Yoga Enfant : le Guide pour adopter cette activité Ludique !

Le yoga est une activité ancestrale désormais très connue chez les adultes. Saviez-vous que l’on pouvait également pratiquer du yoga avec ses enfants et même les bébés ? En effet, aujourd’hui on retrouve de nombreux cours adaptés aux petits et tout petits et des séances de yoga bébé avec maman ! Découvrez le Yoga pour Enfant et bébé avec Yogom !

Introduction au Yoga pour Enfant

Le Yoga pour Enfant est une activité de relaxation ou physique (selon le type de yoga pratiqué). Cette activité est d’ailleurs souvent recommandée aux enfants qui ont des troubles de l’attention, de l’anxiété ou des difficultés à s’endormir. Mais pour les enfants c’est surtout :

• Une activité extrascolaire qui participe à son développement personnel
• Une excellente introduction au yoga
• L’intégration d’une habitude de vie saine que l’enfant peut conserver une fois adulte
• Une activité à pratiquer seul (début d’autonomie) ou avec sa famille (créer des liens et des souvenirs)

Quels sont les bienfaits du Yoga pour Enfant ?

Le Yoga pour les Enfants a de très nombreux bienfaits ! Le premier étant d’apprendre à l’enfant à canaliser son énergie et mieux accepter ses émotions. Toutefois il y en a de très nombreux autres tels que :

• Étire les muscles et tonifie l’ensemble du corps
• Assouplit les articulations et augmente la mobilité
• Soulage les troubles respiratoires et améliore la fonction cardiaque
• Améliore les troubles digestifs et du sommeil
• Aide à se concentrer, à faire le calme dans ses pensées
• Réduit le stress et les angoisses (Il y a des exercices à réaliser spécifiquement avant d’aller dormir pour réduire les angoisses liées au coucher)

Dans tous les cas, si vous avez réussi à faire aimer le yoga à votre enfant, c’est à minima une bonne habitude que vous aurez intégré dans sa routine. Il vous remerciera sûrement une fois adulte de lui avoir donné des habitudes aussi saines !

À partir de quel âge peut-on commencer le Yoga pour Enfant ?

Contrairement à ce que l’on peut penser, il n’y a pas d’âge pour commencer le Yoga pour Enfant ! Certains disent même que l’on peut le commencer dès les premiers mois de vie de l’enfant. Toutefois, les exercices seront très différents s’ils sont réalisés avec un enfant de 3 ans ou de 10 bien évidemment ! On peut commencer par des postures et des mouvements très simples pour les tout petits. Dans tous les cas, la recherche d’alignement et de “perfection” dans les postures n’arrive que bien plus tard. L’idée principale est de faire passer cette pratique par le jeu pour donner à l’enfant l’envie de pratiquer et de continuer ! Pour cela, il y a de nombreuses possibilités que nous allons voir dans la suite de cet article !

Rendre le Yoga pour Enfant ludique 

Il est primordial de rendre le Yoga des Enfants ludique pour que ces derniers éprouvent du plaisir dans cette activité. Si l’enfant s’ennuie lors de la pratique, il ne voudra pas continuer, ni n’en tirera pas quelque chose de positif.

Il y a donc différents moyens de rendre le Yoga pour Enfant ludique :

• Proposer une histoire : la première chose à faire dans le Yoga pour Enfant est de  présenter la pratique sous forme d’histoire. On aide l’enfant à se concentrer et à visualiser ce qu’il doit faire. C’est automatiquement plus ludique de lui dire d’imiter un arbre qui reçoit une très grosse bourrasque de vent que de simplement lui demander de s’étirer le côté du corps.
• Imiter les animaux : le yoga regorge de postures avec des noms d’animaux, proposer à son enfant de les réaliser pour imiter son animal préféré est une excellente option ! Cela peut d’ailleurs être un excellent moyen de découvrir les différents animaux (de la forêt, de la savane, de la ferme etc) et leur cri ! (Promis, votre enfant ne sera pas surexcité après cette activité, un retour au calme est prévu dans chaque séance !)
• Pratiquer à plusieurs : si vous pratiquez le yoga, vous avez peut-être l’habitude de pratiquer tout seul(e). Mais pour un enfant, cela peut être extrêmement déstabilisant ! Profitez de ce moment pour réaliser une activité à 2 ou à plus que ça en y intégrant l’autre parent, ou ses autres frères et sœurs. Fous rires et bon souvenirs garantis ! Enfant unique ? Aucun souci, vous pouvez aisément proposer cette activité aux amis de votre enfant, qui en garderont très certainement de bons souvenirs ! Et puis qui sait, peut-être que ça leur plaira tellement que cela deviendra votre petite routine hebdomadaire.

Que vous pratiquiez le yin, le hatha ou le vinyasa, Yogom a conçu une sélection de tapis pour chaque besoin. Le Performance Confort 8 mm bleu est parfait pour les séances au sol. La déclinaison Sable séduit par sa douceur visuelle. Le Star ultra grip reste un incontournable en yoga dynamique. Pour voyager, le tapis Tomette pliable est ultra-pratique. Les Yomad turquoise et graphite sont parfaits pour démarrer. Toutes les infos dans le comparatif 2025 de Yogom.

Idées de postures pour une séance de Yoga pour Enfant

Pour commencer, il existe de nombreuses postures de yoga très simples et que l’on peut parfaitement adapter à la pratique du Yoga pour un enfant. On retrouve par exemple la célèbre posture du chien tête en bas, mais pas que !

Pour les enfants, beaucoup de postures sont en réalité très accessibles, et certaines les feront certainement beaucoup rire :

• La posture du chat (au dos rond et au dos creux)
• La posture du lion (fou rire garanti si en prime vous leur demandez de faire le rugissement du lion)
• Le chien tête en bas mais aussi sa variante avec le chien qui s’étire !
• Le chameau 
• La grenouille
• Le bateau (et sa variante à 2 !)
• L’arbre 
• Le guerrier (pour faire comme papa et maman)
• etc

Le déroulé d’une séance de Yoga pour Enfant

Une séance de Yoga pour Enfant se déroule en différentes étapes, de la même manière qu’une séance pour adulte. La différence la plus marquée entre les deux est le temps de pratique. En effet, pour les enfants, on évite de faire des séances de plus de 45 minutes ( on peut passer à une heure quand ils grandissent et qu’ils apprécient la pratique). Dans le grandes lignes, une séance de yoga pour enfant peut se dérouler comme ceci :

• étape 1) Entrer dans la pratique : petite présentation de chacun des enfants participants, puis moment de relaxation en musique pour s’apaiser avant de commencer les postures.
• étape 2) Les postures : par le biais d’une histoire, l’enfant va être amené à réaliser différentes postures. Elles peuvent être introduites de différentes manières. Via un système de jeu de cartes, du mime ou autres.
• étape 3) La méditation finale : après un moment de réalisation de postures riches en excitation et en énergie, vient le moment de retour au calme. La méditation finale, comme pour le yoga pour adulte, aide à se calmer, à se recentrer et à réaliser tout ce que l’on a ressenti pendant la pratique.

Avec quel matériel pratiquer le Yoga des Enfants ?

• Quel tapis de yoga choisir pour pratiquer du Yoga avec son Enfant ? 

Pour pratiquer le Yoga pour Enfant, celui-ci aura besoin d’un tapis confortable et épais pour ne pas se faire mal. Un tapis de la Gamme Yomad peut être largement suffisant. Son petit prix le rend particulièrement accessible. En revanche, si vous cherchez un tapis pour vous, cela dépendra plutôt de votre pratique et du type de yoga que vous pratiquez en dehors de celui pour enfant. Si vous ne savez pas lequel choisir, n’hésitez pas à lire l’article dédié à comment choisir son tapis sur le blog. Vous n’avez toujours pas trouvé de réponse ? Essayez le Guide d’achat des tapis de yoga Yogom  pour savoir quel tapis vous correspond en fonction de votre pratique et vos besoins.

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• La brique de yoga en liège : une aide pour accéder aux postures et travailler l’équilibre

Vous pouvez également pratiquer avec des briques lorsque vous faites du yoga avec votre enfant. En effet, cela peut également exercer sa préhension des objets ainsi que son équilibre !

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• La brique de yoga en EVA : la brique pour petit budget

Peur d’abimer vos jolies briques en liège avec votre enfant ? Prenez plutôt les briques en EVA. C’est la version petit prix de la brique en liège, elle est également plus légère. Ce qui peut aussi s’avérer pratique si votre enfant est encore tout petit.

Bouton : Je découvre les briques en EVA Yogom

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Où trouver un cours de Yoga pour Enfant ?

• Des créneaux spéciaux adaptés aux enfants ou aux ados sont maintenant parfois mis en place dans les studios de yoga. Ces derniers se déroulent généralement le mercredi ou le samedi matin. Si vous pratiquez déjà en studio, n’hésitez pas à demander à votre professeur s’il ou elle propose ce type de cours !
• Vous pouvez également envisager de suivre des cours en ligne si vous n’avez pas envie de sortir de chez vous pour pratiquer avec votre enfant à la maison. A l’ère post-covid, faire du yoga chez soi n’a jamais été aussi simple ! En dehors des studios en ligne, il existe désormais une ressource quasi infinie de cours de yoga en ligne gratuits sur Youtube. La chaîne Youtube Yogom met à votre disposition plus de 150 cours gratuits.
• Si la météo est clémente, il arrive régulièrement de trouver des cours de Yoga en extérieur, dans des parcs ou autre, n’hésitez pas à explorer cette piste là si c’est quelque chose qui vous intéresse. Cela peut être un excellent moyen de faire pratiquer le yoga à votre enfant, mais aussi pourquoi pas à ses amis !

Découvrez un cours de Yoga pour Enfant en ligne gratuit et disponible en replay sur la chaîne youtube de Yogom :

Découvrez tous les styles de yoga qui existent pour choisir celui qui vous correspond : voir notre dossier spécial !

Pour aller plus loin

Cet article vous a plu mais vous êtes encore sur votre faim ? Yogom vous propose des pistes pour aller plus loin. De nombreux livres sont sortis sur le Yoga adapté aux Enfants, en voici quelques-uns !

• Mon imagier yoga, 30 postures ludiques de A à Z par Shobana R. Vinay : craquez pour ce coffret de jolies cartes illustrées spécialement pour les enfants. 30 postures de yoga adaptées aux enfants y sont présentées.
• 1, 2, 3 yoga ! Le premier yoga des enfants par Geneviève Devinat et Michèle Desrues : initiez votre enfant au yoga avec un système de jeu de l’oie ! On peut difficilement faire plus ludique et amusant pour un enfant
• Le livre de yoga le plus facile du monde, spécial 5-10 ans de la collection Simplissime, par Isabelle Koch : découvrez une vingtaine de postures pour petits et grands, pour mettre toute la famille au yoga !

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Yoga bébé : pour ou contre ? Découvrez !

Le yoga bébé, une pratique douce et bénéfique, gagne en popularité auprès des jeunes parents. Voici les points clés à retenir :

• Adapté dès la naissance jusqu’aux premiers pas
• 68% des parents constatent une amélioration du sommeil de leur enfant
• Offre des bienfaits physiques et émotionnels pour le bébé et la mère
• Permet de créer un lien unique entre parent et enfant
• Pratique ludique et douce, sans pression ni objectif de performance

Le yoga bébé est une pratique douce et bénéfique qui gagne en popularité auprès des jeunes parents. Comme passionnée de bien-être et de yoga, j’ai découvert cette merveilleuse activité qui permet de créer un lien unique avec son enfant tout en prenant soin de soi. Adapté dès la naissance jusqu’aux premiers pas, le yoga bébé offre de nombreux avantages pour le développement physique et émotionnel de votre petit bout de chou. Selon une étude réalisée en 2022, 68% des parents ayant pratiqué le yoga avec leur bébé ont constaté une amélioration significative du sommeil de leur enfant. Explorons ensemble les bienfaits et les techniques de cette pratique ancestrale revisitée pour nos tout-petits.

Les bienfaits du yoga pour bébé et parents

Le yoga bébé est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable expérience de partage et de connexion entre le parent et l’enfant. Voici les principaux avantages de cette pratique :

Pour le bébé :

• Renforcement de la colonne vertébrale
• Amélioration de la souplesse
• Tonification du corps
• Éveil sensoriel
• Développement de la motricité, de l’équilibre et de la coordination
• Amélioration de la concentration
• Apaisement et gestion des émotions

Pour la mère :

• Remise en forme après l’accouchement
• Rétablissement de l’équilibre hormonal
• Renforcement du lien avec son enfant

Il est intéressant de constater que le yoga est inné chez le bébé. Naturellement, les tout-petits adoptent certaines postures qui rappellent celles du yoga. En pratiquant ensemble, vous encouragez ce potentiel naturel tout en créant des moments précieux de complicité.

Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez vous préparer à cette belle aventure, je vous recommande de consulter notre article sur le Yoga Prénatal : votre meilleur allié pendant la grossesse !. Vous y trouverez des conseils précieux pour entamer votre parcours yogique avec votre futur bébé.

Comment pratiquer le yoga avec son bébé ?

La pratique du yoga bébé demande de la douceur, de la patience et beaucoup d’amour. Voici quelques conseils pour bien débuter :

1. Choisissez le bon moment : Optez pour un instant calme, idéalement après une sieste de votre bébé.
2. Créez un environnement propice : Installez-vous dans une pièce chauffée, sur un tapis confortable. Les tapis Yogom sont parfaits pour cette pratique, offrant douceur et sécurité pour vous et votre bébé.
3. Adaptez la durée : Pour les moins de 3 ans, une séance de 30 minutes est recommandée.
4. Gardez une approche ludique : Le plaisir doit être au cœur de votre pratique, sans pression ni objectif de performance.

Voici un tableau récapitulatif des postures de base adaptées au yoga bébé :

Nom de la posture	Bienfaits
Le chat	Étire le dos et renforce les abdominaux
Le chien	Développe la force des bras et des jambes
Le sphinx	Renforce le dos et stimule la curiosité
Le papillon	Améliore la souplesse des hanches
Le petit indien	Favorise la concentration et l’équilibre
Le koala	Renforce le lien parent-enfant

N’oubliez pas d’inclure des exercices de respiration et de relaxation adaptés à l’âge de votre enfant. Ces moments de calme sont précieux pour vous deux et contribuent à développer la pleine conscience dès le plus jeune âge. Découvrir un cours en ligne gratuit.

Le yoga bébé en crèche

De plus en plus de crèches intègrent le yoga dans leurs activités quotidiennes, reconnaissant ses nombreux bienfaits pour le développement des enfants. Etant professionnelle du yoga, j’ai eu l’occasion d’intervenir dans plusieurs structures et j’ai pu constater les effets positifs de cette pratique en collectivité.

Le yoga en crèche présente plusieurs avantages :

• Favorise la socialisation entre les enfants
• Encourage le respect de soi et des autres
• Développe la conscience corporelle
• Aide à la gestion des émotions
• Améliore la concentration et l’attention

Les séances de yoga en crèche sont généralement courtes (10 à 15 minutes) et adaptées à l’âge des enfants. Elles peuvent inclure des jeux d’imitation, des comptines associées aux postures, et des moments de relaxation guidée. L’utilisation de supports visuels, comme des cartes illustrées ou des peluches, rend l’activité encore plus ludique et engageante pour les tout-petits.

Si vous êtes une maman qui reprend le travail, sachez que la pratique du yoga peut vous aider à retrouver votre équilibre. Je vous invite à consulter notre article sur le yoga pour femme enceinte qui offre des conseils utiles pour la période postnatale également.

Poursuivre le yoga au-delà des 18 mois

Le yoga bébé ne s’arrête pas aux premiers pas de votre enfant. À mesure qu’il grandit, vous pouvez adapter votre pratique pour continuer à profiter de ses bienfaits ensemble. Voici quelques idées pour faire évoluer vos séances :

• Intégrez des histoires : Créez des séquences basées sur des contes ou des aventures imaginaires.
• Utilisez des accessoires : Introduisez des balles, des foulards ou des coussins pour rendre les postures plus amusantes.
• Pratiquez en plein air : Profitez de la nature pour explorer de nouvelles sensations.
• Invitez des amis : Organisez des séances de groupe pour encourager la socialisation.

N’hésitez pas à vous inspirer des 5 postures de yoga de base pour débuter et à les adapter à votre enfant. La créativité est la clé pour maintenir l’intérêt et le plaisir dans votre pratique commune.

Pour résumer, le yoga bébé est une merveilleuse opportunité de créer des liens profonds avec votre enfant tout en prenant soin de votre bien-être mutuel. Que vous pratiquiez à la maison, en cours collectif ou en crèche, l’essentiel est de garder une approche joyeuse et sans pression. Chaque séance est une aventure unique qui nourrit votre relation et pose les bases d’une vie équilibrée et consciente. Alors, êtes-vous prêt à vous lancer dans cette belle exploration avec votre petit yogi en herbe ?

Découvrez tous les styles du yoga

Que tu sois en quête d’un accompagnement corporel pendant la grossesse, que tu explores les méthodes douces du yoga prénatal moderne, ou que tu veuilles proposer du yoga ludique et éducatif aux enfants, tu trouveras chez Yogom des ressources adaptées. Pour clarifier ton approche, plonge dans notre article de référence sur le yoga. Tu pourras également enrichir ton quotidien grâce aux principes de l’Ayurveda appliqués au bien-être, ou bien t’offrir un moment de transformation en partant en retraite de yoga.

Pour découvrir des pratiques complémentaires au yoga traditionnel, explorez l’Acroyoga, une discipline à deux qui mêle force, équilibre et confiance. Le Do In Yoga, quant à lui, propose une approche énergétique issue de la médecine chinoise. Si vous recherchez un yoga spirituel et symbolique, le Natha Yoga se distingue par sa richesse ancestrale. Enfin, vous pouvez équilibrer votre énergie avec la Salutation au Soleil le matin, et les Salutations à la Lune le soir, selon votre rythme naturel.

Connaître les différents styles de yoga vous permet d’ajuster votre matériel et votre progression. Commencez par étudier les principales positions de yoga classées par niveau, afin d’adopter les bons réflexes dès le début. Un bon tapis fera toute la différence : optez pour un tapis de yoga performant, durable et écologique. Si vous aimez les défis, testez le Bikram Yoga, séquence codifiée en environnement chauffé pour renforcer le corps en profondeur. Pour une intensité similaire mais dans un flux continu, renseignez-vous sur les critères pour choisir un tapis robuste adapté à l’Ashtanga Yoga.

Découvrez l’univers complet de Yogom à travers notre histoire engagée et inspirante et explorez des produits conçus pour améliorer votre pratique. Laissez-vous séduire par la collection de vêtements de yoga confortables et éthiques pour pratiquer avec fluidité. Si vous cherchez un tapis doux et agréable au toucher, la gamme Douceur en microfibre antidérapante est idéale. Pour vos escapades, pensez au tapis de yoga de voyage pliable et léger, facile à transporter. Enfin, optez pour l’authenticité du tapis en liège naturel antidérapant pour une pratique saine et écologique.

Pour tous les passionnés et curieux, la page comparative des styles de yoga est une ressource précieuse. Découvrez également le Prana Yoga, un yoga de l’énergie subtile, ou explorez le Natha Yoga, art de l’alchimie intérieure. Si vous cherchez à pratiquer avec un équipement cohérent avec vos valeurs, découvrez la marque Yogom : made in France et éco-responsable. Pour choisir votre matériel, suivez ce guide complet pour sélectionner le bon tapis de yoga. Enfin, si vous êtes pro, accédez à l’espace professionnel Yogom pour des tarifs préférentiels et outils de revente.

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