qu’ils ont commencé à pratiquer le yoga pour fonder le Jivamukti en 1984 qui est l’un des premiers yoga hybride à avoir de l’ampleur aux États-Unis. Bien que la discipline ait vu le jour en 1984, c’est en 1986, après leur voyage en Inde pour suivre la formation de Sivananda et leur rencontre avec Swami Nirmalananda, qu’ils fondent la première société de Jivamukti Yoga dans l’East Village de New York.
• C’est donc un yoga assez récent qui s’inspire majoritairement de Swami Nirmalananda, le fondateur du Yoga Ashtanga, de Sri K. Pattabhi Jois qui a lui aussi enseigné ce style dans son école et de Shri Brahmananda Sarasvati qui est un maître spirituel indien. C’est pour cette raison qu’il est considéré comme un yoga hybride car sa conception et son raisonnement reprennent et résument des éléments pris des enseignements de plusieurs maîtres différents.
• Le nom Jivamukti signifie “état de libération” et a été inspiré par un mot sanskrit qui désigne “libération en vivant”. Cette méthode fait alors partie de neufs styles de hatha yoga aux côtés du Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Viniyoga, Integral, Bikram, Sivananda et Kripalu.
• C’est en 2006, lorsque l’entreprise déménage à Union Square, que la discipline explose. Le studio devient phare en comprenant un café et une boutique. Les célébrités d’Hollywood commencent même à s’y intéresser puisque Gwyneth Paltrow, Christy Turlington, Uma Thurman, Russell Simmons et Sting sont comptés parmi les premiers adeptes. C’est aussi à ce moment qu’elle a pu se développer à travers le monde entier, y compris dans les plus grandes villes européennes telles que Paris, Londres, Berlin, etc.

Principes du Jivamukti Yoga

Les fondateurs de cette méthode étant passionnés de musique, ils ont désiré créer un type de yoga où le 4ème art est placé au centre de la pratique afin d’avoir une approche spirituelle de cette dernière.

Le Jivamukti a pour principaux objectifs :

• D’être en accord avec soi-même
• D’avoir une prise de conscience de son corps via les mouvements exercés
• De travailler son développement spirituel

Le Jivamukti est donc une véritable philosophie de vie pour les adeptes et à pour principes de se baser sur la mélodie  mais aussi sur le travail corporel et la respiration profonde.

Il inclut cinq disciplines qui sont la clé de voûte de la pratique et qui sont travaillées dans toutes les classes :

• Shastra (les écritures) avec l’étude des enseignements anciens du yoga, notamment  le chant sanskrit.
• Bhakti (la dévotion) puisque chaque pratiquant considère que Dieu est présent dans toute personne ou être sensible.
• Ahimsa (la non-violence) car le Jivamukti insiste sur le droit des animaux, le végétarisme voire le véganisme, l’environnementalisme et l’activisme social afin de pratiquer la non-violence. Ces pratiques permettent de développer une certaine compassion ainsi que de l’humilité. Cela serait également efficace pour éliminer ses souffrances et s’attirer un bon karma.
• Nada (le son) en développant un corps et un esprit sain grâce à l’écoute profonde tout en appréciant les sons sacrés du yoga.
• Dhyana (la méditation) en tissant des liens avec la réalité éternelle qui ne change pas.

A quoi ressemble un cours ?

Un cours de Jivamukti Yoga est composée de la manière suivante :

• Elle commence et se termine toujours par une chanson
• Une leçon tirée des écrits fondateurs du yoga est ensuite étudiée à chaque début de cours
• Les classes sont organisées suivant un thème mensuel choisi et annoncé par les fondateurs et reposent autant sur un travail de postures que sur de la méditation
• Environ 80% de la classe se déroule en musique

Le couple voit alors dans cette méthode un chemin vers l’illumination. Ils ont toujours accordé une grande importance à enseigner le système indien de yoga en le traduisant de la meilleure des façons pour que les mentalités occidentales, non habituées à ce point de vue, puissent mieux comprendre et assimiler ces valeurs. En pratiquant le chant dévotionnel et en étudiant des textes anciens, les étudiants Jivamukti sont donc généralement plus éduqués sur la philosophie du yoga que les autres.

Avec quel matériel pratiquer le Jivamukti Yoga ?

Le seul matériel indispensable pour pratiquer ce yoga est un tapis de qualité. En effet, puisque c’est une pratique assez physique avec une cadence assez soutenue, il est important d’avoir de bons appuis sur son tapis et qu’il soit très adhérant au sol. Il faut également prêter une grande attention à ses dimensions pour ne pas se restreindre dans la pratique des postures. Néanmoins, la méditation fait aussi partie de chaque classe, il faut donc un tapis assez épais et confortable pour être dans un environnement propice à la détente.

Plusieurs tapis Yogom peuvent alors convenir à cette pratique :

• Le tapis de la Gamme Star est idéal pour toutes les pratiques de yoga dynamique et s’adapte très bien aux yogas doux. Peu importe si vous transpirez peu ou beaucoup et peu importe votre niveau, ce tapis saura vous offrir confort et excellente stabilité au sol. Si votre critère principal est le côté antidérapant de votre tapis, pour enfin arrêter de glisser en exerçant vos asanas, le tapis Star est fait pour vous !

Je découvre la Gamme Star

• Le tapis de la Gamme Performance est lui aussi une très bonne option pour le Jivamukti Yoga car il est autant agréable dans une pratique douce que intense et qu’il est le meilleur compagnon pour les yogis qui pratiquent en studio car il est pliable. Ce tapis est excellent pour les pratiquants qui ont tendance à transpirer puisque son revêtement en microfibre est très adhérant au contact de la transpiration, ce qui vous évite de glisser. Pour les personnes qui transpirent peu mais qui ont craqué sur son fini doux, pas de panique ! Humidifiez simplement votre tapis avant chaque classe pour déclencher son adhérence. N’hésitez pas à l’humidifier de nouveau tout au long de la séance lorsque nécessaire. Il est également idéal pour tous les niveaux.

Vous pouvez également vous accompagner d’accessoires comme des briques de yoga ou une sangle de yoga pour vous aider à avoir de bons alignements et pour vous étirer plus en profondeur. Ces accessoires sont aussi utiles pour travailler votre souplesse de manière progressive lors de la pratique.

Comment pratiquer le Jivamukti Yoga ?

• Il n’est pas possible de pratiquer le Jivamukti en organisant ses propres séances. En effet, c’est une pratique très précise et encadrée, il faut donc une longue formation pour être capable de préparer ses cours.
• Il existe alors des CD ou un abonnement directement sur le site officiel pour suivre des classes directement à la maison. Une offre d’essai gratuite de 3 jours vous est alors proposée. Toutefois, cette option est moins recommandée car ce yoga est fortement basé sur la communauté et le partage, il est donc préférable de vivre complètement l’expérience si possible.
• Pour autant, il est important de choisir un enseignant ou un studio agréé par l’entreprise de ses fondateurs. Vous serez alors certain qu’ils ont reçu une formation complète et reconnue. Il y a des classes et des professeurs partout dans le monde. En revanche, le seul studio agréé en France se situe au 92 Quai de Jemmapes à Paris. Pour les non parisiens, il y a quelques professeurs agréés ailleurs en France bien que cette pratique ne soit pas encore beaucoup développée dans le pays.

Quels sont les bienfaits du Jivamukti Yoga ?

Le Jivamukti Yoga ne demande pas une expérience sportive de la part de ses pratiquants. Il est un outil de bien-être complet puisqu’il aide à relâcher son enveloppe corporelle et spirituelle tout en apprenant l’histoire de la discipline.

Les effets positifs de sa pratique sont :

• L’évacuation des tensions et blocages physiques grâce à l’enchaînement de postures et au travail de respiration
• Une purification de l’âme en chassant les pensées négatives et en améliorant la concentration grâce aux aspects thématiques des classes
• Un renforcement musculaire grâce aux différents asanas pratiqués
• Un apprentissage utile à la vie quotidienne puisque les pratiquants peuvent transférer les principes de sagesse vus pendant leurs classes dans leur vie personnelle

Le Jivamukti Yoga, controversé ?

• Si la dévotion est une notion importante enseignée dans le Jivamukti Yoga, il faut se méfier de son excès. En effet, l’entreprise a été plongée dans le scandale en 2016 suite à des accusations d’abus de pouvoir sur leurs apprentis enseignants. Des anciens professeurs témoignent alors qu’une dévotion sans faille est dédiée au gourou, et ce dès leur premier jour de formation, puisqu’on leur apprend à se mettre à quatre pattes dès que le couple entre dans la pièce.
• Les professeurs les plus hauts gradés profitaient eux aussi de leur autorité sur leurs apprentis. Madame Faurot, l’apprentie enseignante qui a poursuivi le studio en justice pour harcèlement sexuel, explique que Ruth Lauer-Manenti formait ses élèves pour qu’ils répondent à tous ses désirs. Cela allait de ranger la salle de la manière dont elle préférait, préparer son eau avant chacun de ses cours, etc. Comme Faurot l’explique, les futurs professeurs étaient dévoués pour elle car elle leur donnait l’impression d’être leur préféré et donc d’être plus élevé spirituellement. De plus, d’autres élèves ont appuyé ce témoignage en expliquant que Lauer-Manenti n’hésitait pas à s’introduire dans leur vie personnelle en leur demandant des détails sur leurs relations amoureuses et qu’elle se déshabillait sans gêne dans le studio pour se changer. Des anciens professeurs et des professeurs actuels ont affirmé que la relation entre l’élève et le gourou se rapproche plus d’une secte que d’une école.
• C’est donc un grave abus de confiance et de pouvoir qui touche surtout les apprentis qui souhaitent eux-même enseigner le Jivamukti plus que les élèves occasionnels. Néanmoins, cela a suffi pour remettre en cause les véritables intentions des ses créateurs, avec l’apparition de ce studio. En effet, bien que la pratique du Jivamukti s’avère très positive pour le physique et le moral des élèves, la vie au sein du studio et les conditions d’apprentissages sont elles bien moins appréciables. Par exemple, ils n’hésitent pas à donner leur avis sur la vie privée des professeurs en désapprouvant la procréation car les enfants les distrairaient de leur apprentissage.

Si vous souhaitez plus d’informations sur ce procès et sur ces évènements, nous vous invitons à lire l’article publié par Slate.

Le Jivamukti Yoga : Un chemin vers une vie plus consciente

Le Jivamukti Yoga n’est pas seulement une pratique physique, mais aussi une philosophie de vie qui invite à une transformation intérieure profonde. Plus qu’une simple série de postures, il propose une manière d’aborder l’existence avec une conscience accrue, une attention particulière à l’impact de nos actions, et une ouverture à la spiritualité.

1. La pratique comme un miroir de la vie quotidienne

L’un des aspects les plus intéressants du Jivamukti Yoga réside dans sa capacité à faire le lien entre la pratique sur le tapis et la vie de tous les jours. Chaque posture, chaque respiration, chaque mouvement est l’occasion d’un apprentissage et d’une réflexion. Cette pratique invite à être pleinement présent à l’instant, à écouter son corps, à observer ses pensées et ses émotions sans jugement, ce qui permet d’appliquer ces enseignements au quotidien.

Le Jivamukti Yoga est conçu pour éveiller une conscience accrue, pas seulement lors des séances, mais aussi dans la manière dont nous interagissons avec les autres et avec notre environnement. En cultivant la pratique de la non-violence (Ahimsa), par exemple, les pratiquants sont encouragés à mener une vie plus respectueuse, que ce soit à travers leur alimentation, leurs relations, ou leurs choix de consommation.

2. L’aspect communautaire et le pouvoir de l’intention collective

Une autre dimension importante du Jivamukti Yoga est l’aspect communautaire. Bien que la pratique soit intime et personnelle, elle se vit aussi dans un esprit de partage et d’unité. Les cours sont souvent vécus comme une célébration collective, où la musique, les chants et la méditation créent une atmosphère de connexion et de soutien. Cette énergie collective peut amplifier les effets de la pratique et aider à la guérison individuelle.

Le Jivamukti Yoga invite ses pratiquants à s’engager dans des actions de transformation sociale, à travers des actions concrètes pour le bien-être des animaux, la préservation de l’environnement, et la promotion de la justice sociale. C’est une pratique qui cherche à nous aider à aller au-delà de nous-mêmes, en contribuant à un monde plus conscient et plus équilibré.

3. La musique comme catalyseur spirituel et énergétique

Dans le Jivamukti Yoga, la musique n’est pas qu’une simple ambiance sonore, elle est un catalyseur spirituel. Chaque cours est rythmé par des morceaux soigneusement sélectionnés, qui varient selon le thème du mois. La musique, qu’elle soit traditionnelle, contemporaine, ou même expérimentale, aide à renforcer l’effet des postures et de la méditation, facilitant l’immersion dans la pratique.

Les sons sacrés, les mantras et les chants de dévotion sont utilisés pour guider les pratiquants vers une conscience plus profonde. En créant un lien avec l’énergie universelle à travers la musique, les pratiquants sont invités à expérimenter l’union entre leur corps, leur souffle et leur esprit.

Le Jivamukti Yoga n’a pas su vous convaincre ? Rendez-vous sur notre article « Quel type de yoga pratiquer ? » pour trouver la discipline qui correspond le mieux à vos besoins et à vos attentes.

Je découvre les tapis de yoga Yogom

Il existe de nombreuses manières d’explorer la pratique du yoga : que ce soit par une approche spirituelle comme le Bhakti Yoga basé sur la dévotion, une voie vibratoire comme le Yoga du son pour harmoniser les énergies, ou des pratiques collectives comme le Yoga à deux pour développer la complicité ou le yoga en famille à partager avec ses enfants. Pour les moments plus difficiles, le yoga anti-stress est un excellent outil de régulation. En complément ou en alternative, découvre aussi le Pilates et ses bienfaits musculaires, explore le yoga du visage pour tonifier naturellement, ou apprends les bases avec notre sélection de postures de yoga essentielles.

La respiration du feu est une technique puissante issue du kundalini yoga. Elle permet de dynamiser l’organisme, d’évacuer le stress et d’activer la chaleur interne. Il est conseillé de l’aborder en complément de séances de relaxation guidée pour équilibrer le système nerveux. Elle s’intègre aussi très bien dans un cycle de prana yoga, ou dans des pratiques créatives comme le rasa yoga. Pour une approche plus aérienne et fluide du corps, testez également le yoga aérien.

Composez votre équipement idéal en découvrant la gamme complète de tapis Yogom pour tous les styles. Le tapis de yoga Performance séduit par ses designs imprimés et sa texture douce, tandis que le tapis Star reste la référence en matière d’adhérence. Pour les petits budgets ou débutants, le tapis Yomad offre un excellent rapport qualité-prix. Besoin de souplesse et d’absorption ? Optez pour le tapis Douceur en microfibre, parfait pour les pratiques lentes ou transpirantes.