Pratiquer du yoga Hatha ou du yoga Vinyasa ?
Hatha ou Vinyasa ? Hélène vous explique
Comment choisir entre Hatha et Vinyasa ?
Bonjour, Je m’appelle Hélène, j’ai 29 ans, je suis professeur de yoga et organisatrice d’événements bien-être à Laval en Mayenne.
Le yoga représente pour moi un véritable art de vivre, un état d’esprit, allant bien au-delà de la pratique posturale. J’enseigne deux styles de yoga : le Hatha Flow (une forme moderne et dynamique du Hatha traditionnel) et le Vinyasa. Ces pratiques augmentent la flexibilité et la force du corps, améliorent la respiration et calment l’esprit. Il s’agit de pratiques énergisantes qui renforcent le corps et font circuler l’énergie.
Qu’est ce que la Hatha Flow
Qu’est ce que la Hatha Flow
Le Hatha Flow est à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga. Le terme « flow » en anglais signifie flux, il invite à la fluidité dans la pratique. C’est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, de façon statique, couplé à des enchaînements ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. Le yoga Hatha Flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, respectueuse du corps et du niveau de chacun.
Parce que le rythme du Hatha yoga est plus lent et doux qu’en Vinyasa, c’est un point de départ idéal pour les débutants. Parfait pour un retour aux sources et au calme. En Hatha Yoga nous tenons chaque pose à travers plusieurs respirations, tandis qu’en Vinyasa nous inspirons ou expirons pour chaque mouvement.
Qu’est ce que le Vinyasa
Qu’est ce que le Vinyasa
Le Vinyasa, plus dynamique que le Hatha, est une suite de transitions fluides et conscientes entre les asanas (postures) au rythme de la respiration. Pour chaque mouvement, il y a une respiration. Le Vinyasa nécessite une connaissance du yoga plus avancé que pour le Hatha, en ce sens qu’il exige plus physiquement, à travers les poses. Pas beaucoup de répit en Vinyasa, les positions s’enchaînent de façon fluide dans un mouvement presque chorégraphié, rythmé par une playlist entraînante. Toutes les poses sont liées et combinées avec un rythme d’inspiration et expirations visant à créer de la chaleur dans le corps, dans un but de nettoyage interne. La chaleur créée à partir des asanas nettoie le sang, de sorte qu’il puisse circuler plus librement dans toutes les articulations, et enlève les douleurs du corps. Le sang chauffé se déplace aussi à travers tous les organes internes en éliminant les impuretés et les maladies, qui sont mis hors du corps par la transpiration qui se produit lors de la pratique. Par ce nettoyage interne, le Vinyasa crée un corps et un esprit plus sains, plus légers et plus forts.
Lequel vaut-il mieux pratiquer et en fonction de quels critères ?
Lequel vaut-il mieux pratiquer et en fonction de quels critères ?
Le yoga est une pratique qui est respectueuse du niveau de chacun. J’accueille donc dans mes cours tous types de niveaux, d’âges et de morphologies. Il est important de faire passer le message qu’il n’y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun. Quel que soit le yoga que l’on pratique, c’est le yoga qui s’adapte à nous et non l’inverse.
Si le yogi recherche à améliorer sa souplesse et éliminer stress et fatigue, je l’orienterais plutôt vers le Hatha, et s’il est à la recherche d’un yoga tonique, ce sera du Vinyasa. Cependant, le Vinyasa nécessite une connaissance du yoga plus avancé que pour le Hatha, en ce sens qu’il exige plus physiquement, à travers les poses. Je recommande donc de faire quelques cours de Hatha avant de faire du son premier cours de Vinyasa.
Le but du yoga, que ce soit Vinyasa ou Hatha, est d’amener les yogis à s’écouter, à prendre conscience de leur corps et à travailler en bienveillance avec leurs propres blocages et tensions. Et le travail n’est pas uniquement corporel. La pratique nous apprend à chasser les comportements et pensées négatives qui ont un impact néfaste sur notre vie. Etre animé d’une attitude positive est essentiel pour être épanouie au quotidien.
Envie de vous former au Hatha Yoga ou au Vinyasa ?
Envie de vous former au Hatha Yoga ou au Vinyasa ?
Je me suis formée à Bali en Indonésie au centre de Yoga Serenity. Je suis certifiée Yoga alliance, 200h RYT Yoga, en Hatha et Vinyasa.
Pourquoi Bali ?
Majoritairement hindouiste, l’île de Bali est empreinte d’une grande spiritualité. Surnommé « l’île des dieux », Bali est pour moi un lieu idéal pour se former au yoga. Plus qu’un travail sur le corps, Bali nous invite à un vrai voyage spirituel, que je transmets au travers des événements et cours de yoga que j’organise.
Pour découvrir ma formation en vidéo, c’est par ici : voir la vidéo
J’ai été formée par des professeurs internationaux et locaux. La formation de 200h incluait des méditations quotidiennes du matin, des cours de yoga quotidiens de vinyasa et de hatha yoga, des cours d’anatomie et de philosophie yogique, des ateliers d’approfondissement (force, flexibilité, ouverture du cœur…), des mantras…
J’ai choisi le centre pour plusieurs raisons. Tout d’abord il m’avait été recommandé, et en plus il correspondait à mes valeurs. Ce centre est tourné permaculture et niveau alimentation il propose des repas vegan élaborés à partir de produits bios issus de leur jardin. De plus Serenity est situé en bord de mer, ce qui me permettait d’aller faire des petites pauses et me ressourcer régulièrement face à la mer.
Se professionnaliser dans le yoga : l'histoire d'Hélène
Se professionnaliser dans le yoga : l’histoire d’Hélène
J’ai débuté ma carrière en tant que responsable commerciale en tourisme, avant d’entamer une reconversion professionnelle l’été dernier. Exploratrice dans l’âme, j’aime profiter de mes vacances pour aller me ressourcer dans des pays où le bien-être est très présent. Mes voyages ont beaucoup influencé ma philosophie de vie, et ma pratique du yoga, qui est alors apparu comme un vrai style de vie et un superbe outil de développement personnel. C’est après un énième séjour en Asie que j’ai décidé de réellement me lancer à la conquête de mon rêve : apporter du bien-être autour de moi. J’ai donc tranquillement construit mon chemin et suis allée me former en Indonésie au centre de Yoga Serenity. J’ai ensuite créé Be Yogi à mon retour pour partager mon enseignement en Hatha et Vinyasa et organiser des événements alliant yoga et cuisine saine.
Mon attrait pour le bien-être ne date pas d’hier. Déjà adolescente j’adorais faire des massages, et mes lectures étaient très liées à cet univers. J’ai donc orienté mes études en tourisme afin d’approcher le milieu du bien-être en travaillant au sein de divers centres de thalassothérapie. J’ai également été étudié en Indonésie pendant 6 mois afin d’y passer un Master en Tourisme. Ce semestre a été très formateur et m’a permis d’encore mieux appréhender la philosophie du bien-être dans les pays asiatiques. J’ai donc toujours eu cet attrait pour le bien-être, et plus j’avançais dans ma carrière, plus j’étais convaincu qu’un métier derrière un bureau n’était pas fait pour moi. J’ai donc engagé ma reconversion doucement, jusqu’à prendre la décision de tout quitter pour aller me former en tant que professeur de yoga en Indonésie.
Je ne regrette rien de mon parcours, bien au contraire. Tout ce que j’ai pu faire jusqu’à présent (marketing en thalassothérapie, responsable commerciale en tourisme, professeur de tourisme en Université…) m’a beaucoup aidé dans le développement de mon projet. Aujourd’hui, j’adore mon métier, et je me lève tous les matins pleine d’enthousiasme. Ce que je fais a de la valeur pour moi et pour mon entourage, et je me sens enfin totalement à ma place.
Conseils pour se lancer dans son activité
Conseils pour se lancer dans son activité
Tout simplement d’être entouré de ses proches mais également de professionnels, afin de limiter le stress ou encore la solitude liés à la création et le développement de son auto entreprise. Cela permet d’obtenir de bons conseils !
Prendre l’avis de son entourage ou de professionnels nous permet de prendre de la hauteur sur notre projet et de faire des réajustements, que seuls nous n’aurions pas envisagé.
Encore maintenant je reste très à l’écoute des remarques positives comme négatives. C’est ce qui me fait grandir et fait évoluer dans le bon sens mon activité.
Sortir de sa zone de confort
Sortir de sa zone de confort
Mon mantra est que l’on est soi-même l’artisan de son propre bonheur. Cela m’aide beaucoup dans la sphère perso comme pro. Il n’est jamais trop tard pour se lancer, surtout quand on est animé par une passion, et que l’on a la volonté de s’y investir à 300%. Cependant, sortir de sa zone de confort en faisant le pari audacieux de se lancer dans l’aventure de la création d’entreprise est loin d’être une chose aisée. Il y a toujours de bonnes excuses à ne pas se lancer « financièrement ce n’est pas possible », « ce n’est pas le bon moment »…. Mais franchir le pas apporte tellement ! Sortir de cette fameuse zone me fait vivre une vie riche et épanouie. Cela me permet de développer de nouvelles capacités et compétences, de rencontrer des personnes extrêmement intéressantes, et me lancer à la conquête de nouveaux challenges.
Aujourd’hui je m’estime très chanceuse d’avoir pu faire de ma passion pour le yoga et le bien-être un véritable métier. Comme j’ai pu l’évoquer, j’ai fait une école de tourisme, et ai refusé un CDI qui m’avait été proposé, pour me lancer à 100 % sur mon projet. À ce moment-là, j’aimais mes collègues, l’ambiance, etc… mais je n’étais pas pleinement satisfaite par ma vie professionnelle. Aujourd’hui je suis heureuse de ce que je fais et de savoir que j’aide des personnes vers un mieux-être, en donnant des cours de yoga et organisant des événements bien-être. Savoir que mon métier a du sens, c’est aussi ça qui m’anime au quotidien !
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